Stakning på fyror (OBS ej skånefart)

Ny svart och fin asfalt på stora delar av vägarna omkring Lugnet nu, drömmen!

Det där funkade ju faktiskt bra, att träna från Falun igen alltså. Och även att staka i tre timmar på Elpex-fyrorna var inga större problem. De första två timmarna spenderades omkring Lugnet, Kårestugan och Högbo. Den sista timmen blev det något plattare stakning omkring centrum i Falun. Hade sällskap idag av Simon Andersson, Gustav Eriksson, Mikael Sandgren och Jonatan Steen. Så mycket enklare det blir med sällskap måste jag säga! 

Fem vändor upp till Kårestugan blev det, inte helt kasst med tanke på att jag körde på fyror. Då jag kör på riktiga fyror, åker i riktiga backar och satsar på att åka fort på riktiga skidor så håller jag även riktig distansfart(/hastighet). Lekmännen i syd kan få tävla i snitthastigheter och strava-segment, så kan vi som bor där skidåkare blir till få tävla i skidor. 

På slutet av passet så lade jag först in fem minuter i AII-AIII-fart, strax därefter så körde jag tio stycken fartökningar á 20 stavtag. Exakt i tre timmar var jag ute, hann på det 44,38 kilometer och klättrade 680 höjdmeter. 

Tack för idag, slut för idag!

Alla är vi fotografer eller?

Sommaren är över och morgonkyla är ett av flera bevis till att hösten är här. Nyligen hade jag en intressant diskussion med en bekant som är fotograf i Göteborg. Alla ni som läser mina blogginlägg eller känner mig vet att jag är levnadskonstnär och älskar att träna. Träningspassen dokumenteras dagligen med bilder som jag bruka dela med mig av, men under diskussionen med min vän vill han bevisa att alla är vi fotografer. Jag håller absolut med honom men jag skulle uttrycka påståendet mer som att nästan varje människa är indirekt en  ”omedveten” fotograf. En artikel från förra året hos tidningen Dagensanalys så säljer Apple 34 tusen iPhone i timmen! 34 tusen telefoner i timmen är sanslöst och det är här diskussionen började. Alla har en kamera inbyggd i sin telefon, förr eller senare kommer den att användas för att bevara ett minne eller en händelse tidlöst på ett foto. Fotografiet har du skapat genom att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt, du är fotografen och ingen annan. Kommer du ihåg TV-serien alla är fotografer som handlar om att vara i ständig jakt efter kunskap och inspiration för att ta den perfekta bilden? Precis därför är vi alla unika fotografer.

Jag tycker att det blir mer och mer roligt att fotografera. Mycket tack vare att kamerorna blir bättre och bättre i mobilerna. Under mina träningspass så funderar jag ofta på lämpliga ställen att sätta min iPhone för att ta bra actionbilder, vilket jag tycker ger en bättre och mer levande blogg. När jag sedan kommit hem från träningen så lägger jag några minuter på att välja ut de bästa korten och därefter redigera dom i lämpliga redigeringsappar, för att få bilderna ännu snyggare! 

En liten bloggning bara

Minns ni när jag år 2003 gick tredje året på Friidrottsgymnasiet Lugnet, samhällsvetenskaplig linje med inriktning ekonomi? Förstod det, inte jag heller..

Tiiiisdaaaaaaag!!

Det gick ju bra igår med det mesta faktiskt. Först så jobbade jag, sedan hade jag en rejäl "att göra lista" som jag betade av: 

- Kolla post i lägenheten och väga mig (70,0 kg). 

- Hämta mat på Dala Wärdshus. 

- Åka till mina föräldrar för att fetta in lager på mina Elpex-treor och byta en trasig del på bindningen till mina Elpex-fyror. 

- Köpa skal till min iPhone 7, skärmskydd och en baksida. Tänkte försöka vara rädd om denna mobil. 

- Packa träningskläder och mellanmål inför dagen. 

Ni förstår ju att det var stressigt igår?! När allt var avklarat så var det dags för middag klockan 21,30, alltså 24 timmar efter den senaste måltiden. Under hela dygnet så kände jag hunger bara några få gånger och under någon minut bara. Inget lågt blodsocker som många tror och ingen trötthet. Tror stenhårt på detta! Många kanske inte tror på fasta eller korttidsfasta, men det får stå för dom. Jag kommer definitivt köra detta regelbundet!!

Idag ska jag träna igen. Jag har gjort en plan fram till träningslägret i Ramsau vecka 40, det blir lite mer timmar och lugnare denna vecka. Nästa vecka tänkte jag köra lite mer fart. Det ska nog bli bra. Dagens träningspass blir tre timmar stakning på fyror. Kommer utgå från Falun denna gång, ungefär klockan 15,30, den som är sugen att haka på får mer än gärna göra det!

Fastar idag + träningssiffror

Fint mellan Lilltorpet och Falu gruva. Från fredagens skoldag ute i naturen

Hej mina måndagsvänner!

