Svunna tider och veckans plan

 

Vi gräver lite i arkivet och hittar en bild från den 3:e april 2015, då befann jag mig uppe i Sälen över påsk och åkte lite skidor på fjället. Bland annat med Kalle Gräfnings. På den tiden representerade jag dalarnas bästa skidklubb, numera är jag istället bäst skidåkare i Stockholm och ska bli pappa. Tider ändras, och ofta till det bättre! Brillorna på bilden är ett par Oakley radarlock, dessa har jag inte använt speciellt mycket, dom är jävligt bra, men jag gillar Radar EV allra bäst! 

Skön träningsvärk sedan gårdagens gymlekar. Har nu gjort en plan för de tre sista träningsdagarna detta träningsåret:

- Idag onsdag: löpning till och från Lugnet, skidor klassiskt, eventuellt lätta intervaller, 2-2,5 timmar och några impulser 

- Imorgon torsdag: löpning till och från Lugnet, skidor skate, med några impulser, 1,5-2 timmar

- Fredag: en timme, troligen skidor

Detta ska nog vara genomförbart! 

Igår lyckades jag i det närmsta att hålla mig ifrån kolhydraterna och framförallt inget godis på kvällen! Idag har jag börjat dagen med en omelett på; fyra ägg, grädde, smör, salt, peppar, ost, skinka. Kommer fortsätta med skolmaten, där tar jag allt som oftast endast huvudrätten och väljer bort potatis, ris eller pasta. Det är tufft att kämpa mot övervikt kan jag lova er kära läsare. Men jag går in i kriget fullbeväpnad! 

Mysigt gympass idag

En liten redovisning av dagens träning kommer här:

Var inte sugen på att köra något annat än bara gym idag, så då blev det inget annat än just dito heller. Ville inte heller köra maxstyrka idag, utan något annorlunda, så jag körde några fler repetitioner och något lättare vikter på mitt vanliga styrkeprogram. Jag avslutade kalaset med tre set på TRX-programmet, det tog där det skulle! Följande kördes innan de härliga slyngorna:

- Enbenspress i maskin: 3 x 6, 123 kilo

- Magchrunches i maskin: 3 x 6, 91 kilo

- Latsdrag: 3 x 6, 80 kilo

- Bänkpress: 3 x 6, 75 kilo

- Tricepspress med hantlar: 3 x 6, 17,5 kilo

Nyss åt jag renskav med blomkålsris och har därefter duschat i kallvatten. Nu ska jag försöka stilla mitt sötsug... Med ölkorv.. Lite kolhydrater i dessa i alla fall. 

Några dagar till med träning +ANNAT

 

Efter löpning väntar duschning, det är sen länge. Till Boss stora förtret. Notera den fläskiga tvättmästaren. 

Hej och hallå och allt det där. 

Våren rullar på, likaså arbetsveckorna. Ledighet och semester står för dörren. Bara kämpa på lite till nu. Välbehövligt och jag har (om jag får skryta lite över mig själv) ju gjort ett hästjobb i snart ett års tid med jobb och träning. I alla fall i mina mått mätt. Några timmars träning kvar och några få arbetsdagar. 

Idag slutar jag lite senare än brukligt, möte efter skolan. Därefter så tänkte jag försöka mig på att köra lite gym, kanske bara gym idag och sedan resterande dagar denna veckan åka skidor  Det ryktas om att skidspåren fortfarande är åkbara på Lugnet, spårpatrullen verkar dra spar varje dag och jag har också läst på skidspår.se att dom lagt i snö på vissa ställen där snötäcket är tunt. King! Så det är väl bara att tacka för det och köra de avslutande varven för denna säsong. 

Det värker lite skönt i benen idag sedan gårdagens löptur. Märks att man är ovan. Men jag gillar ju träningsvärk och sådär. Har försökt "mota Olle i grind" med den här förkylningen som verkade vara på ingång. Dels så har jag dunkat på med en långfasta sedan söndags kväll och sedan duschat lite längre i kallvatten. Hoppas jag håller förkylningen stången några dagar till. Fastan har inte alls varit jobbig ett dugg denna gång, kanske var det mentalt tidigare, att jag gick och oroade mig inför kommande helgers tävlingar. Fastan kommer fortsätta vara en del i mitt liv, tänker också fortsätta försöka äta mycket ägg och mer LCHF-betonat. Men det är ju det här med godis och sötsaker på kvällar. Det "behovet" måste jag försöka få bukt på. 

Joggat igång benen runt Tjärnaberget

Godkväll.

Jag kände mig bättre under dagen, så jag valde att springa en sväng i alla fall. Kanonväder med drygt tio plusgrader och en sol som lyste. Bäddat för succé alltså. Jag hade med mig mitt favorit-sällskap i form av vår hund Boss. Tog en liten tur upp till Bjusan och Muskboberget, på hemvägen sprang vi över Tjärnaberget. Fint att få återuppleva mina nya favoritstigar sedan i höstas. 

Jag kände mig rätt så lätt i kroppen, efter drygt en timme så började det dock kännas lite i mina ovana löparben. Det är ett litet tag kvar till fyratimmarspassen, men det ska jag nog klara av mot hösten igen. Sprang i mina Inov-8 x-talon 212, som nu går in på sin tredje säsong, de börjar bli lite slitna, men dom är så jävla grymma och sköna. Får kanske börja använda mitt andra par som jag har, men jag är ju så jävla snål!  

Passet idag blev 1,50 i tid och 16,34 i längd.

Hörs imorgon igen!

Idolhälsning, Porsche och halssveda

 

 

Stoppa pressarna! Vi kan som första blogg stolt presentera en ny hälsning från semesterfirarna; Jesper "Jassenys" Nyström och Simon Andersson. Hälsningen lyder; "Ska man åka skidor någonstans, är det Idre Fjäll som gäller, så är det bara!". Vi på redaktionen kan bara instämma, tacka för hälsningen och önska dessa två herrar lycka till på deras träningsläger uppe i dalafjällen! Vill man bli lika trendig som dom så kan man klicka sig in på Skistart.com och leta på deras utrustning, Skistart har nämligen en brutal utförsäljning nu!

Igår när jag åkte till Grönklitt så var det fullt med väglusar ute, så bitvis kröp jag fram på vägen. Noterade då i Rättvik att Benzen dragit 0,54/mil. Tänkte då på vägen hem att jag själv skulle vara en väglus och se hur lite den kan dra. Blev positivt överraskad när jag rullade in i Borlänge och den dragit 0,46/mil. Benzen levererar:

 

Någon gång i livet så har jag dock som mål att köpa en Porsche. Då får jag ha Benzen som andrabil, det vore en stor dröm. Får kanske sälja lägenheten och förvärva en "Porsch"?! 

Igår kväll så började jag känna lite lätt halsont, kände det även i morse, inga andra sjukdomssymptom. Det börjar också kännas lite bättre nu. Hoppas det är snabbt övergående. Tänkte ju bränna av de åtta träningstimmarna som fattas till 700 denna veckan, kämpa! 

Amerikansk skidåkare uppfinner “Ski Claws”

Skidåkaren Doug Hitch är mitt i pitchningen av sin nya uppfinning; en enhet som han säger är ett stort steg framåt för alla dedikerade långdistans-skidåkare.

Doug Hitch har uppfunnit vad han själv kallar “Ski Claws”, eller skidklorna. Detta är ett par metallklor som är permanent anslutna till dina skidor. De aktiveras med en liten kick (likt en vanlig bindning) och ger skidåkare mer grepp när de ska “klättra” i backar och kullar ute i snölandskapet.

Om man vill kan man aktivera den ena klon och glida framåt med den andra skidan. Resultatet ger då användaren en fördel i packade snöleder - och det finns inget behov av vax.

"Det är lite som att åka på en vanlig cykel, för att sedan sedan byta till en tävlingscykel” säger han när den Kanadensiska sajten CDB intervjuar honom tidigare i veckan.

"Skins” är uppfunna och dessutom “crampons” - och visst fungerar de; men du måste stanna upp, ta av skidorna, sätta på enheten, åka skidor uppför backen, stanna igen och ta av enheterna, Med Hitchs uppfinning slipper du många av dessa steg, vilket underlättar.

Allt som underlättar din upplevelse oavsett vad det kan handla om, gör att man blir på gott humör! Klicka här till exempel för att förenkla ditt åkande bland alla kullar och berg av casinon online!

Hitch började fundera på att förbättra sitt längdskidåknings -upplevelse när han bodde i Yellowstone för många många år sedan. Yellowstone är välsignad med ett antal spår som lämpar sig både för vandring, cykling, och jogging; men vill man ut på äventyr och åka längdskidor, är Ski Claws ett perfekt hjälpmedel om man vill ta sig fram - detta då skidspåren som finns kan vara lite svåra att hitta. Hitch tyckte om att åka upp till toppen av en klippa bakom Rat Lake, med hjälp av smala stigar som han klättrade upp i via en berghäll.

Var dock beredd att se vilda djur om du ger dig ut i Yellowstone, inklusive ; björn och varg. En bra referens på floran och faunan i just Yellowstone är böckerna Blue Lake och Rocky Shore av Jamie Bastedo, vilka finns tillgängliga lokalt, liksom flera gratis kartor och guider som du kan hitta gratis på nätet.

Doug Hitch började arbeta på sina “Ski Claws” för ungefär 20 år sedan - med stöd på senare tid från Cold Climate Innovation Program vid Yukon College.

"Jag är i ett skede där jag måste göra några viktiga beslut och försöka lista ut hur jag ska gå vidare med det här så jag kan flytta uppfinningen från prototypstadiet till en säljbar produkt" - säger han

"Det är ett stort steg och det kommer betyda en hel del arbete."

Hitch har 10 olika prototyper som att allmänheten inbjuds att prova på i Whitehorse i helgen och han säger att offentlig kritik och feedback är otroligt viktig för att kunna vidareutveckla sin produkt.

Snabbast i Grönklitt

 

Yours truly, Adam Steen. Snabbast i Grönklitt idag. Var lika bra att avsluta säsongen på topp kände jag och gasade ur det som fanns. Snabbare snitthastighet än på gårdagens skatelopp säger väl en del om min förmåga på stakning kontra skate. 

Jag startade hopplöst långt efter idag, men gav ändå det jag hade. Märkte snabbt att jag tog in på Johannes Eklöf framför. Upptäckte också att mitt glid var riktigt bra idag med Briko Maplus FP4 hot spray-pulver-spray och en skärande 2 mm rill så flög skidorna nästan fram. Det var i princip bara att åka med. Ut på andra varvet så plockade jag också Daniel Södersten och Martin Hammarberg. Några hundra meter innan målet så hann jag också ikapp Victor Gustafsson. Hann var den första med fästvalla idag, även Måns Sunesson körde fäste. För några år sedan hade ingen stakat en sådan här bana, men det var bara i en backe som jag behövde saxa, resten var stakning. King! "Double poling is not a crime!" 

La mig i målet ganska utpumpad efter väl förrättat lopp, hörde av speakern att jag vunnit och ropade då lite adrenalinstinn; "Barneskirenn!". Får be om ursäkt för det, men blev så jävla nöjd! Kropp och skidor fungerade så som jag siktat på och tränat för. Det är alltid kul! 

Siffror från klockan:

25,12 minuter

8,80 kilometer

178 snittpuls

186 maxpuls

21,0 km/h snittfart

145 höjdmeter

Dags för dag två i Grönklitt

 

Hallå hallå!

Nu är jag för andra dagen i rad på väg upp till snöparadiset Grönklitt. Det är dags för jaktstart i den anrika Grönklittsjakten. Strax under tio kilometer stakning är dagens uppgift. Jag startar klockan 12,48,27. Ljusår efter ledarna. Men jag ska försöka göra en så bra dag som möjligt. Hade kanske inte den bästa uppladdningen inför gårdagen med alltför lite sömn och lite för mycket trevlig middag + rödvinsintagande. Var inte riktigt återställd när jag gick till sängs igår före klockan 22 ens. Men idag känner jag mig piggare. Har dessutom sovit 9-10 timmar inatt, så nu ska jag nog vara i fas. Ryktas om att mina skidor är bättre rillade idag också. 

Hörs senare, heja heja!

Nionde man

 

Jaha, ett lopp kvar för säsongen nu. Dagens tillställning var väl ingen höjdare, var inte så taggad innan start heller. Men väl till start så körde jag det som gick, funkade bra i ett varv, sen tokdog skidorna. Föret ändrade sig och skidorna satt som fast i snön. Det blev ett bra pass i alla fall, fina förhållanden också uppe i Grönklitt. 

Imorgon väntar jaktstart, 10 kilometer stakning. 

Siffror från klockan:

38,19 minuter

13,31 kilometer

171 snittpuls

180 maxpuls 

220 höjdmeter

Mot Grönklitt!

Åker med Adam och Moa Larsson. Destination Orsa Grönklitt. Klockan 13,09 startar jag. Skate 15 kilometer. Det kan bli kul!