Vad tycker ni är roligt? Jag gillar längdskidor.

Jag skulle nog kunna ägna en heldag till att plita ner saker som är roligare än att åka längdskidor i dagens väderlek. Men jag besparar både er och mig den mödan. Jag åkte klassiskt i 2,05 timmar och som synes på bilderna nedan så snöade det bitvis rejält idag. Jag höll gott mod i ungefär 1,45 innan jag nästan tappade det, men vad gör man inte för timmarna?! 

Det blev fyra varv runt elljusspåret - röda VC-slingan - sprintbackarna - stadion. Sista varvet så gick det så tungt att skidorna stannade utför om jag inte stakade

Mina Fischer Twin Skin var nog förutom ruggskidor det enda alternativet till fungerade klassiska skidor idag, nollgradigt och snöfall..

Jag var jävligt sugen att dra ut på ett varv till, men jag hade ju en tvättid att passa.. I Amandas hus..

Nu vet vi könet på junior!

 

 

 

Japp, nu vet vi det också. Och ni blev lurade än på vad det blir. Typiskt. Första september är i alla fall planerad ankomst. Spännande! Kul att få se på ultraljudet hur krabaten ser ut, allt verkade vara i sin ordning också.

Hörs senare!

Stak- och skate-intervaller. Ej kul.

 

Fy fan. Det där var inte roligt, helvete vilket trist och jobbigt före. Riktigt jävla sörjigt och tungfört som skräcken, usch. Det var inte blomsterängar och likör direkt. Men jag tog mig igenom det. Och fick till ett bra pass, vackert så. 

En uppvärmning på 30 minuter lugn stakning och därefter 2,5 minuter 10"-20" fick duga idag, därefter kördes följande intervaller:

10 - 6 - 3 - 1 minuter, med 3 - 2 - 1 minuts vila

Körde sedan samma upplägg på skateskidorna. Kändes väl okej i kroppen, inte mer. Men jag slet med psyket och viljan. Så jag är nöjd ändå!

Framåt marsch, härliga tider!

 

Välkomna till er favoritplats på nätet, er oas i öknen, er fristad och ert fönster mot den verkliga och hårda världen, utan glada filter och konstlade sanningar. Här speglas det som verkligen pågår i en elitsatsande längdskidåkares huvud och liv. 

Vi har kommit halvvägs in i veckan. Jag har tagit min packade väska för dagen och åkt till Falun för att åter avverka ett halvt dygn i arbetandes och tränandets tecken. Alltså, det är ju inte träningen i sig som är så jobbig och krävande. Det är ju det att allt tar sådan jävla tid från mig. Får ju ingen som helst fritid. Jag är grinig och lättirriterad över typ allt. Får flyktkänslor på jobbet för att jag vill hem, byta om och hinna träna klart så fort som möjligt. Så att jag mot kvällen kan få en liten kort stund innan det är dags att gå och lägga mig, så jag inte är som ett lik morgonen efter igen. Vilket jag så klart är ändå varje morgon. Innan läggdags så packar jag också väskan för morgondagens träning och ombyte. Så där rullar det på hela tiden. Hinner liksom aldrig stanna av och vara i nuet. Ständigt på språng. Ständigt stressad. Ständigt irriterad. Jag behöver ju dock jobba, för att få det att gå runt. Jag vill träna och utvecklas. Både för att må bra men också för att kunna lyckas bra på tävlingar. Nu har vi dock väldigt få timmar kvar innan jag får vila. 

På de två semesterresor vi ska iväg på så kommer jag bara träna lätt och enbart på känsla. Inga måsten. Det känns också sjukt skönt. Har nog aldrig varit så sliten och i behov av återhämtning. Men kroppen tål ju jävligt mycket stryk egentligen, tror det mesta är mentalt. Typ som när jag känner mig seg inför tävlingar, trots att jag borde vara i fas och utvilad. Sådant är ju bara mentalt och nervositeten som spelar mig ett spratt. 

Idag ska jag köra ett intervallpass uppe på Lugnet, med skidor på fötterna. Har satt en plan där jag både kör stak- och även skate-intervaller. Kommer väl som vanligt få träna själv. Folk på min mediokra nivå är ju heltidsproffs och multimiljonärer, vad det verkar, och kan således träna på förmiddagarna. Lyckliga jävlar. 

Börjar bli bra jönigt att träna nu

Godkväll.

Släpat mig ytterligare lite närmare mina planerade träningstimmar nu. Idag blev det gym och löpning 2 x 30 minuter (5,66 + 6,55 kilometer). Efter jobbet så blev jag "tvungen" att köpa en liten godispåse och en nocco, för att få lite energi att orka träna. Detta intogs sittande på golvet, samtidigt som jag försökte peppa och tvinga mig ut så fort som möjligt. Den nivån är det på nu. Just på gympassen har jag känt den senaste tiden att jag har svårast för. Det krävs energi både fysiskt och psykiskt att orka lyfta maximala vikter. Dessa förråd är bra nog sinade nu känner jag. Dessutom så tar ju dessa pass en sån jävla tid, för man vill ju vila upp sig mellan lyften också. Ska bli skönt att frångå gymandet sen, planen är att bara köra TRX denna sommar också. 

Sprang på i hyfsat tempo på båda löpningarna även idag. Jag vill ju bli lite bättre på att springa och få igång löparbenen. Genom att springa i ett trött sexminuterstempo som skidåkarna gör så blir man inte en bättre löpare, tyvärr. Det är bra träning och så vidare, men för att utvecklas i löpning så krävs det att man löper och inte lufsar fram. 

Dagens gympass höll varierande kvalitet, på bänkpressen var jag svag, men i de andra övningarna så kändes det okej. Detta kördes:

Enbenspress i maskin: 2 x 3, 141 kilo + 2 x 1, 150 kilo

Magchrunches i maskin: 4 x 6, 91 kilo

Bänkpress: 2 x 3, 85 kilo + 1 x 1 90 kilo + 1 x 2, 80 kilo

Latsdrag: 1 x 3, 90 kilo + 1 x 3, 95 kilo + 1 x 1, 100 kilo + 1 x 1, 105 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3, 17,5 kilo + 2 x 1, 20 kilo

Variant av bänkdrag, liggandes på magen på en bänk, med hantlar: 2 x 3, 20 kilo + 2 x 3, 25 kilo  

Gympasset avslutades med ett varv på mina TRX-övningar. Istället för att använda banden + marken, så använde jag istället en BOSU-boll på den kroppsdel som annars står på marken. Det blir lite mer utmanande så. 

Tack för idag!

Promenad mot min övervikt

 

 

Igår eftermiddag så hakade jag på Amanda och Boss upp till tjärnen Bjusan. En promenad på nästan en mil. Skönt att få luft, men också mycket jobbigare än "vanlig träning". Jag tycker seriöst att det är jobbigare med promenader än att träna. Men vad gör man inte för att få bukt med övervikten jag dragit på mig?! 

Jag räknar ner dagarna till våra kommande resor nu. Ska bli så oerhört skönt att få semester och förhoppningsvis en massa sol! 

I eftermiddag efter jobbet är min plan att köra gym och lite löpning. Bit ihop nu Adde! 

Träningssammanfattning

 

Tjenare. 

Lite tränings-sammanfattning kan vi börja med. Förra veckan blev en riktigt bra träningsvecka; 13;25 timmar - 170 kilometer, allt helt ensam. Dessa timmar var fördelade på: ett gympass, två intervallpass och tre distanspass. Fint genomfört, bra där Adam!

Den näst sista träningsperioden tog även den slut igår. 48,45 timmar på fyra veckor landade jag på där. Riktig bra jobbat även det. Så mycket har jag inte tränat på de  tre senaste perioderna. 

Nu fattas det 18 timmar till mina 700! Fyra veckor har jag på mig. 

