Anmäld till Kortvasan

 

Igår anmälde jag mig till Kortvasan som går av stapeln den 24:e februari. Har åkt den vid ett, eller möjligen två tillfällen tidigare. Tänker att det kan vara bra att göra något annorlunda mot tidigare år. Dessutom så tycker jag att det blir för långt uppehåll med två veckor utan tävling, inför Vasaloppet. Jag hinner gå ner i sparlåga då och blir liksom seg. Så vi testar ett annorlunda upplägg i år. 

På lördag drar jag ju ner till Ulricehamn, fick hjälp av samordnaren för Skistart Ski Challenge; Martin Holmstrand med boende på hotell Lassalyckan. Stort tack för det!

Jag har fortsatt en rätt rejäl träningsvärk idag, så jag går runt med ett par kompressions-tights i hopp om att snabba på återhämtningen en aning. I eftermiddag så tänkte jag försöka köra lite stakintervaller för ovanlighetens skull. 

En tretimmars

Tre timmar klassiskt fick jag ihop under denna eftermiddag. Inte fy skam det. Jag fick till och med åka i solljus idag, något man inte är bortskämd med så här års. 

Hade rejäl träningsvärk och halvbra fäste på mina twin skins, så hjärtat slog ju knappt. Men jag bestämde mig tidigt för att inte bry mig om det. För övrigt kändes det ändå helt okej. Fick ihop 41 kilometer och 1100 höjdmeter. Sista halvan av passet så åkte jag med min bror och under den allra sista halvtimmen så dök även Simon Andersson upp. Jag skulle faktiskt hälsa till er från Simon att han hade ett par nya Madshus Propulsion som gled bra uppför, men inte utför. 

Hörs imorgon. 

Västgötaloppet till helgen och annat tjafs

 

Förberedelser just innan start i söndagens Wadköpingsloppet

Det blir en del resande nu. Örebro förra helgen och Ulricehamn och Västgötaloppet nu på söndag när Skistart Ski Challenge rullar vidare med den fjärde av fem deltävlingar. Bävar för den långa bilresan på lördag och även hemfärden på söndag. Men det är bara att nöta på, vill ju försöka sopa hem det där. 

Det kryper skönt i musklerna sedan styrkan igår. Välbehövligt att ge dom en duvning då och då. Idag ska dom däremot få lite lättare genomblödning när jag tänker knäppa på mig mina Fischer Twin Skin och köra klassiskt en sväng. Det är ju några minusgrader ute idag, så det är kanske inte säkert att dom fäster så bra. Men man kan ju testa, vägrar att valla i alla fall. 

Förutom jobb och träning så blir det matlagning för undertecknad ikväll. Men jag har helt hjärnsläpp på vad vi ska äta. Vet inte vad jag är sugen på heller. Har ni något tips? Slutar väl med blodpudding och bacon annars. 

Får i alla fall ge mig själv en klapp på axeln att jag aldrig tar av fikat eller godiset här när det bjuds på jobbet. Jag håller mig till min frukost (5-6 dagar i veckan) på tre ägg och tre majskakor, lunch och middag. Inför träningarna så brukar jag ta en näve nötter och två ägg. På kvällarna så blir det dock alltid någon form av godis eller annan sockerbomb. Förr så höll jag dock på med dumheter som brödätande, mellanmål och godis även under dagtid. Så jag har ju blivit lite bättre på det, vilket också visar sig på vågen. Man är ju inte starkare än sin svagaste länk. 

Gymturken

Bröderna dunkar på i övningen jag kallar; Tricepspress med hantlar

Godkväll.

