En vanlig(?) söndag

Det tar sig med omeletterna, ser väl kanske inte ut som en fröjd, men dom smakar som en. Dagens recept; fem ägg, en skvätt grädde, salt, peppar, några ostskivor och två skivor kalkon

Jaha, ledig dag från både jobb, träning och Ullared(!). Vad gör man då? Knappt så jag minns det. Men vi ska nog få tiden att gå i alla fall ska ni se. Det är tvätt som ska skötas, disk, städning och så vidare. Vi har just varit och handlat mat och diverse förnödenheter såsom Ben & Jerrys-glass. 

Nu förbereder Amanda en matsäck, för vi ska tydligen ut på en långpromenad med Boss. Ett smärre kraftprov för en otränad promenerare som herr Adam. Det är bara att bita ihop och göra jobbet. Vädret är ju strålande och det är även varma vindar, så det blir nog skönt. Ska byta om till träningskläder och snöra på mig löparskorna nu bara. Vi kanske hörs lite senare?!

När skräcken kryper sig nära

 

Tragiska händelser

Hemma igen. 

Lång resa, lång dag. Jag brukar inte kommentera allvarliga nyhetshändelser här på bloggen. Förhåller mig mest kring mitt liv och mina tafatta försök till att uppnå bättre resultat i skidspåret. Men gårdagens händelse river upp en del känslor även för en hårdnackad person som jag. Vi lyssnade på P4 i bilen hela vägen ner igår. Väl framme vid boendet så ägnade jag en lång tid till att surfa runt på diverse nyhetssidor och forum, för att på något sätt kunna få klarhet i vad fan det är som skett.. För första gången är jag skärrad och rädd. Rädd över vad som komma skall och vart världen är på väg. Jag tänker inte blanda in politik eller hat här i inlägget. Men det väcker starka känslor och som sagt rädsla. Det känns inte till hundra bra att sätta ett barn till denna trasiga värld. Kan vi garantera trygghet för våra barn och för kommande generationer? Jag låg länge och tänkte på det igår. Har även funderat mycket på det idag. Tragiska händelser som dessa kommer tyvärr fortgå, även här i trygga Sverige. Jag hoppas att jag har fel.. Nu på kvällen visar det sig också att det är två misstänkta mord här i Borlänge, inte långt ifrån där vi bor. Det har även varit ett mordförsök på kvällningen i mitt älskade Falun. Vad i helvete är det som händer mina vänner? Jag är skärrad och märkbart tagen. Ta hand om varandra. 

Besöket på Ullared

Ska försöka återgå till mitt vanliga jag och mitt vanliga skrivsätt. 

Besöket på Ullared var tufft. Jobbigt, mycket folk, trängsel och så vidare. Det är ett visst klientel av människor som rör sig där inne. Ett känsligt uttryck att använda är "white trash", men lite åt det hållet måste jag ändå säga att majoriteten av kunderna bestod av. Undrar  hur många a-kassor som spenderas där dagligen.. Man får passa sig för att kasta sten i glashus kanske, men just med bidrag har jag aldrig någonsin haft annat än mitt studiebidrag. Men jag kanske också är en "white trash". Folk verkade åtminstone snälla därnere och jag märkte inte av någonting från gårdagens tragiska händelser, mer än att ett stort antal poliser stod ute vid ingången. 

Vi lyckades köpa det mesta vi var ute efter. Mycket saker till babyn. Spännande. Men ändå svårt att veta vad man ska köpa. Har vi köpt allt ens? Det är lätt att gå där inne och handla saker för handlandens skull. Den där sortens affärer skapar ett falskt behov av att köpa saker. Tur att jag inte är så impulsaktig av mig kring inköp. Ungefär en gång om året brukar jag åka ner till byxshopen i Falun och impulsköpa kläder för tio kakor ungefär, det är väl i princip så långt mitt impulsbeteende sträcker sig i det avseendet. Men som sagt så skapar sådana här sorters affärer ett falskt behov av att hamstra på sig och handla onödiga saker. 

