Klassiskt på snö + skate med tävlingsrull

God afton mina vänner och följare! 

Två nya pass idag, något sådant här:

- Tre timmar klassiskt uppe på glaciären. Inte ett enda moln på himlen under hela passet, solen sken och det blåste bara lite. En riktig toppendag där uppe nära himlen. Hade väl en skaplig känsla idag. Drack sportdryck och åt en energikaka halvvägs. Fortfarande låg puls, alltså riktigt låg. För att ens komma upp i AI-puls så måste jag slita satan. En kombination av hård träning innan lägret, hög höjd, hård träning här, ovana med dubbla pass och en någon annorlunda kosthållning än hemma. Kan vara bra att vara lite sliten ibland. Har en bra plan när jag kommer hem, så det är inget att oroa sig över!

- Skate på tävlingsrull. Planen var backrace, jag kände direkt att kroppen inte svarade alls, så jag tog mig bara upp i lagom distansfart. Det räckte så. Fin backe var det i alla fall, cirka 600 höjdmeter på de 8,24 kilometer vi körde. Totalt var vi ute i 1,25 timmar. 

Imorgon kör vi ett kortare löppass, därefter så åker vi mot München, för flyg till Arlanda, med mellanlandning i Köpenhamn, möjligheternas stad. Kanske hinner en sväng till Kristiania?!

Dags för sista hela dagen

Bättre ni får se en utsikt från kabinbanan, än en ful och trött Adam 

Godmorgon. 

Nu väntar sista passet uppe på glaciären, för denna gången i alla fall. Planen är klassisk åkning i lugnt tempo. Jag håller igen där uppe. I eftermiddag börjar dom yra om något race på skaterullskidor (tävlingshjul), får se hur jag gör, kommer inte försöka maxa i alla fall. Jag är ju rätt sliten ändå. 

Ja ja. Nu kör vi sista hela dagen här nere i Italien!

Ciao!

Skate på snö och 1200 höjdmeter stavgång

Två nya fina träningspass och totalt 4,30 timmar idag. Snyggt!

- Skate på glaciären ovanför Stelvio-passet. Cirka 3200-3300 meter över havet. Fint. Idag blev det 2,40 timmar. Träffade på Pietro Pillrer Cottrer och Stanislav Resac, båda hälsade. Pillrer Cottrer verkar vara ledare för landslaget, men Resac verkar nöta vidare. Grymt! Idag bjöds det på solsken under stora delar av passet. 

- Stavgång uppför en backe i Bormio. Riktigt lång. Vi körde 60 minuter AII-AIII, därefter lugn stavgång och lite jogg. Drygt 1200 höjdmeter och totalt 1,50 timmar. Fint pass! Vi startade passet på 1200 meter över havet och toppade på strax över 2400. 

Drömväder idag under hela dagen. Men så fort solen går ner blir det svinkallt. Nu väntar middag!!

Hörs imorgon!

Minusgrader är inte min melodi

Pigg som en lärka 

Morgen! 

Minus fem grader ryktas det om här ute. Då kommer det vara närmare hundra kallgrader uppe på glaciären. Topp. 

Idag är känslan lite piggare faktiskt. Skönt det. För de tidigare morgnarna så har jag ju knappt tagit mig upp ur sängen. Det kan behövas lite pigghet, för idag väntar två nya fina pass här. 

Nu först glaciäråkning tillsammans med det italienska landslaget, det blir fint. Hoppas bara jag slipper frysa som igår. 

Hörs ikväll!

4,20 h, varav 60 min A3

Vi tar en kort sammanfattning av dagen:

- Första passet blev 2,20 timmar klassisk stil, uppe på glaciären. Jag frös som en nakenhund till en början, blåst och minusgrader. Fick låna ett par tumvantar, så det blev mycket bättre då. Kändes lite halvsegt och ovant med diagonalåkning. Bra pass hur som helst, även om hjärtat knappt slog. Tog ett laktattest under passet: 1,9 mmol. 

