Grotfallsrundan till helgen +ANNAT

 

Inför start under gårdagens Bergeboloppet

Tja tja! 

Efter en lyckad tävlingshelg med en andra- och en fjärdeplats så är jag åter i jobb igen. Förutom jobb så bjuder denna dag på: vila från träning, laga ett hål hos tandläkaren och fasta. Tror inte jag har så mycket mer på agendan idag, skönt! 

Konstigt nog så känner jag ingenting i musklerna idag, inget överhuvudtaget. Sjukt! Kanske för att ingen av loppen blev speciellt snabba, det var mer nötande och inte alltför lätta banor och fören. Måste vara det. Och att jag kanske är någorlunda tränad och tål det. Men även om jag inte känner något muskulärt så är jag ju ändå lite allmänt trött och seg, som sig bör. 

Under gårdagens race så åkte jag med exakt samma skidpar och vallning som på lördagens Skistart Ski Marathon i Långberget. Det enda vi gjorde var att borsta ur dom,lägga på Briko Maplus FP4 Med S spray och sedan borsta igen. Hade fina skidor även igår. Kul! Verkar som att vi hittat ett bra par!! 

Till helgen så har jag tänkt åka Grotfallsrundan i Grängesberg. Gillar banan där och det vore kul att försvara fjolårssegern! 

En fjärdeplats i bra motstånd

Krigade på bra runt den fina och kuperade banan i Bergebo idag

Resultaten för dagen hittar ni här. 

Godkväll!

Lyckades som rubriken redan talar om att bli fyra på dagens Bergeboloppet. Tio kilometer stakning stod på programmet. Hade inga större förhoppningar inför tävlingen idag. Jag värmde upp ett varv runt banan och därefter lite fartökningar. Kände mig skapligt stark och hade ingen träningsvärk alls faktiskt.

När jag startade så kände jag dock ganska snabbt att det där lilla sista inte fanns idag, inte så konstigt efter gårdagens race. Trodde jag skulle bli rejält akterseglad, men jag fick lite tider längs banan, samt i varvningen och då upptäckte jag att jag låg med hyfsat. Krigade på det jag hade hela loppet igenom och kunde gå i mål som nöjd fyra, ett stabilt lopp, helt klart! 

Maxpulsen för dagen var endast 179, så det skvallrar ju om att jag hade lite mer om jag skulle vara piggare. Men bra träning hur som helst!

Bilder:

Nytt race idag

 

Två riktigt fina killar efter målgång igår; Robin Bryntesson och jag

 

Meterna före målet, får stryk med 0,4 sekunder, kul

 

Intervjuad efteråt, blev ju trots allt bäste svensk, det får man ju många gånger nöja sig med när våra kära grannar i väst ska åka så förbannat fort 

Ny dag idag och ny tävling. Efter gårdagens race så blev det en lång resa hem, husbilen började krångla när precis när vi kom till Sälen, som tur är så fick vi hjälp av bekanta, kunde lämna bilen där och ta en annan hem. Dock så kom vi inte hem förens klockan 23 igår. Tur då att det är en sen tävling idag. Jag ska nämligen tävla Bergeboloppet idag; 10 kilometer stakning, klockan 12:56:30 startar er favoritbloggare. Har inte alltför höga mål eller förväntningar på dagen, men det är kul och bra träning att få köra ett race. 

Hörs sen! 

Tvåa på Skistart Ski Marathon

 

Ungefär så nära var jag att vinna idag, eller kanske lite mer, en skidlängd, högst. 

Gick ju bra idag faktiskt. Tvåa, efter en norrman (såklart) som varit 55:a på Vasaloppet. 

Det blev ett lite konstigt lopp ändå, tidigt in i loppetvar vi fyra personer: Gabriel Thorn, Norrmannen, jag och Kalle Gräfnings. Men ibland ville ingen dra så Robin Bryntesson åkte jo-jo under hela loppet,även Ludwig Tärning. 

Jag försökte att dra så lite som möjligt. Hade skaplig kropp, bitvis fick jag slita litegrann och bitvis kändes det rätt så lätt. Jag hade kanonskidor på mina Fischer Double Poling med Briko Maplus HP3 violett + Med S pulver. 

