Hejdå resultat i vinter.

Känslan har ju varit röv på slutet. Vaknade med halsont idag. Varit less de senaste veckorna. Sliten mentalt från jobbet, trött av allt skrik och olydiga elever som rent utav är elaka.  

Mina konkurrenter som jag tänkt slå i vinter är ute och tränar, jag ligger här i sängen kan inte träna och är fet igen. Kul liv. Det var den säsongen det. Så mycket för en bra träningssommar. Skjut mig. 

två timmar och 23 kilometer - fet igen, trött och utskälld

Bröderna är ute och joggar

Afton mina läsare!

Var seg och trött idag efter jobbet. Egentligen ville jag bara sova. Fan så trött jag är i perioder nu, kroppen och känslan är många, många resor sämre än i somras då jag var ledig. Jag får liksom tvinga mig ut på träningar, gör en massa saker innan för att dra ut på eländet ännu mer. Dessutom så har jag gått upp två kilo och blivit riktigt jävla blötfet igen. Men jag orkar liksom inte om jag inte äter mer och äter lite snabba kolhydrater dessutom, för att bara hålla mig levande känns det som.. Men jag antar att jag får fortsätta kämpa på bara, det kommer väl kännas bättre snart! 

Kroppen svarade rätt bra ändå idag, så jag passade på jogga på lite. Sprang Nygårdarna - Skräddarbacken - Halla fäbodar - Bjusan - Muskboberget - Bjusan - Hyttbro - Skräddarbacken - Nygårdarna. Tillbaka i Nygårdarna så saknades det 25 minuter, så jag sprang uppåt en bit på Tjärnaberget för att få ihop tiden. Tillbaka ut på Bjusanvägen med cirka två kilometer kvar så hade jag endast 5,5 minuter till två timmar, så jag sträckte ut sista biten; 9,39 minuter på 2,58 kilometer (3,44 min/km). Det blev exakt 23 kilometer på 2,01,26 timmar. Fick även med mig 485 höjdmeter.  Snittpuls 145 och maxpuls 159. Bra pass!

Tillbaka i Skräddarbacken så mötte jag en gubbe på dryga 70 år, med hund (eller ja, en tax), han talade knackig svenska. Började med att fråga om jag var dum i huvudet. "Nej, är du?" svarade jag. Därefter började han skrika och säga att jag inte fick ha hunden lös och att han skulle anmäla mig. "Ja, gör det du" sade jag och joggade vidare. Jag hatar folk.

Avslutade denna träningsdag med att hänga lite i mina TRX-band.

Mäktig utsikt från Muskboberget!

Jag har blivit så fet att det rinner av mig och egentligen borde jag inte få visa sådana här bilder.

Beställt nya iPhone!

Bilden ovan visar en vätskeblåsa och en koppling. Det hör till mina vätskeryggsäckar från USWE. Jag hade nämligen lyckats ha sönder en del i kopplingen för ett tag sedan. Dock så fick jag snabb och bra hjälp från gänget på USWE. Stort tack!!

I morse när jag vaknade så var jag som en zombie. Hade inte hört väckarklockan och av ren tur så vaknade jag av mig självt en halvtimme för sent. Men jag hann ändå i tid till jobbet. I tid hann jag också till att beställa en ny iPhone 7 klockan 09,01 när förbeställningen öppnade, king! 

Tänkte att jag ska försöka mig på att springa en vända i eftermiddag. Det blir skönt att rensa skallen litegrann. 

Igår när jag kom hem så mötte jag en hantverkare i dörren som just precis hunnit installera mina nya fönster!

60 min stakintervaller av varierat slag

Slitit mig igenom ett nytt träningspass idag. Kände mig fit for fight, så det var bara att blåsa på. Dagen till ära blev det stakintervaller på Elpex-fyror. Tungt satan går dom. Efter cirka 25 minuters uppvärmning i Skräddarbacken så drog jag sedan igång med dagens trevligheter:

1 - Åtta minuter, mestadels uppför, från Skräddarbacksrondellen, höger vid Skräddarbacksskolan, ut på Kalles väg och vidare på cykelbanan som går mot toppen (bredvid elljusspåret). 2,23 kilometer, 174 snittpuls, 181 maxpuls, 65 höjdmeter.  

2 - 18 minuter 70"-20"-intervaller. Från Skräddarbacksrondellen, sex stycken bortåt mot Islingby och sex stycken tillbaka mot rondellen. 5,93 kilometer, 177 snittpuls, 183 maxpuls, 40 höjdmeter.

