Nära semester, men ändå så långt bort

 

Trevlig förmiddag allihopa! 

Även den här veckan har sprungit fram i rasande hastighet. Vårfåglarna kvittrar och solen lyser. Längtar satan till fjällresa och utomlandsvärmen. Det är det som håller mig flytande och får mig att ge mig ut på de där jävla träningspassen. För det är inte så mycket kvar nu tills jag får vila och semester. Har nog aldrig varit i sådant behov av det som nu. Egentligen är kroppen skapligt pigg, det är mest mentalt som jag behöver rast och ro. 28 timmars träning kvar nu!!

I eftermiddag så väntar ett nytt skidpass på Lugnet. Jag ska köra klassiskt tänkte jag, distans. Men innan det så ska jag och pappa testa lite skidor. För att få lite koll på skidparken i plusgrader. Kan ju vara bra att veta ändå. 

Hörs senare!

50 minuter tröskelstak

Nej men vi kör väl lite tröskelintervaller, kom igen, det blir kul. Och jävlar vad kul jag hade idag, motivationen sprutade när jag åkte omkring i sörjan i min ensamhet. Men det är ju bra tänker jag, att få hålla igång stakningen, så det inte blir så lång startsträcka till försäsongen. Har inte kört såhär tidigare år, men jag vill ju bli bättre, så jag måste underkasta mig hård och bra träning. 

Efter en uppvärmning på 30 minuter lugn stakning så körde jag ett block 10"-20" på 2,5 minuter, för att komma igång lite. Hade svårt att komma upp i puls idag, men det hade jag räknat med efter gårdagens styrkepass. Varenda muskel värkte. Efter uppvärmningen så körde jag fyra intervaller:

20 minuter - 5,47 kilometer - 149 snittpuls - 161 maxpuls - 155 höjdmeter

5 minuter vila

15 minuter - 4,34 kilometer - 153 snittpuls - 164 maxpuls - 115 höjdmeter

4 minuter vila

10 minuter - 2,66 kilometer - 158 snittpuls - 170 maxpuls - 100 höjdmeter

3 minuter vila

5 minuter - 1,76 kilometer - 149 snittpuls - 164 maxpuls - 15 höjdmeter

Det blev tufft, precis enligt planen. Totalt fem gånger uppför mördarbacken, varav tre gånger under intervallerna. På nedvarvningen fanns det inte mycket kvar i armarna, stod still i uppförsbackarna då. Fint pass och okej känsla ändå. Totalt 2,10 timmar, 800 höjdmeter och 31kilometer.

Onsdagstankar

 

Ni minns väl spektaklet med bion och biobiljetterna i lördags? Igår åkte jag in till biopalatset i Borlänge och hämtade ut två ersättningsbiljetter, for free, det är service det!

Min kropp värker idag, helvete alltså. Träningsvärk från topp till tå. Gårdagens pass tog där det skulle och lite till. Idag bygger vi vidare på det här fallfärdiga skeppet; långa stakintervaller i tröskelintensitet. Det kommer nog smaka på även det. Kring 14,30 kör jag, om någon mot förmodan skulle vara intresserad att hänga på!? 

Idag har jag ätit frukost för första gången på drygt en vecka. Det var inte så fel det heller. Stekte ihop följande röra; fyra ägg, riven ost, två kalkonbröstskivor, grädde, salt och peppar. Gott och rätt så nyttigt. Fint. Under gårdagen så åt jag inget godis, jag tog mig igenom det också, men kanske med lite hjälp av fruktsallad och grädde. Satte där det skulle det också. Ska bli gott med lunch snart också, även det för första gången på drygt en vecka. Här är den dystra och skrämmande verkligheten till varför:

 

Det blir att bada i vassen i sommar. 71,2 kilo vägde jag in på efter gårdagens träning, (2,3 kilo från säsongens all time low), men då hade jag inte ätit på nästan 45 timmar. Nu har jag väl svällt ut igen. Men vi biter ihop, denna vecka med rätt hård träning + bortplockande av godis ska nog ge mig en skjuts i rätt riktning igen. 

Tufft gym- och löppass

Drömmer mig tillbaka till sommaren 2002, när jag sprang 400 meter på 51,98. Lite mer klipp i steget då

Godkväll!

