Korta stakintervaller

Godkväll. 

Vart tar tiden vägen?! Redan kväll ju. Jag hinner inte göra något annat än att vara på jobbet och att träna. Är konstant stressad och har svårt att sova. En mäktig kombo! Nog om gnäll. Dagens träning var stakintervaller på Elpex-treor uppe i Skräddarbacken, körde följande:

- 12 minuter 70"-20", uppför, mot toppen av Skräddarbacken 

- 12 minuter 40"-20", på platten, mot Islingby

- 12 minuter 10"-20", uppför, mot toppen av Skräddarbacken 

Mellan dessa block så körde jag fartökningar á 20 stavtag, totalt 30 stycken. Höll medvetet igen lite idag, för att inte bränna ut mig helt. Känslan var okej, varken mer eller mindre. 

Totalt var jag ute och harvade i två timmar, hann 34 kilometer och plockade 505 höjdmeter. Ett pass i mängden. 

Lite lägesrapport

Ni hittade hit idag med? Era stackare.. 

Sen vi hördes senast så har det gått nästan ett dygn. Vad har hänt då tro? Något sådant här: 

- Jobbade klart

- Åkte hem till min lägenhet där jag städade lite och mest satte mig ner för att få lugn och ro efter en stimmig dag

- Borlänge för att handla diverse småsaker. Bland annat självhäftande kardborreband (mer om det sen någon gång)

- Hem till Amanda för lite vila i soffan. Använde ett par nya skins-tights som jag vann i Älvdalen på Mudlife OCR. Riktigt sköna att ha för återhämtning, dock inget jag skulle träna i

- Slipa stavspetsar och torka ur lagren på mina rullskidor

- Filmkväll 

Idag har jag bara hunnit med en frukost på tre ägg och tre riskakor, samt tagit mig till jobbet. Trött satan i morse, halvdåligt morgonhumör och sådär. Men det är bara att bita ihop. Efter jobbet så tänkte jag försöka köra lite kortare stakintervaller, inte för blodiga med tanke på lördagens Bessemmerrullen. Men lite ska jag väl försöka vrida ur tröttkroppen ändå. Återkommer med rapport efter det!

Bessemmerrullen på lördag

Jag ska köra Bessemmerrullen på lördag! Det hoppas jag att även Du ska göra. Precis som på vintern är det 52 kilometer klassiskt, denna gång på hjul; tvåor är det som gäller. Passa på att ta chansen, tävling är ju trots allt bästa träning. Bessemmerloppet brukar vara ett bra arrangemang med bra banor, så det hoppas jag även att denna andra upplagan av Bessemmerrullen är! Vi ses där!

Idag har jag vilodag, tjoho! Kropp och ben är bra möra sedan gårdagen. Så det ska sitta jävligt fint med vila idag. Sov bra inatt också, grymt skönt! Hoppet lever igen. 

1000 höjdmeter i Romme

Ja, mina vänner. Har väl här på kvällskvisten varit i Romme alpin tillsammans med Anton Enberg och andats lungorna ur mig. Helvete vilket pass, återigen över tusen höjdmeter och över en timmes intervalltid. 

- Tre stycken långa elghufs á 15 minuter

- På nedvägen efter varje lång så körde vi även tio stycken sprättande skidgång á tio sekunder, maxinsats.

Hela kroppen skriker stanna. Idag var det fruktansvärt, hade liksom svårt att få in syre, blev nåt slemliknande i halsen som gjorde det oerhört svårt att andas, säkert något astmaliknande. Det gör att jag får en sjuk mjölksyra och pulsen går sedan ner, trots att jag kör det som går. Men men, jag blev trött i alla fall. Och det var ingen katastrofkänsla. 

Vi hade kul i 2,35 timmar idag, och nu är jag sjukt trött. Orkar inte skriva så mycket mer, hoppas på att kunna få sova gott i natt! 

Den schizofrene

Hej kära vänner. 

Tisdag idag, trött som vanligt. Svårt att somna på nätterna, är väl sådär roligt. Jobbat någon timme redan, fast hittills bara möte, det var bra faktiskt. 

Det blev ju trots allt ett bra pass igår, det finns ju lite fokus och vilja någonstans djupt inne i mig. Fan, det är som en schizofren som är här och plitar ner sina spretiga tankar. Huvudfokus på bloggen är ändå kring träningen, men ibland så är det viktigt för mig att ventilera av mig i skrift, via denna blogg som forum. 

Med tanke på gårdagens inlägg om de trasiga handskarna så har jag redan fått ett erbjudande om att få testa nya. Det märks att vissa företag är mer på tå än andra. Och jag är ofta öppen till nya samarbeten. Ni kanske inte lagt märke till det, men ofta så försöker jag retuschera bilder och sudda bort loggor från företag som jag ej har ett samarbete med. 

Idag har jag en plan om att köra elghufsintervaller i Romme igen. Det kommer göra ont. Förhoppningsvis så är jag idag klar innan mörkrets inbrott i alla fall. Det beror på hur min mentala laddning innan passet går. Det är just det som är tufft när jag tränar själv, speciellt tuffa pass; att verkligen ge sig ut och iväg. Hittar mycket "jag ska bara"-saker. Har jag bestämt tid med någon så är man ju så illa tvungen att bege sig av. 

Jag gjorde jobbet iaf.

"Bilden borttagen pga klagomål"

Efter att mer eller mindre mailat varenda jävla tillverkare av handskar och antingen fått nej, eller inte ens svar (hur man nu inte kan vilja synas på skidsveriges största blogg?!), så fick jag efter mycket om och men ett(!) par av SkiGo. Dessa var ju ändå skapligtsköna, fast det var ju synd att dom gick sönder direkt jag tog dom ur förpackningen..!

