Sänkt gråsten

Kickar igång fredagen med en Vitamin Well +

När klockan ringde imorse så bävade jag för att åter känna mig som en sänkt gråsten, men icke. Tack vare att jag sov skapligt inatt och att jag dessutom tilläts sova lite längre idag gjorde att jag kände mig rätt okej när det var dags att stiga upp. Anledningen till att jag kunde sova lite längre idag var att jag hade en tid hos tandläkaren, där skulle jag fixa en gammal lagning på en framtand. Kändes onödigt att åka till jobbet innan, för att vara där i en kvart. Tio minuters behandling och 610 kronor fattigare, satt fint. Som grädde på moset så bokades det in två ytterligare tider för lagning av hål i tänderna. Drömmen! Gängen på tandläkarmottagningarna drar ju nästan in lika mycket kulor som en annan. 

Nu ska jag genomlida resten av dagen här på jobbet, innan det sedan åter är dags att stressa hem, byta om och ge mig ut på ett nytt träningspass. Kämpa Adam! 

Träning för en utbränd själ

Skapligt pigg på träningen igår -> motsatsen till pigg på dagens träning. Höll på somna i bilen på väg från jobbet till min lägenhet, det hör dock till vanligheterna, så skönt att sätta sig i bilen och stänga bort alla ljud som man förföljs av under hela dagarna. Hemma så satte jag i mig ett mellanmål i form av nötter, en banan och så russin. Trodde att jag skulle vakna till under löpningen, men jag var trött mer eller mindre hela passet. Till skillnad från andra gånger så brydde jag mig inte speciellt mycket över det idag, det var väl inte så enkelt egentligen, jag sa till mig själv på skarpen att det kan vara så ibland och att det vänder. 

Jag satte tidigt två mål med träningen; 

1: jag skulle vara minst lika pigg efter som innan

2: "löpningen" skulle vara en återhämtningsjogg

Så trots låg puls och fart fortsatte jag fram och försökte fokusera på annat. Det funkade rätt bra faktiskt. Jag höll ett gott mod och jag njöt så gott det gick åt lugnet och tystnaden i löpturen. Ungefär halvvägs in i träningen så lade jag även i 100 spänsthopp, mest för att få skriva att jag gjort det, denna gång inte lika blodigt som tidigare gånger; 50 indianhopp och 50 mångsteg, tio åt gången och lätt joggvila emellan. 

Jag var ute och harvade i 2,15 timmar, på den stunden hann jag endast 18,8 kilometer, men det var av mindre betydelse idag. 490 höjdmeter fick jag också in. Turen gick runt på Jungfruberget och Lugnet.

När jag kommit tillbaka till Britsarvet igen så bestämde jag mig för att köpa lite lösgodis, för att se om min utbrända själ skulle bli lite piggare. Om jag fortsatt skulle vara trött så skulle jag bege mig mot grannkommunen, annars var planen TRX. Jag satte mig i bilen och svällde i mig godiset med stor aptit. Efter några minuter så kände jag mig rätt pigg faktiskt så jag stack in en sväng på gymet för ett pass i mina kära slyngor. 

Även om jag hade klarat ett tuffare pass än det jag körde så bestämde jag mig direkt för att dra bort två stycken repetitioner på varje set idag. Det får man väl också leva med, jag var ju där i alla fall, det kändes rätt så okej och jag gjorde övningarna med bra fokus + insats. 

Imorgon tar vi nya tag!

Ergonomisk bäddmadrass

Hej vänner!

Många har ju problem med sina kroppar. Ont här och där, stela, trötta och så vidare. Inte minst vi idrottare. Man försöker ofta få bukt med problemen genom massage, stretchning, annan träning, inlägg i skor och så vidare. Men vad många glömmer är att en bra säng och framförallt madrass kan hjälpa till betydligt mycket mer. Man tillbringar ju ändå cirka en tredjedel av sitt liv i sängen. TM-sängar har väldigt bra tryckavlastande och ergonomiska bäddmadrasser. Exempelvis denna bäddmadrass, den lämpar sig väl för problem med bland annat: axlar, nacke, höfter, leder, och rygg. Den ska också ge förbättrad sömnkomfort och kvalitet på sömnen. Dessutom så har man möjlighet att få testa madrassen i 30 dagar, skulle man inte vara nöjd med den så är det bara att skicka tillbaka den igen.

