Onsdagstankar

 

Ni minns väl spektaklet med bion och biobiljetterna i lördags? Igår åkte jag in till biopalatset i Borlänge och hämtade ut två ersättningsbiljetter, for free, det är service det!

Min kropp värker idag, helvete alltså. Träningsvärk från topp till tå. Gårdagens pass tog där det skulle och lite till. Idag bygger vi vidare på det här fallfärdiga skeppet; långa stakintervaller i tröskelintensitet. Det kommer nog smaka på även det. Kring 14,30 kör jag, om någon mot förmodan skulle vara intresserad att hänga på!? 

Idag har jag ätit frukost för första gången på drygt en vecka. Det var inte så fel det heller. Stekte ihop följande röra; fyra ägg, riven ost, två kalkonbröstskivor, grädde, salt och peppar. Gott och rätt så nyttigt. Fint. Under gårdagen så åt jag inget godis, jag tog mig igenom det också, men kanske med lite hjälp av fruktsallad och grädde. Satte där det skulle det också. Ska bli gott med lunch snart också, även det för första gången på drygt en vecka. Här är den dystra och skrämmande verkligheten till varför:

 

Det blir att bada i vassen i sommar. 71,2 kilo vägde jag in på efter gårdagens träning, (2,3 kilo från säsongens all time low), men då hade jag inte ätit på nästan 45 timmar. Nu har jag väl svällt ut igen. Men vi biter ihop, denna vecka med rätt hård träning + bortplockande av godis ska nog ge mig en skjuts i rätt riktning igen. 

Tufft gym- och löppass

Drömmer mig tillbaka till sommaren 2002, när jag sprang 400 meter på 51,98. Lite mer klipp i steget då

Godkväll!

Blev väl ungefär ett så jobbigt pass som jag fruktat. Jag började med 30 minuter löpning, tyckte det var rätt så jobbigt och pulsen var hög. Men ungefär halvvägs in i uppvärmningen så noterade jag att jag sprungit snabbare än 5,00 min/km, i ganska jobbig kupering och bitvis snöslask. Kanske förklarade en del. Jag ville få till en bra löpning, så jag fortsatte i samma tempo resten av uppvärmningen också, det slutade med 4,45 min/km i snittempo och 6,32 kilometer. Fin genomkörare för mina ovana löparben. Ingen idé att hålla igen den här veckan, varken tävling i helgen eller så mycket kvar av träningsåret, så jag har ställt in mig på en tuff vecka!

Inne på gymet blev det maxstyrka och sedan TRX. Idag körde jag något färre totala repetitioner på maxstyrkan och hela TRX-programmet. De där TRX-övningarna har jag varit nervös för i en vecka. Men det gick att ta sig igenom och jag överlevde. Maxstyrkan blev följande idag:

Bänkpress: 3 x 85 kilo + 2 x 87,5 kilo + 1 x 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 3 x 141 kilo + 2 x 146 kilo + 1 x 150 kilo

Magchrunches i maskin: 3 x 6, 91 kilo

Latsdrag: 3 x 95 kilo + 2 x 100 kilo + 1 x 105 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 15 kilo + 2 x 17,5 kilo + 1 x 20 kilo

Infernot på gymet tog sin lilla tid och jag blev rätt trött. Avslutade min träning med att springa ytterligare 30 minuter, halvvägs så stannade jag till och körde 50 spänsthopp totalt (jämfotahopp och enbenshopp), utan att stanna klockan, ändå hann jag 6,31 kilometer. Rena rama Skånetempot alltså, men jag gick halvt på rött ibland också, det kan jag erkänna. 

Nu har jag äntligen ätit och druckit en återhämtningsdryck. Det kommer nog kännas imorgon ändå.

