Träningstips från de svenska mästarna och ett eget försök till att lämna dekadensen

Kära vänner, jag kan med stolthet åter presentera ett tips från två av bloggens allra största favoriter, nämligen de svenska mästarna i stafett från i vintras: Simon "S2A" Andersson och Jesper "Jassenyz" Nyström:

"Nu när påsken är över så vill man ju gärna bli av med all påskmat så snabbt som möjligt. Då är det ju lätt att man blir lika ivrig som Jassenyz och bränner av 1h i 4:30-tempo. Men då står man där med löparknä, hälsporre och diabetes om 1 vecka. Så mitt tips är att börja lugnt med löpningen och helst på mjukt underlag samt gärna i ett par Hoka-skor. För sommaren är lång och man vill kunna springa ända tills snön kommer igen."

Ord och inga visor alltså. Vad tycker ni om dessa tips från våra idoler? Min förhoppning är att vi med jämna mellanrum kan få ett litet tips nu och då!

För min del så kan jag väl inte riktigt säga att jag följde detta eminenta träningstips. Jag tog på mig viktvästen och drog med mig Boss på en dödslöpning uppe på Tjärnaberget, 32 minuter och 5,33 kilometer. Försökte springa ifrån ångest av matätande, krogbesök och utebliven träning, gick rätt bra ändå faktiskt. Därefter så körde jag mitt TRX-program, fortfarande med viktvästen på, det var ett rent helvete. Nu blir det Tacos och sedan måste vi väl ta tag i det här med den uteblivna solbrännan också.

Åter från de döda

OBS, känsliga tittare varnas! 

 

Detta är den mörka verkligheten. Leif GW Persson skulle framstå som en anorektiker bredvid mig. 

Promenaden igår var trevlig och bjöd på både sol & snötäckt mark:

 

    

 

Två timmars promenad och cirka nio kilometer. Runt Snickarbodarna och Pransbodarna. När vi sedan kommit hem så spenderade jag stora delar av dagen i sängen. Lyckades få med mig en ny keps hem från besöket på liljan kvällen innan, den var gjord i bly. 

Mot kvällningen så åkte vi hem till mina föräldrar på en ny påskmiddag. Ständigt detta ätande. TRX-banden blev ju bara en dröm och var verkligen en omöjlighet att genomföra igår. Vi ger det ett nytt försök idag, men först ska huset städas. Jag har viktvästen på mig redan nu. Förmodligen tar jag mig också en joggtur senare. Måste försöka förhindra mitt fördärv. 

Att man aldrig lär sig

 

 

Amanda tvingade ju ut mig på Liljan och Lasse Stefanz igår. Idag mår man ju därefter. Nu sitter jag vänster bak i Suzuki-jeepen och vi är på väg mot Länsan för att gå en långpromenad på några timmar. Det kan ju bli spännande. Sjukt taggad på det just nu. Skulle dessutom ha kört lite TRX-band, men som det ser ut just nu så kan det bli en aning kämpigt... Att man aldrig lär sig. 

När bokstavskombinationen får fritt spelrum

Ja, ni förstod kanske allvaret i morse? Fettet hängde i drivor runt mig, jag fick nätt och jämt på mig mina kläder. Paniken växte och jag hade bara en uppgift: träna. Drog på mig Amandas viktväst på 10 kilo, hela jag är ju en stor jävla viktväst för tillfället, så tio kilo extra gjorde väl varken till eller från. Tog sedermera på mig mina nya x-talon 212 och plockade med mig mina stavgångsstavar. Därefter gav jag mig av uppåt Bjusan med målet att springa så fort jag kunde i en halvtimme, det var ingen vacker syn och det gick inte fort, men jag rörde mig framåt i alla fall. I den decimeterdjupa nysnön och med en kroppshydda av sällan skådat slag så kom jag 5,18 kilometer och klättrade 125 höjdmeter. Snittpulsen blev 156 och maxpulsen 171. Så jag kanske inte maxade helt, men jag tog då i. Ställde mig på vågen efter träningen och den visade 74, något bättre i alla fall, men ändå så långt ifrån att vara en normalviktig Svensson som det bara går. 

Efter min träning så passade jag på att stress-skotta av den snön som fallit, mest för att få röra på mig. Sedan kom Amandas pappa förbi och frågade om jag ville följa med och tvätta min bil, då han skulle tvätta sin. Där var jag inte sen at haka på, för en ren Benz är ju om inte en Porsche, så i alla fall en ren Benz. Det räcker långt även det kära vänner!