Gabriel var stark idag, men kanske att han brände sig lite mycket när han gjorde sina många ryck under loppet. Med två kilometer kvar så får norrmannen en liten lucka, jag täpper igen den rätt så lätt. Med uppskattningsvis 700 meter kvar av loppet så är det en liten backe och därefter cirka 500 meter långt upplopp, lätt sluttande nedåt. Jag bestämde mig i backen att: "ingen minns en fegis, nu kör jag!!" och sedan körde jag max hela vägen in i mål, dessvärre så hade norrmannen fina krafter kvar och kunde vika ut och precis passera mig innan mållinjen. Men men, man måste försöka ju. Typiskt. Jag klarade i alla fall att haka av Kalle Gräfnings och Gabriel Thorn på slutet med några futtiga meter, det är ju fint så!

Fint arrangemang och riktigt fin bana, tack för det!!

Siffror:

1,50,24 timmar 

37,95 kilometer

174 snittpuls

186 maxpuls

20,6 km/h snittfart 

560 höjdmeter

Snart dags

 

11,00 startar vi, första upplagan av Skistart Ski Marathon! Sju minusgrader och sol. Blir en fin dag, nu kör vi!

Tränad och klar i Långberget

 

Vi kom fram till slut. Det var en jävla resa hit alltså. Över berg och fjäll, genom djupa skogar och så vidare. Jag har varit här i Långberget en gång tidigare, tror det var 2001, tillsammans med "Atomic future stars", på den tiden var man sponsrad och fick skidor. Det var bättre förr. Precis som jag mindes så var det riktigt fint här. 

Jag körde ett varv på morgondagens tio kilometer långa bana och ett varv på elljusfemman, plus lite skarv. Totalt fick jag ihop 1,15 timmar. Jag körde också tio minuter tröskel, samt fem minuter 10"-20"-intervaller. Ett lagom pass dagen före tävling. Det var en fin bana dom fått till, några backar, men inte alltför tuff. Det blir nog bra. 

Hörs imorgon!

Mot Värmland och Skistart Ski Marathon

 

Vad har vi på fredagen den trettonde? Otursdag, ond bråd död, jävulskap +ANNAT? Nej, jag vet inte jag.. Den här dagen är nog lika illa, eller bra om man så vill, som alla andra skulle jag tro. 

Efter dagens insats i jobbvärlden (slutar 13,30) så styr sen jag och pappa skutan mot Värmland och Långberget. Där ska jag idag testa skidor, tänkte åka ett varv på den tänka tävlingsbanan och känna lite på kroppen. Låter som en bra plan inför morgondagens Skistart Ski Marathon, som tillhör cupen; Skistart Ski Challenge. Mycket Skistart nu. Visste ni förresten att Skistart . äh, jag skojade. Kolla in sidan/butiken själva istället så ser ni. 

Har ni (o)tur så kanske jag återkommer ikväll efter min motionstur?! 

Två timmar klassiskt på den fina riksskidstadion

Lyckades släpa min feta lekamen till skidspåren även idag. Blev galet besviken när spårpersonalen kortat av banorna genom att ta bort de cirka 700 meter omkring hoppbackarna. Nu kan man stoltsera med en konstsnöslinga på 1750 meter, heja. Trots galet mycket sprutande av konstsnö, en rad anställda och flera pistmaskiner. Det i kombination med att jag åkte endast med mig själv och mina egna tankar den första timmen var en farlig kombination. Mina tankar är inte alltid något jättetrevligt sällskap, det florerar en del hat och jag stör mig på mångt och mycket. Tur då att jag stötte på Jesper Göras och Joel Lager under den sista timmen, så att jag kunde ägna mig åt mer positiva reflektioner. Totalt alltså två timmar klassisk skidåkning på mina Twin skin, kom hela 27,5 kilometer idag. 

Har just ätit middag och även hunnit packa väskan, skönt! Nu kan jag få sitta i soffan en stund innan läggdags.

100%-helg - hektiskt - skimateria +ANNAT

 

I brist på dagsaktuella blöder så får ni en ett år och två dagar gammal bild. Det är från starten av Grotfallsrundan  där jag lyckades med att både sopa hem starten och spurten, vann även Stockholms-DM dagen innan. 100%-helg, såna har man alldeles för få utav. I år kommer jag dessvärre missa DM, vilket gör att jag också missar chansen att få följa med på höstens träningsläger med Stockholms skidförbund. Surt. Men jag satsar ju på långlopp, så det är bara att acceptera läget. 