Äntligen hemma igen och just ätit. Inte så jävla äckligt med tacos. Tack för det Amanda! Jag hann ju med att träna idag i alla fall. Planenligt så körde jag 30 + 30 minuter löpning, med Inov-8-skorna (5,51 + 5,35 km) och däremellan gymstyrka. Med mig så var faktiskt min bror, som för första gången på åratal som körde gym. Det gäller att utveckla sina svagheter. Detta är nog en nyckel för honom. Han klarade inte riktigt mina vikter, men nästan. Detta körde jag:

Bänkpress: 2x3, 85 kilo + 2x1 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 2x3, 132 kilo + 1x1, 141 kilo + 1x1, 146 kilo (pers på maskinen)

Magchrunches i maskin: 4x6, 91 kilo

Latsdrag: 2x3, 90 kilo + 2x1, 100 kilo

Tricepspress med hantlar: 4x3, 17,5 kilo (skulle kört två ettor på 20 kilo, men riksmuppen som vi mötte i somras som sa till sina ungar att kasta stenar framför rullskidshjulen hade de aktuella hantlarna. Riktigt obehaglig människa med stirrig knarkblick. Gick runt inne på gymet och skrävlade som om han vore  en riktig världsmästare, i allt.). 

Vi avslutade gympasset med ett varv av TRX-övningarna. Kände mig en aning starkare än senast, det gillar jag!

Slätstrukna cykelbloggare

 

Såhär nöjd kan man bara bli om man har nya överdrags-shorts från Odlo

Tjabba!

Jag är lite hungrig nu faktiskt, rullar på med fastan här. Måste hålla matchvikten. Vägde in på 70 blankt igår kväll i alla fall. Vackert så. Hungern kommer i perioder, men den håller inte i sig länge. Jag är lite för dålig på att dricka vatten. Speciellt när jag jobbar. Idag kommer jag säkert inte ifrån det här eländet före klockan 16, för jag är tvungen att gå på något möte. Rätt ointresserad av det, dessutom blir jag sjukt stressad ju senare klockan blir och jag inte hinner ut och träna. Det är ju mitt viktigaste och mest betydande utav det jag gör. Än så länge. Har alltid haft svårt att förstå hur man kan sätta jobbet före ens eget. Såvida man inte jobbar åt sig självt. Men man är väl inte narcissistiskt lagd för inte. Och när jag skriver om motionärer och så vidare så är det inget personligt, det är bara det att jag hatar folk. Jag är sån. Alltid retar det någon. Vet själv hur lättretad jag är. Stör mig exempelvis på att den slätstrukna cykelbloggaren har fler besökare än mig. 

När jag till slut är klar med det här dagsverket så är det äntligen dags för träning. Eller äntligen var väl att ta i. Men jag måste ju försöka träna. Idag blir det löpning och gym. Perfekt att avsluta en fasteperiod på! 

Hörs väl inatt någon gång!

Tävlingsbilder och mentala barriärer

Vi kan börja med lite bilder från gårdagens Wadköpingslopp:

 

 

 

 

 

 Foton: T-wmedia

 

 

Som ni ser på bilderna så är jag uppe och bombar en del. Samtidigt som slutsegraren ligger och sladdar. Lite tråkigt att jag och Kalle inte lyckades få mer lucka. Det var rätt svårt att gå ifrån, speciellt när vi hade lite sämre skidor än Bryntesson. Ändå skönt att visa att jag är där uppe. Känslan igår var mycket bättre än Grotfallsrundan och förra helgens Sixten Jernberg Memorial Race. Jag är lite feg och lite för defensiv under loppen. Borde våga köra lite hårdare och satsa mer. För orken och kapaciteten finns ju uppenbarligen där. 

Jag får ju ändå säga att jag gjorde det bra i helgen. Pappa hade vallat upp två par skidor en vecka innan. Jag toppade skidorna två dagar innan. Åker ner själv utan någon service- eller langningsperson och lyckas ändå bli tvåa. Bryntesson hade ett team på tre personer som testade ut material och langade dricka. Övriga i toppen hade också langningspersonal, med mera. 

Det här med tävlingar och längdskidor är fan inte bara roligt alltså. Jag brottas mycket med tankar och en del nervositet. Både innan och under loppen. Det är med skräckblandad förtjusning som man håller på med detta. Hade jag inte tävlat så vet jag att jag mått rätt dåligt och varit sugen på att tävla. Men dagarna innan tävlingar så vill jag bara fly söderut, detta är en känsla som stegras upp ända tills jag passerar målportalen på årets ångestkulmen; Vasaloppet. Sen börjar det om igen. Även under loppen så tycker jag det är jobbigt mentalt, typ när jag känner mig sliten, det är många som ligger med i klungan (varav över hälften är såna jag anser inte bör vara där) och det är långt kvar till mål. Dessutom så är det ju lätt att tro att alla andra är så fräscha. Dessa dilemman är det nog fler än jag som brottas med och det är väl bara att försöka lära sig leva med dom om man vill fortsätta utvecklas som skidåkare. 

