Tre timmar stak. Runt, runt i Skräddarbacken

 Godkväll.

Under tre timmars tid så har jag nu på eftermiddagen och tidig kväll ägnat mig åt att staka runt, runt & upp och ner i Skräddarbacken på mina Elpex-treor. Det hade ju sin tjusning det också. Inte alltför stort område, men fin kupering. Nu åkte jag i princip på alla asfalterade bitar som gick att åka på, mest för att hitta och reka inför mer kuperade slingor framöver. Kul med lite ny träningsmark. Vill man ha kupering på rullskidorna här i Borlänge så är nog just Skräddarbacken det enda alternativet. 

Kände mig halvpigg idag, något tröttare än igår, men mycket piggare än i tisdags och även onsdags. Drack sportdryck för att ladda inför morgondagens Vildmarksloppet. Det kommer bli spännande att tävla en så pass lång distans.

Totalt blev det 46,61 kilometer under de 2,59 h som jag var ute. Höjdmätaren ballade ur igen, troligen för väderomslaget: uppehåll och varmt - regn, åska och blixtar (blixt och åska samtidigt ett tag) - sol och uppehåll. Men jag chansar på att jag idag klättrade någonstans kring 600-700 höjdmeter. 

Dagens "bana"

Fredag!!

En riktigt bra/god kombo på mellanmål som jag testade igår: cashewnötter, gojibär och russin

Hej hej. 

Skönt att jag kände mig lite piggare igår. Det gav ju någon form av hopp. Dessutom när jag fick springa den makalösa rundan igår. Var helt salig där, ensam i skogen under vissa stunder. Skönt också när kroppen svarar och man bara kan springa på. Känns lite i vaderna idag dock, men stödstrumpor på lindrar väl det en aning. 

Det pissar ner regn ute. Vi ska ha utedag med skolan. Känns sådär. I eftermiddag tänkte jag köra lite stakning om det vill sig väl, då ska jag försöka utforska Skräddarbacken. Det blir fint det. 

Från tisdagens misär

Fick hem två par Skigo-handskar häromdagen som jag tänkte testa

LIVETS LÖPRUNDA!

Orienterare som man är så är ju orienteringsbyxor ett måste!

Godkväll!

Jag var lite piggare idag efter jobbet, så jag bestämde mig för att utforska lite stigar/leder längs Skräddarbacken och lite till- Med mig i sällskap var hunden Boss och ett strilande regn. Kroppen kändes lätt så jag bara sprang. Hade fått tips av den gamle stortalangen och världsmästaren Tomas Löfgren på fina rundor, dessutom så använde jag mig av appen: hitta.se på mobilen, där kan man ändra till friluftsläge och varenda liten stig syns, riktigt smidigt. 

Den rundan jag sprang idag var bitvis en av de finaste jag någonsin sprungit!!Ursäkta alla mina Falu-vänner, men det var helt galet fint. Ska jag försöka minnas lite ställen jag passerat så är det följande: Nygårdarna - Skräddarbacken - Hyttbro - Halla fäbodar - Trons fäbodar - Snickarbodarna - Pransbodarna - Pransberget - Gerusbodarna - Länsan. Från Länsan så ville jag springa uppför Muskoberget, en fin stigning, men där var det väldigt igenväxt, så det blev en del obanat där och tiden började rinna iväg, så sista sju kilometerna blev grusväg och utför, bland annat förbi tjärnen Bjusan. Gasade på lite då och höll 3,56 - 4,13 min/km sista sex. Det var inte sista gången jag sprang här vill jag lova!!

På klockan så blev det 3,19,23 timmar, 29,02 kilometer och 715 höjdmeter!

Några bilder från mitt upptäckarpass:

Lite mer om gårdagen

 

David Hellberg fångade mig på bild igår, efter drygt tre kilometer

Godmorgon. 

Svårt att somna efter tävlingar tycker jag, speciellt kvällstävlingar. Igår var inget undantag. Men jag la mig åtminstone klockan 22. 

