Fina träningstimmar rätt in i boken

Dagens träningssällskap, Simon med ett par Oakley EV Zero

Tja!

Det rullar på med träningen nu, skönt. Idag blev det nya träningstimmar in i boken. Jag och Adam tog bilen till Smedsbo, där klev vi i rullskidorna och mötte upp Simon, samt Gilberto Panisi strax innan Falun. Vi tog en liten vända i Falun och sedan vidare mot Stångtjärn där vi bytte om till löparskor. Löpningen blev ett varv runt den blåa milen. Träningen avslutades sedan med ytterligare stakning tillbaka till Smedsbo. Fint pass helt klart, kändes bra och jag var piggare än tidigare i veckan. 

Här är siffrorna från dagen:

Stakning 1: 1,12,35 timmar, 19,15 kilometer

Löpning: 1,08,57 timmar, 9,87 kilometer

Stakning 2: 1,08,27 timmar, 18,38 kilometer

När jag var hemma igen så gick jag ner i källaren och betade av mitt TRX-program på lite drygt en halvtimme. Det var lagom för dagen!

Dags för träning med legender

 

Hämtade ut en uppsättning med hjul till mina Elpex-rullskidor häromdagen. Tack för det!

God förmiddag. 

Nu är jag i startgroparna för ett nytt träningspass. Idag har jag turen att få träna med två riktiga legender; Adam Larsson och Simon Andersson. Det kan ju bli hur bra som helst det. Planen är någon variant av ett crosspass, återkommer till det senare. 

Jag har faktiskt ingen farlig träningsvärk alls i benen idag. Konstigt, trodde nämligen att jag knappt skulle ta mig upp ur sängen idag. Jag kavlade dock på mig mina 2XU-vadskydd direkt efter jag duschat och lät dom sitta på under hela natten, så det kan ha gjort sitt till återhämtningen. Eller så kommer helvetet imorgon istället. Vi får se. 

Nu måste jag åka om jag ska hinna i tid!

190 i puls är väl inte tröskel?

Orolig att jag skulle vara lika trött som igår så joggade jag iväg efter jobbet. Hade dunkat i mig tre koffeintabletter innan, för att få igång kroppen en aning. Antingen så var det koffeinet, eller så var jag piggare helt enkelt, för det kändes rätt skapligt direkt från start. 

Jag körde intervaller runt den drygt två kilometer långa banan banan på Jungfruberget, som vi i höstas sprang terräng-DM på. Jag hade som mål att hålla samma fart som under loppet där. En lagom målsättning med tanke på att intervallerna inte var så långa och att jag då var i en mycket bättre löpform. Jag lyckades faktiskt att slå min bästa tid med 15 sekunder på ett varv idag, skapligt nöjd med det! 

Planen var ju att inte köra jättehårt, utan snarare tröskel. Det sket sig direkt på första intervallen när jag kollade på klockan efter drygt en minut och hade nästan 180 i puls. Så det blev att rikta in sig på ett jobbigt pass helt enkelt. Jag körde följande intervaller, siffror från min Polar V800:

10 minuter - 2,71 kilometer, 178 snittpuls, 186 maxpuls, 45 höjdmeter, 3,42 min/km

8 minuter - 2,25 kilometer, 183 snittpuls, 190 maxpuls, 40 höjdmeter, 3,33 min/km

6 minuter - 1,60 kilometer, 181 snittpuls, 190 maxpuls, 35 höjdmeter, 3,45 min/km

4 minuter - 1,19 kilometer, 174 snittpuls, 186 maxpuls, 10 höjdmeter, 3,23 min/km

2 minuter - 0,58 kilometer, 174 snittpuls, 185 maxpuls, 10 höjdmeter, 3,28 min/km

Totalt träningstid 1,30 idag. Det räcker långt en dag som denna!

Fidget spinner

 

Denna pryl låg i brevlådan igår. En "Fidget spinner", rolig leksak till tidsfördriv. Man snurrar den helt enkelt. Snart kommer "alla" ha en, kom ihåg vart ni läste det först

Helvete vad jag är sliten idag. Halvt förlamad i kroppen. Men jag har sovit rätt bra inatt och gick dessutom till sängs rätt så tidigt. Skönt det. Åt en del blodpudding med bacon också. Amanda bakade också en sats med neg..chokladbollar som vi, eller mest jag satte i mig. Det var ju neg..chokladbollens dag igår, det fick vi ju lov att fira! 

Trots att jag är rätt sliten idag så har jag en plan om att köra lite lättare löpintervaller idag. Mest för att få igång benen. Ska inte bry mig så mycket om pulsen är låg (lätt att skriva det nu). Hoppas min hälsena känns bra bara. Tänkte hålla till omkring Jungfruberget med mina Inov8-skor, kanske ses där?!

Vi hörs lite senare!