Hej. Mitt namn är Adam Steen, jag siktar på en placering bland de 50 bästa i Vasaloppet 2017, jag åker rullskidor i mörker, I SEPTEMBER!!!!?! 

Passet i sig var väl inget märkvärdigt, ett par minuter kortare än tre timmar, precis 51 kilometer och 575 höjdmeter. Körde en sväng i Skräddarbacken, bort och upp till Bergebo och därefter avslutade jag passet med ytterligare en sväng i Skräddarbacken. 

Lade in en liten farthöjning på fem minuter efter hälften av passet, 20,1 km/h i snittfart på Elpex-treor, typ tävlingsfart på vintern för mig. Distansfart på fyror för andra... Körde också ett block med tio fartökningar á 20 stavtag.

Kändes helt okej ändå idag, som tur är. Var faktiskt rätt harmonisk större delen av passet. Pulsen var dock hjärtinfarkthög bitvis. Så kan det vara ibland. 

Less.

Nu håller jag på att tappa det. Så jag måste ventilera mig lite. Klockan är över 17, jag är inte hemma än. Tänkte träna tre timmar. Blir sjukt stressad över att inte hinna träna det jag vill. Det kommer bli mörkt långt innan passet är klart. Fruktansvärt liv i klassrummet på dagarna. Ingen lyssnar. Jag håller på att bli galen av det. Har slutat med att säga till, ingen lyssnar ändå. Ångrar mig att jag inte passade på att träna mer förr, när jag inte jobbade. Nu när jag vill träna oändligt mycket mer så sätter ett jobb och en massa möten stopp. Jag är så fruktansvärt ego att det enda jag tänker på är min förlorade träningsmängd och minskade återhämtning. 

Jag måste komma på något sätt nu snart att lösa det så att jag kan träna mer och jobba mindre. Kan inte ha det såhär. Håller på att stressa sönder mig själv. Vi hörs väl till midsommar, när jag är klar med kommande pass. 

Back in business!

Tjohoo!

Verkar som min förkylning var av det kortaste slaget. Var väl egentligen träningsbar redan igår. Enda symptomen jag hade var lätt halsont på lördag morgon, inget mer. Skönt det. Så idag tänkte jag dra igång igen. Samma dag som träningsperiod nummer sex startar. Hittils detta träningsår, fem perioder, 20 veckor så har jag skrapat ihop 306 träningstimmar. På min 700-timmarsplan så ska jag nu ligga på 305. Så jag är i fas, trots helgens missade träning, det känns skönt! 

Denna vecka så tänkte jag försöka få till omkring 15 timmar och totalt tre högintensiva pass. Känns lagom. Jag har väldigt mycket träning och tankar kring mitt idrottande i huvudet. Skriver ner saker i anteckningar på mobilen och försöker planera så bra jag kan. Hitta bra nycklar och tankar att jobba med. En stor utmaning för mig är att tro på det jag gör, dessutom att genomföra träningen som numera till största del bedrivs ensam. Eftersom att alla andra jag försöker tävla mot är lediga, mer eller mindre. Men det ska nog gå. Märkte bara i helgen på två vilodagar hur mycket jag saknade det. Tränar man själv så slipper man ju anpassa fart och tider till andra också. Det gäller att försöka se det positiva. 

I eftermiddag är planen att staka i typ tre timmar, i Borlänge med omnejd!

Promenad och fortsatt fasta

Godkväll!

På bilderna ovan så är vi uppe vid sjön Bjusan (266 meter över havet). Det blev en liten promenad med Amanda och Boss idag, vi var ute i lite drygt två timmar. Skönt att få lite luft. Vädret var skönt också, inte en droppe regn och sol nästan hela tiden. Hoppas det fortsätter, allt blir så mycket roligare och enklare, än något hällande regn. 

Just i detta nu så sitter jag i soffan och bloggar, samtidigt som Amanda härjar omkring med sågar, hammare, dammsugare och annat. Hon ska byta lite invändig styling här i vardagsrummet. Det är rätt spännande när det händer saker hela tiden. Så fort man kollar bort en sekund så är ett nytt projekt på börjat. 

Det har gått bra med fastandet. Har druckit tre koppar kaffe och ett antal glas med vatten, har känt mig lite hungrig vid några få, korta tillfällen bara. Detta ska testas mer gånger. Snart en timme kvar till middag!

Frisk? Och 24-timmarsfasta

Hej och hej. 

Hade svårt att somna inatt. Vaknade av och an. Så jag struntade i att gå upp när klockan ringde klockan 09 och sov i hela två timmar till. Skönt. Vaknade sedan upp och hade inte ont i halsen längre?! Så nu är jag alltså frisk? Men man ska inte ropa hej än. Tar en säkerhetsvila idag med och så får vi se imorgon efter jobbet om det är läge för träning igen. Jag tror ju att bara för att det känns dåligt en dag så har all träning försvunnit och jag är totalt värdelös. Det måste jag försöka jobba bort. Det är ju bara en mental grej. Mycket kring den här träningen och tävlingarna är ju just mentala. Där har man (jag, alla?) mycket att hämta. 

Då jag tyckt mig vara så tjock de senaste dagarna så fick jag en idé igår kväll om att testa 24-timmarsfasta. Den fastan som bland annat Jonas Colting förespråkar hårt. Så dagens frukost bestod av vatten och svart kaffe. Får äta ikväll igen omkring 20-tiden. Ska bli spännande att se hur det funkar. Än så länge är jag inte hungrig. Men snart väntar en hundpromenad i regnet, då kanske hungern slår till som en blixt från ovan? Återkommer!