När biltvättandet var avklarat så slutade Amanda jobbet, då fick jag följa med henne på favoritaffärer såsom blomsterhandeln och överskottsbolaget. Mina tankar var dock på andra håll: hur fan ska jag bli miljonär och hur ska jag bli smal igen?! Ett bra tips där är ju att sluta handla onyttigheter, då spar man pengar och viktuppgång. Borde kanske testa det. Längtar tills börsen öppnar igen efter alla dom här röda dagarna, så jag kan få handla lite. Avanza zero, Spiltan aktiefond investmentbolag, industrivärden, investor och så vidare är det jag tänkt lägga mina småpengar på. Planen är att nå en miljon snart, men jag ska inte nöja mig där har jag lärt mig, det gäller att sikta högre. Ni får skratta åt mig om ni vill, men jag har som mål att kunna leva på något annat än att jobba 7-16 hela min arbetsföra livstid. Så det så. 

För att fortsätta stilla mina tankar och min rastlöshet så gick jag ner i källaren och städade lite i "mitt" rullskidsförråd, märkte upp mina rullskidor och monterade ett par nya med fyror fram och treor bak. Ni ser nu följande uppsättning: 2:or - 3:or - 4:or - 4-3:or. Rullskidan är min favoritstomme Elpex Team 610.

Idag fanns det ingen hejd på kreativiteten. Jag borrade och skruvade i taket nere i källaren så att jag kan ha mina TRX-band. För dom måste jag använda imorgon, om vi ska få någon form av rätsida på detta sjunkande skeppet. 

Nu väntar påskmiddag hos Amandas föräldrar, så imorgon kommer väl vågen i det närmsta visa tresiffrigt, jag bävar för det..

Nu är det riktigt illa!

Tjena tjena. 

Av förklarliga skäl så bloggas det lite mindre nu när jag försöker hålla mig ifrån träningen. Det går väl rätt bra ändå, även om det inte är så jävla underbart att låta bli som jag hade fabulerat ihop innnan. Igår så hjälpte jag en bekant med ett litet ihopsnickrat stavgångspass, det var enligt honom mer eller mindre förjävligt, med lite ironi såklart. Jag bjöd honom på en lite längre intervall runt elghufsbanan på Jungfruberget, två kortare á 90 sekunder uppför och tio x tio sekunder sprättande skidgång. Min plan var att mest stå & hänga på stavarna och ge tips. Men innan passet så ställde jag mig på vågen och upplevde århundradets största chock; 77 äckliga, feta, bedrövliga kilon. Jag vet inte om jag ska gråta eller störtgråta. Så jag var ju mer eller mindre tvungen att hänga med och röra på mig igår. Har ju verkligen gått bananas på onyttigheter de senaste dagarna och inte rört mig. Varning; testa inte detta hemma. Har inte ätit sedan gårdagens lunch vid elvatiden och undvikit all form av speglar och vågar. Tyvärr är det ju påsk nu och det innebär givetvis trevligheter med middagar och god mat, men jag är ju så bedrövligt fet att jag hade blivit inspärrad om vi haft en lag mot fetma här i Sverige. 

 

Fredrik Jansson tyckte det var kul med stavgångsintervaller som ni kanske ser?! 

I måndags så skickade jag på sommarsulorna på Benzen, det var ju också ett lyckosamt val när jag vaknade upp till detta imorse:

 

Jag tänkte sitta vid datorn hela dagen idag och läsa på om aktier, fonder och liknande. Har nämligen sålt av allt jag äger och har i mina dyra fonder från nordea. Ska byta till indexfonder med låga avgifter och även köpa på mig ett gäng aktier från investmentbolag. Man måste ju chansa lite här i livet. Planen till slut är ju att kunna leva på utdelningar och "ränta på ränta-effekten", det är en lång väg dit, men det gäller ju att sätta upp mål och jobba efter dom. 

Hur som helst så blir det inte bara en datordag, det var ju det här med fetman också. Så jag måste nog byta om till träningskläder  ta med mig Boss och ge mig ut på en löpning på 30 minuter i maxfart, eller strax därunder. Jag måste ju våga visa mig bland folk även i fortsättningen. 

Över och ut!

Slaktarn

 

Ursäkta för denna otrevliga bild. Men såhär bedrövligt äckligt var det att stycka upp kött i småpåsar igår, det var visst 100 kilo och inte 90. Ovan ser vi de sista få kilona, mums. Tankar om att bli vegetarian flög ju igenom huvudet både en och tre gånger igår. Men så långt ska vi väl inte behöva gå. 

Kära vänner, nu stundar påsken. Sista dagen på jobb idag, sedan lov i tio dagar. Under den tiden blir det en sväng till Grövelsjön 17-20 april, där vi ska njuta av ledigheten, fjälluften och förhoppningsvis lite lätt skidåkning på skare. Ser verkligen fram emot det. 

Efter dagens jobb så ska jag hjälpa en bekant med lite stavgångsträning. Tänkte att vi går igenom lite olika intervallformer, elghufs, sprättande skidgång och så vidare. Sånt är bara roligt. Dessutom så får jag ju själv jogga lite lätt och få lite luft & rörelse. Kan ju behövas. Tar mina stavgångsstavar, drar på mig träningskläder och sen fokus framåt! 