Idag har jag vilodag. Det ska bli skönt att bara åka hem från jobbet och slippa byta om till träningskläder. 

Nästan en femmil och ormar(!) i spåren

Ytterligare en träningsvecka förlagd till handlingarna. Avslutade det hela idag med ett tretimmarspass i Bergebo. Jag körde ena halvan klassiskt på mina twin skin och andra halvan skate, här är siffrorna för det spektaklet:

Klassiskt: 1,30,15 timmar - 19,89 kilometer - 126 snittpuls

Skate: 1,29,45 timmar - 22,71 kilometer - 134 snittpuls

Totalt 42,60 kilometer och 835 höjdmeter. För att få tiden att gå lite fortare och att få "göra något annat" under passet så lade jag in tio fartökningar á 20 stavtag i slutet av det klassiska + skate-blocket. 

Det var sjukt varmt idag, plus 18 grader stod termometern på när jag var klar med träningen. Sista timmen så åkte jag endast i ett tunt linne. Inte helt fel att åka skidor så lättklädd. Hade utan problem gått att köra i barüber idag. 

Dagens mest skrämmande var de två äckliga jävla huggormarna jag såg ringla över spåret. Fy fan. Ormar är det värsta jag vet och jag blev livrädd. Kan man inte ens få vara ifred från dom när man åker skidor?! Jag som knappt vågar springa ensam i skogen när solen lyser av rädsla för att träffa på sådana äckeldjur. Usch och fy. 

 

Huggorms-aset

Make Addes Benz Great Again!

Svabbade av Benzen igår, sådant får mig alltid på bättre humör. När den är skitig så är livet lite tyngre att leva. Trots att jag tvättat den ett antal gånger i vinter så var den galet skitig och det tog sin tid att få den ren. Jävla vägsalt!

Nämen söndag idag, tycker ändå denna helgen känts lång, det är positivt ju. Jag var rätt trött i morse när jag gick upp klockan 08 för att få överasknings-frukost med omelett och bacon av Amanda. Det kanske inte är så konstigt att jag var trött när jag en tid senare kom på att det är sommartid idag och jag egentligen gått upp klockan 07. En söndag utan tävlingar eller måsten. När hände det senast? Kan ju kanske bero på att Amanda är mer morgonpigg än någonsin och vaknar 04,30-06,00 varje morgon. Skönt ändå att komma upp i tid. 

Denna morgon har bestått av frukostätande och installation av en ny kaffemaskin. Det är ju inte bara att stoppa i sladden på en sån avancerad liten jävel. Det ska sköljas ur vatten, installeras filter, ställas in hårdhet av vattnet och så vidare. Vi vill ju bara ha gott kaffe?! 

Jag ska strax ta mitt pick & pack och åka till Bergebo för dagens träningspass. Det blir distans denna dag. Skönt så!

Hörs senare.

Impulser + 10 x 4 min

Hallå där!

Det var fint i Bergebo vill jag lova. Eller ja, så fint det kan vara i slutet av mars, med åtta plusgrader och sol. Det var rätt tungfört, dessutom så har jag inte vallat mina skateskidor på länge, vilket inte gör att det går lättare direkt. 

Slingan i Bergebo var ungefär två kilometer lång, med några fina backar. Skönt att få se lite nytt än bara Lugnet. Efter 30 minuters lugn åkning så körde jag först tio impulser, en i minuten och därefter drog jag igång med dagens huvudmål:

10 x 4 minuter, en minuts vila

Intervallerna var mellan 1,12 och 1,36 kilometer långa och pulsen fick jag upp fint, mellan 160 och 172 i snittpuls. Så även om det gick sjukt tungt och det var en rejäl motvind inne på stadion så var jag nöjd med både känsla och genomförandet. Totalt nötte jag omkring i 2,05 timmar, åkte 30,8 kilometer och klättrade 640 höjdmeter.

Imorgon väntar nya strapatser i Bergebo.