Seger är seger

Tummen upp

666 timmar avbockade detta träningsår, 34 kvar på drygt fem veckor, kämpa. När 700 är nått så avbryter jag aktuellt träningspass och åker raka vägen hem. Resterande del av träningsåret blir det ytterst sparsamt med träning, om ens någon, kanske lite gym och jogg. Men vi är inte där än, så fokus kvarstår. Tillbaka till verkligheten:

Jag lyckades vinna min femte seger för denna säsongen idag (om jag minns rätt), övriga vinster:

- Sixten Jernberg Memorial race

- Stockholms DM

- Raiden dag 1

- Raiden dag 2

Inga VM-guld direkt, det är jag väl medveten om och inget ni ej heller behöver påpeka. Men det är ju ändå kul med vinster. Och jag lägger ju ner ett jobb på detta som kostar i form av pengar, tid och energi. 

Idag hade jag en plan om att värma upp och åka av länge, allt för träningsdagboken. Däremellan skulle jag försöka åka så fort jag bara kunde på tio kilometer skate. Planen var att gå ut lugnt, det gick ju åt helvete direkt. Vi var tre åkare i H21, förutom jag; Antoine Auger och Mattias Edvardsson. Båda dessa herrar startade 30 sekunder före mig, jag hade åkt ikapp båda efter cirka tre kilometer och var då tokstum, helt (o)enligt planen. Resten av loppet var mer eller mindre överlevnad. Plusgraderna och det lösa föret gjorde ju inte loppet enklare heller. Men jag lyckades knyta ihop säcken rätt okej och vinna med cirka 60 sekunder. Skidorna gick bra mot de åkare jag gled nära, vet inte vad jag hade på idag, mer än att det var Briko Maplus-pulver.

Siffror från klockan:

25,07 minuter

8,85 kilometer

181 snittpuls

187 maxpuls

205 höjdmeter

Race idag och nostalgitripp

 

Tjo!

Sitter nu i soffan och kollar Birkenbeinerrennet. Jag körde det loppet förra året, blev 67:a och det var bland det värsta jag någonsin gjort. Galet tuffa backar både uppför och utför. Ifjol var det också rätt tungfört med blötsnö och motvind. Riktigt fina miljöer över fjället dock, även om man inte kan njuta så mycket när man tävlar. Kul att ha kört något annat lopp utomlands också och förutom Birken har jag även åkt Marcialonga 2007, där jag blev 32:a. Båda dessa lopp är enligt min mening mycket trevligare och roligare än Vasaloppet. 

I eftermiddag klockan 15,15 startar jag på Lilla-SS, 10 kilometer skate  Tävlingen som jag åkt många, många gånger. Detta var en av de största tävlingarna man kunde åka i Sverige som yngre. Minns att vi brukade starta tre och tre, för att inte startprocedurerna skulle ta hela dagen. Jag har vunnit loppet två gånger som junior, när jag var 18 och 20. Det var tider det. 

Efter dagens lopp så blir det grönklittsjakten, första helgen i april. En tvådagars-tävling med jaktstart. Även det en gammal stortävling som jag åkt "hundra" gånger förr. Minns att jag slog Daniel Tynell med mellan en och två minuter på skaten dag ett, och blev nästan ikappåkt på den klassiska jaktstarten dag två. 

När säsongen sen är slut så får vi se hur det blir med allt. Det som är säkert är att jag ska fortsätta träna och tävla. Men för vilka vet jag inte än. Får höra att det är folk som stör sig på det jag skriver och klagar bakvägen. Är det något ni stör er på så tycker jag ni kan ta det med mig direkt och inte klaga till andra, eller kommentera anonymt. Riksidioter. 

Två timmar i mitt "rätta element"

 

Isräls

Om jag var i fel element med diagonalåkning och Falun Borlänge-dräkt igår, så var det desto mer rätt idag med stakning och AXA-loggor "all over the place"! Det kändes lika bra som det såg ut på bilden ovan, sådär alltså. 

Körde två varv på en bana som innefattade; röd världscupbana, sprintbackarna och milen. Det blev ganska precis 28 kilometer på de två timmarna som jag härjade runt. Skrapade ihop 680 höjdmeter. Har nu på tre dagar åkt 84 kilometer och 6,15 timmar i sörjig sorbetsnö och i princip ensam hela tiden. Vad har jag för fel? Allt för timmarna va?! 

Imorgon blir det race här i Falun för min del; 10 kilometer skate på Lilla-SS. Briko Maplus-pulvret ligger på tävlingsskidorna. 

Bloggens framtid och annat

 

Här har vi mig igen, bloggar'n. 

Fredag igen och solen lyser ute. Kan inte bli mycket bättre än så! Skulle vara om man fick vara ledig och träna istället då. Det här avsittandet av tid inomhus kan ju få vem som helst att få flyktkänslor och känna sig fången. Är lite sugen på något nytt förvärvsarbete. Hade varit mer optimalt att slita i grannkommunen, för att spara tid och energi. Tiden får utvisa hur vi lägger upp det. Det går ganska mycket tid och pengar till att pendla hit till residensstaden var dag. 

Jag kan känna att mitt bloggande många gånger fått stå tillbaka för mitt verkliga liv och saker jag bör göra som är viktigare där och det är väl något som såklart är sunt och rätt. Även om jag vill kunna skriva lite bättre texter för er att läsa, ibland kan det bli lite krystat. Men så kan det ju vara. Bloggen blir ändå som en dagbok för mig där jag plitar ner det som händer och sker, med störst fokus på idrotten. Jag brukar väldigt sällan gå tillbaka och läsa inläggen, men det kan ändå vara kul att ha som ett minne ifall jag skulle vilja kika tillbaka. Om jag skulle vilja få till bättre och mer välskrivna texter så hade jag behövt en vinflaska vid min sida och musik i lurarna. Då flödar texten som allra bäst. Så länge får ni nöja er med dessa spretiga kråkfötter till blogginlägg. Jag kommer fortsätta skriva så länge jag tycker det är kul största delen av tiden, ibland blir det en stress, men oftast så gillar jag att dela med mig av livet för er. Och utan er läsare så hade denna blogg aldrig varit möjlig, tack för att ni finns!

Kommer fira in helgen med ett skidpass i eftermiddag kring 14,30-tiden. Försöker passa på att åka skidor så länge det går. För även om löpning och annan alternativ träning är bra så är det ju på skidor jag vill kunna prestera som bäst även i fortsättningen. Förhållandena är goda uppe på Lugnet, även om man får ha i beaktande att plusgraderna gör sitt till. Man får helt enkelt preparera skidorna på bästa sätt med exempelvis valla och Skimateria, allt för att hålla undan smutsen så gott det går. 

Avslutar inlägget med en länk till sweski om Idre-Raiden, ni hittar artikeln här.

Sträckt ut som om det ej fanns någon morgondag

Det sjukaste på länge; kört klassiska intervaller idag. Drygt ett år sedan senaste gången. Under första intervallen så kändes det rätt så bra till en början, nästan som i fornstora dagar. Just diagonalåkningen var mitt främsta vapen på den gamla goda tiden. Så jag såg framför mig om hur jag skulle slå mig för bröstet och skryta inför er om hur bra det gått. Därefter kom verkligheten ikapp mig.. 

Innan den första intervallen så körde jag ju såklart uppvärmning, som avslutades med tre minuter 10"-20"-intervaller. Dessa maxinsatser kommer nog kännas i ljumskarna imorgon. När jag kände mig redo och uppvärmd så slog jag till med följande intervaller:

10' - 8' - 6' - 4' - 2 '- 1' - 2x30"

För att göra det enkelt för mig så vilade jag två minuter mellan varje intervall. Åkte runt den röda världscupslingan och elljusspåret, så jag fick mycket fin kupering och diagonalåkning. Det var ett riktigt sugföre med drygt fem plusgrader, mina twin skin fäste rätt bra, men glidet var väl inte direkt toppklass. Fick till bra puls i alla fall, men i övrigt var det sjukt jobbigt, dessutom så gjorde sig styrkepasset från gårdagen påmint i form av fin mjölksyra. Kul att köra ett för mig ovant träningspass.  

Tack för visat intresse!

Warrior, vår, fet, klassiska intervaller

Vårsmilarn

Hörni, det är vår! 

Känner att jag sakta blir lite gladare och piggare. Det blir ljusare ute och vi slipper dessa eländiga minusgrader. Vårjackan och mina sneakers åkte på idag, allt för att pusha på känslan av att sommaren "snart" är här. Men som den pessimist jag är så räknar jag givetvis med bakslag i form av snö och kyla.

Det här med träningsmotivationen var ju på tapeten både igår och i förrgår. Det får jag leva med, känns lite bättre idag faktiskt. Det är mest omkring gympass och efterföljande skidåkning eller löpning som det kan bli lite kämpigt tycker jag, det tar sådan tid att genomföra dom passen så jag stressar upp mig i onödan av detta. Helst vill jag ju köra enbart gym på "gympassen", men begränsad tid på grund av jobb och att jag är lite bekväm kring att gå upp i ottan för att köra dubbla pass så får min variant med gym + skidåkning/löpning fungera. 