Jag sprang ju mitt race igår på 15,34 enligt min klocka. Det är på sekunden samma som i våras. Men jag kände ju mig trött och opeppad innan, dessutom var det dödens motvind på slutet. Fem minuter efter målgång så gav jag mig av på ett varv till, där jag skulle springa under mjölksyratröskeln, gick väl över den en aning på slutet. Här är siffror för mina två varv runt älven:

Racet: 15,34 min - 4,54 km - 187 snittpuls - 195 maxpuls - 25 höjdmeter- 3,26 min/kn

Varv två: 17,36 min - 4,56 km - 176 snittpuls - 188 maxpuls - 30 höjdmeter - 3,52 min/km

Förstod att jag skulle vara igång och mer pigg efter racet än innan, vilket gör att jag tror min trötthet är mental. 

Idag får vi se hur jag gör med träningen då. Har frångått planen lite, iaf denna veckan. Får gå mer på känn. 

Hörs senare!

Femma på Älven runt, trött och seg.

Älven runt på 15,34 (enligt min klocka) och en femteplats, samma tid som i våras. Knepig känsla innan, trots att jag sovit bra i natt, sovit en timme i eftermiddag, ätit bra mellanmål. Trött, seg, halvt hungrig och halvt håll. Vetefan vad det är alltså. Sjukt alltså. Har ju inte varit knappt nåt sliten under sommaren som tidigare nämnt, nu känns det riktigt klappkasst. Ska det fortsätta kännas så här segt och omotiverande till att ens röra sig så kommer jag antingen säga upp mig från jobbet, eller lägga ner idrotten. 

Nu när jag ändå är igång så ska jag väl köra lite tröskelintervaller. 

Hörs imorgon!

Gårdagens misär och dagen

Ooh, det var mörker igår alltså. Jag vill lite för mycket, har svårt att hålla igen, speciellt när det funkat så bra. Blir lite lång tid mellan huvudmåltiderna och sedan stressen och pressen på mig själv om jag tränar tillräckligt och så vidare. 

Testade iaf lite variationer på trx-styrkan, där jag istället för fötter eller armar hade dessa på antingen ett ytterligare trx-band, eller på en pilatesboll. Det funkade väl skapligt på vissa ändå faktiskt. Så kanske kör det någon mer gång. Var mest intresserad av hur det skulle funka. 

Fick grymt bra stöd av Amanda igår, som till och med följde mig med cykel ett tag på rullskidspasset. Det ska sägas att jag kände mig skapligt pigg till en början. Men sen kände jag hur energin och pulsen sjönk som en sten. Tvingade mig ändå runt lite längre, tills det var ohållbart. Kom 43 kilometer på typ 2,30. 

Helt förstörd när jag kom tillbaka. Men Amanda fixade och värmde maten för mig, jag fick sitt/ligga och äta. Duschade därefter, la mig i soffan en stund innan det klockan 21 blev sängen. Somnade ganska omgående och vaknade klockan 06,15. 

Trött nu, men mest sovtrött faktiskt. Strax dags för en ny skoldag. Därefter tänkte jag springa älven runt här i Borlänge. Jag fortsätter kriga på. Vet hur formen kan svänga, men jag ska försöka vara noga med att äta bra och ge det lite tid att komma in i jobb och träningen bra. 

Soppatorsk

Gick hela jobbdagen och tänkte/oroade mig inför detta egentliga blöjpass: trx-styrka + tre timmar stakning. Seg i kropp och huvud. Gav mig ändå iväg, kom hem efter 2,30. Total soppatorsk. Energilåg. Less. Inte tankar om ballonger, tårtor och champagne under passet direkt. 

Fan om det kommer kännas såhär dåligt hela tiden nu bara för att jag börjat jobba. Jag vill ju träna bra och ha en bra känsla. Precis som hela sommaren.


Nu, två jobbdagar och ett halvt träningspass, med århundradets sämsta känsla. Det är egentligen helt förkastligt och värdelöst att träna på eftermiddagarna, har ju inte varit energilåg ett enda pass när jag tränat i sommar.. och jag har inte riktigt psyket till att "nöja mig med bara" korta pass nu. Jag vill träna bra pass. 