Nästan väggad idag

Jag brukar ju ofta gnälla på hur tuff träningen varit och hur seg jag var/är. Men idag var det fan på riktigt. Kändes väl okej i 40 minuter ungefär, därefter var det soppatorsk de luxe. Pulsen låg kring 110 slag/minut på platten, trots att vi (jag och Antoine Auger) ändå höll skaplig fart, dessutom så körde jag också på mina Elpex 4-3:or. En timme in i passet så var jag nästan beredd på att ge upp och åka hem, men jag tog till en annan dödssynd istället då jag åt upp min nödraket (energikaka) som jag hade med mig i vätskebältet. Efter det så blev känslan inget sämre i alla fall och jag kunde med nöd och näppe ta mig igenom träningspasset. På slutet så började det kännas något bättre till och med, även om det var långt ifrån bra. Tuff start för mig på träningsåret, den senaste veckan så har jag kört 18,15 timmar, det är kämpigt det för en sylthög som mig som dessutom började från noll mer eller mindre.

Vi körde en runda igenom Norr Amsberg, Vallmora, Smedsbo, Bomsarvet, Domnarvet och Bergebo. Totalt så fick jag ihop tre timmar, 48,7 kilometer och 400 höjdmeter. Stakning såklart. Snittpulsen landade på mediokra 111 slag per minut. Var rätt så trött med andra ord. Kommer jag bara in i träningen och kanske håller fan på mig med timmarna så blir jag nog lite piggare framöver. 

Funderar på bäst jag kan

 

Funderar'n

Aloha!

Veckorna rullar ju på fint här nu. Typ fem veckor kvar till "sommarlov". Egentligen så är det ju inte ett lov så, jag har valt att åter investera i mig själv en sommar, alltså där jag är ledig utan betalt. Det funkade kanon förra sommarlovet och jag fick verkligen ut det jag ville träningsmässigt. Som det ser ut nu så kanske detta är den sista sommaren där jag har en sådan möjlighet, så jag väljer att göra lika igen. Planen är att öka på träningen litegrann mot förra året och försöka pressa kroppen ytterligare en nivå framåt. Tror det kommer fungera bra. Sen i höst så vet jag faktiskt inte alls vad jag ska göra, men det där med arbete är nog inga problem, vill man jobba så finns det ju möjligheter till det. 

Hittills detta träningsår så har jag inte riktigt tränat efter en fullt strukturerad plan, mest velat komma igång med bra pass. Tänker att jag fortsätter så denna vecka ut och även nästa. Det är ju välbehövligt känner jag. Är rätt trött i kroppen av de pass jag gjort och jag behöver nog någon vecka för att vänja mig. 

Jag blir dock lätt rätt så stressad av att hinna med allt jag behöver på en dag och minsta lilla extragrej gör ju saken än värre. Men snart är jag ledig på riktigt och kan fokusera bara på träningen. Det ska bli skönt faktiskt. Jag får precis som vanligt bara bita ihop, det har ju gått hittills så det är nog ingen fara. 

Mycket av min tid på dagarna går åt till att fundera kring träning, träningspass, träningsrundor, träningsmaterial, träningsplaner, egentligen allt som börjar på "träning" eller som har med det att göra. Är väl både skönt och jobbigt. Ibland blir jag försjunken i mina tankar och lätt inbunden. Kämpa Adam. 

Dagens pass blir ett nytt stakpass. Får se vilken runda jag hittar på denna gången. 

150 löpminuter

Halla fäbodar

Godkväll kamrater.

Fick till ett litet träningspass även idag. Det kanske inte gick till historieböckerna som det bästa, längsta eller hårdaste, men väl ett stabilt träningspass. Helt klart. 150 minuter, eller 2,30 timmar löpning tillsammans med Antoine Auger. Som vanligt så höll vi till omkring stigarna på Tjärnaberget med omnejd, här ovanför där vi bor. Lite blött på sina ställen, men jävligt fint!

Idag var första dagen som jag ätit frukost och lunch sedan vi kom hem från Kreta i fredags. Det var också under detta passet som jag var som mest hungrig och energilåg mot slutet. Trots att jag åt nötter som mellanmål precis innan jag drog ut. Det här med att träna på eftermiddagarna efter jobbet är ju inte direkt något jag gillar.. Jag blir bara trött, seg och less. Dessutom så blir jag så sjukt stressad, av någon anledning. På helgerna när jag tränar så är det inga som helst problem att äta tre ägg och sedan dra ut på träning upp emot fem timmar. Men när det ska blandas in en massa annat helt ointressant för min del så finns inte så mycket energi kvar till det jag brinner för; träningen. Men detta är en känsla idag, är trött nu. Kan vända lika snabbt till imorgon. 

Planen var att köra TRX-band när jag sprungit klart, men jag hade inte energin för det. Ingen fara på taket, jag tar det till helgen istället. Lite oroväckande är att jag fått lite ont i ena hälsenan. Har känt av det några veckor nu, tror det dök upp sedan jag sprang några halvhårda löppass med viktvästen. Det är inte riktigt någon inflammationskänsla med senknarr. Mer att jag är stel i hälsenan, det gör ont när jag trycker och även när jag går ibland. Stretchar jag så går det dock över ett tag. Är nog ingen större fara och jag är ingen fan av att vila eller rehabilitera. Jag brukar köra tills det går över, funkar oftast. 