Jag går ju lite på halvfart nu mentalt när säsongen är över. Det kanske är därför som jag blivit så fet igen? Vägde in på 72 kilo igår, mår dåligt av det. Dessutom så har jag inte haft den mentala styrkan denna vecka att köra en "dödsfasta" på drygt 45 timmar. Dock har jag hittills denna veckan kört en så kallad "warriors diet" och planerar även att fortsätta med det veckan ut. Det betyder att man fastar 20 timmar och har ett ätfönster på 4 timmar. För min del betyder det att jag endast äter middag, med lite efterföljande (känsliga läsare varnas) godis eller annat sockerfyllt skit. Har svårt att hålla mig ifrån godiset alltså, det är ju så gott. Speciellt på kvällarna tycker jag det är jobbigt att sitta i soffan utan något onyttigt att äta. Det skapar någon form av trygghet. Svårt att förklara. Jag är väl psyk helt enkelt. Hoppas att jag kan avvänja mig och gå ner till mina sub-70 igen. Den som lever får se. Det funkar i alla fall klockrent att inte äta något under dagarna, känner mig pigg och alert ändå. Men dom jävlar som säger att idrottare/skidåkare har svårt att få i sig tillräckligt med näring eller energi är ju helt bakom flötet, det är bullshit! Det är ju hur enkelt som helst att äta tillräckligt, allt annat är rent och skärt skitsnack. Förvisso så är det snart off season och jag kanske inte behöver fokusera på vikten just då, men det är tufft, allt handlar ju om det i min värld, tyvärr. Jag vill ju bara vara deff (och lite brun), ska det vara så jävla svårt?! 

Som lite hjälp på traven i min strävan att bli deff så ska jag idag ge mig ut i skidspåret för att köra lite intervaller. Och vet ni vad?! Jag ska köra klassiska intervaller för första gången på över ett år!? Hur sjukt är inte det då? Tänkte damma av mina Fischer twin skin dagen till ära. Är faktiskt rätt taggad också. Kan ju kanske bero på våren och att jag slutar 12,30 idag! Vi ses uppe på Lugnet klockan 13,30 i tävlingsdräkt och med ett nervöst leende på läpparna. Puss hej.  

Gym med tillhörande skidpass i fint sällskap

Det här är ju inte jag?! Det är Johannes Ringsby i sina nya "Radar EV-bricker". Vi snackade hål i huvudet på varandra om Oakleys och annat trevligt under den dryga halvtimmen vi åkte tillsammans

Efter att ha snackat allvar med mig själv om att jag bör träna så fick jag till ett bra pass idag! Så dålig motivation har jag ju inte, det är bara lite jobbigare att ge sig ut nu, men väl i träningskläderna så gick det ypperligt. 

Jag började med att köra ett gympass som följer:

Bänkpress: 2 x 3, 85 kilo + 1 x 95 kilo + 1 x 90 kilo (misslyckades med 95 på den andra ettan)

Enbenspress i maskin: 2 x 3, 141 kilo + 2 x 1, 150 kilo

Latsdrag: 2 x 3, 95 kilo + 2 x 1, 105 kilo

Magchrunches i maskin: 4 x 6, 91 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3, 17,5 kilo + 2 x 1, 20 kilo

TRX-programmet: 1,5 varv (Alltså ett helt set per övning, plus ett extra varv med hälften av repetitionerna)

Efter gymet så tog jag mitt pick och pack, drog upp till Lugnet och körde ett fint skidpass där. Hade förutom sällskap av ovan nämnda Ringsby också: Oskar Svensson, Simon Andersson och Jesper Nyström. En sjukare trio som i vintras tog SM-guldet i stafett. Jag hade fullt upp med att inte tjata på grabbarna om autografer, och försökte istället fokusera på min åkning, men det är inte lätt när man blir så pass starstrucked som jag idag!! 

Totalt så åkte jag i 2,15 timmar, lika bra när man ändå håller på. 

