Pappabloggen

 

Tjo. 

Rolig start på denna vecka med besök hos barnmorskan. Lite information och koll inför barnafödandet. Det går fort, i september så är det ju dags. Inte alltför lång tid kvar dit. Väldigt spännande. Jag jobbar på med min plan fram dit, sen får jag ta tiden som det kommer. Ska försöka göra det bästa som jag kan för alla inblandade. Skidåkningen får nog för första gången komma i andra hand då. Med det sagt så är det ju inte någon form av nedtrappning, bara en annan prioritering och planering. 

Idag så ska jag vila. Sex träningsdagar i rad förra veckan. Det satt fint.  Funderar på att testa nätcasino för första gången på väldigt länge, hittade en sida med självaste Dogge Doggelito där de rekommenderar en del nya casinon 2017, kanske vore något inför semestern. Sista veckan av årets första träningsperiod nu. Cirka 13 timmars träning denna vecka är planen, då har jag lyckats få ihop 50 timmar på de fyra första veckorna detta träningsår.  En bra dos med tanke på att jag vilade en hel vecka nere på Kreta. 

Träningsvärken är rätt påtagande i min kropp nu. Troligen en mix av fredagens intervaller och lördagens TRX-styrka. Fint och välbehövligt. 

Nu kallar jobb, vi hörs!

Träningspasset som aldrig tog slut

Så var denna träningsvecka lagd till handlingarna. Det blev en bra vecka med 17 timmar och 222 kilometer. Snyggt! Flyter på rätt bra och jag känner mig ändå skapligt starkt.

Dagens pass och veckans sista blev ett tre timmar långt skejtande tillsammans med Adam Larsson. Passet tog aldrig slut. Jag var rätt sliten och seg idag. Kanske eventuellt var på ett litet evenemang igår, vilket kan ha bidragit till den lite sega känslan. Svårt att säga. Jag åkte på mina Elpex F1 composite-skidor, gillar dom verkligen. 

Fina träningstimmar rätt in i boken

Dagens träningssällskap, Simon med ett par Oakley EV Zero

Tja!

Det rullar på med träningen nu, skönt. Idag blev det nya träningstimmar in i boken. Jag och Adam tog bilen till Smedsbo, där klev vi i rullskidorna och mötte upp Simon, samt Gilberto Panisi strax innan Falun. Vi tog en liten vända i Falun och sedan vidare mot Stångtjärn där vi bytte om till löparskor. Löpningen blev ett varv runt den blåa milen. Träningen avslutades sedan med ytterligare stakning tillbaka till Smedsbo. Fint pass helt klart, kändes bra och jag var piggare än tidigare i veckan. 

Här är siffrorna från dagen:

Stakning 1: 1,12,35 timmar, 19,15 kilometer

Löpning: 1,08,57 timmar, 9,87 kilometer

Stakning 2: 1,08,27 timmar, 18,38 kilometer

När jag var hemma igen så gick jag ner i källaren och betade av mitt TRX-program på lite drygt en halvtimme. Det var lagom för dagen!

Dags för träning med legender

 

Hämtade ut en uppsättning med hjul till mina Elpex-rullskidor häromdagen. Tack för det!

God förmiddag. 

Nu är jag i startgroparna för ett nytt träningspass. Idag har jag turen att få träna med två riktiga legender; Adam Larsson och Simon Andersson. Det kan ju bli hur bra som helst det. Planen är någon variant av ett crosspass, återkommer till det senare. 

Jag har faktiskt ingen farlig träningsvärk alls i benen idag. Konstigt, trodde nämligen att jag knappt skulle ta mig upp ur sängen idag. Jag kavlade dock på mig mina 2XU-vadskydd direkt efter jag duschat och lät dom sitta på under hela natten, så det kan ha gjort sitt till återhämtningen. Eller så kommer helvetet imorgon istället. Vi får se. 

Nu måste jag åka om jag ska hinna i tid!

190 i puls är väl inte tröskel?

Orolig att jag skulle vara lika trött som igår så joggade jag iväg efter jobbet. Hade dunkat i mig tre koffeintabletter innan, för att få igång kroppen en aning. Antingen så var det koffeinet, eller så var jag piggare helt enkelt, för det kändes rätt skapligt direkt från start. 