- Andra passet blev stakning på tvåor i två timmar. Vi slog också till med intervaller: 6x10 minuter upp mot Stelvio-passet. Fick inte upp någon puls på detta pass heller: 167 som max. Men känslan var rätt bra och jag tyckte jag höll bra fart. Ett laktattest blev det, efter andra intervallen: 2,5 mmol, så inte speciellt högt. Men jag kunde inte åka fortare. Kanske är lite sliten på grund av mycket träning på slutet och hög höjd. Två minuters vila mellan intervallerna hade jag. 

Dagens roligaste var ändå under eftermiddagspasset. Med tjugo sekunder kvar av den femte intervallen så blir jag stoppad av en polis som säger att jag inte får fortsätta på vägen för det pågår en filminspelning där. Jag blir less satan. Hatar att bli avbruten eller störd under mina träningar. Dividerar på engelska, medan han enbart pratar italienska. Till slut så blir jag så fortsätter jag bara, han kunde ej följa mig då han var tvungen att hålla trafiken. Det gick bra till slut i alla fall. 

Dag två

Dagens frukost; ägg, jordnötter, ost och paprika. Det jag saknar är kaffe. 

Godmorgon. 

Sovit som en klubbad säl. Både igår efter skidpasset och även inatt. Skönt som satan. Brukar ju ha problem att sova, men icke hittills. Kanske är höjden?!

Idag ska jag försöka mig på att åka klassiskt uppe på glaciären och därefter stakning rullskidor på eftermiddagen.

Vädret är av varierande karaktär. Efter regn och dimma på förmiddagen och sol på förmiddagen så blev det på kvällen ett galet åskoväder med skyfall av sällan skådat slag. Sjuka väderomslag alltså. 

Hörs senare. 

4,40 timmar in i boken

Linan här nere lämnar mycket att önska. Att det ska vara så svårt att ha ett bra wi-fi?! Nåväl. 

Dagen har innehållit två fina pass:

- 2,40 timmar skate längdskidor, uppe på 3200 meters höjd

- 2 timmar löpning, på cirka 1950 meters höjd 

Har verkligen hållit farten nere, man känner faktiskt av höjden här. Ansträngningen är rätt hög, även om min puls är väldigt låg. Kanske är så på hög höjd? Kul satan är det i alla fall, är oerhört tacksam att jag har möjligheten att följa med på detta läger! Tror det är riktigt bra för min utveckling som skidåkare också. 

Blir lite mindre bloggat här nere, men det får ni ta. Imorgon väntar två nya pass!

Dags för glaciärpremiär

Vyn från hotellfönstret åt ett av hållen. En fin liten by. Vi äter frukost nu och ska därefter bege oss till glaciären, spännande. Första gången för mig. Har varit två gånger på glaciären i Sognefjell i början av 2000-talet. King!

Inatt sov jag som en stock, välbehövligt.

Två lugna pass är planen idag, jag återkommer senare!

Framme i Livigno

Efter en lång bussresa genom i princip hela Österrike och över Stelvio-passet så är vi nu framme i Livigno! Det här blir nog kanon det!! 

På Arlanda och snart mot Wien

Jag trivs bäst i öppna landskap, nej, jag trivs bäst på Arlanda...ler. 

Arla morgon. Är nu sammanstrålad med övriga i gänget, nu väntar incheckning och därefter flyg mot Wien 06,30 för vidare resa i buss/bil till Livigno. Blir någon timme resa, men det är nog värt besväret. Hade jag haft en bågfil med så skulle jag ju kunnat kapa stavar för att fördriva tiden, men nu är fallet inte så dessvärre. För er som redan kapat stavar så hälsar Robin Bryntesson att ni kan skicka era stumpar till honom, han är inte ens 83% av sin kroppslängd.. 

Jag är förvånansvärt pigg idag. Var väl lite radiostyrd när klockan ringde klockan 04,05, men eftert två ägg och lite kaffe på mitt hotell så vaknade jag så sakterliga till. Blir ändå skönt med vila idag. 

Hoppas och tror det blir ett grymt läger med fin natur och bra träning. Fokus på uppgiften. Får ta tag i och eventuellt ändra stavlängder hemma i Sverige igen sen. Men tydligen så är det 83% av din kroppslängd med pjäxor och man mäter upp till där remmen går ut ur handtaget, så förhoppningsvis kan jag åka vidare med de stavar jag redan har. 

Vi hörs senare kamrater och sneseglare!