Värt att testa tycker jag!

Kälkhockeymarodören

Kälkhockeymarodören. Jag trodde innan att man bara behövde sitta i kälken, det var inte riktigt så, krävdes en del balans och bålstyrka. Tog faktiskt en del i både mage och triceps 

Foto: Mattias Eriksson

God förmiddag!

Kände mig överkörd av tåget imorse, igen. Gårdagens träning blev hård, perfekt. Jag hade ändå en plan och förhoppning om det. Faktiskt rätt imponerad av mig själv som ger mig ut på såna pass i ensam majestät, det krävs en del mental fokusering och vilja. Så det verkar ju finnas där någonstans. Men ibland sitter det långt inne. 

Idag är en ny träningsdag, dock inte lika hård som igår. Tänkte ta en liten löptur och eventuellt köra TRX-styrka, lite beroende på hur det känns i kroppen. Känner jag mig helt "röv" så kör jag TRX imorgon istället. 

Det finns väl inte så mycket mest berätta för stunden. Jag försöker kämpa vidare här, men jag längtar efter vila och ledighet. 

När man funderar vad man håller på med?!

Egentligen tycker jag inte om att hålla på skryta om mitt glamourösa leverne, eller visa att jag är lite förmer än er andra läsare. Idag exempelvis så avverkade jag några timmar som kommunalarbetare, sedan stressade jag hem och iväg på rullskidorna tills det mörknade. Avslutade det hela med att spola av dom i en kall och mörk källarlokal. Dagar som denna så vet man ju verkligen att man valt rätt här i livet! Det känns ju också än mer motiverande att gå till jobbet när man vet att skattepengarna man betalar går till latmaskar, nyanlända och arbetsskygga! 

Men nog om skryt över mitt lyxliv, ni vill väl veta vad jag tränat idag?!

Jag gav mig ut på en gammal hederlig finrunda i Falun. Från mig i Britsarvet så drog jag direkt upp mot Lugnet, Sjulsarvsbacken och till Kårestugan. Boom, 150 höjdmeter på 3,75 kilometer, som hittat. Det var blött i asfalten, regnet hängde i luften under hela passet dessutom, så Elpex-treorna som i somras gick så lätt var allt annat än lättrullade idag. Efter Kårestugan så väntade först en utförskörning förbi Högbo och Järlinden. Rutten fortsatte sedan med en aning plattare åkning genom Hosjö (lite skarvningar här och var för att få någon liten backe), Danholn, Karlsbyheden och Kårtäkt. I Kårtäkt så dunkar jag stora Svärdsjövägen i cirka tre kilometer, innan jag på toppen innan Bengtsheden svänger av vänster mot Risänget/Riset. 

Vägen mot Risänget/Riset är riktigt dålig till en början, men efter någon kilometer så är det nylagd svartasfalt hela biten ut till vägen mellan Kårtäkt och Sundborn. Jag vek av höger mot Sundborn. Med 2,30 timmar åkta och 41,26 kilometer så var jag i Sundborn, direkt så dunkade jag av en intervall från korsningen mot Skuggarvet, ända bort till toppen innan den långa och branta nedförskörningen i just Skuggarvet, guldbyn. Jag glömde mitt pulsband idag, men gick på känsla, låg under tröskeln på denna intervall, 20 minuter exakt, 5,85 kilometer och 110 höjdmeter. Kändes rätt bra faktiskt. 