Det fanns även en net on net-butik därnere som jag blev sugen att gå in i. Men jag hejdade mig själv och  tänkte: hade jag varit i behov av någon elektronik-pryl sa hade jag ju redan nu vetat vad jag ville ha och då redan köpt den saken. Så det är bara onödigt att gå dit. Sunt tänkt av mig för en gångs skull kanske? 

Vi tog oss hem för en tid sedan, har packat upp och nu sitter vi däckade i soffan. Känner mig rätt trött och lite lätt förkyld är jag också. Men vad spelar det för roll? Finns nog folk just nu som har det bra mycket sämre än mig. 

@Ullared

 

 

 Kämpa Adam! Andas. 1..2..3! Bara resten kvar nu. 

700 timmar; check och boom!

 

 

Mina damer & herrar och mina damer & herrar! 

Det är klart nu, jag har gjort mitt, kan dra mig tillbaka, klockan är slagen, det finns inget mer att hämta och så vidare. Säsongen är äntligen över på riktigt! En lång, slitsam och bitvis tuff säsong. Men också en väldigt rolig och lyckad dito. Idag gjorde jag det sista träningspasset på minst två veckor. I alla fall det sista planerade. Jag tog mitt pick & pack till Lugnet och åkte där ett kort skidpass på 45 minuter och 9 kilometer, stakning. Lade även in fem stycken impulser under den sista halvan av träningen. Det var nästan bättre förhållanden där uppe idag än igår, tror att spårgubbarma lagt ut en del snö från överblivna snöhögar. Så för er som vill går det nog att åka några dagar till faktiskt. 

Fick till en okej träningsvecka: 7,50 timmar och 76 kilometer. Det var en av de mest slitsamma veckorna rent mentalt under detta träningsår, men det är bara att bita ihop och göra jobbet, även i motvind. 

Ska bli skönt att få lägga skyddsparaffin på skidorna och sedan ställa in dom på sommarförvaring. Fast jag kanske tar med dom upp för säkerhets skull när vi drar till Grövelsjön den 17:e april. Har också planterat ett litet frö i mitt huvud att jag (trots att jag frångår alla mina principer) kanske tar fram rullskidorna i tre dagar i början av vecka 17, innan vi drar ner till Kreta. Så trots att det väntar vila och träningsfrånvaro har jag ändå börjat skissa lätt på kommande träning uppe i huvudet. 

Nu sitter jag höger fram i bilen på väg ner till Ullared, en jävla resa, vi är någonstans mellan Motala och Jönköping för tillfället. 

Avundsjuka gossar är alltid sossar

 

Men hej där.

Mindre än en timmes träning kvar till 700 nu, smaka på det ni; 700 träningstimmar! Tänkte beta av det idag. Sista passet på skidorna för denna säsong?! Mitt tidigare högst noterade är 660 timmar säsongen 2006-2007. Därefter har jag varit över 600 ett antal gånger med högst 650 och 656. Så jag har ju ändå legat på hyfsat höga nivåer under en tid ändå. Men det är nog en bit kvar till 10 000 timmar som vissa menar att krävs för att nå en hög nivå. 

Efter dagens jobbande och sedan träning så bär det av söderut i landet. Hör och häpna, jag och Amanda ska ner till Ullared av alla ställen. Tro nu inte att jag är något fan av sådant där med lågprishandlande och så vidare. Men jag lät mig övertalas att vi ska åka ner för att handla allt som behövs inför babyn som kommer i höst. Dessutom så blir det ju mysigt att komma iväg på en liten resa utan att tävla och utan måsten. Vi har bokat ett boende där inatt och planerar att åka hem imorgon igen. 

Fick lov att stänga av kommentarer för anonyma igår, tänkte hålla det ett tag. Var någon liten idiot som skulle kommentera nedlåtande mot mig och min dröm att köpa en Porsche. Sådant får man väl ta egentligen, men jag tycker det är lågt att hålla på internet-trolla som anonym liten *valfri svordom, helst grov*. Den Porschen jag nämnde igår ligger kring 150-200k, småpengar i mitt fall när jag tänker sälja min lägenhet kan jag tycka?! Men folk kan ju inte se glädje i andras lycka och det kan jag ju förstå. Men att vara missunnsam och avundsjuk är ju så typiskt den svenska socialdemokratin. Avundsjuka gossar är ofta alltid sossar. Har via mina sitemeter lyckats fått fram följande om dåren som kommenterade igår:

Hur får jag fram mer om stolpskottet? Tips mottages tack.  

Träning med sällskap för en gångs skull

 

Taggad kille inför dagens uppgift!?!

För första gången på en lång tid så träffade jag både på folk och fick sällskap på ett träningspass. Det var inte igår och det var väldigt trevligt. Tiden gick så mycket snabbare. Efter en löpning i mina Salomon X-series på 15 minuter upp till Lugnet så stötte jag på fransmannen (som bor och pluggar i Borlänge) Antoine Auger vid skidspåret, vi slog följe i cirka en timme, pratade om allt som vi insnöade längdåkare kan tänka oss att prata om. När jag vinkat av honom när han var färdig med sitt dagsverke så träffade jag på Bjursås två stoltheter: Alvar och Petter Myhlback, hade ett kort och trevligt snack med dessa två också. När jag var klar med det samtalet så var det bara 20 minuters skidåkning kvar, för att utnyttja dessa minuter på bästa sätt så brände jag av tio impulser och vips så var skidåkningen klar för dagen. 1,30 timmar skate blev det. Träningspasset slutade sedan precis som igår med 15 minuter löpning tillbaka till Britsarvet! 

Två timmar till rätt in i träningsdagboken alltså, ett pass kvar nu! 

Ska fan ha en Porsche snart

 

Vad glad han är, försöker springa som Johannes Høsflot Klæbo - gick väl sådär med den saken

Tja tja!

Kanske är lite för tjatig att rada upp självklarheter som att veckorna rullar på, att det snart är ledigheter i form av Grövelsjön- och Kreta-resa, att jag snart kan släppa träningen i drygt två veckor och så vidare. Men det är så mycket i mitt liv som kretsar kring det nu och som får mig att blicka framåt och hålla mig flytande. Det är inte roligt att träna just nu, så är det bara. Dels efter en lång säsong med mycket tävlande och resande; men också i denna lilla övergångsperiod där skidåkningen inte blir optimal med snötillgång och spårkvalitet, rullskidorna vägrar jag ta fram än och löpningen är lite för blöt än. Så jag ser verkligen fram emot en tid av cirka en halv månad där jag inte alls behöver träna. Har skrapat ihop 697,15 timmar nu, imponerande för en slashas som mig. 

Svängde ihop en omelett imorse igen. Det är svårt att få den fast och att kunna vända den på ett bra sätt i pannan, det blir mer likt äggröra än just omelett, har dock lyckats få till den något bättre nu mot slutet så inom en snar framtid kanske jag behärskar den ädla konsten att laga mat och omelett?! Har ju lyckats lära mig att steka taco-färs, steka bacon och blodpudding, göra tillaga rotfrukter i ugnen, etcetera. Ni som känner mig vet ju att jag förr aldrig lagade mat, så det är ju en rejäl förbättring ur den synvinkeln. Man får ju lite mer koll på vad man äter när man själv är och petar i matlagningen. Jag har också kvar min sponsring på Dala Wärdshus  så det är ju en bra trygghet att luta sig emot. 

Igår så åkte jag förhoppningsvis det sista passet för säsongen på mina Fischer Twin Skin. Det har ju blivit några pass på dessa, troligen behöver jag byta mohair-skin på dom, vi får se, dom håller nog några mil till. Som jag förstått det så värmer man av dom med varmluftspistol och klistrar dit nya med medföljande lim. Det ska nog inte vara något problem?! 

Tänkte köra ett skatepass uppe på Lugnet idag, med löpning dit och hem. Har fortfarande en fin träningsvärk i hela kroppen, så det blir nog bara skönt att få ett litet lugnare pass för att skölja igenom systemen lite. 

