Fint återhämtningspass i ett snöigt Bergebo

Invigde ett par nya tights och en ny träningsjacka idag, syns kanske inte så bra på denna bild. Det som syns bättre på bilden är att vi fått vinter igen!

Godkväll!

Efter hemkomsten från Älvdalen så har det förutom TV-tittande, upphängning av blöta träningskläder och lätt ätande blivit ett lugnt återhämtningspass uppe i Bergebo. Passet blev en timme långt och lugnt på mina klassiska "twin skin"-skidor, tillsammans med Adam Larsson. 

Riktigt fint uppe i Bergebo måste jag säga. Inte bara för att det kommit drygt en decimeter snö idag, de har även en konstsnöslinga på totalt 1,5 kilometer. Både bättre preparerat och mer åkbart än vad de betalda arbetarna på Lugnets riksskidsstadion lyckats med.

Nionde plats

Det här var väl helt okej! Jag är skapligt nöjd med dagens lopp ändå. Stabilt och hyfsad fart. Försökte hålla igen något i början och inte stressa i åkningen, tyckte det funkade bra. 

Fyra varv på en 2,5 kilometer lång slinga körde vi, samma bana som vanligt. Det hade kommit en del nysnö innan start och det snöade även en del under loppets gång. 

Kroppen var lite piggare idag än tidigare lopp i vinter, det är jag glad över. Imorgon hoppas jag att kunna åka ännu bättre. Tänkte faktiskt passa på att åka skidor en kort sväng i Bergebo ikväll. 

Data från klockan:

27,21 min

10,03 km

182 snittpuls

187 maxpuls

22,0 km/h snittfart

 

Kömpisarna 

 

 

Nya prylar från +Watt, direkthämtat från Skistart!

Strax Älvdalen och Björnjakten

 

Tja tja bloggen. 

Jag är ju känd för att vara ett riktigt kockämne, så igår kväll gjorde jag ingen besviken när jag svängde ihop det ni ser på bilden ovan: bacon, blodpudding, grädde, lingonsylt och morot. Det var riktigt gott faktiskt! 

Jag är strax redo för avfärd mot Älvdalen och dagens tävling: Björnjakten. Tio kilometer skate står på agendan idag. Jag startar som jag skrev igår, klockan 10:06:30. Tidigt, men skönt att bli klar. 

Det har kommit en del snö inatt faktiskt, fint som snus:

 

Det eviga snurrandet på konstsnön

Swooosh, eller nåt?

Tja!

Efter dagsverket på arbetet så gav jag mig snabbt som ögat hem och lade mig i soffan för att sova. Så ofantligt skönt när klockan ringde 90 minuter senare och det kändes som det gått en sekund. Stort behov av sömn alltså. Jag har aldrig några problem att sova middag, eller att sova vidare på morgnarna, men just att somna på kvällarna är och har nästan alltid varit ett problem. 

När jag vaknat till efter min sköna tupplur så bytte jag om till träningskläder och drog upp till Lugnet för att avlägga några varv på konstsnöslingan. Idag blev det skate för min del, och det var faktiskt rätt lättfört. Trots 4-5 plusgrader. Jag var ute i 1,50 (30,57 km, 275 höjdmeter, enligt Polarklockan) precis som igår, det är nog så länge på banan kan man tycka. Men tiden rullar väl ändå på förhållandevis snabbt. Med 20 minuter kvar av passet så lade jag in fem stycken fartökningar á 20 stavtag med 20 stavtag i vila däremellan, för att försöka väcka kroppen. Kändes helt okej.

Nu har jag precis ätit middag och mina prylar är packade för morgondagen, skönt!

Tävlingshelgen är på ingång

 

En fredagsmorgon med mig

God förmiddag. 

Fredag idag. Men ingen riktig fredagsfeeling. Lite för trött och i helgen blir det två ytterligare tidiga morgnar. Ska tävla "Björnjakten" i Älvdalen (och har jag tur så kan jag hämta ut ett paket jag beställt på Skistart med massa roliga skidprylar!) både lördag och söndag. Startlistan hittar ni här. Undertecknad startar klockan 10:06:30. Så man lär väl lämna grannkommunen omkring klockan 07 imorgon bitti. Det hade ju inte varit några bekymmer om man kunnat somna när man lägger sig på kvällarna. Bra längesedan sist nu. Kämpa Adam. Jag som skulle börja träna mindre nu och bli piggare. Men det är väl bara att bita ihop, snart vänder det nog! Hoppet är det sista som överger en, sägs det. Jag har i alla fall saker att göra på dagarna, och längtar väl egentligen inte tillbaka till förr. 

Idag så ska jag försöka ta mig igenom jobbdagen, sen så blir det ett lättare skidpass igen. Uppe på drömslingan. Kollar man väderprognosen och vågar lita på den så verkar det som att det kommer snö och minusgrader framöver nu. Det är välkommet. Mörker, många plusgrader och regntungt är till och med för mycket av det goda för mig. 

Hörs senare kamrater!

110 minuter stakning

 

Fick den stora äran att träna med Jesper "Jassenys" Nyström idag, det var dagens höjdpunkt det! Jesper kör på Exel-stavar som ni ser, största stjärnan under det märket

Godkväll. 

Efter jobbet drog jag hem en sväng och dammsög av lägenheten, allt för att dra ut på eländet. Men till slut så drog jag väl upp till Lugnet för att åka runt i "slush puppien" , som tur var så hade Jesper annonserat ut att han skulle upp strax efter mig, så jag skulle få sällskap. Vi fick berätta för varandra vilka kläder vi åkte i, så att vi inte skulle missa varandra. Plan B var att jag skulle åka banan baklänges. Det är ju annars sjukt lätt att missa varandra på det hela 750 meter långa spåret. 

Det blev i alla fall ett helt okej stakpass på 1,50 timmar, 195 höjdmeter och 26,70 kilometer. Under den första timmen så lade jag in fem stycken fartökningar upp till maxfart. Dessa fartökningar kändes inte tipp-topp, svårt att få till träffen bra. Hoppas på att det är det värdelösa föret som gör sitt till. 

Tiden gick förhållandes snabbt ändå när man åkte med sällskap. Vi pratade mycket om kost och livet i stort. Trevligt! 

Vart är vintern?!

 

Den här fina slingan hade vi för ett år sedan på Lugnet. Ungefär lika lång som den vi har idag, skulle jag tippa på. Alltså strax under 800 meter. Det är ju bra att det finns en konstsnöslinga att nyttja såklart, men det börjar ju bli bra jönigt att snurra där alltså, och då är jag inte där speciellt ofta heller. Det här gråa, trista pissvädret tar ju knäcken på oss alla snart. Idag är det 4-5 plusgrader och småregn i luften. Efter jobbet så ska jag upp på slingan och snurra i cirka 1,30 timmar, stakning. Skönt att köra lite mindre och kortare pass nu alltså. Det är väl bara att rilla skidorna, bita ihop och ge sig ut!

All time personbästa på Elghufsen

Ormsalve-tigthsen, klassiker lika klassiska som mina grymma Inov 8 X-talon 212!

Den här kroppen alltså...?! Död imorse, personligt rekord på eftermiddagen... 

Strax efter att vi hördes senast så tog jag mig till Falun för en lunch på Dala Wärdshus, begav mig vidare hem till lägenheten för att byta om och sedan dra ut på mitt planerade träningspass. Hade inte alltför höga förhoppningar, det kändes tungt på uppvärmningen och pulsen var väldigt hög. Jag joggade lite extra för att komma igång och efter 30 minuter så äntrade jag Lugnetområdet och såg eländet till intervallbacke. 

Började med att köra fem stycken sprättande skidgångsintervaller á 20 tag, med 20 tags joggvila emellan. Därefter körde jag följande:

- 7,30 min: 1,53 km, 175 snittpuls, 184 maxpuls, 90 höjdmeter. Min nya långa bana. Start nere på skidstadion, uppför sprintbanan, över Sjulsarvsvägen, upp till elljusspåret, över Sjulsarvsvägen igen, upp till Kårestugan och mål omkring hoppbackarna. Typ.  