Blev väl ungefär ett så jobbigt pass som jag fruktat. Jag började med 30 minuter löpning, tyckte det var rätt så jobbigt och pulsen var hög. Men ungefär halvvägs in i uppvärmningen så noterade jag att jag sprungit snabbare än 5,00 min/km, i ganska jobbig kupering och bitvis snöslask. Kanske förklarade en del. Jag ville få till en bra löpning, så jag fortsatte i samma tempo resten av uppvärmningen också, det slutade med 4,45 min/km i snittempo och 6,32 kilometer. Fin genomkörare för mina ovana löparben. Ingen idé att hålla igen den här veckan, varken tävling i helgen eller så mycket kvar av träningsåret, så jag har ställt in mig på en tuff vecka!

Inne på gymet blev det maxstyrka och sedan TRX. Idag körde jag något färre totala repetitioner på maxstyrkan och hela TRX-programmet. De där TRX-övningarna har jag varit nervös för i en vecka. Men det gick att ta sig igenom och jag överlevde. Maxstyrkan blev följande idag:

Bänkpress: 3 x 85 kilo + 2 x 87,5 kilo + 1 x 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 3 x 141 kilo + 2 x 146 kilo + 1 x 150 kilo

Magchrunches i maskin: 3 x 6, 91 kilo

Latsdrag: 3 x 95 kilo + 2 x 100 kilo + 1 x 105 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 15 kilo + 2 x 17,5 kilo + 1 x 20 kilo

Infernot på gymet tog sin lilla tid och jag blev rätt trött. Avslutade min träning med att springa ytterligare 30 minuter, halvvägs så stannade jag till och körde 50 spänsthopp totalt (jämfotahopp och enbenshopp), utan att stanna klockan, ändå hann jag 6,31 kilometer. Rena rama Skånetempot alltså, men jag gick halvt på rött ibland också, det kan jag erkänna. 

Nu har jag äntligen ätit och druckit en återhämtningsdryck. Det kommer nog kännas imorgon ändå.

Vardagsmotion och träningen som kommer

 

 

Efter jobbet igår så var jag sedvanligt trött som skräcken. Såg framför mig att jag skulle lägga mig ner i soffan och slappna av resten av dagen. Blev dock snabbt påmind om vågen och dess arga siffror, så jag kom snabbt på andra (bättre?) tankar. Amanda hade nämligen gått upp till Bjusan med Boss en tid före mig, så jag bytte om till träningskläder, lånade hennes viktväst på tio kilo, tog mina stavgångsstavar och gick iväg för att möta henne. Hann lite drygt två kilometer, nästan bara uppför innan jag mötte henne. Lagom aktivitet på en vilodag. Håller i fastan till ikväll och det verkar äntligen ha gett resultat när jag i morse för första gången på en tid vägt in på sub 72 kilo. Nu gäller det bara att jag stålsätter mig och håller mig ifrån godis hela veckan, i alla fall till fredag. Det fixar jag!

Jag lade en träningsplan för veckan igår. Har fått lite nytändning nu när jag ser fram emot Grövelsjöresan med hotell och helpension 17-20 april och därefter Kreta 27 april - 5 maj. Ska bli så sjukt jävla skönt att komma iväg till härliga miljöer, ledighet och inga måsten kring varken träning eller annat. Det är välbehövligt vill jag lova!!! Träningsplanen denna vecka innehåller cirka 11-13 timmar, två intervallpass, ett styrkepass (i eftermiddag) och tre distanspass. Bara att bita ihop och göra jobbet! Har även planerat in lite impulser och annat under passen, för att dels få tiden att gå fortare och även försöka utvecklas lite och inte somna av. Det blir nog bra ska vi se, vi går mot ljusare och skönare tider!

Studier, ekonomi, jobb +ANNAT

 

Man kan vara glad trots att det är måndag 

Det blev ett jävla hallå igår över bio-inlägget, skoj. Mycket besökare!! Det gillar jag. 

Vi är ju sedan tidigare inne i vår. Det innebär också lediga tider, skönt som fan. Snart är det påsklov, kanske vi utnyttjar min vinst från Raiden och tar en weekend i Grövelsjön då, nästan direkt efter påsklovet så blir det utomlandsresa till Kreta med mig, Amanda och mina föräldrar. Ska bli skönt att komma iväg. Där blir det återhämtning, sol och lite lätt träning. Efter det så är det ju inte långt kvar till sommarlov. Sen får vi se hur allt blir, planen är ändå att vara ledig i sommar och sen ta tag i saker till hösten igen. Det återstår att se hur det utfallet blir. 

Jag har fått upp en idé i mitt huvud kring den här högskoleutbildningen jag gjorde två av tre år på för drygt tio år sedan; Sport management. Är inte jättesugen att göra klar just den, men något inom ekonomi, läste ju ekonomi på gymnasiet också. Borde man inte kunna tillgodoräkna vissa kurser man gjort på högskolan till kommande eventuella ekonomi-studier? Skulle ju ha haft ett jobb med mer inrikting ekonomi. Ett jobb där det är ekonomiskt försvarbart att gå till. Det jag håller på med nu är ju ren och skär förlustverksamhet. Har ni några tips åt mig? Som det känns nu så är det något inom ekonomi och/eller idrott som jag vill jobba med.