Klädtips och slaktrester

 

Beställde och fick igår hem en Swix-body till junior. Givetvis en blå eftersom att det är en kille. Inget sådant här dravel med könsneutrala saker hit och dit. Killar: blått och bilar, tjejer: rosa och dockor. Så har det alltid varit och så ska det alltid vara. Punkt. 

När vi väl är inne på kläder så har vi åter glädjen att få ett tips från vår nygamla vän Simon "matförgiftning" Andersson: "Nu när det börjar närma sig sommar och cykelsäsong så kommer ett klädtips, ska man ha nya cykelkläder så är det sojacycling.se som gäller"

Idag är det näst sista dagen på jobbet innan lov. Så skönt som bara den. Denna dag kommer förutom jobb innehålla en annan lite mer äcklig uppgift. Ska nämligen hjälpa Amanda med att portionera upp 90 kilo slaktrester till 200 gramspåsar. Boss är nämligen känslig och allergisk mot vanlig hundmat, så det är just slaktrester som gäller. Inte alltför mysigt vill jag lova er!

Lite punkter

 

En vurpa från tidigare i vintras

Lite aktuella punkter:

-Ttrött idag igen. Hoppas det snabbt ska gå över. Har ju varit trött förr om man säger så, och då brukar det ju vara övergående.   

- Jag går runt och funderar på rullmotstånd på mina Elpex team 610 till kommande rullskidssäsonge. Har ju fyra stommar. Planen blir troligen att ha följande uppsättningar: 2-2 - 3-3 - 4-3 (4:or fram) och 4-4. Tänkte försöka använda 4-3 så mycket det går, för att få slita lite mer på träningarna när jag åker med andra som kör renodlade 3:or. Vill utmana mig själv och få lite tuffare och "bättre träning". Det kommer nog bli bra. Skulle dock behöva en ytterligare uppsättning med 3:or runt om, för att tillgodose mina behov där. Eftersom att mina gamla treor sjunger på sista versen. 

- Kommer försöka lista ut saker än mer kring vad som behövs för att bli bättre skidåkare i tävlingsliknande situationer. Skriva ner lite punkter av det som fungerar bra och det som fungerar mindre bra. Därefter så plitar jag ner en planering med bra och hård träning fram rill augusti ungefär. När sedan junior föds så ska jag försöka skala ner träningen en aning och köra än mer kvalitetsinriktade pass för att spara tid, men samtidigt få till bra och viktiga nyckelpass. Jag har ju en väldigt bra grund att stå på med många års träning i ryggsäcken. Så det kommer nog bara gynna mig i min skidåkning. 

Sista veckan innan lov och resor

 

Familjen på utflykt. Notera stenen i Boss mun, han har nämligen en förkärlek till att plocka en stor sten som han sedan bär med sig under hela promenaden. Jag tog mina Inov 8 x-talon 212, dom sjunger på sista versen nu, så jag beställde två par nya igår, ett par till mig och ett par till Amanda

Måndag och fyra dagars jobb tills det blir lite ledigheter. Jävligt skönt. Bara att slippa packa en väska  med träningskläder var riktigt skönt även det. Det känns nästan som att man har semester nu när man "bara" jobbar och inte tränar. 

Igår gick vi och la oss före klockan 22 och jag sov till klockan sju. Skönt med lite återhämtande sömn. Känner mig rätt pigg och frisk. 

Tänker inom kort att plita ner en liten sammanfattning av både skidsäsongen och även träningsåret. Blir nog två separata inlägg. 

Det som händer idag är jobb och sedan kanske en liten promenad. Det räcker så. 

Hörs kanske senare!

3,5 timmars promenad

Jag hade mer ont i benen när vi kom hem från dagens promenad, än vad jag brukar ha efter långa löppass. Då förstår ni kanske hur otränad jag är vad det gäller promenader. Nu var kanske inte dagens promenad en vanlig kortvända, vi var nämligen ute och gick i 3,5 timmar, på den tiden så hann vi svindlande 16 kilometer!! Det var i alla fall en trevlig stund i fint väder och trevligt sällskap med Amanda och Boss.  Givetvis så gick vi över Tjärnaberget och Muskboberget. Jag ville visa henne några av de fina stigar jag brukar springa på, vilket verkade uppskattat. På vägen hem från Muskboberget gick vi över Hyttbro och Skräddarbacken. 

Här är några bilder:

 

Bro

 

Åkersmyra fäbodar

 

I bäcken sitter "Näcken"

 

"Sagan om ringen-skog"

 

En spång, flera spänger. Tydligen får man nu även säga spångar. Det är inte klokt vad folk våldtar mitt kära svenska språk

 

Boss och jag 

 

Forsbygge fäbodar