- 4 min: 0,75 km, 180 snittpuls, 188 maxpuls, 90 höjdmeter. Botten av backen bakom backhoppningsläktarna, uppför serpentinen och mål uppe under stora hoppbacken, kom dit på 3,12 idag, föregående personbästa är på 3,16 från förra året. Jag avslutar intervallen med att springa runt lite på platten för att få ihop fyra minuter.

- 3 min: 0,47 km, 170 snittpuls, 181 maxpuls, 80 höjdmeter. Samma start som föregående intervall, stannade efter tre minuter.

- 2 min: 0,35 km, 168 snittpuls, 179 maxpuls, 55 höjdmeter. Som ovan, fast två min.

- 1 min: 0,20 km, 158 snittpuls, 176 maxpuls, 30 höjdmeter. Som ovan.

- 2,30 min 10"-20": 0,24 km, 159 snittpuls, 167 maxpuls, 40 höjdmeter

- 80 hopp i backhoppningsläktarna. 40 jämfotahopp och 40 enbenshopp

Det var dagens träning. Kändes efter uppvärmningen konstigt nog kontrollerat och bra. Fick inte någon överdriven mjölksyra och att slå rekord på min dödsbacke är inte fy skam. Tidigare under hösten har ju vissa intervaller gått på så dåligt som 3,45-3,50 min, med högre upplevd ansträngning. 

Puls- och Höjdkurva

Åter från de döda

 

Tja. 

Imorse när jag vaknade så var det inte den vanliga tröttheten som pockade på mest uppmärksamhet. Nej, jag mådde sjukt illa och höll på att spy. Lyckades på nåt sätt ta mig upp, dricka vatten och ta en Ipren. Sjukanmälde mig och somnade om. Vaknade för en stund sedan och känner mig som en ny människa, sjukt! En teori jag har är att min fasta (har just i detta nu varit utan mat cirka 37 timmar) gjorde så att kroppen kunde fokusera på att få bort bakterien/viruset i magen, istället för att hela tiden få lägga energi på att fördela ut maten man ätit. Låter lite hokus pokus jag vet, men jag tror på fastan stenhårt! 

Nu ska jag ta mig till Falun, försöka äta lite och sedan så tänkte jag ge mig ut på ett träningspass. Jag måste ju testa i alla fall. Går det så går det. Annars är det väl bara att vända hemöver. 

Livet som utbränd pepparkaksbagare

 

 

 

 

 Efter att ha bjudit er på dessa alster så kan vi nog enas om att jag inte gjort bort mig när jag valt en annan karriär i livet än bagare?! Vi bakade nämligen pepparkakor söndags. För min del var det säkert 20 år sedan senaste gången det hände. Skoj var det i alla fall. 

Nu sitter jag i bilen på väg till Örebro igen. Åter en natt i ryggen där jag knappt sovit, kul. Vi kan åter konstatera att det tar lite energi att jobba, träna, flänga omkring och sen inte kunna sova på det. Jag blir rätt lättirriterad och energilös. Har ett ständigt stresspåslag också, mycket på grund av att det går i ett och att jag aldrig kan eller får ta det lugnt och slappna av. Enda stunden jag kan göra det är på kvällarna, men då borde man ju försöka sova. Ska bli riktigt skönt med jullov nu snart, för jag överdriver inte när jag säger att jag nästan är utbränd. Har ju faktiskt aldrig tränat som jag gjort i år, dessutom var det väldigt länge sedan som jag jobbade så frekvent som nu. Så även om jag varit inne i det en tid nu känns det ändå rätt ovant. Skulle jag bara kunna sova lite bättre så hade det ju varit mycket bättre. Skulle ju också vara bra om det fanns lite mer förståelse kring att jag är i behov av att vila och ta det lugnt ibland..

Idag är det i alla fall en kurs som jag ska på för jobbets räkning. Räknar med att vara hemma igen vid cirka 18,30-tiden. Det var den vilodagen det. Imorgon är det åter jobb, träning och mer stress. Suck. Kämpa Adam! Vet inte om jag börjar bli less nu, eller om jag bara är morgontrött. 

Hörs kanske senare.