Vardagsmotion och träningen som kommer

 

 

Efter jobbet igår så var jag sedvanligt trött som skräcken. Såg framför mig att jag skulle lägga mig ner i soffan och slappna av resten av dagen. Blev dock snabbt påmind om vågen och dess arga siffror, så jag kom snabbt på andra (bättre?) tankar. Amanda hade nämligen gått upp till Bjusan med Boss en tid före mig, så jag bytte om till träningskläder, lånade hennes viktväst på tio kilo, tog mina stavgångsstavar och gick iväg för att möta henne. Hann lite drygt två kilometer, nästan bara uppför innan jag mötte henne. Lagom aktivitet på en vilodag. Håller i fastan till ikväll och det verkar äntligen ha gett resultat när jag i morse för första gången på en tid vägt in på sub 72 kilo. Nu gäller det bara att jag stålsätter mig och håller mig ifrån godis hela veckan, i alla fall till fredag. Det fixar jag!

Jag lade en träningsplan för veckan igår. Har fått lite nytändning nu när jag ser fram emot Grövelsjöresan med hotell och helpension 17-20 april och därefter Kreta 27 april - 5 maj. Ska bli så sjukt jävla skönt att komma iväg till härliga miljöer, ledighet och inga måsten kring varken träning eller annat. Det är välbehövligt vill jag lova!!! Träningsplanen denna vecka innehåller cirka 11-13 timmar, två intervallpass, ett styrkepass (i eftermiddag) och tre distanspass. Bara att bita ihop och göra jobbet! Har även planerat in lite impulser och annat under passen, för att dels få tiden att gå fortare och även försöka utvecklas lite och inte somna av. Det blir nog bra ska vi se, vi går mot ljusare och skönare tider!

Studier, ekonomi, jobb +ANNAT

 

Man kan vara glad trots att det är måndag 

Det blev ett jävla hallå igår över bio-inlägget, skoj. Mycket besökare!! Det gillar jag. 

Vi är ju sedan tidigare inne i vår. Det innebär också lediga tider, skönt som fan. Snart är det påsklov, kanske vi utnyttjar min vinst från Raiden och tar en weekend i Grövelsjön då, nästan direkt efter påsklovet så blir det utomlandsresa till Kreta med mig, Amanda och mina föräldrar. Ska bli skönt att komma iväg. Där blir det återhämtning, sol och lite lätt träning. Efter det så är det ju inte långt kvar till sommarlov. Sen får vi se hur allt blir, planen är ändå att vara ledig i sommar och sen ta tag i saker till hösten igen. Det återstår att se hur det utfallet blir. 

Jag har fått upp en idé i mitt huvud kring den här högskoleutbildningen jag gjorde två av tre år på för drygt tio år sedan; Sport management. Är inte jättesugen att göra klar just den, men något inom ekonomi, läste ju ekonomi på gymnasiet också. Borde man inte kunna tillgodoräkna vissa kurser man gjort på högskolan till kommande eventuella ekonomi-studier? Skulle ju ha haft ett jobb med mer inrikting ekonomi. Ett jobb där det är ekonomiskt försvarbart att gå till. Det jag håller på med nu är ju ren och skär förlustverksamhet. Har ni några tips åt mig? Som det känns nu så är det något inom ekonomi och/eller idrott som jag vill jobba med.

Jobbar till typ 1530 idag, sen så ska jag åka till biopalatset i Borlänge och hämta ut två nya biljettter för lördagens debacel. Grymt snällt av dom! Skönt med vilodag idag också. 

Förra veckan körde jag ju en variant av "warriors diet", där jag bara åt middag och efterföljande kaloribomb. Gick snarare upp än ner i vikt. Vägde in på 73 kilo igår, det här håller ju inte. Så denna vecka börjar jag med en dödsfasta på 45 timmar, från igår kväll till tisdag kväll. Sedan så ska jag testa att äta frukost, lunch, middag. Men återgå till rutinerna tidigare, med ägg till frukost, lunch där jag plockar bort en del kolhydrater och nyttig hemmagjord middag. Måste också stålsätta mig och verkligen inte äta godis, glass eller annat runk därefter. Kommer bli kämpigt, men det ska gå! Nu har jag ju berättat det för er också och jag vill inte göra er besvikna. 