Har kollat på lite Porschar på Blocket. Fastnat lite för Boxster, den enda som i mitt fall känns ekonomiskt försvarbar att handla. Men då är ju frågan om man verkligen kan åka omkring i en sådan från tidigt 2000-tal? Är inte det en tjej-snik-Porsche?! Jag gillar dock designen på den. 

Skidor i kortärmat och lite intervaller

Inte helt fel att åka skidor i kortärmat idag, eller att överhuvudtaget kunna träna i kortärmat och utomhus!

Ytterligare ett pass närmare vila. Ett långt pass blev det också, eller ja, allt är relativt. Jag sprang upp till Lugnet (15 minuter), väl där så åkte jag skidor klassiskt på mina Twin skin i två timmar. Under dessa två timmar så körde jag fem stycken impulser i diagonalen och dessutom 4 x 10 minuter i något litet försök till tröskel, det gick så tungt och var så sörjigt, så det blev mest ett jävla slit, utan varken fart eller puls, men jag fick väl någon form av träning i alla fall. Alla intervaller startades nere på skidstadion, därefter åkte jag upp till elljusspåret och lite drygt halva det. På den tredje intervallen så körde jag enbart stakning, det gick det också, även om det var kämpigt. Jag hann avverka mellan 2,05 (stakningen) och 2,26 kilometer (sista intervallen) per intervall. Passet avslutades sedan med en löpning på 15 nya minuter tillbaka ner till Britsarvet där min bil stod parkerad. 

Svunna tider och veckans plan

 

Vi gräver lite i arkivet och hittar en bild från den 3:e april 2015, då befann jag mig uppe i Sälen över påsk och åkte lite skidor på fjället. Bland annat med Kalle Gräfnings. På den tiden representerade jag dalarnas bästa skidklubb, numera är jag istället bäst skidåkare i Stockholm och ska bli pappa. Tider ändras, och ofta till det bättre! Brillorna på bilden är ett par Oakley radarlock, dessa har jag inte använt speciellt mycket, dom är jävligt bra, men jag gillar Radar EV allra bäst! 

Skön träningsvärk sedan gårdagens gymlekar. Har nu gjort en plan för de tre sista träningsdagarna detta träningsåret:

- Idag onsdag: löpning till och från Lugnet, skidor klassiskt, eventuellt lätta intervaller, 2-2,5 timmar och några impulser 

- Imorgon torsdag: löpning till och från Lugnet, skidor skate, med några impulser, 1,5-2 timmar

- Fredag: en timme, troligen skidor

Detta ska nog vara genomförbart! 

Igår lyckades jag i det närmsta att hålla mig ifrån kolhydraterna och framförallt inget godis på kvällen! Idag har jag börjat dagen med en omelett på; fyra ägg, grädde, smör, salt, peppar, ost, skinka. Kommer fortsätta med skolmaten, där tar jag allt som oftast endast huvudrätten och väljer bort potatis, ris eller pasta. Det är tufft att kämpa mot övervikt kan jag lova er kära läsare. Men jag går in i kriget fullbeväpnad! 

Mysigt gympass idag

En liten redovisning av dagens träning kommer här:

Var inte sugen på att köra något annat än bara gym idag, så då blev det inget annat än just dito heller. Ville inte heller köra maxstyrka idag, utan något annorlunda, så jag körde några fler repetitioner och något lättare vikter på mitt vanliga styrkeprogram. Jag avslutade kalaset med tre set på TRX-programmet, det tog där det skulle! Följande kördes innan de härliga slyngorna:

- Enbenspress i maskin: 3 x 6, 123 kilo

- Magchrunches i maskin: 3 x 6, 91 kilo

- Latsdrag: 3 x 6, 80 kilo

- Bänkpress: 3 x 6, 75 kilo

- Tricepspress med hantlar: 3 x 6, 17,5 kilo

Nyss åt jag renskav med blomkålsris och har därefter duschat i kallvatten. Nu ska jag försöka stilla mitt sötsug... Med ölkorv.. Lite kolhydrater i dessa i alla fall.