Jag körde intervaller runt den drygt två kilometer långa banan banan på Jungfruberget, som vi i höstas sprang terräng-DM på. Jag hade som mål att hålla samma fart som under loppet där. En lagom målsättning med tanke på att intervallerna inte var så långa och att jag då var i en mycket bättre löpform. Jag lyckades faktiskt att slå min bästa tid med 15 sekunder på ett varv idag, skapligt nöjd med det! 

Planen var ju att inte köra jättehårt, utan snarare tröskel. Det sket sig direkt på första intervallen när jag kollade på klockan efter drygt en minut och hade nästan 180 i puls. Så det blev att rikta in sig på ett jobbigt pass helt enkelt. Jag körde följande intervaller, siffror från min Polar V800:

10 minuter - 2,71 kilometer, 178 snittpuls, 186 maxpuls, 45 höjdmeter, 3,42 min/km

8 minuter - 2,25 kilometer, 183 snittpuls, 190 maxpuls, 40 höjdmeter, 3,33 min/km

6 minuter - 1,60 kilometer, 181 snittpuls, 190 maxpuls, 35 höjdmeter, 3,45 min/km

4 minuter - 1,19 kilometer, 174 snittpuls, 186 maxpuls, 10 höjdmeter, 3,23 min/km

2 minuter - 0,58 kilometer, 174 snittpuls, 185 maxpuls, 10 höjdmeter, 3,28 min/km

Totalt träningstid 1,30 idag. Det räcker långt en dag som denna!

Fidget spinner

 

Denna pryl låg i brevlådan igår. En "Fidget spinner", rolig leksak till tidsfördriv. Man snurrar den helt enkelt. Snart kommer "alla" ha en, kom ihåg vart ni läste det först

Helvete vad jag är sliten idag. Halvt förlamad i kroppen. Men jag har sovit rätt bra inatt och gick dessutom till sängs rätt så tidigt. Skönt det. Åt en del blodpudding med bacon också. Amanda bakade också en sats med neg..chokladbollar som vi, eller mest jag satte i mig. Det var ju neg..chokladbollens dag igår, det fick vi ju lov att fira! 

Trots att jag är rätt sliten idag så har jag en plan om att köra lite lättare löpintervaller idag. Mest för att få igång benen. Ska inte bry mig så mycket om pulsen är låg (lätt att skriva det nu). Hoppas min hälsena känns bra bara. Tänkte hålla till omkring Jungfruberget med mina Inov8-skor, kanske ses där?!

Vi hörs lite senare!

Nästan väggad idag

Jag brukar ju ofta gnälla på hur tuff träningen varit och hur seg jag var/är. Men idag var det fan på riktigt. Kändes väl okej i 40 minuter ungefär, därefter var det soppatorsk de luxe. Pulsen låg kring 110 slag/minut på platten, trots att vi (jag och Antoine Auger) ändå höll skaplig fart, dessutom så körde jag också på mina Elpex 4-3:or. En timme in i passet så var jag nästan beredd på att ge upp och åka hem, men jag tog till en annan dödssynd istället då jag åt upp min nödraket (energikaka) som jag hade med mig i vätskebältet. Efter det så blev känslan inget sämre i alla fall och jag kunde med nöd och näppe ta mig igenom träningspasset. På slutet så började det kännas något bättre till och med, även om det var långt ifrån bra. Tuff start för mig på träningsåret, den senaste veckan så har jag kört 18,15 timmar, det är kämpigt det för en sylthög som mig som dessutom började från noll mer eller mindre.

Vi körde en runda igenom Norr Amsberg, Vallmora, Smedsbo, Bomsarvet, Domnarvet och Bergebo. Totalt så fick jag ihop tre timmar, 48,7 kilometer och 400 höjdmeter. Stakning såklart. Snittpulsen landade på mediokra 111 slag per minut. Var rätt så trött med andra ord. Kommer jag bara in i träningen och kanske håller fan på mig med timmarna så blir jag nog lite piggare framöver. 

Funderar på bäst jag kan

 

Funderar'n

Aloha!

Veckorna rullar ju på fint här nu. Typ fem veckor kvar till "sommarlov". Egentligen så är det ju inte ett lov så, jag har valt att åter investera i mig själv en sommar, alltså där jag är ledig utan betalt. Det funkade kanon förra sommarlovet och jag fick verkligen ut det jag ville träningsmässigt. Som det ser ut nu så kanske detta är den sista sommaren där jag har en sådan möjlighet, så jag väljer att göra lika igen. Planen är att öka på träningen litegrann mot förra året och försöka pressa kroppen ytterligare en nivå framåt. Tror det kommer fungera bra. Sen i höst så vet jag faktiskt inte alls vad jag ska göra, men det där med arbete är nog inga problem, vill man jobba så finns det ju möjligheter till det. 