Jobbar till typ 1530 idag, sen så ska jag åka till biopalatset i Borlänge och hämta ut två nya biljettter för lördagens debacel. Grymt snällt av dom! Skönt med vilodag idag också. 

Förra veckan körde jag ju en variant av "warriors diet", där jag bara åt middag och efterföljande kaloribomb. Gick snarare upp än ner i vikt. Vägde in på 73 kilo igår, det här håller ju inte. Så denna vecka börjar jag med en dödsfasta på 45 timmar, från igår kväll till tisdag kväll. Sedan så ska jag testa att äta frukost, lunch, middag. Men återgå till rutinerna tidigare, med ägg till frukost, lunch där jag plockar bort en del kolhydrater och nyttig hemmagjord middag. Måste också stålsätta mig och verkligen inte äta godis, glass eller annat runk därefter. Kommer bli kämpigt, men det ska gå! Nu har jag ju berättat det för er också och jag vill inte göra er besvikna. 

Jämförelsesite

Hej mina vänner.

Dagens läge med internetshopping och så vidare så är det ju lätt att man blir sugen på att köpa nya prylar. Det kan vara allt ifrån smarta klockor, mobiler, nya kläder, träningsutrustning och mycket, mycket mer. Internet har ju gjort det betydligt mer enkelt att hitta på det man är sugen att köpa och även hitta information, tester och betyg på det man är ute efter. 

Du kanske hittar en pryl som är nedsatt från 10000 till 7000, men du ser också att lagret på denna vara sinar väldigt snabbt och just idag har du inga pengar. Då är det perfekt att ta ett sms lån. 

På Nestra.se så hittar man frekvent uppdaterade jämförelser mellan olika långivare. Då är det lätt att hitta de bästa, och också de man helst ska undvika. Allt för att komma så billigt som möjligt undan. Sidan är snabb, lättnavigerad och enkel. Vilket gör att du utan problem hittar det du söker efter. 

Fin-fina förhållanden på Lugnet idag!

Bloggens nygamle vän kommer åter med en hälsning till er läsare: "Ska man ha ett par löparskor, då är det Hoka One One som gäller, så är det bara!" Simons råd och hälsningar kanske kan bli en stående programpunkt här på bloggen?

Idag var det fint på Lugnet! Betongspår, minusgrader till en början och en sol som sken för full sula! Kan inte bli så mycket bättre. Får man klaga lite så är det väl att mina Fischer twin skin inte bet jättebra i skuggpartierna där spåret var rätt isigt, i övrigt var det tipptopp. 

Lilla-SS pågick även idag, men då det bara var sprintstafetter så höll sig dom tävlande till stadion. Vi kunde då nyttja både den röda världscupbanan och elljusspåret. Det blev några varv vardera.. 

Kul att få sträcka ut lite i diagonalen, perfekt att få träna hela kroppen då och då, så man inte bara nöter på med stakningen, det kommer jag få så det räcker i sommar ändå. 

Är det fint som idag så har jag inga som helst problem att träna och jaga timmar, men jag vet ju att det inte kommer vara såhär varenda pass. 

Siffrorna från dagens pass:

2,34,05 timmar

35,38 kilometer

112 snittpuls

137 maxpuls

945 höjdmeter

Bilder:

Fina förhållanden

Simon nyttjade ett av sina två skidbyten under passet idag. Han menar dock att han har ytterliggare 2 + 2 tillgodo, då han inte bytt skidor under de två senaste Holmenkollen-femmilarna han harvat runt

Kolla skuggan 

Erkänner nu för er att jag är en ren och skär jubelidiot!!!!

 

Jag har nog gjort det mest dumma man någonsin kan göra igår. Inte dumt som i elakt eller så, men ouppmärksamt och vansinnigt osmart. Jag hade fått en biobiljett av en kompis för en tid sedan, så jag frågade Amanda om vi inte skulle gå på en rulle igår kväll. Efter lite tjat då hon ogillar bio så fick jag ett godkännande och därefter gick jag in i SF-appen för att välja lämplig film. Letade länge och väl, det var nämligen rätt många filmer att välja bland. Jag frågade Amanda: "hur många salonger har dom i Borlänge egentligen?", men hon visste inte svaret på det så jag antog att alla filmerna gick igår, men vid olika tidpunkter. Till slut föll valet på rymdfilmen "Life", med Jake Gyllenhaal, han brukar ju vara bra. Även här fick jag tjata, för om Amanda ogillar bio så är nog sci-fi och rymden snäppet lägre i hennes ogillar-lista (där finns mycket, såsom att jag smaskar när jag äter, andas för högt när jag lyssnar på musik i hörlurar, och så vidare). 