Jämförelsesite

Hej mina vänner.

Dagens läge med internetshopping och så vidare så är det ju lätt att man blir sugen på att köpa nya prylar. Det kan vara allt ifrån smarta klockor, mobiler, nya kläder, träningsutrustning och mycket, mycket mer. Internet har ju gjort det betydligt mer enkelt att hitta på det man är sugen att köpa och även hitta information, tester och betyg på det man är ute efter. 

Du kanske hittar en pryl som är nedsatt från 10000 till 7000, men du ser också att lagret på denna vara sinar väldigt snabbt och just idag har du inga pengar. Då är det perfekt att ta ett sms lån. 

På Nestra.se så hittar man frekvent uppdaterade jämförelser mellan olika långivare. Då är det lätt att hitta de bästa, och också de man helst ska undvika. Allt för att komma så billigt som möjligt undan. Sidan är snabb, lättnavigerad och enkel. Vilket gör att du utan problem hittar det du söker efter. 

Fin-fina förhållanden på Lugnet idag!

Bloggens nygamle vän kommer åter med en hälsning till er läsare: "Ska man ha ett par löparskor, då är det Hoka One One som gäller, så är det bara!" Simons råd och hälsningar kanske kan bli en stående programpunkt här på bloggen?

Idag var det fint på Lugnet! Betongspår, minusgrader till en början och en sol som sken för full sula! Kan inte bli så mycket bättre. Får man klaga lite så är det väl att mina Fischer twin skin inte bet jättebra i skuggpartierna där spåret var rätt isigt, i övrigt var det tipptopp. 

Lilla-SS pågick även idag, men då det bara var sprintstafetter så höll sig dom tävlande till stadion. Vi kunde då nyttja både den röda världscupbanan och elljusspåret. Det blev några varv vardera.. 

Kul att få sträcka ut lite i diagonalen, perfekt att få träna hela kroppen då och då, så man inte bara nöter på med stakningen, det kommer jag få så det räcker i sommar ändå. 

Är det fint som idag så har jag inga som helst problem att träna och jaga timmar, men jag vet ju att det inte kommer vara såhär varenda pass. 

Siffrorna från dagens pass:

2,34,05 timmar

35,38 kilometer

112 snittpuls

137 maxpuls

945 höjdmeter

Bilder:

Fina förhållanden

Simon nyttjade ett av sina två skidbyten under passet idag. Han menar dock att han har ytterliggare 2 + 2 tillgodo, då han inte bytt skidor under de två senaste Holmenkollen-femmilarna han harvat runt

Kolla skuggan 

Erkänner nu för er att jag är en ren och skär jubelidiot!!!!

 

Jag har nog gjort det mest dumma man någonsin kan göra igår. Inte dumt som i elakt eller så, men ouppmärksamt och vansinnigt osmart. Jag hade fått en biobiljett av en kompis för en tid sedan, så jag frågade Amanda om vi inte skulle gå på en rulle igår kväll. Efter lite tjat då hon ogillar bio så fick jag ett godkännande och därefter gick jag in i SF-appen för att välja lämplig film. Letade länge och väl, det var nämligen rätt många filmer att välja bland. Jag frågade Amanda: "hur många salonger har dom i Borlänge egentligen?", men hon visste inte svaret på det så jag antog att alla filmerna gick igår, men vid olika tidpunkter. Till slut föll valet på rymdfilmen "Life", med Jake Gyllenhaal, han brukar ju vara bra. Även här fick jag tjata, för om Amanda ogillar bio så är nog sci-fi och rymden snäppet lägre i hennes ogillar-lista (där finns mycket, såsom att jag smaskar när jag äter, andas för högt när jag lyssnar på musik i hörlurar, och så vidare). 

Klockan 20,30 så var vi på plats för att hämta ut biljetterna i biomaten, därefter så gick vi på hemmakväll och handlade *censur*, sedan tillbaka till bion för att vänta in filmen. Strax innan 21 fick vi gå in, killen rev våra biljetter och sa; "salong 2, 3D-glasögon". Här reagerade jag och kollade på biljetterna, där stod inget om någon 3D. Men det var ett tag sedan jag besökte en biograf, så jag tänkte att numera kanske alla biofilmer visas i just 3D. 

Vi satte oss ner i de rätta stolarna enligt biljetten, bevittnade reklam och filmtrailers. Därefter började filmen; Tyckte det var lite konstigt till en början när filmen utspelar sig på 40-talet, visandes två män som kraschat från ett flygplan på en ö. Man får se hur de försöker mörda varandra och helt plötsligt så dyker det en stor jävla jätteapa upp i bilden. Då föll poletten ner; Vi sitter och kollar på filmen; "Kong: skull island", alltså en film om gorillan King Kong i ny tappning. Ridå. 

Kollar igenom hela filmen, samtidigt som jag funderar hur fan vi kunde gått in i fel salong? Eller har biopersonalen slagit på fel film? Om vi nu bokat en annan film, hur kan då dessa stolar vara lediga? Frågorna var många.

När filmen äntligen var över (den var sådär, helt okej, men inte jättebra) så skyndade jag mig ut för att kolla vilken salong vi var i. Och mycket riktigt, vi var i "rätt" salong. "Vad fan nu då, vad är felet?", tänkte jag.  Kollade biljetten; "Life, Salong 2". Funderade så skallen värkte hela vägen tillbaka till bilen. Öppnar upp appen; Den visar nu att filmen vi sett mycket riktigt skulle visas i salong 2, klockan 21. Så där var inte felet. 

Vad hade då gått fel? Jo, biljetterna jag bokat var till filmen "Life", men den filmen har världspremiär nu på onsdag den 22  mars. Vi har alltså "plankat" in på bio med felaktiga biljetter, på fel datum och på fel film. Hur fan lyckas man?! Hur i hela friden lyckades jag missa att det var fel datum? Jubelidiot deluxe alltså. 

Idag tar vi nya tag, ska träna med en nygammal favorit till er här på bloggen. Kanske ni kan få ta del av någon fin bild på hen och även någon hälsning och/eller citat?!

Lån direkt

Goddag kamrater.

I dessa tider med internetshopping och så vidare så är det ju lätt att man blir sugen på nya prylar. Det kan vara allt ifrån smartklockor, mobiltelefoner, kläder, träningsprylar och mycket, mycket annat. Internet har ju gjort det ännu enklare att leta på det man är sugen att köpa och även hitta information, tester och betyg på prylarna man är ute efter. 

Du kanske hittar en pryl som är nedsatt från 15000 till 8000, men du ser också att lagret på denna vara sinar snabbt och just idag har du inga pengar. Då är det perfekt att ta ett SMS-lån. På smslånen.se så hittar du snabbt jämförelse mellan olika lån och på så sätt kan du välja det mest lämpliga och billiga alternativet. Istället för att själv leta efter lån. Du kan direkt efter din ansökan få ett lån, inom en kvart kan pengarna sitta på dit bankkonto, snabbt och smidigt alltså. Smslångivarna har också generösa öppettider, även på helger. Så bara man ser till att långivaren har samma bank som du själv så säger det bara *poff* och pengarna är i din ägo. 

Ibland kan det ju inte bara vara till nöjen eller prylar som du behöver pengar snabbt. Säg om din bil skulle gå sönder på väg till, eller ifrån jobbet, eller i någon annan jobbig situation och du inte har pengar tillgängliga. Då är det ju nästan ett måste att ta tag i det på ett snabbt och smidigt sätt. Vilket du kan göra med hjälp av dessa smslån. 

