150 löpminuter

Halla fäbodar

Godkväll kamrater.

Fick till ett litet träningspass även idag. Det kanske inte gick till historieböckerna som det bästa, längsta eller hårdaste, men väl ett stabilt träningspass. Helt klart. 150 minuter, eller 2,30 timmar löpning tillsammans med Antoine Auger. Som vanligt så höll vi till omkring stigarna på Tjärnaberget med omnejd, här ovanför där vi bor. Lite blött på sina ställen, men jävligt fint!

Idag var första dagen som jag ätit frukost och lunch sedan vi kom hem från Kreta i fredags. Det var också under detta passet som jag var som mest hungrig och energilåg mot slutet. Trots att jag åt nötter som mellanmål precis innan jag drog ut. Det här med att träna på eftermiddagarna efter jobbet är ju inte direkt något jag gillar.. Jag blir bara trött, seg och less. Dessutom så blir jag så sjukt stressad, av någon anledning. På helgerna när jag tränar så är det inga som helst problem att äta tre ägg och sedan dra ut på träning upp emot fem timmar. Men när det ska blandas in en massa annat helt ointressant för min del så finns inte så mycket energi kvar till det jag brinner för; träningen. Men detta är en känsla idag, är trött nu. Kan vända lika snabbt till imorgon. 

Planen var att köra TRX-band när jag sprungit klart, men jag hade inte energin för det. Ingen fara på taket, jag tar det till helgen istället. Lite oroväckande är att jag fått lite ont i ena hälsenan. Har känt av det några veckor nu, tror det dök upp sedan jag sprang några halvhårda löppass med viktvästen. Det är inte riktigt någon inflammationskänsla med senknarr. Mer att jag är stel i hälsenan, det gör ont när jag trycker och även när jag går ibland. Stretchar jag så går det dock över ett tag. Är nog ingen större fara och jag är ingen fan av att vila eller rehabilitera. Jag brukar köra tills det går över, funkar oftast. 

Min nya TomTom Adventurer testades idag för andra och sista gången. Snittpulsen på denna landade på 146, medan jag på min V800 hade 121... Man kan dock köpa till ett vanligt pulsband till TomTom-klockan, i övrigt så tyckte jag faktiskt att värdena verkade rätt okej och likvärdiga med min Polar-klocka.

Antoine och Boss uppe på Tjärnaberget

Grattis Simme och kontraster

 

Den 10:e maj förra året så var jag ute på cykeln tillsammans med Johan "JoersamotOS2018" Eriksson och cyklade, invigde min fire iridium-lins på ett par av mina Oakley Radar EV. Då bjöds det på sommarvärme och varma vindar. Idag däremot så fick jag skrapa rutorna och biltermometern visade minus en grad när jag drog iväg i morse. Kontraster. Men vi kan ju alla glädjas åt att vår vän Simon "S2A" Andersson fyller byxmyndig idag! Vi på redaktionen skickar våra varmaste gratulationer!

 

Flickidolen Simon 

Lite stakning såhär på kvällskvisten

Godkväll.

Jag hade förträngt det här med att jobba och sedan träna på riktigt. Speciellt med lite för lite sömn och en massa skrikiga ungar runt om mig så öronen susar i timmar efter. Varit ledig cirka 2,5 veckor under de senaste tre, ungefär. Jobbat i två dagar och redan less. Mäktigt! Mindre än sex veckor kvar till sommarlov, ska bli riktigt skönt. Sen måste jag försöka ta tag i situationen. Inte värt att ha det som nu om jag ska försöka träna på den nivån jag vill, blir ju ingen tid eller ork över till något annat. Nåväl, nog om det. 

Fick sällskap på dagens träningspass och det var skönt. Även denna gång så var min nye franske vän med mig; Antoine Auger. När jag drog ut så lyste solen och det kändes skapligt varmt, det gick över efter ett tag och vi bjöds på rejäl motvind och bitvis lite snö under den första halvan av passet. Kul. Rundan vi körde var ungefär som följer: Skräddarbacken - Hjärpbo - Stora tuna - Torsång - Ornäs - Dalsjö - Islingby - Domnarvet - Kvarnsveden - Nygårdarna. Lagom vända och jag blev trött, så det får jag vara nöjd med! Totalt tre timmar, 47 kilometer och 335 höjdmeter.

Antoine

Testade en ny klocka idag: TomTom Adventurer, var inte supernöjd med den, inte när jag jämför med min Polar V800 i alla fall, troligen dyker min nya klocka upp på "till salu-sidan" inom kort

Jag vägde mig...! Och lite annat

 

Nervös inför invägningen...

Tjenare alla tisdagsglada. 

Precis som rubriken skvallrar om så vägde jag mig igår. Första gången sedan Kreta-resan med all inclusive-ätandet i en hel vecka. Okynnesätning deluxe. Vad stannade vågen på då? Det ska jag berätta, men jag tar det i slutet av inlägget. 