Klockan 20,30 så var vi på plats för att hämta ut biljetterna i biomaten, därefter så gick vi på hemmakväll och handlade *censur*, sedan tillbaka till bion för att vänta in filmen. Strax innan 21 fick vi gå in, killen rev våra biljetter och sa; "salong 2, 3D-glasögon". Här reagerade jag och kollade på biljetterna, där stod inget om någon 3D. Men det var ett tag sedan jag besökte en biograf, så jag tänkte att numera kanske alla biofilmer visas i just 3D. 

Vi satte oss ner i de rätta stolarna enligt biljetten, bevittnade reklam och filmtrailers. Därefter började filmen; Tyckte det var lite konstigt till en början när filmen utspelar sig på 40-talet, visandes två män som kraschat från ett flygplan på en ö. Man får se hur de försöker mörda varandra och helt plötsligt så dyker det en stor jävla jätteapa upp i bilden. Då föll poletten ner; Vi sitter och kollar på filmen; "Kong: skull island", alltså en film om gorillan King Kong i ny tappning. Ridå. 

Kollar igenom hela filmen, samtidigt som jag funderar hur fan vi kunde gått in i fel salong? Eller har biopersonalen slagit på fel film? Om vi nu bokat en annan film, hur kan då dessa stolar vara lediga? Frågorna var många.

När filmen äntligen var över (den var sådär, helt okej, men inte jättebra) så skyndade jag mig ut för att kolla vilken salong vi var i. Och mycket riktigt, vi var i "rätt" salong. "Vad fan nu då, vad är felet?", tänkte jag.  Kollade biljetten; "Life, Salong 2". Funderade så skallen värkte hela vägen tillbaka till bilen. Öppnar upp appen; Den visar nu att filmen vi sett mycket riktigt skulle visas i salong 2, klockan 21. Så där var inte felet. 

Vad hade då gått fel? Jo, biljetterna jag bokat var till filmen "Life", men den filmen har världspremiär nu på onsdag den 22  mars. Vi har alltså "plankat" in på bio med felaktiga biljetter, på fel datum och på fel film. Hur fan lyckas man?! Hur i hela friden lyckades jag missa att det var fel datum? Jubelidiot deluxe alltså. 

Idag tar vi nya tag, ska träna med en nygammal favorit till er här på bloggen. Kanske ni kan få ta del av någon fin bild på hen och även någon hälsning och/eller citat?!

Lån direkt

Goddag kamrater.

I dessa tider med internetshopping och så vidare så är det ju lätt att man blir sugen på nya prylar. Det kan vara allt ifrån smartklockor, mobiltelefoner, kläder, träningsprylar och mycket, mycket annat. Internet har ju gjort det ännu enklare att leta på det man är sugen att köpa och även hitta information, tester och betyg på prylarna man är ute efter. 

Du kanske hittar en pryl som är nedsatt från 15000 till 8000, men du ser också att lagret på denna vara sinar snabbt och just idag har du inga pengar. Då är det perfekt att ta ett SMS-lån. På smslånen.se så hittar du snabbt jämförelse mellan olika lån och på så sätt kan du välja det mest lämpliga och billiga alternativet. Istället för att själv leta efter lån. Du kan direkt efter din ansökan få ett lån, inom en kvart kan pengarna sitta på dit bankkonto, snabbt och smidigt alltså. Smslångivarna har också generösa öppettider, även på helger. Så bara man ser till att långivaren har samma bank som du själv så säger det bara *poff* och pengarna är i din ägo. 

Ibland kan det ju inte bara vara till nöjen eller prylar som du behöver pengar snabbt. Säg om din bil skulle gå sönder på väg till, eller ifrån jobbet, eller i någon annan jobbig situation och du inte har pengar tillgängliga. Då är det ju nästan ett måste att ta tag i det på ett snabbt och smidigt sätt. Vilket du kan göra med hjälp av dessa smslån. 

Dock så ska man vara försiktig med smslån. Till exempel impulsköp, krognotor, festande och annat är ju inte att rekommendera. Varken om du har pengar, eller om du måste ta ett lån för att "ha råd", i sådana situationer så råder jag dig att tänka efter både en och tre gånger innan du gör något sådant förhastat.