Gårdagen var ganska hektisk, efter träningen så drog jag direkt till grannkommunen. Väl där så passade jag på att stanna till på Hemköp i Tjärna Ängar för att hämta ut ett paket åt Amanda. Fullt med folk i förbutiken, otrevliga, kaxiga och hotfulla personer. Riktigt otrevligt att vara där inne faktiskt. Känsliga punkter det här och många håller inte med mig i frågan. Men de personer inne där hette ju inte Andersson eller Svensson. Segregationen när den är som bäst. Jag fick efter långt väntande ut paketet i alla fall. 

Efter paketuthämtning drog jag vidare till bostaden i grannkommunen för att skotta av tomten, borsta av trappor och bil nummer två. Vidare in i huset för tillagning av middag; bacon och blodpudding. Jag är ingen sosse som köper blodpudding för att det är billigt, utan för att jag tycker det är gott. Lägg till lite stevia-lingonsylt och ovispad grädde så smakar det himmelskt! 

När middagen var inmundigad så var det dags för datorarbete; bloggen skriver ju inte sig självt. Något stressande ibland faktiskt. Men vad gör jag inte för er, mina kära läsare?! Förutom gårdagens inlägg så lade jag också upp en logga till skimateria, som kliver in som samarbetspartner med undertecknad. Jag har börjat testa deras produkter en del på träning och även tävling. Vet också att flera elitåkare och de i skiktet under använder sig av produkterna. Spännande, minst sagt! Ni vet väl att ni kan köpa skimaterias produkter på skistart?

Det är skönt när jag har mycket att göra, men ibland kan jag bli lite väl stressad för bara små saker. På det måste jag försöka träna och bli bättre med. Idag är det ju som vanligt jobb, därefter ska jag träna ett lugnt klassiskt pass och sedan hem till grannkommunen för att packa helgens väska. Åker ju till Långberget imorgon direkt efter jobbet. Så det ligger på även idag. 

Skejtintervaller i blötsnö och motvind

Njuter till fullo 

Godkväll!

Första jobbdagen avklarad, fem månader kvar till sommarlov nu.. Hur ska jag överleva? Tog mig igenom denna dag i alla fall, men det var en mental kamp i mitt huvud i bilen dit imorse. Hoppas det släpper. 

När jag jobbat klart så stod dagens huvuduppgift för dörren; skateintervaller. Det blev väl en jävla huvuduppgift också; blötsnö som föll från himlen, samt en galen mordvind motvind. Skön kombo. Lyckades så när på att hålla humöret och skallen i schack. Det var tur att pulsen låg på de nivåer jag ville, annars hade jag nog brutit av något, eller någon. Dessutom så höll jag på frysa fingrarna av mig efter avslutade intervaller, trots att det var nollgradigt och att jag hade ett par "överhandskar" över mina vanliga handskar när jag värmde upp. Det är kul det här med längdskidåkning, ni borde prova det någongång. Inte? Nehe. 

Nåväl, jag värmde upp i 40 minuter idag (timmarna måste ju in, det verkar ha lagts på is i min tillvaro för närvarande), på slutet av uppvärmningen så körde jag tio stycken fartökningar á 20 stavtag, för att väcka kroppen en aning. Därefter körde jag (och min bror Jone som var med och lyckades även hänga på mig på alla, det kan ha bidragit till min "nästan-urballning"):

10 - 8 - 6 - 4 - 3 - 2 -1 minuter (2 minuter vila mellan varje) + 2x30" (1 minut vila)

Det kändes helt okej i kroppen ändå idag faktiskt, jag höll en lagom tröskelintensitet och som tidigare nämnt så var pulsen på bra nivåer. Törs dock inte nämna några snitthastigheter här, med rädsla av att bli hånad av våra vänner från söder, som hade kört i snabbare fart på osicklade skidor och med A0-intensitet. Jag fick ut det jag ville av passet i alla fall och än har jag inte sett några "sörlänningar" mer än på Strava och möjligen Facebook. 

Två timmar kunde jag just bokföra i min glesa träningsdagbok, fint det. Här runkar man omkring och kör enkelpass, medan man ser mina arbetsskygga arbetslösa konkurrenter köra dubbelpass som galningar. Fast å andra sidan; man tränar väl på sommar och höst?! Nu gäller det att söka form istället och sedermera behålla den.    

Den ofrivillige skejtaren