Idag vaknade jag upp till en dimmig vilo- och arbetsdag. Och det slutar inte där, jag kör nämligen en ny 24-timmarsfasta! Så fram till klockan 21 ikväll intas bara kaffe och vatten i min glupska käft. 

Igår efter löpningen så var jag återigen på rätt sida om 70-strecket i vikt. 69,9 stod vågen på. Drömmen! 

Förra veckan så fick jag till 16 timmars träning och 205 kilometer. Tiden utanför komfortzonen (AIII<) landade på hela 3,50 timmar, det är riktigt bra! Denna veckan så ska jag försöka få lite mer mängd och lite lugnare pass. Timmarna ska ju in. En liten ändring i mitt livspussel är att jag ska försöka utgå träningspassen från Falun, istället för Borlänge, det för att spara tid och energi till träningarna. Tror det blir bra! Planen för denna veckan är 18 - 20 timmar, det ska jag nog lyckas med. 

Det var den träningsveckan!

Skoknytning, en timme in i passet, nästan uppe på toppen av Muskboberget

Godkväll kamrater!

Har idag kört ett lugnt och skönt pass. Min plan med träningen är att jag ska ha ett syfte med varje pass, samt även försöka "göra något annat" än att bara nöta på. Idag var syftet att enbart ta det lugnt och skölja ur kroppen från gårdagen. Lyckades väldigt bra med det, joggade på i lugn takt och stannade varje halvtimme för att dricka några klunkar vatten. Annars så brukar jag försöka hålla skaplig fart när jag tränar själv, dessutom så brukar jag inte stanna så ofta för att dricka. Men idag var ju det planen. Kände mig pigg hela passet och fick flera gånger påminna mig själv om att hålla igen, perfekt det!

Med mig idag var min trogne träningsvän Boss. Vi sprang från Nygårdarna, upp på Tjärnaberget och sedan vidare upp till toppen av Muskboberget. Rundan fortskred ner till Bjusan, ett varv runt sjön/tjärnen och vidare ner till Hyttbro. Från Hyttbro så blev det raka vägen hem. Ett lagom och lugnt löppass. 

När jag kommit hem så plockade jag fram mina TRX-snören och brände av ett pass där också. Trots att jag var lite sliten från gårdagen så gick det bra att köra denna bålstyrka. Tycker den är riktigt bra och ger mig mycket i min träning och även vardag då mina ryggproblem blivit mycket bättre. Dock så upplevde jag det igår som att jag tappat lite maxstyrka, men det ska jag åtgärda när jag börjar med det inför säsongen, så där är jag inte alltför orolig. Orken finns ju där åtminstone!

Det har varit en skön, lugn och bra dag idag. Fått tagit igen mig och bara gjort det jag velat. Riktigt skönt!! 

Bilder:

Sköna söndag

Igår i bilen klockan 08,11 på väg emot Bessemmerrullen. Från en början var jag inte så peppad. Trött som satan, kände mig nästan lite krasslig och var mest opepp. Men efter kaffe till frukost och lite peppande housemusik (Dimitri Vegas och Like Mike, live från Tomorrowland 2012) i lurarna så blev jag faktiskt riktigt på G inför start! 

Hej! 

Bästa morgonen på länge. Vaknade äntligen pigg!!! Men vi kan spola tillbaka bandet lite;

Efter målgång igår så knäppte jag på min mina Elpex-treor och åkte av mig en rejäl stund, eller ja 30 minuter, det på den lilla delen av rullskidbanan som tävlingen ej gick på igår, så det blev några varv fram och tillbaka. Skönt ändå för kroppen att få varva ner lite. Därefter så bjöd Martin Holmstrand med mig på lunch med Team Serneke, trevligt gäng det! 

När jag var åter i Borlänge så firade vi Amandas bror med middag och sedan bowling. Jag drack faktiskt ett glas rödvin och en öl. Var ett tag sedan sist. Men det blev en tidig hemfärd ändå, vi var tillbaka redan klockan 21,50. Kvällen avslutades med popcorn och film. Trevlig dag och långt ifrån veckans stress!

Idag vaknade jag klockan 10,30 och kände mig äntligen utsövd. Drog mig i en halvtimme innan jag gick upp. Har just ätit frukost; äggröra, två kokta ägg och kaffe. Nu sitter jag och laddar inför dagens träning: löpdistans och TRX. Blir fint det! Är en aning mörbultad i ländryggen sedan tävlingen igår, men det är bara träningsvärk. Sliter fint med maxinsats stakning på platten. 

Hörs senare!

Edit klockan 13,15: Resultatlistan för Bessemmerrullen hittar ni här. Den stämmer inte riktigt, då jag är 2,07 efter Jens och 2,01 efter Kardin och Impola. Jag kollade klockan när dom gick i mål, dessutom så jämförde jag med Kardins klocka och har även kollat det på strava. Bara så ni vet. 

Såg denna bild på Petter Northugs Snapchat igår. Han är så jävla mäktig. Det kanske är tur att jag inte är speciellt bra, jag hade nog varit minst lika "odräglig" som honom!

Nia Bessemmerrullen

Prispallen; Oskar Kardin - Jens Eriksson - Bob Impola

Först och främst måste jag be om ursäkt för att denna blogg inte levererat på slutet. Så jag förstår om ni lämnar mig. Men jag ska försöka bättra mig. Det är inte er det är fel på, det är mig, och så vidare..

Niondeplats på dagens Bessemmerrullen var inte så dåligt som det låter kan jag säga! Jag är mer än nöjd. Med killar före mig som (förutom pallen): Anton Lindblad, Erik Melin-Söderström, Simon Andersson, Jimmie Johnsson och Rikard Tynell. Jag skulle uppskatta att jag är högst två minuter från segern och jag hängde med tätklungan i cirka 45 av 52 kilometer! 

Kroppen svarade bra idag och jag kände mig pigg. Svårt att förklara detta, men det var inte egentligen orken eller uthålligheten som gjorde att jag blev tvungen att släppa idag, utan det var rent muskulärt, jag kunde inte åka snabbare på slutet. Det var till stor del på grund av att det varit en rejäl massa dödsryck under loppets gång. Ryck som verkligen tog ut sin rätt vill jag lova. Men det var grymt bra träning idag! Det jag egentligen är minst bra på är just rullskidor på platten med "lättrull", så detta var optimal träning!! 

Siffrorna från min klocka:

2,06,21 timmar (första fem min var masterstart)

53,03 kilometer (1,4 km masterstart)

171 snittpuls

188 maxpuls

25,2 km/h snittfart

185 höjdmeter

Bessemmerrullen idag

Pigg och glad 

Ja, idag är det då Bessemmerrullen. Med denna känsla och trötthet så borde jag inte ens åka dit. Hade egentligen behövt sova en vecka eller två. Nästa vecka är sista veckan, känns det piss då med så måste jag göra nåt åt min arbetssituation, för jag kan inte träna som jag vill nu och det är ändå mitt huvudprio här i livet ett tag till. Och jag mår inte bra just nu. 

52 kilometer på tvåor väntar idag. Starten är klockan tio. Det var den sovmorgonen det. Får se om vi hörs senare. 

Två timmar löpning med stavar i Romme

Medan ni andra så sakteliga började med ert fredagsmys, så stod jag på toppen av Romme alpin och pissade, i min orienterinsutstyrsel från noname.

Det blev lite senare än planerat idag, för jag har bland annat HÄMTAT UT MIN IPHONE 7 och därefter pillat på den alltför länge. Den är riktigt mäktig måste jag säga, snygg som skräcken och oändligt mycket snabbare än min gamla iPhone 6. Men jag kom ut till slut på min träning, något otaggad och lätt hungrig. Börjar bli riktigt less på eftermiddagsträning, ensamträning och allt skrik på dagarna... Men vad ska man göra då, går ju inte att sluta jobba heller, man lär ju ha in deg. 

Jag sprang i alla fall i två timmar, upp och ner i Romme alpin, med stavar. Lyssnandes på Alex & Sigges + Jonas Coltings podcasts. Efter ungefär halva passet så stannade jag till och körde totalt 100 spänsthopp, fem varv med: Sex Jämfotahopp + sju enbenshopp per ben. Kändes sådär idag, hoppas på att vara piggare imorgon, då jag ska tävla, startlistan till det evenemanget hittar ni här. Lyckades skrapa ihop 900 höjdmeter idag åtminstone, på de knappa 15 kilometerna jag sprang. 

Man skulle ha ägnat sig åt olika event och evenemang kom jag att tänka på idag under träningspasset. Det hade ju varit en något mer rolig syssla än det man gör idag. Om än kanske ännu stressigare, men allt blir ju mycket roligare och mer intressant om man jobbar helt åt sig självt. Möbler för event skulle man ju kunna handla på exempelvis http://www.azdesign.se, en sida där jag surfade in häromdagen och upptäckte massa coola möbler. Dom verkar ha typ allting på deras sida. Lätt att tankarna fladdrar iväg mycket på distanspass när man tränar alena. 

Hinner inte blogga mer, måste packa till imorgon, stressen hänger över mig som ett täcke.

I skogen idag

Hej hej. 

Äntligen fredag. Den utbrände får snart helg. Skönt. Bara en sista dag kvar att jobba denna veckan. Idag är vi ute i skogen på "naturskola", det är ju faktiskt rätt spännande! 

Idag släpps ju iPhone 7, men min verkar ju inte komma idag. Skit också. Förhoppningsvis så får jag den nästa vecka i alla fall. 

Efter jobbet så ska jag hämta middag på Dala Wärdshus och sedan bege mig mot Borlänge. Tänkte springa distans i Romme alpin senare eftermiddag. Det kan ju bli spännande. Skönt och avkopplande på ett sätt att ge sig ut och träna, behöver lugn och ro. Måste göra något annorlunda nu, så jag får mer energi och ork. För just nu är jag trött hela tiden (förutom när jag ska sova) och lättirriterad. Går nog över framöver hoppas jag. 

Övade på lite tjuvskejt igår också. Det måste man ju behärska som långloppsåkare.