Några bilder:

Oskar, Simon och Jesper

Simon hälsar att han har ännu mindre underhudsfett än vanligt, mycket på grund av att han nu har följande åkommor: galna ko-sjukan, salmonella och "allt"

Hänger mig

Mäktig solnedgång. För er som har huvudet på skaft så ser ni att jag är vänd åt fel håll på elljusspåret. Helgens Lilla-SS går nämligen i denna riktningen

Gräver efter motivationen

Bild från förra årets lilla-SS på Lugnet, med Adam Larsson i ryggen. Det börjar bli en vana det här med att fälla ut skate-benen. Som tidigare nämnt har jag nog aldrig känt mig så bekväm i skaten som detta år. Och innan denna skidsäsong så har jag aldrig kört så lite skate på rullskidor. Sjukt hur det kan vara. Kanske får jag sluta staka och bara köra skate kommande försäsong, för att på så vis bli än bättre på just stakningen?! 

Har haft två vilodagar nu. Eller ja, igår var det jobbigare än någon träningsdag ever; målade sovrumstaket med Amanda. Så sjukt jobbigt. Som jag sa till henne; jag lagar hellre mat än detta och jag åker hellre Vasaloppet varje dag än att måla tak. Då förstår ni vilket jävulskap det är!? Värker skönt i axlarna idag. 

Tänkte försöka ta tag i mitt liv genom att träna idag. Planen är att köra gym och sedan åka skidor. Måste gräva jävligt djupt för att hitta någon som helst motivation till att ta mig igenom träningen nu. Ser mest fram emot några lugna dagar och veckor utan träning och tid till återhämtning  Mest mentalt tror jag faktiskt. Har varit slitsamt med pusslet kring jobb, träning, resor och tävlingar. Men samtidigt jävligt värt det med tanke på denna säsongs utdelningar! Det är väl egentligen bara Vaslopppet som var riktigt dåligt, nästan alla andra tävlingar har jag ju åkt bra i. 

Vad är hälsporre?

Många som får ont i foten idag diagnostiserar sig med hälsporre, men vad är det för något? För två år sedan skrevs det i media att Zlatan hade fått hälsporre som sedan visade sig vara något helt annat. Vi utsätter våra fötter för i snitt 6 000 – 10 000 steg varje dag. Har du ett arbete där du går eller står mycket så kommer det såklart påverka dina fötter. All belastning går uppifrån och ner och det är våra fötter som bär oss livet ut men har du någon obalans i kroppen så är det vanligt att du kan uppleva en mindre smärta i foten. Hälsporre är en överbelastning av hälsenan som sitter under foten, oftast går det att se sporren (liten kalkutväxt) på en röntgenbild. Hälsporre Rehab är Sveriges första och mest kompletta rehab sajt där du kan läsa mer om symptomen och hitta effektiva behandlingsmetoder. Har du ont i foten så rekommenderar jag verkligen att du besöker sajten, för att bli frisk är det viktigt att förstå varför du har ont innan du påbörjar din rehabiliteringsperiod. 

Personligen tror jag att det är många som lider av fotbesvär det är en av flera anledningar till att jag delar med mig av mina synpunkter. Vi är väldigt stressade idag men det är viktigt att vi tar hand om vår hälsa så fort kroppen säger ifrån, annars finns risken att skadan bli värre genom åren.

Tomheten som infinner sig i slutet av säsongen

 

 

Målgången i lördags nere i Idre by 

Goddag! 

Det rullar på i vardagen igen. Igår och idag är det vilodag. Trött sen tävlingarna; Vasaloppet och två dagar i helgen, alltså 19 mil tävling. Det tar ut sin rätt ändå. Under gårdagen så besiktigade jag min Benz som gick igenom utan anmärkning, därefter så stekte vi på en fransyska från renen som smakade himmelskt gott! Resten av kvällen ägnades åt vila och filmtittande i soffan. Skönt. 

Nu när det i princip inte är några tävlingar kvar så infinner det sig en tomhet och det är rätt svårt att motivera mig till att träna. Jag anmälde mig till helgens lilla-SS på Lugnet (10 kilometer skate) för att ha något kvar att träna för under denna säsong. Tror också att jag kommer köra Grönklittsjakten den första helgen i april. Är inte så sugen att köra några mer långlopp i år, det har slitit hårt på mig. Men det har varit värt mödan nästan alla gångerna. Dessutom så har jag ju 43 timmar kvar att träna under de sex återstående veckorna av träningsåret för att nå upp till 700. Det ska jag nog klara av! 

Efter jobbet idag så ska jag hålla i en skidlektion uppe på lugnet. Skate denna gång faktiskt. Kul! För övrigt så har jag inget planerat idag, tvätt av kläder och vardagsbestyr bara. Skönt med vår, snart får man ta fram löpskorna och ge sig ut i skogarna.