Min nya TomTom Adventurer testades idag för andra och sista gången. Snittpulsen på denna landade på 146, medan jag på min V800 hade 121... Man kan dock köpa till ett vanligt pulsband till TomTom-klockan, i övrigt så tyckte jag faktiskt att värdena verkade rätt okej och likvärdiga med min Polar-klocka.

Antoine och Boss uppe på Tjärnaberget

Grattis Simme och kontraster

 

Den 10:e maj förra året så var jag ute på cykeln tillsammans med Johan "JoersamotOS2018" Eriksson och cyklade, invigde min fire iridium-lins på ett par av mina Oakley Radar EV. Då bjöds det på sommarvärme och varma vindar. Idag däremot så fick jag skrapa rutorna och biltermometern visade minus en grad när jag drog iväg i morse. Kontraster. Men vi kan ju alla glädjas åt att vår vän Simon "S2A" Andersson fyller byxmyndig idag! Vi på redaktionen skickar våra varmaste gratulationer!

 

Flickidolen Simon 

Lite stakning såhär på kvällskvisten

Godkväll.

Jag hade förträngt det här med att jobba och sedan träna på riktigt. Speciellt med lite för lite sömn och en massa skrikiga ungar runt om mig så öronen susar i timmar efter. Varit ledig cirka 2,5 veckor under de senaste tre, ungefär. Jobbat i två dagar och redan less. Mäktigt! Mindre än sex veckor kvar till sommarlov, ska bli riktigt skönt. Sen måste jag försöka ta tag i situationen. Inte värt att ha det som nu om jag ska försöka träna på den nivån jag vill, blir ju ingen tid eller ork över till något annat. Nåväl, nog om det. 

Fick sällskap på dagens träningspass och det var skönt. Även denna gång så var min nye franske vän med mig; Antoine Auger. När jag drog ut så lyste solen och det kändes skapligt varmt, det gick över efter ett tag och vi bjöds på rejäl motvind och bitvis lite snö under den första halvan av passet. Kul. Rundan vi körde var ungefär som följer: Skräddarbacken - Hjärpbo - Stora tuna - Torsång - Ornäs - Dalsjö - Islingby - Domnarvet - Kvarnsveden - Nygårdarna. Lagom vända och jag blev trött, så det får jag vara nöjd med! Totalt tre timmar, 47 kilometer och 335 höjdmeter.

Antoine

Testade en ny klocka idag: TomTom Adventurer, var inte supernöjd med den, inte när jag jämför med min Polar V800 i alla fall, troligen dyker min nya klocka upp på "till salu-sidan" inom kort

Jag vägde mig...! Och lite annat

 

Nervös inför invägningen...

Tjenare alla tisdagsglada. 

Precis som rubriken skvallrar om så vägde jag mig igår. Första gången sedan Kreta-resan med all inclusive-ätandet i en hel vecka. Okynnesätning deluxe. Vad stannade vågen på då? Det ska jag berätta, men jag tar det i slutet av inlägget. 

Igår så hade jag ju vilodag. Bland annat så kom en person och kollade på min lägenhet. Så den kommer troligen bli uthyrd nu, skönt. Skulle bara ha fixat ett jobb i Borlänge, så jag tjänar lite tid och även pengar i pendlingskostander. Skulle ju kunna jobba med det mesta egentligen, även inom skolvärlden, även om vissa skolor är "big no no", av förklarliga skäl.. 

Efter att ha visat lägenheten så gav jag mig av till Willys för att handla lite mat. Jag hade fått ett erbjudande på ett kilo kycklingfilé för 29,90 :- och det var svårt att tacka nej till det. Även om det känns fel av vissa anledningar att handla på Willys. Dels så äger jag ju aktier i Ica, dessutom så är det i mina ögon lite utav en "sosseaffär" med en del speciellt folk som handlar där och avslutningsvis så är det ju alltid köer till förbannelse där. Men jag fick min kycklingfilé i alla fall, tre kilo till och med! 

Under de tre senaste kvällarna så har jag och Amanda betat av serien "13 reasons why" på Netflix. En serie som handlar om en tjej i high school som tagit livet av sig. Oerhört bra story, handling och skådespelarinsatser. Den rekommenderar jag starkt. Man får upp ögonen kring det här med hur viktigt det är att ta hand om varandra och även hur lätt det är att feltolka signaler hur folk mår. Jag har ju själv mått dåligt i mitt liv, men då har träningen alltid funnits där och hjälpt mig. Men det är ju inte alla som har den möjligheten eller som har förstått hur bra det verkligen är!

Ni kanske undrar vad jag vägde in på igår?! 71,9 kilo, 0,4 kilo mindre än senaste gången jag vägde mig den 27:e april. Skönt det. Jag hade ju målat upp bilder i mitt huvud där jag med råge passerat 80 kilos-gränsen. Nu kanske jag ändå kommer i mina Swix-kläder i storlek small.. 

"Jag känner mig så frusen, så liten och så rädd. Jag längtade efter ljuset, och värmen i min bädd och havets svarta yta, under månens sken fanns ingen annan människa, så långt jag kunde se"