Dock så ska man vara försiktig med smslån. Till exempel impulsköp, krognotor, festande och annat är ju inte att rekommendera. Varken om du har pengar, eller om du måste ta ett lån för att "ha råd", i sådana situationer så råder jag dig att tänka efter både en och tre gånger innan du gör något sådant förhastat. 

Seger är seger

Tummen upp

666 timmar avbockade detta träningsår, 34 kvar på drygt fem veckor, kämpa. När 700 är nått så avbryter jag aktuellt träningspass och åker raka vägen hem. Resterande del av träningsåret blir det ytterst sparsamt med träning, om ens någon, kanske lite gym och jogg. Men vi är inte där än, så fokus kvarstår. Tillbaka till verkligheten:

Jag lyckades vinna min femte seger för denna säsongen idag (om jag minns rätt), övriga vinster:

- Sixten Jernberg Memorial race

- Stockholms DM

- Raiden dag 1

- Raiden dag 2

Inga VM-guld direkt, det är jag väl medveten om och inget ni ej heller behöver påpeka. Men det är ju ändå kul med vinster. Och jag lägger ju ner ett jobb på detta som kostar i form av pengar, tid och energi. 

Idag hade jag en plan om att värma upp och åka av länge, allt för träningsdagboken. Däremellan skulle jag försöka åka så fort jag bara kunde på tio kilometer skate. Planen var att gå ut lugnt, det gick ju åt helvete direkt. Vi var tre åkare i H21, förutom jag; Antoine Auger och Mattias Edvardsson. Båda dessa herrar startade 30 sekunder före mig, jag hade åkt ikapp båda efter cirka tre kilometer och var då tokstum, helt (o)enligt planen. Resten av loppet var mer eller mindre överlevnad. Plusgraderna och det lösa föret gjorde ju inte loppet enklare heller. Men jag lyckades knyta ihop säcken rätt okej och vinna med cirka 60 sekunder. Skidorna gick bra mot de åkare jag gled nära, vet inte vad jag hade på idag, mer än att det var Briko Maplus-pulver.

Siffror från klockan:

25,07 minuter

8,85 kilometer

181 snittpuls

187 maxpuls

205 höjdmeter

Race idag och nostalgitripp

 

Tjo!

Sitter nu i soffan och kollar Birkenbeinerrennet. Jag körde det loppet förra året, blev 67:a och det var bland det värsta jag någonsin gjort. Galet tuffa backar både uppför och utför. Ifjol var det också rätt tungfört med blötsnö och motvind. Riktigt fina miljöer över fjället dock, även om man inte kan njuta så mycket när man tävlar. Kul att ha kört något annat lopp utomlands också och förutom Birken har jag även åkt Marcialonga 2007, där jag blev 32:a. Båda dessa lopp är enligt min mening mycket trevligare och roligare än Vasaloppet. 

I eftermiddag klockan 15,15 startar jag på Lilla-SS, 10 kilometer skate  Tävlingen som jag åkt många, många gånger. Detta var en av de största tävlingarna man kunde åka i Sverige som yngre. Minns att vi brukade starta tre och tre, för att inte startprocedurerna skulle ta hela dagen. Jag har vunnit loppet två gånger som junior, när jag var 18 och 20. Det var tider det. 

Efter dagens lopp så blir det grönklittsjakten, första helgen i april. En tvådagars-tävling med jaktstart. Även det en gammal stortävling som jag åkt "hundra" gånger förr. Minns att jag slog Daniel Tynell med mellan en och två minuter på skaten dag ett, och blev nästan ikappåkt på den klassiska jaktstarten dag två. 

När säsongen sen är slut så får vi se hur det blir med allt. Det som är säkert är att jag ska fortsätta träna och tävla. Men för vilka vet jag inte än. Får höra att det är folk som stör sig på det jag skriver och klagar bakvägen. Är det något ni stör er på så tycker jag ni kan ta det med mig direkt och inte klaga till andra, eller kommentera anonymt. Riksidioter.