Igår så hade jag ju vilodag. Bland annat så kom en person och kollade på min lägenhet. Så den kommer troligen bli uthyrd nu, skönt. Skulle bara ha fixat ett jobb i Borlänge, så jag tjänar lite tid och även pengar i pendlingskostander. Skulle ju kunna jobba med det mesta egentligen, även inom skolvärlden, även om vissa skolor är "big no no", av förklarliga skäl.. 

Efter att ha visat lägenheten så gav jag mig av till Willys för att handla lite mat. Jag hade fått ett erbjudande på ett kilo kycklingfilé för 29,90 :- och det var svårt att tacka nej till det. Även om det känns fel av vissa anledningar att handla på Willys. Dels så äger jag ju aktier i Ica, dessutom så är det i mina ögon lite utav en "sosseaffär" med en del speciellt folk som handlar där och avslutningsvis så är det ju alltid köer till förbannelse där. Men jag fick min kycklingfilé i alla fall, tre kilo till och med! 

Under de tre senaste kvällarna så har jag och Amanda betat av serien "13 reasons why" på Netflix. En serie som handlar om en tjej i high school som tagit livet av sig. Oerhört bra story, handling och skådespelarinsatser. Den rekommenderar jag starkt. Man får upp ögonen kring det här med hur viktigt det är att ta hand om varandra och även hur lätt det är att feltolka signaler hur folk mår. Jag har ju själv mått dåligt i mitt liv, men då har träningen alltid funnits där och hjälpt mig. Men det är ju inte alla som har den möjligheten eller som har förstått hur bra det verkligen är!

Ni kanske undrar vad jag vägde in på igår?! 71,9 kilo, 0,4 kilo mindre än senaste gången jag vägde mig den 27:e april. Skönt det. Jag hade ju målat upp bilder i mitt huvud där jag med råge passerat 80 kilos-gränsen. Nu kanske jag ändå kommer i mina Swix-kläder i storlek small.. 

"Jag känner mig så frusen, så liten och så rädd. Jag längtade efter ljuset, och värmen i min bädd och havets svarta yta, under månens sken fanns ingen annan människa, så långt jag kunde se"

Ny och spännande bok!

 

Fick hem denna mäktiga bok i postlådan under föregående vecka. Boken "Miljonär innan 30 och pensionär innan 40" är skriven av bloggaren "Miljonär innan 30", en spännande bok på alla sätt känner jag. Har hunnit läsa lite i den och den är lätt att förstå sig på, underhållande och fylld med bra tips och annat. Denna bloggare var i kontakt med mig för en tid sedan, när han skrev boken. Anledningen till det var att få mer inblick i hur idrottare lever med begränsad ekonomi och så vidare. Jag tror att denna bok skulle vara intressant för många. Vi idrottare som kanske inte jobbar heltid, pluggar och försöker träna så mycket som möjligt vet ju värdet i pengar ocj hir viktigt det är att vända på varje krona för att få det att gå runt. Rekommenderar denna bok verkligen! Detta är inget "köpinlägg", utan snarare en rekommendation till er. Se till att starta igång ert sparande redan idag. Detta är den andra boken i denna genre jag har i min ägo, tidigare har jag "hur alla svenskar kan bli miljonärer".

Första femmilen för året

Halli, hallå!

Idag hade jag återigen turen att bli trött, inte fy skam det va?! Samma träningssällskap som igår, fast denna gång rullskidor stakning: jag (Elpex 4-3), Adam Larsson (Elpex 3-2) och Antonie Auger (Marwe 6). I och med att jag hade lite tyngre rull så fick jag gå på lite mer, perfekt tycker jag. 

Dagens runda var planerad till tre timmar, det landade på 3,30. Livet med plustid! Jag startade från Nygårdarna där jag mötte upp Antonie (min nya franska träningskompis som bor alldeles här intill och är en lovande långloppsåkare). Vi styrde sedan skutan mot Övermora där vi mötte upp Adam. Turen fortsatte igenom Vallmora och sedan ut till Smedsbo. Strax innan vi kom ut i Smedsbo så blev vi jagade av två stycken amstaff-hundar som kom kutandes ut från en gård i full kareta. Dessa hundar hade Adam blivit jagad av förra året. Jag reagerade på instinkt och ropade helt enkelt "nej!" varav hundarna tvärstannade och vände hemåt igen. Tur det, även om jag inte tyckte de verkade så ilskna, mest leksugna. Efter Smedsbo så åkte vi vidare igenom Aspeboda, Ornäs och Hönsarvet. Därefter så tog vi en tur upp till Bergebo för att få lite höjdmeter. Vändan avslutades med Medväga - Övermora - Mellsta - Nygårdarna. 