Hittills detta träningsår så har jag inte riktigt tränat efter en fullt strukturerad plan, mest velat komma igång med bra pass. Tänker att jag fortsätter så denna vecka ut och även nästa. Det är ju välbehövligt känner jag. Är rätt trött i kroppen av de pass jag gjort och jag behöver nog någon vecka för att vänja mig. 

Jag blir dock lätt rätt så stressad av att hinna med allt jag behöver på en dag och minsta lilla extragrej gör ju saken än värre. Men snart är jag ledig på riktigt och kan fokusera bara på träningen. Det ska bli skönt faktiskt. Jag får precis som vanligt bara bita ihop, det har ju gått hittills så det är nog ingen fara. 

Mycket av min tid på dagarna går åt till att fundera kring träning, träningspass, träningsrundor, träningsmaterial, träningsplaner, egentligen allt som börjar på "träning" eller som har med det att göra. Är väl både skönt och jobbigt. Ibland blir jag försjunken i mina tankar och lätt inbunden. Kämpa Adam. 

Dagens pass blir ett nytt stakpass. Får se vilken runda jag hittar på denna gången. 

150 löpminuter

Halla fäbodar

Godkväll kamrater.

Fick till ett litet träningspass även idag. Det kanske inte gick till historieböckerna som det bästa, längsta eller hårdaste, men väl ett stabilt träningspass. Helt klart. 150 minuter, eller 2,30 timmar löpning tillsammans med Antoine Auger. Som vanligt så höll vi till omkring stigarna på Tjärnaberget med omnejd, här ovanför där vi bor. Lite blött på sina ställen, men jävligt fint!

Idag var första dagen som jag ätit frukost och lunch sedan vi kom hem från Kreta i fredags. Det var också under detta passet som jag var som mest hungrig och energilåg mot slutet. Trots att jag åt nötter som mellanmål precis innan jag drog ut. Det här med att träna på eftermiddagarna efter jobbet är ju inte direkt något jag gillar.. Jag blir bara trött, seg och less. Dessutom så blir jag så sjukt stressad, av någon anledning. På helgerna när jag tränar så är det inga som helst problem att äta tre ägg och sedan dra ut på träning upp emot fem timmar. Men när det ska blandas in en massa annat helt ointressant för min del så finns inte så mycket energi kvar till det jag brinner för; träningen. Men detta är en känsla idag, är trött nu. Kan vända lika snabbt till imorgon. 

Planen var att köra TRX-band när jag sprungit klart, men jag hade inte energin för det. Ingen fara på taket, jag tar det till helgen istället. Lite oroväckande är att jag fått lite ont i ena hälsenan. Har känt av det några veckor nu, tror det dök upp sedan jag sprang några halvhårda löppass med viktvästen. Det är inte riktigt någon inflammationskänsla med senknarr. Mer att jag är stel i hälsenan, det gör ont när jag trycker och även när jag går ibland. Stretchar jag så går det dock över ett tag. Är nog ingen större fara och jag är ingen fan av att vila eller rehabilitera. Jag brukar köra tills det går över, funkar oftast. 

Min nya TomTom Adventurer testades idag för andra och sista gången. Snittpulsen på denna landade på 146, medan jag på min V800 hade 121... Man kan dock köpa till ett vanligt pulsband till TomTom-klockan, i övrigt så tyckte jag faktiskt att värdena verkade rätt okej och likvärdiga med min Polar-klocka.

Antoine och Boss uppe på Tjärnaberget

Grattis Simme och kontraster

 

Den 10:e maj förra året så var jag ute på cykeln tillsammans med Johan "JoersamotOS2018" Eriksson och cyklade, invigde min fire iridium-lins på ett par av mina Oakley Radar EV. Då bjöds det på sommarvärme och varma vindar. Idag däremot så fick jag skrapa rutorna och biltermometern visade minus en grad när jag drog iväg i morse. Kontraster. Men vi kan ju alla glädjas åt att vår vän Simon "S2A" Andersson fyller byxmyndig idag! Vi på redaktionen skickar våra varmaste gratulationer!

 

Flickidolen Simon