3 - samma som "1". Åtta minuter, 2,18 kilometer, 178 snittpuls, 65 höjdmeter.

4 - samma som "2". 18 minuter,  5,77 kilometer, 177 snittpuls, 182 maxpuls, 40 höjdmeter.

5 - samma som "1 och 3". Åtta minuter, 2,18 kilometer, 179 snittpuls, 184 maxpuls, 65 höjdmeter.

Avslutade passet med 25 lugna minuter. Totalt blev det, 2,20 timmar, 36,59 kilometer och 565 höjdmeter.

Det gick väl helt okej idag, men jag hade inte det där riktiga trycket kände jag. Fick lite för mycket mjölksyra och stumnade lite väl mycket. Men jag vilade igår och jag är ovan att köra på fyror, så det är nog bara tillfälligt.

Drömmar om sommar och iPhone7 +ANNAT

Drömmer mig tillbaka till sommar och lediga dagar...

Hej mina favoriter och trevlig pannkakstorsdag på er!

Jag hade tänkt träna igår. Men jag sket i det. Hade lätt huvudvärk och var jävligt trött hela dagen. Så istället sov jag middag, tog det lugnt i soffan och kollade hela Apples event på min dator (givetvis en mac)! Fy fan vad mäktig nya iPhone 7 verkar!!!! 

Idag känner jag mig något piggare igen, så jag hoppas det blir träning. Enda skillnaden på denna träningsveckan blir i så fall att jag tog fredagens planerade vilodag igår istället. Men det är inga monstertimmar som ska in, så den återstående träningen denna vecka ska nog gå bra. 

Nog känner jag ändå av jobbandet. Efter en sommar där jag fått styra träning och liv själv, så är det nu lite mer styrt. Jag är generellt tröttare nu, trots att dygnsrytmen är i stort densamma och att jobbet inte är speciellt fysiskt. Men jag måste påminna mig själv om att jag i det närmsta gjort en perfekt sommar rent träningsmässigt. Så det är bara att bita ihop och inte stressa fram några timmar!

Förutom att sova och kolla Apples event igår så åkte jag hem till min lägenhet för att kolla av eventuell post och även titta hur det går i renoveringen med fönster. Renoveringen hade inte börjat än, men nu stod de nya fönstren i trappuppgången i alla fall:

Photo shoot failure

Jag har som ni kanske märkt på slutet försökt att undvika "drickastopp med vätskebälte"-bilder på slutet. Känns som man redan sett det?! Så på de pass jag tränar själv brukar jag istället dricka i farten och istället stanna till en eller två gånger under passet för att ta ett gäng bilder. 

Igår gick det sådär. Ställde mobilen på ett lämpligt  ställe, drog igång självutlösaren, åkte några meter bort för att sedan vända i lagom tid. Dock så blev det en vurpa i vändningstillfället. Skulle sätta ner staven och svänga tvärt runt den, tyvärr så slant piggen mot asfalten och jag la mig ner i en millisekund ungefär.

Tänkte först att det blev misslyckat. Såg därefter att jag fick bilder på mitt kalkonaktiga försök och hade först ingen som helst plan på att delge er dessa. Men kom sedan på andra tankar idag. Så här har ni lite att skratta åt. 

Det gick bra med mig, knappt ett sår. Tror inte heller att någon såg mig och tur var väl det?!

Stakning

Dagens träning avklarad; tre timmar stakning, 51,6 kilometer och 595 höjdmeter. Ett bra pass. Känslan var väl sådär, lite halvseg, lätt ryggont och en lätt grad av irritation. Är lite trött idag, så det är väl som det är. Genomförde passet i alla fall och på slutet så kändes det bättre.

Jag började med att köra en vända i Skräddarbacken. Har hittat en fin slinga på nästan 200 höjdmeter och drygt 10 kilometer. Därefter så åkte jag mot Kvarnsveden där jag mötte upp Adam Larsson som jag åkte med i nästan en halvtimme, innan han var klar, jag fortsatte då min tur upp till Bergebo. Från Bergebo så åkte jag tillbaka till Nygårdarna igen via Bullermyren och sportfältet. Avslutade med ytterligare ett varv på min Skräddarbacksslinga. 

Tack för idag! 

Målaren - mordplats - träning - riksmupp

Målaren har ingenstans att gå, när han kommit fram till grunden

Guten morgen, Leute. 