Tvåa i Wadköpingsloppet

 

Det där var väl ändå okej! Tufft lopp. Åkte och halvslet redan efter ett par varv. Men det var nog lika för alla. Kände mig bitvis rätt stark ändå och bidrog skapligt mycket med dragjobbet efter en tredjedel kört av loppet. 

Kalle Gräfnings och jag var dom två starkaste idag måste jag säga. Flera gånger fick vi lucka, men Peo Svahn lyckades hela tiden dra ikapp oss, med Robin i ryggen. Med två varv kvar så lade jag mig sist i vår fyramannaklunga och avvaktade. Kalle ryckte med ett halvt varv kvar, jag tog upp jakten med Brynte i ryggen, i näst sista kurvan ramlar Kalle (på eget bevåg) och bryter staven. Jag ligger då i spets, men väljer att släppa förbi Bryntesson i sista backen in mot mål, dumt beslut då han gled ifrån mig då och jag har ingen chans att utmana. Men en andraplats är väl helt okej även det! 

Jag åkte på Briko Maplus hot S idag, hade skapliga men inte topp-skidor. Liknande som Kalle och Peo. Något sämre än Bryntesson. 

Bilder kommer framöver!

Siffror:

1,50,53 timmar

39,42 kilometer

172 snittpuls

185 maxpuls 

620 höjdmeter

Trevligt i Örebro

 

Vi fick besök av Bob Impola igår. Och det blev en riktigt trevlig  kväll med god mat och sköna personer. Tack alla inblandade. 

Har sovit skönt och äter nu frukost. Strax ska jag bege mig mot Ånnaboda. Klockan 11 startar loppet, 14 varv, det blir skoj!

Ingen höjdare här va?

 

Alltså, jag gillar Skistart, cupen och allt det där. Men det här var väl inte alltför bra?! Dels så fick jag väl inte ett alltför trevligt svar av tävlingsledningen när jag hörde mig för om boendet och sen så var banan/föret sämre än på Lugnet (tro det eller ej?!). Tur då att Martin Holmstrand fixade boende hos Viktor Hansson åt mig och att det är lika illa för alla med banan. 

Det var typ två decimeter djup sockersnö längs hela banan och bortplogat samt isigt utför. Smalt, rätt mycket kurvor och en del backar där folk kommer saxa sönder spåren. Kommer inte bli jätteroligt imorgon.. Verkligen inte.. Ja ja, nog om det. Lika för alla som sagt. Men det hade ju inte skadat med en flytt till någon ort längre norrut. 

Jag lyckades ta mig igenom mitt planerade träningspasset: 1,15 timmar stakning/tjuvskejt. Sedvanligt så lade jag in lite intervaller; 10 minuter tröskel + 5 minuter 10"-20"-intervaller. Kom upp fint i puls och det kändes helt okej!

Har just avnjutit en riktigt god middag hemma hos Viktor Hansson och hans tjej. Nu är det TV-häng som gäller! Hoppas kroppen och skidorna är på G imorgon!

Packad

 

Packar det viktigaste bara

Goddag!

Blivit en förmiddag i soffan, framför TV:n. Så mycket skidor nu, att man knappt kan lämna för att fylla på vattenglaset. Det är dock perfekt när damerna kör, då kan man både byta kanal och laga mat. Allt för att undvika att somna. Borde kanske kolla på dom när jag har svårt att somna?! 

Om en stund så ska jag laga iordning lunch, äta den och sedan dra mot Örebro och Ånnaboda. Väl där så tänkte jag åka ett lättare skidpass för att känna på kropp, bana och skidor. 

Hörs senare!