Artikel i DT om Raiden + resultat

 

 

          

 

Totalsegrare Idre-raiden 2017

Skvätte på lite Briko Maplus supermed-spray på skidorna innan start

Det blev en lyckad helg detta! Trevligt sällskap, fint väder, dubbla segrar, en ren (20 kilo renkött), en weekend med helpension för två och glada miner. Full pott alltså. Kan inte bli så mycket bättre, fick väl det här bygget att gå runt någon vecka till nu alltså. 

Idag bjöds vi också på sol när vi skulle skejta mellan Idre fjäll och Särna. Hade förhoppningar om att inte behöva ta ut mig alltför mycket idag, på papperet så måste jag ju ändå säga att jag var en av de bättre skate-åkarna i gänget. Tog det väldigt lugnt ut från start, men hamnade ändå först direkt på något vänster. Tänkte då att jag lika gärna kunde åka på i en lagom tröskelfart. Ganska snabbt så blev jag och min bror Jonatan ensamma. Jag åkte på i en så hög fart jag kunde utan att gå på rött, försökte åka stort och snabbt på lättåkta partier, jobba över krön, utför och i kurvor. Men samtidigt hålla igen en del uppför. 

Efter 14 kilometer så frågade jag om jag kunde få hjälp att dra och svaret blev; "nej, dra du", så var det med den saken. Strax innan bergspriset vid 30 kilometer så åkte vi först fel i en korsning, stannade och chansade sedan på rätt väg. Tyckte att jag hade åkt på i bra tempo hela vägen och började nästan bli orolig att mitt sällskap var omänsklig för dagen, men strax innan bergspriset så lade han korten på bordet och berättade att jag fick lov att sänka farten om han skulle orka gå med mig in. Jag ville ju hjälpa honom att dra och kanske klara en andraplats i totalen. Min seger var ju i det närmsta klar, så jag saktade ner och peppade honom hela vägen in. Jag lät honom dricka lite sportdryck ur min slang och gav också bort min gel. 

Vi rullade på i lagom tempo in till mål och med 500-600 meter kvar så ökade jag farten lite och kunde vinna både den andra etappen (min nionde långloppsvinst i karriären) och även totalen i Idre-raiden 2017! Riktigt kul. Det var en skön och ganska behaglig etapp för mig idag, sista två milen var ren njutning, även om det började gå rätt tungt i den blöta snön så var det aldrig riktigt jobbigt. 

Stort tack till arrangören för en riktigt rolig och utmanande tävling! 

Siffror från klockan:

1,54,27 timmar

42,37 kilometer

165 snittpuls

182 maxpuls

325 höjdmeter

Bilder:

Avslappnad inför start

Jonatan, jag och Jonathan Hedbys, tjitt-tjattar inför start  

Soligt och fint strax innan start

Strax efter start

Kutryggig skategubbe

Nöjd segrare med renkött i famnen

Den kutryggige

Mitt dragvilliga sällskap för dagen, som hälsar att han egentligen är en mycket bättre skidåkare än undertecknad och jag kan väl bara instämma i det

Dags för etapp två

 

Fina isskulpturer uppe på Idre Fjäll

Godmorgon. 

Ny dag, ny etapp och ny åkstil. Denna gång härifrån Idre Fjäll till Särna camping. Samma bana som Idre-Särnaloppet. 42 kilometer. Hoppas jag får en fin dag även idag. Klockan 10,00 startar vi. 

Seger dag ett i Raiden

 

 

 

 

Det var slitsamt det där. 58 kilometer tar ut sin rätt. Men vilken dag och vilka fina vyer vi bjöds på! Skidpropaganda när jag idag sopade hem mitt åttonde långlopp i karriären. 

Vi blev snabbt tre personer i klungan, den slutliga tvåan Jonathan Hedbys var lite mer sugen att hålla fart än mig i början. Dessutom låg min bror med oss i närmare sju kilometer, innan han dessvärre fick ge sig. Efter sju kilometer bjöds det på ett spurtpris som jag tog hem. Därefter så turades vi om att dra i ett lagom tempo, vi hade jämförbara skidor, jag åkte på mina Fischer double poling. Kroppen kändes väl sådär, varken bra eller dålig, men dock mycket bättre än Vasaloppet, så det var ju skönt. 

Jag hade en väldigt hög puls idag, det var lite märkligt, men så kan det vara ibland. Kanske höjden? Eller inte. 

Spåren var väl lite sisådär på sina ställen och likaså ganska bristfällig skyltning, vi höll på åka fel minst en gång. Men vad gör det en dag som denna?! Det var ju dessutom fina miljöer och soligt som skräcken som sagt. Kan tycka att det är jobbigt mentalt att inte känna till hur banan går, men jag höll hela tiden koll på distansen via min gps-klocka, det är en skön trygghet. 

Med cirka två mil kvar så råkade Hedbys tyvärr ramla i en utförsbacke. Jag frågade om allt var okej och fortsatte sedan åka i ungefär samma takt. När jag vände mig om och såg att han var uppe och på banan igen så gasade jag på lite mer. Höll en fart omkring tröskeln, så att jag kunde öka ifall han skulle komma ikapp igen. Men det gjorde han inte som tur är för mig. 

Kul att få vinna ett lopp igen. Nu är jag dock helt jävla slut och ligger utslagen i soffan. Blir spännande att se hur jag ska orka skejta 42 kilometer imorgon.. 

Siffror från klockan:

2,37,51 timmar

58,19 kilometer

171 snittpuls

187 maxpuls

550 höjdmeter

Towards raiden

 

Tjo!

Raiden, raider. Minns ni när twix-chokladen hette raider? Det gör jag. Sidospår. Skidspår idag; Lövåsen - Idre, 58 kilometer med start klockan 10,00 vid Lövåsgården. Solen lyser som aldrig förr, minusgrader och molnfritt. Ser ut att bli en bra dag!

Ett galet fint pass (ej skämt)

 

 

Det är inte ofta jag säger det, men idag var det kul att åka skidor. Det klart trevligaste passet på hela vintern. Kanske det enda trevliga? Jag är inte ens ironisk. 

- Det var rälsspår och skidorna flög fram 

- Månen lyste så klart att jag kunde åka utan pannlampa och ändå se klockan 

- Snirklade mig fram längs fjällbäckar runt fjället och bitvis på den röd-gula 18 kilometersslingan

Tränade i en timme helt utan måsten och jag bara njöt. Sjukt skönt!

Imorgon kör vi raiden; 58 kilometer stakning, start klockan 10!

Idre fjäll idag och joggingvagn

 

 

Jag och Jone passade på att kolla på åkarna under nattvasan, här ifrån vägövergången halvvägs upp i första backen 

Fredagsfeeling?! Helg igen alltså och skidsäsongen håller i sig. Idre raiden imorgon och söndag för min del. Spännande lopp, helt klart. 

Efter jobbet så drar vi uppåt mot Idre fjäll där vi ska spendera helgen. Fint att få komma iväg lite igen, förhoppningsvis till en något mindre ångestfylld resa än den förra helgen. Tänkte att jag skulle försöka köra ett väldigt kort och lätt pass där uppe ikväll, bara för att få röra på mig och få igång systemen lite. 

Väskan är packad och jag är redo för avfärd! Hörs senare! 

Har börjat fundera lite på det här med barnvagn, joggingvagn och så vidare. Vad har vi på joggingvagn  Skulle nog behövt en sådan. Kan vi lösa sponsring på en dito?

Skateintervaller

Betade av ett intervallpass idag, mest för att ha det gjort. Jag lyckas alltid pricka århundradets sämsta före när jag ska köra intervaller, idag var inget undantag. Jag har nog aldrig någonsin åkt i tyngre före, inte bara för att det var tre plusgrader, det låg blöt nysnö i spåret dessutom. Tror det hade glidit lättare på en oklippt och blöt gräsmatta. Då fattar ni kanske?! Det tvärhögg som om jag hade rödklister under hela skidan. Behöver kanske inte säga att jag blev less? "Såhär kan det vara på en världscup", det citatet har man ju hört förr, men det vete fan och dessutom så ska jag inte åka någon världscup, så då har man all rätt i världen att bli less på förhållandena.

Tre intervaller betades i alla fall av, trots rejält träningsvärk så fick jag i alla fall upp pulsen till bra nivåer, det var ju åtminstone bra. Dessutom så kändes kroppen skapligt pigg ändå. Under uppvärmningen så körde jag först fem stycken impulser i tapetklistret, därefter följande intervaller:

- 15 minuter, 4,90 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 95 höjdmeter

- 10 minuter, 3,24 kilometer, 167 snittpuls, 174 maxpuls, 60 höjdmeter

- 5 minuter, 1,80 kilometer, 164 snittpuls, 172 maxpuls, 30 höjdmeter

Vilan mellan intervallerna var fem minuter. Ett lagom pass.

Blivit så fet att det dryper av mig

 

Gårdagens middag; sötpotatis, halloumi, hamburgare, bacon, ost, grönkål och bearnaisesås. Inte undra på att man blivit fet. 

Vägde in på 74 kilo idag, trots fasta i två dagar och skippande av frukost igår. Inte ändrat något knappt, men ändå har jag gått upp i vikt på slutet. Börjar få panik. Allt och alla svar i livet kan härledas till vikten på vågen; form, mående, fin eller ful och så vidare. Nu måste jag ta till krafttag mot den här feta lekamen jag släpar runt på. Så här kan vi inte fortsätta i alla fall. Känner mig lite svullen i magen och allmänt plufsig. Jag får fortsätta i min utslagna väg så vänder det nog snart. Hoppas på många givande toalettbesök och en dalande viktkurva igen. Det vi dock kan konstatera är att det är kosten och inte träningen som gör dig smal. Som jag sa till Linus Larsson igår när han påpekade att jag eventuellt gått lite för hårt med fastan och således tappat formen: "Det är väl fan så mycket viktigare att vara deff och lätt, än att vara i form och vara pigg!"

Jävlar i min låda vilken träningsvärk jag har idag, kanon!! Min bål vägrar lyda hjärnans signaler, perfekt att jag lade in ett lite tuffare pass igår. Snart får jag lägga av med maxstyrkan också, det kanske kan göra sitt till vikten. 

Idag så tänkte jag dra till med ett rätt så lätt tröskelintervallpass på skateskidorna  för att få igång på hjärta och lungor igen. 

Kanske hör jag av mig ikväll?!

Tränat i fyra timmar

Fick träna i solnedgången med iOla Nyberg och Linus Larsson idag

Efter rättegång och därefter lunch så var det dags för det första träningspasset sedan misären mellan Sälen och Mora. Tänkte att jag lika gärna kunde träna på idag när jag var klar efter lunch, så efter mitt maxstyrkepass så körde jag tre set (kört ett set under hela säsongen) på mitt TRX-program och därefter blev det tre timmar stakning uppe på Lugnet. 

Styrkan gick rätt så bra faktiskt, även om TRX:en var sjukt jobbiga med de två ytterligare seten. Skidåkningen kändes väl sisådär, men det hade kommit mycket nysnö, spåren var precis nydragna och det var galet löst för stavarna. Men jag brydde mig inte så mycket om varken det eller den låga farten, planen var ju ett riktigt lugnt pass. 

Vikterna på maxstyrkan:

- Bänkpress: 3 x 85 kilo + 1 x 95 kilo

- Enbenspress i maskin: 3 x 141 kilo + 1 x 150 

- Magchrunches i maskin: 2 x 5, 91 kilo

- Latsdrag: 3 x 95 kilo + 1 x 105 kilo

- Tricepspress med hantlar: 3 x 17,5 kilo + 1 x 20 kilo