Jag åkte lite lätt fram och tillbaka i nästan tio minuter på platten i Skuggarvet, innan jag sedan gav mig av mot Lugnet och ytterligare intervaller. Från dalen i Skuggarvet och hela vägen upp mot toppen innan Lugnet (Urfjäll som vi urinvånare kallar det) så körde jag tio stycken enminutersintervaller med maximal insats. Jag vilade endast en minut mellan varje intervall, passade då på att rulla tillbaka mot Skuggarvet igen, så jag skulle hinna få till alla tio innan utförskörningen mot Lugnet. Helvete vad det var jobbigt kan jag lova, men riktigt bra träning! Varenda muskel i överkroppen skrek efter syre och vila. 

Strax innan jag kom till Lugnet så var det mörkt, hade nytta av min pannlampa som jag tog med mig i sista sekund, heja arbete och träning i mörker! 

Totalt på passet så blev det:

3,29,10 timmar, endast stakning såklart

56,92 kilometer

645 höjdmeter

Nattsuddaren

Skejtarn

Hola amigos!

Efter en trevlig eftermiddag och kväll i Tegera arena igår så befinner jag mig åter i tjänst på skolan i residensstaden. 

Var som alltid numera trött på morgonen, svårt att somna igår, jobbigt, för jag är trött just innan jag lägger mig, sedan blir jag klarvaken. Men vem vet, det tar väl tid att öva bort en vana som gammal "nattsuddare" och långsovare. Förr så la jag mig alltid väldigt sent och klev även upp alldeles för sent. Det var alltid sovmorgnar inplanerade och jag förstörde ju hela dagarna med mitt sovande. Sedan var det snabb och sen eftermiddagslunch på Dala Wärdshus innan jag gav mig ut på en ångestladdad träning där jag skulle "träna ikapp" det jag missat på förmiddagen. Så gick livet runt förr. Vissa dagar så jobbade jag som vikarie på diverse ställen. Sen började det om igen. Så dagens situation med strukturerat liv är nog inte så illa ändå, även om jag ofta är trött och slut. Jag vet ju att jag gör något vettigt och jag har hela tiden saker att göra. Sådant är ju skönt. 

Efter jobbet idag så väntar ett rullskidpass. Tänkte staka i drygt tre timmar runt min gamla favoritvända (Karlsbyheden - Riset - Sundborn). Första två timmarna tänkte jag köra lugnt och därefter lägga in lite fart i form av en längre, lugnare och några kortare, hårdare. Får se hur planen blir i praktiken sen. Jag har ju bestämt för mig själv att köra lugnt om jag känner mig seg denna veckan. Få in lite mängd. Sedan lite mindre mängd nästa vecka och ledig + hårdkörning om två veckor! 

200 meter hockey

Signar upp 1 + 1 år för Leksands IF

Godkväll. 

Idag kan jag checka av kälkhockey från min "bucket list"! Tävlade nämligen i tävlingen 200 meter hockey i Tegera arena för min partner Clockwork bemanning. Kändes skitbra till sista konen där jag välte hela kälken, slog i nyss nämnda hinder och tappade fart. Slutade på en sjätteplats av 17 tävlande. Tävlingsjävulen smög in där och jag blev rätt så less ett tag. Men men, så kan det vara. Efteråt har vi bjudits på föreläsning och middag. Nu kollar vi på SHL-matchen mellan Leksands IF och Skellefteå AIK! 

Hockey i Leksand ikväll

Några fler bilder från lägret i Italien

Foton: Henrik Aflodal

Hej hej och hej. 

Idag tisdag är en lite annorlunda dag än andra dagar denna veckan. Eller ja, jag jobbar och därefter så ska jag till Leksand. I Leksand så ska jag hänga med Clockwork. Det blir hockey, middag och en liten tävling i kälkhockey. Blir nog skoj faktiskt!

Så ni förstår ju att det idag blir en vilodag. Fint det, även om jag känner mig lite piggare idag. Resten av dagarna denna veckan så har jag Ola drar att träna. Dom där 18 timmarna gör ju inte sig självt direkt. 

Hörs ikväll!

195 minuter löpning i mycket trevligt sällskap

Jimmie Johnsson, Jonatan Steen och jag, sida vid sida strax ovanför Laktjärn, någon kilometer från föräldrahemmet i Skuggarvet

Veckans första träningspass blev en trevlig historia, tillsammans med "Bossel" och "Jone" så sprang vi en tur på 3,15 timmar, 27,66 kilometer och 780 höjdmeter. Ett pass i mängden, drygt två kilometer från skamgränsen på 30, men det får duga. Trevligt med sällskap, trots ett bitvis lätt regn och halvkyla. Vi hann hem precis innan det började mörkna, det är väl mindre kul. Det här med mörker alltså. Kände mig skapligt pigg i kroppen idag och sådana dagar & träningspass får jag ju faktiskt vara nöjd med.  

Turen vi sprang gick över Lugnet, Björnmyraberget, Bodaberget, Hornberget och Jungfruberget. Det finns en del godbitar även i Falun faktiskt. Både kuperingsmässigt och med fina stigar.

Efter halva passet, på toppen av Bodaberget så körde vi 100 stycken spänsthopp (5 x 6 jämfotahopp + 7 enbenshopp/ben). 

Bilder:

En något skeptisk och en med låg puls på första drickastoppet efter 30 minuter, strax ovanför Sjulsarvet

Någonstans på Bodaberget, får slita och ligger på rött

Utför på väg mot Laktjärn

Löprundan

Vilka nya sporter kommer vi se under nästa vinter-OS?

All spänning som vi såg på friidrotten under OS i Rio 2016 fick mig verkligen att börja tänka på nästa vinter-OS.

Samtidigt som all träning och förberedelse föregår sådana här stora idrottsevenemang är det alltid stora debatter kring vilka nya sporter som ska få vara med under nästa episka sportevenemang.

Det är fortfarande en bra bit till nästa vinter-OS i februari 2018 i Pyeongchang i Sydkorea men det har redan pågått intensiva diskussioner kring ett par nya spännande evenemang som ska vara med.

Mest noterbart är den nationella lagtävlingen för alpin skidåkning som skulle kunna vara en av de mest fascinerande nykomlingarna. Liknande evenemang har redan hållits på stora scener, som under världsmästerskapen i alpin skidsport 2015.

Detta ägde rum i Colorado i USA där det svenska laget med Maria Pietilä Holmner, Anna Swenn-Larsson, Mattias Hargin och André Myhrer stod för en stark prestation och kammade hem en välförtjänt bronsmedalj.

Kontroversen som uppstod efter att det meddelades att parallell-slalom i snowboarding inte ska vara med i Pyeongchang visar att dessa sportdebatter verkligen engagerar fansen.

Det är uppenbarligen inte bara när det kommer till vinter-OS som det blir debatt kring liknande saker med tanke på att poker nu anses vara en sport. Och med tanke på hur enkelt det är att göra uttag på WinTingo så ser vi nu en global trend för spelautomater. Kanske är det bara en fråga om tid innan vi ser spelautomater på OS också.

Och om man tittar tillbaka i historien för vinter-OS kan sådana idéer faktiskt inte framstå som helt osannolika. Tidigare vinter-OS har sett grenar som skidkörning och till och med skidbalett under 1992 års OS.

Dessutom fanns det till och med tillfällen när militären var inblandad i OS på liknande sätt som moderna tiders skidskytte. Som tur är har vi nuförtiden inte militärt deltagande i våra sportarenor. Istället kan vi se framemot att se olympiska legendarer som Ole Einar Bjørndalen i skidskytte under nästa vinter-OS.

Den norska stjärnan befinner sig förvisso mot slutet av sin karriär men han kommer se framemot vinter-OS 2018 för en chans att vinna ett par extra medaljer till sin redan fenomenala samling på tretton medaljer.

Det visar framför allt att oavsett vi åker skidor eller spelar på spelautomater online så finns det inget som går upp mot att ägna livet åt något och få otroliga resultat.