Efter jobbet igår så åkte jag till stan för att lämna in Amandas trasiga iPhone, vidare så stack jag till min lägenhet för att plasta in den. Numera ser den ut som en mordplats. Anledningen till detta är att bostadsrättsföreningen ska byta ut alla fönster i husen. Passade också på att betala de tre kommande månadernas avgifter (läs; typ hyra), känns lite sådär när jag inte bott där på bra länge. Det blir ett dyrare omklädnings- och vilrum. Jag tycker om att betala alla räkningar jag får direkt, det känns liksom bäst då och när väl "lönen" kommer så känns det som att man har mer att leva med. Nu är jag väl inte alltför utsvävande i mitt leverne rent ekonomiskt, utan jag försöker spara och leva förhållandevis snålt. 

När mitt arbete var färdigt i lägenheten så åkte jag till Borlänge, där hjälpte jag Amanda med att måla. Samtidigt så lyssnade jag på podcast (creepypodden och paranormalia). Skön avkoppling, även om jag ibland blir livrädd.

Idag är det en vanlig tisdag i mitt numera rätt så inrutade liv. Jag gillar det med rutiner och saker att göra nästan hela tiden. Efter dagens jobb så väntar det ett träningspass. Tänkte mig att köra omkring tre timmar stakning, har en vända i huvudet som jag vill köra, jag hör av mig efter det!

Som två riksmuppar har vi båda sovit med vadskydd på oss de två senaste nätterna. Snart börjar vi väl med samma träningsoveraller också

Träflasklöpet till helgen och sammanfattning av träning

Dags för start i Träflasklöpet för x antal år sedan, på söndag är det så dags igen. Jag har tävlat 18 kilometer två gånger och 9 kilometer okänt antal gånger. Mer hemmaplan än Sundborn blir det inte. Denna söndag springer jag återigen 9 kilometer

Hejsan. 

Det var den helgen det, lördag och söndag flyger fram. Det här med mina nya träningsvanor är ju lite utav en tidstjuv. I och med denna avslutade vecka så är tre av fyra avklarade på denna femte träningsperiod. Har tränat följande:

Vecka 1: 22,10 timmar - 304 kilometer

Vecka 2: 13,50 timmar - 169 kilometer 

Vecka 3: 20,00 timmar - 235 kilometer 

Alltså totalt: 56,00 timmar, 708 kilometer och fyra TRX-pass. 

Planen för denna veckan är 14 timmar, två vilodagar, ett TRX-pass, ett intervallpass stakning och en löptävling. Det ska vi nog lyckas med. 

Börjar denna veckan med en vilodag. Är lite lagom mör i mina ben idag. Skön känsla. Dagens planer är väl egentligen inte så mycket mer än att jobba, resten tar jag som det kommer.

37 kilometer löpning, i magisk natur

Det är inte jättedålig utsikt uppe på Tjärnaberget direkt..

Tjo!

Jo då, jag tog mig igenom dagens pass också. Fyra timmar löpning, tillsammans med Boss. Jag sprang en vända där jag kombinerade mina två tidigare löppass här i trakterna: 25 augusti och 31 augusti. Från Nygårdarna så passerade jag sedan via leder följande platser: Hyttbro, Halla fäbodar, Trons fäbodar, Snickarbodarna, Pransbodarna, Snickarbodarna igen, Muskboberget, Långmyran, Tjärna. Tillbaka på "låglandet" i Tjärna igen så visade ju klockan alldeles för lite tid och även plockade höjdmeter, så det var bara att vika uppåt igen mot Tjärnaberget. Finns ju oändligt med grymt fina stigar och stigningar här, och det gillar jag verkligen!!!

Dagens rutt

Träffade på en del folk i skogen idag, kul att dom är ute och får bevittna dessa mäktiga platser. Med en halvtimme kvar av passet ungefär så stötte jag på den gamle storåkaren Martin Larsson, han var ute på lingonplockning. Även han var familjär med de fina rundor jag sprungit. 

Kroppen kändes bra idag, det rullade på och jag kände mig pigg. Enda lilla smolket i bägaren var att jag efter cirka 1,45 timmar fick ont i mitten av min vänstra vad, något jag känt lite lätt även tidigare i sommar. Fick någon snabb tanke där i huvudet om att springa kortaste vägen hem och sedan byta till rullskidor. Jag kom snabbt på bättre tankar och så att mig själv att bita ihop lite. Mot slutet så började smärtan avta igen. 

Jag sprang exakt 37,00 kilometer idag (ja, jag sprang något varv runt gården för att få ihop de sista 110 meterna), så långt tror jag inte att jag sprungit förut faktiskt. Dessutom så lyckades jag plocka hela 1060 höjdmeter!! 

Tre till bilder: