Tvåa Västgötaloppet och en riktig kämparinsats

 

Full patte in i mål

Puh. Idag fick jag slita hund. Redan från första varvet. När jag testade skidorna cirka trekvart innan start så kändes båda paren väldigt bra, med lite fördel för mina double poling med Briko Maplus Med S, vilka jag då valde att åka på. 

När vi sedan drog iväg så kändes det skapligt, fram till första utförsbacken där jag blev rejält påknuffad från personen bakom. Så fortsatte det i flera backar, och in mot varvningen så tappade jag flera sekunder på klungan, trots att jag låg i suget inför backen. Hade tankar på att ge upp redan under inledningsvarvet, men på något magiskt sätt så lyckades jag lura mig själv till att fortsätta kämpa på. 

På efterföljande varv så var jag ändå uppe och drog en del. Men lyckades inte spräcka den tio man stora klungan. När sedan slutsegraren Andreas Svensson gick upp efter drygt halva loppet så blev vi fyra man; jag, han, Ousbäck och Henrik Alm. Även Robin Bryntesson anslöt ett tag, men han vinglade ikull och släppte oss sen igen. Jag vill inte skylla på skidorna, men jag hade klart sämst av killarna i klungan. Fick köra allt jag hade på platten och över krönen för att inte tappa för mycket. I uppförsbackarna fick jag dock lite chans till återhämtning. Tycker uppförsstakningen funkar rätt bra för mig, dock så bet det inte ifrån lika bra som förra helgen, kanske inte så konstigt med allt slit på de lättåkta partierna. 

Ut på sista varvet hade det blivit en tremannaklunga med oss på den slutliga pallen. När Andreas ryckte med cirka sex kilometer kvar så var jag chanslös och hamnade med Henrik Alm som åkte riktigt bra idag. Jag slet för allt jag var värd resten av loppet, ville så gärna ha en pallplats och samtidigt så visste jag att Bryntesson och Peo Svahn jagade hårt bakom. I sista uppförsbacken lyckades jag ställa av Henrik med några sekunder, dock så anslöt han snabbt i nästa utförsbacke. Lyckades dock spurta ner honom på enbart vilja och bli tvåa. Ett av de mest slitsamma loppen jag åkt. Tror att min struktur/slip var lite för fin, så skidorna sög fast som industridammsugare i snön. 

När jag hade återhämtat mig och stod i målfållan glad i hågen så kommer juryn fram och säger att jag har skejtat. Blev då livrädd att jag skulle bli diskad. Men efter några minuter spänd väntan så kommer dom fram igen och säger att jag klarade mig från både diskning och varning. Skönt som satan!! Det ska tilläggas arr det var galet löst i spåret och svårt att hålla ihop skidorna, så det var inget medvetet skejtade från min sida. Jag är ju dessutom sämre på skate än klassiskt, så skulle jag enbart ha skejtat loppet hade jag knappt klarat en tiondeplats. 

Siffror från min klocka:

1,54,28 timmar

39,88 kilometer

176 snittpuls 

186 maxpuls

425 höjdmeter

20,9 km/h snittfart

Bilder:

Inte så stöddig när jag stod och tjitt-tjattade med juryn

 

 

 

 

 

Snart dags för Västgötaloppet

 

Hotellfrukost

Tjena!!

Nu börjar det närma sig start. Ska bege mig iväg och hämta nummerlapp, sen testa lite skidor och därefter värma upp en aning. Klockan 12 drar Västgötaloppet igång. Hoppas på en bra dag! 

Hörs senare!

Testat Västgötaloppetbanan

 

Efter en lång och jönig resa så är vi äntligen framme sedan någon timme tillbaka. Premiäråkt banorna här på Lassalyckan i Ulricehamn just och jag måste säga att jag är positivt överraskad! Vilken anläggning, vilka spår och vilket engagemang dom verkar ha här nere. Helt otroligt faktiskt. Spåren hade hållit ihop rätt så bra idag, trots att dom kört motionsloppet idag, det känns skönt inför imorgon. Tror det endast är konstsnö på hela banan. 

Jag åkte en del av passet med Mikael Sandgren och även Andreas Svensson. Trevligt med sällskap. Totalt var jag ute i 75 minuter. Som vanligt inför race lade jag till lite intervaller: 10 minuter tröskel och 5 minuter 10"-20"-intervaller. Kändes helt okej. 

Kommer bli tufft att åka på denna banan imorgon, fem varv på en ganska böljande bana med småbackar mest hela tiden. Hoppas kroppen och skidorna är som dom ska, då kan det bli en rolig dag! 

Nu väntar middag här på hotell Lassalyckan, trevligt ställe!

Mot Ulricehamn och Västgötaloppet

 

Vid skidtester igår så fick vi väl ganska väntade svar faktiskt. De bästa paren av de tolv testade blev de fyra nya för året och de paren vi tävlat på i år. För min del blir det två par med till helgens lopp:

- ett par double poling med Briko Maplus Med S, rak två mm rill

- ett par speedmax med Briko Maplus Hot S, rak en mm rill

Det ska förhoppningsvis gå bra!

Nu strax så ska vi bege oss ner mot Ulricehamn och Västgötaloppet. Ner mot sörlänningarna och kanske epicentrum för folket med storhetsvansinne och bristande självuppfattning kring den egna förmågan. Såg också att Mikael Sandgren, fyran i cupen inte är seedad bland eliten, då förstår ni hur grymma dessa sörlänningar är att åka! Ska bli spännande att se hur länge man kan hänga med! Blir en lång resa, men skönt med sällskap av Amanda och Boss. När vi är framme så tänkte jag träna och testa banorna.

Hörs senare.

Skidtester, träningstänk/tankar och tävlingspar

 

Arkivbild på Fischer-spjut(?)

God förmiddag. 

Helgfeeling, men ändå någon form av nervositet och lätt oro. Ständigt denna oron och tankarna på träning och tävling. Ändå håller man på med det och tycker det är "kul"?! Vad det är som är just "kul" har jag svårt att sätta fingret på, men något är det ju som lockar och håller mig kvar i denna cirkusen. Enda tidpunkten på året som det är lugnt och man kan slappna av är från målgången av Vasaloppet och fram tills vecka 17 ungefär, när det nya träningsåret drar igång. Jag låter som att jag har bestämt mig för att lägga av, men så lätt blir ni inte av med mig. Med detta bra träningsåret i ryggen så vore det ju dödsstraff på att lägga av. Jag ser ingen riktig avslutning än på ett antal år. Det är ändå skönt må jag säga, får jag bara allt runtomkring att fungera så är det väl bara att fortsätta. Så länge inte denna oro och ångest för tävlingar blir än mer progressiv. 

Anledningen till bilden i detta inlägg är att det blir ett skidtest istället för träning idag. Lagom aktivitet efter tre bra träningsdagar. Skönt ändå att röra sig lite lätt, kanske drar en fuling och skriver ner en kvart i träningsdagboken? Blir lite mer motiverande då. Hoppas vi får fram några nya, eller nygamla par som går fint. Vi har ju en okristlig mängd med tävlingspar som bara står. Så det gäller ju att vara aktiv med skidtester och på så sätt få koll på skidparken. Men det är svårt att hitta tiden när jag jobbar och samtidigt vill få till någon form av träning också. 

Förutom skidtester så blir det packning av väskan, men det ska väl inte ta sån lång tid, har börjat få rutin på det där nu!

Stakintervallsjävlar

Sugen och hungrig innan intervallerna?! Fin buff i alla fall.

Godkväll, och allt därtill. 

Er favoritbloggare har idag kört skiten ur sig igen, tillsammans med sin bror. Alla pass vi kör ihop börjar med att vi blir osams, han är en om möjligt större tidsoptimist än mig och kommer aldrig i tid. Det är inte på smått vis han är försenad heller, vi snackar halvtimmar. Så det börjar med att jag drar iväg på uppvärmning först, därefter när han kommer så får jag ägna cirka en kvart åt uppläxning: sur och tyst första fem minuterna och sedan tjatande på att det mest grundläggande i en människas beteende gentemot andra är att hålla tider. När jag sedermera är klar med mitt tjat så kan vi sedan fokusera på träningen. 

Stakning idag alltså, hela passet. Såklart. Först lugn åkning i närmare en halvtimme, som avslutades med sex stycken stegringar upp till maxfart. Därpå intervaller, idag blev det lite tröskel och mestadels AIII+, det såg ut som följer:

- 6 minuter tröskel, 1,80 kilometer, 156 snittpuls, 165 maxpuls, 55 höjdmeter

- 3 minuter AIII+, 0,99 kilometer, 166 snittpuls, 174 maxpuls, 30 höjdmeter 

- 2 minuter AIII+, 0,89 kilometer, 162 snittpuls, 173 maxpuls, 0 höjdmeter 

- 1 minut AIII+, 0,38 kilometer, 158 snittpuls, 171 maxpuls, 10 höjdmeter 

- 3 minuter AIII+, 1,23 kilometer, 165 snittpuls, 176 maxpuls, 10 höjdmeter 

- 2 minuter AIII+, 0,83 kilometer, 162 snittpuls, 173 maxpuls, 15 höjdmeter 

- 1 minut AIII+, 0,32 kilometer, 158 snittpuls, 172 maxpuls, 10 höjdmeter 

- 3 minuter AIII+, 1,35 kilometer, 167 snittpuls, 176 maxpuls, 10 höjdmeter 

- 2 minuter AIII+, 0,77 kilometer, 167 snittpuls, 178 maxpuls, 20 höjdmeter 

- 1 minut AIII+, 0,49 kilometer, 159 snittpuls, 171 maxpuls, 0 höjdmeter 

- 6 minuter tröskel, 1,76 kilometer, 161 snittpuls, 168 maxpuls, 60 höjdmeter

Vilan mellan varje intervall var tre minuter. Mjölksyran sprutade ur kroppen, ett riktigt bra pass! Avslutades med lite drygt 20 minuter lugn åkning. 

Anmäld till Kortvasan

 

Igår anmälde jag mig till Kortvasan som går av stapeln den 24:e februari. Har åkt den vid ett, eller möjligen två tillfällen tidigare. Tänker att det kan vara bra att göra något annorlunda mot tidigare år. Dessutom så tycker jag att det blir för långt uppehåll med två veckor utan tävling, inför Vasaloppet. Jag hinner gå ner i sparlåga då och blir liksom seg. Så vi testar ett annorlunda upplägg i år. 

På lördag drar jag ju ner till Ulricehamn, fick hjälp av samordnaren för Skistart Ski Challenge; Martin Holmstrand med boende på hotell Lassalyckan. Stort tack för det!

Jag har fortsatt en rätt rejäl träningsvärk idag, så jag går runt med ett par kompressions-tights i hopp om att snabba på återhämtningen en aning. I eftermiddag så tänkte jag försöka köra lite stakintervaller för ovanlighetens skull. 

En tretimmars

Tre timmar klassiskt fick jag ihop under denna eftermiddag. Inte fy skam det. Jag fick till och med åka i solljus idag, något man inte är bortskämd med så här års. 

Hade rejäl träningsvärk och halvbra fäste på mina twin skins, så hjärtat slog ju knappt. Men jag bestämde mig tidigt för att inte bry mig om det. För övrigt kändes det ändå helt okej. Fick ihop 41 kilometer och 1100 höjdmeter. Sista halvan av passet så åkte jag med min bror och under den allra sista halvtimmen så dök även Simon Andersson upp. Jag skulle faktiskt hälsa till er från Simon att han hade ett par nya Madshus Propulsion som gled bra uppför, men inte utför. 

Hörs imorgon. 

Västgötaloppet till helgen och annat tjafs

 

Förberedelser just innan start i söndagens Wadköpingsloppet

Det blir en del resande nu. Örebro förra helgen och Ulricehamn och Västgötaloppet nu på söndag när Skistart Ski Challenge rullar vidare med den fjärde av fem deltävlingar. Bävar för den långa bilresan på lördag och även hemfärden på söndag. Men det är bara att nöta på, vill ju försöka sopa hem det där. 

Det kryper skönt i musklerna sedan styrkan igår. Välbehövligt att ge dom en duvning då och då. Idag ska dom däremot få lite lättare genomblödning när jag tänker knäppa på mig mina Fischer Twin Skin och köra klassiskt en sväng. Det är ju några minusgrader ute idag, så det är kanske inte säkert att dom fäster så bra. Men man kan ju testa, vägrar att valla i alla fall. 

Förutom jobb och träning så blir det matlagning för undertecknad ikväll. Men jag har helt hjärnsläpp på vad vi ska äta. Vet inte vad jag är sugen på heller. Har ni något tips? Slutar väl med blodpudding och bacon annars. 

Får i alla fall ge mig själv en klapp på axeln att jag aldrig tar av fikat eller godiset här när det bjuds på jobbet. Jag håller mig till min frukost (5-6 dagar i veckan) på tre ägg och tre majskakor, lunch och middag. Inför träningarna så brukar jag ta en näve nötter och två ägg. På kvällarna så blir det dock alltid någon form av godis eller annan sockerbomb. Förr så höll jag dock på med dumheter som brödätande, mellanmål och godis även under dagtid. Så jag har ju blivit lite bättre på det, vilket också visar sig på vågen. Man är ju inte starkare än sin svagaste länk. 

Gymturken

Bröderna dunkar på i övningen jag kallar; Tricepspress med hantlar

Godkväll.

Äntligen hemma igen och just ätit. Inte så jävla äckligt med tacos. Tack för det Amanda! Jag hann ju med att träna idag i alla fall. Planenligt så körde jag 30 + 30 minuter löpning, med Inov-8-skorna (5,51 + 5,35 km) och däremellan gymstyrka. Med mig så var faktiskt min bror, som för första gången på åratal som körde gym. Det gäller att utveckla sina svagheter. Detta är nog en nyckel för honom. Han klarade inte riktigt mina vikter, men nästan. Detta körde jag:

Bänkpress: 2x3, 85 kilo + 2x1 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 2x3, 132 kilo + 1x1, 141 kilo + 1x1, 146 kilo (pers på maskinen)

Magchrunches i maskin: 4x6, 91 kilo

Latsdrag: 2x3, 90 kilo + 2x1, 100 kilo

Tricepspress med hantlar: 4x3, 17,5 kilo (skulle kört två ettor på 20 kilo, men riksmuppen som vi mötte i somras som sa till sina ungar att kasta stenar framför rullskidshjulen hade de aktuella hantlarna. Riktigt obehaglig människa med stirrig knarkblick. Gick runt inne på gymet och skrävlade som om han vore  en riktig världsmästare, i allt.). 

Vi avslutade gympasset med ett varv av TRX-övningarna. Kände mig en aning starkare än senast, det gillar jag!