Precis som igår så skippade jag frukost och mat innan träningen. Jag måste ju försöka låta bli att se ut som en boll. Fungerade kanon, i alla fall att träna, det här med att sluta se ut som en boll tar nog längre tid än 3,30 timmar. Under de sista 45 minuterna blev jag lite krispig, men det var nog mest för att jag tränat nästan tio timmar på tre dagar. Startade ju nästan från noll i träningsvana. 

Turen blev 53,4 kilometer och vi plockade 370 höjdmeter. Bra nybörjarpass. 

Imorgon väntar det jobb och tillbaka in i vardagen igen. Ska faktiskt bli rätt så skönt! 

Drickapaus i Hönsarvet

Då kör vi igen

 

Såhär pigga var vi i bilen hem från Arlanda, i fredags morse 

Tjena tjena. 

Nu är det dags för träning igen, som jag längtat. Inför träningen igår morse så var jag riktigt stel i ryggen, troligen efter stakningen dagen innan. Idag känns det bättre, men jag är ändå lite öm här och där. Troligen inte bara för träningens skull, vi hamrade nämligen ner staketstolpar med en storslägga igår, så det känns en del i mina armar kan jag lova. 

Precis som igår så får jag samma sällskap under detta träningspass, minus Boss då. Vi drar ut och kör en sväng på rullskidorna. Återkommer senare!

Lätt tretimmars morgonjogg före frukost

Tja.

Så jävla skönt det är att komma igång med träningen igen. Känslan nu i början när man är rejält slut i musklerna och man riktigt märker hur träningen tar. Det är livet det! Idag hade jag sällskap för första gången på väldigt länge. Det var trevligt. Förutom min bästa löparkompis Boss så var även Adam Larsson och Antonie Auger med på dagens fina löppass. 

Vi sprang en tur där vi bland annat passerade följande: Hyttbro - Halla fäbodar - Trons fäbodar - Snickarbodarna - Simsbodarna(?) - Muskboberget - Nygårdarna. En lagom tur på 3,15 timmar, 23,7 kilometer och 565 höjdmeter. Ganska så lugnt och skönt tempo idag, men det är nog bara bra såhär i början för att vänja mig. Inga som helst problem med orken och kroppen kändes hur pigg som helst. Trots att jag skippade frukost och enbart drack en halvliter vatten under passet. Sista halvtimmen så kände jag av benen litegrann. Men ändå en bättre känsla än förra veckans träning. 

Nu blir det en lugn dag med lite filmtittande och vila. Ska försöka läsa på lite mer om aktier, aktiebolag och så vidare, mitt nya stora intresse. Sjukt att jag inte suttit mig in i detta förr. Har bland annat just lärt mig att företag har möjlighet att föra aktiebok online på vissa sidor på internet. Man lär sig så länge man lever. 

Avslutninsvis, några fler bilder från dagen:

Plockade ut ett av mina två par flong nya Inov8 x-talon 212 idag, min favoritsko genom alla tider, det förra paret är väl så gott som slut nu, efter drygt två års användande

Smygstartade med tre timmar stak på 4-3:or

 

Godkväll!

Klockan åtta i morse kom vi hem till Borlänge. Temperaturen visade -2,5 grader när vi landade i Sverige. Hade inga stora förhoppningar om ett bra, varmt och fint pass. Men när jag väl kommit till sans efter några timmars sömn och skulle ge mig ut på lite träning så märkte jag att det var nästan lika varmt här som nere på Kreta. Jag chansade att temperaturen skulle hålla sig varm och klädde på mig kortbyxor och kortärmat. Det visade sig att det nästan var för varmt, det rätta hade varit barüber, men jag är alldeles för bränd på axlarna för det. 

Dagens rutt blev helt enkelt till Falun och tillbaka längs cykelbanan bredvid riksväg 293. Till en början var jag rätt seg, men mot slutet så kändes det rätt bra faktiskt. Hade bättre ork än förra veckan, så det var bra att jag hann med fyra fina pass då. Totalt så blev det tre timmar, 47,5 kilometer och 405 höjdmeter. Åkte på mina Elpex 4-3:or. Det allra bästa med passet är att jag inte ätit sedan inatt klockan ett på flygplanet, drack endast vatten under träningen, ingen svacka. Nu är det slut på leken. Imorgon blir det ett nytt bra pass igen!

Back in Svedala

 

Efter ett antal timmars resande och väntande så är vi äntligen tillbaka i Sverige igen. Både skönt och vemodigt. Nu väntar några timmar i bil innan vi äntligen kan komma hem till Borlänge och sängen. Ska bli rätt så skönt, blev inte många timmars sömn på planer. Imorgon/idag så börjar det nya livet igen, med träning och mindre mat. Kommer inte våga ställa mig på vågen på länge nu. Blir några dagar med träning innan frukost under denna helgen, för att försöka komma tillbaka i vanlig form igen. Det ska nog gå bra det med. 

Hörs senare idag kamrater!