Nu har fördärvet börjat. Heja.

Vacklande inställning och bristande tid

Fick brev härom veckan. Det är nog ingen fara, jag ska lämna ett utdrag från polisregistret till rektorn. Man måste göra det en gång per år för att få jobba i skola

Godmorgon. 

En dag tog det ungefär, innan min harmoni kring sommarens träning byttes mot stress och oro kring hur jag ska hinna med mina träningstimmar utan att vara vaken 24/7. Nu gäller det verkligen att jag försöker slappna av kring det och inte oroar mig över just träningstimmar och istället hellre fortsätter att fokusera på bra pass. 

Jag har sovit lite halvkasst i de två senaste nätterna, det kan nog ha gjort sitt till också. Jag brukar kunna behöva en liten övergångs- eller omställnings-period på någon dag, innan jag kommer in i saker. Det var lite ovant igår att komma tillbaka till det höga ljudet och en lite annan form av "stress" än den jag nu vant mig med. Det har ju gått bra förr, så det kommer det göra nu också! 

Men det gäller att jag inte vacklar med inställningen, har kommit på mig själv flera gånger under det senaste dygnet med att tänka: "hur fan ska jag klara av och orka med både jobbet och träningen nu? Jag som tränat så bra i sommar". Ja, med den inställningen går det ju i alla fall inte. Men tro mig, jag jobbar på det.

Idag ska jag försöka mig på att träna efter jobbet. Det ska bli bra. En dag i taget! 

Första jobbdagen och veckans plan

Här behövs nog inga ord

Hej och trevlig eftermiddag. 

Första "skoldagen" avklarad. Skönt med en mjukstart och en kort dag. Som det ser ut framöver så kommer jag sluta klockan 13,30 på onsdagar och fredagar, och klockan 14,30 övriga tre jobbdagar. Det är väl överkomligt ändå.

Denna träningsveckan så tänkte jag mig något sådant här:

Mån: Vila

Tis: 3 h stak + TRX

Ons: Älven runt, löprace 4,6 km

Tors: 3 h löp

Fre: 3 h stak

Lör: Vildmarksloppet , löprace 32 km

Sön: Vila

Kommer landa på 12-13 timmar ungefär, därefter så har jag två veckor kvar på denna träningsperiod som är planerad till 70 timmar. Då kan vi alltså räkna ut att det på de två avslutande veckorna lär in 35 timmar ytterligare. Det ska vi väl klara av?! Mycket siffror här. Men jag gillar just siffror och uträkningar hit och dit. Har spenderat åtskilliga träningstimmar och även tävlingar åt tänkandets ädla konst. 

Tänkte försöka mig på att utgå från Borlänge under passen denna veckan. Då det ändå verkar som att jag får träna själv. Kul med lite ny terräng. Kommer väl bli en del stakande i Skräddarbacken och på löpningen tänkte jag försöka utforska lite vid Tjärnaberget, ser ut att finnas fina stigar och leder där. 

Allt för nu!

Hej igen jobbet

Då var måndagen den 22:a augusti här. Det som kändes så avlägset när jag gick på "sommarlov" den 10:e juni. Men det sägs ju att tiden går fort när man har roligt. Och roligt har jag haft det. Detta är nog tveklöst den bästa sommaren jag haft! Tack till först och främst Amanda, men också mina trevliga och bra träningskompisar! 

Det kommer nog bli bra med jobbet också, funkade ju bra i våras. Ska bli skönt ändå, lite trist bara att det inte blir så mycket förmiddagsträningar och att man kanske måste träna mycket ensam. Men men, vi tar en vecka i taget, sköter livet runt om, gör en bra planering och tror på det jag gör och gjort!

Jag summerade träningen under mina lediga tio veckor och tre dagar igår: 

177,45 timmar

10 TRX-pass (= fem timmar extra, räknar en halvtimme per pass)

2633 kilometer (inte en meter cykel)

NÖJD!

Idag ska jag vila, tänkte delge er veckans plan senare. Nu får ni hålla till godo på några bilder på min Benz som jag putsade upp igår: