Livets pass 152 kilometer - 5 h

08,00 rullade vi iväg. Jag, Anton Persson och Johannes Ringsby. Planen var att köra den beryktade väggenrundan™. Tråkigt nog så small Johannes däck efter 35 minuter, strax innan Bjursås. Anton som var lite ovan att cykla valde att ta vägen över Sågmyra till Leksand, där vi skulle mötas upp. Jag dunkade uppför Baggbo, tillbaka ner till Rättviksvägen och vidare mot Rättvik, in vänster mot Norr Lindberg, ner till riksväg 70 (mellan Rättvik och Leksand), vidare längs Siljansvägen till Tällberg och sedan upp över backarna i Plintsberg. 

När vi möttes i Leksand så stannade vi till på OKQ8 för att handla lite energi, därefter gick turen vidare mot Häradsbygden, Djura, Djurås, Bäsna och Mellsta. Där i Mellsta så vinkade jag av Anton och svängde in mot Borlänge för att säga hej till min nya bästa vän, stannade där en kortis och tog sedan sikte mot Falun igen. 

Idag hade jag bästa cykelbenen hittills av mina fem pass jag kört i år. Aldrig någon tendens till att gå mig tom och jag kände mig pigg i princip hela passet. Fram till Leksand (cirka 2,15 h) så drack jag enbart vatten, i Leksand så åt jag en godispåse, en chokladkaka och drack en coca-cola. Resterande del hem så drack jag en halvliter vatten och en halvliter sportdryck. Aldrig ens nära att energivägga, finns lite buk att ta av. 

Jag är imponerad av Anton Persson som orkade så pass bra som han gjorde, han hade inte cyklat på två år. Nu åkte han visserligen cirka två mil kortare än mig och jag drog varenda meter under passet. Men grabben är ju ung. Och har som sagt inte cyklat på två år. Finns lite skalle där. 

Siffrorna från passet blev:

152,22 kilometer

4,59.37 timmar

1465 höjdmeter

Strava:

Bilder:

Ett glatt gäng till en början

Punka på Ringsby

Stum i Baggbobacken, igen

Upp mot Norr Lindberg

Ett psyk

Häradsbygden

Tack Biketown!

Efter mitt senaste cykelpass med "Joersa" så märkte jag när jag kom hem att bakhjulet var oerhört vint, det slog från sida till sida så pass mycket att det tog i båda bromsklossarna. Då kan man hålla sig för skratt. Hade ställt in mig på att fixa ett helt nytt hjul, men jag chansade och hörde med Mattias på Biketown. Han sa att det bara var att komma förbi, drog dit igår, fick hjälp direkt och hjulet är nu rakt, så stort tack för grymt bra service! Jag kan verkligen rekommendera er att gå till dom om ni behöver hjälp med era cyklar. Detta är inte heller något köpinlägg då jag betalade för servicen (tro det eller ej).

Idag är planen att cykla fem timmar, det blir kul!

TRX och SkiErg

Tillbaka på brottsplatsen

Det räckte inte med ett löppass på 23 kilometer i morse för undertecknad, jag var tvungen att köra ett pass till. Är nu lika trött som om jag skulle ha gått en guidad tur i Stockholm, har också haft ungefär lika trevligt som det dessutom. Är ni intresserade av guidade turer i Stockholm så kan ni kolla in Stockholm Our Way. Ska ner dit snart och få en liten guide, kan vara perfekt för mig att lära mig omgivningarna där, jag som är DM-mästare i skidor i Stockholm, samt tävlar för en Stockholms-klubb.

Eftermiddagens träningspass då. Jag gå/joggade de två minuterna till gymmet, därefter så brände jag först av Redcord/TRX-programmet som jag lärt mig av Jimmie. Sex övningar, tre varv, 8-20 repetitioner. Fokus mestadels på bål och triceps. Riktigt fint trött nu efteråt. Jag avslutade gymsessionen med lite tre stycken SkiErg-intervaller á fem minuter (en minuts vila, motstånd 5) i tröskelintensitet:

- 1:a, 1305 meter, 158 snittpuls, 170 maxpuls

- 2:a, 1319 meter, 168 snittpuls, 177 maxpuls

- 3:e, 1325 meter, 176 snittpuls, 185 maxpuls

Imorgon är planen fem timmar cykel, häng med om du är sugen?!

Mäktigt löppass på 23 kilometer

Gustav Eriksson och jag, nästan uppe vid Lostenen på Hornberget

Det är ju fint att få träna ensam, jag har ju ändå valt en individuell idrott. Men att träna i grupp är inte heller fy skam kan jag lova. Tiden går lite fortare då. Idag var vi ett väldigt stort gäng, uppskattningsvis 20 personer, mestadels från DSA, som samlades uppe vid LIVI klockan 08,30. 

Vi sprang min favoritvända, Jungfruberget - Hornberget - Lugnet. Fina stigar och en del fina stigningar. Det är allt som krävs för att göra mig nöjd. Att det dessutom var så sjukt nära att det blev barüber gjorde ju inte saken sämre! Kände mig rätt så pigg idag och vaderna fungerade som sig bör. Stödstrumpor, sova middag i dito och liniment har gjort sitt. Har även stretchat en gång. 

Totalt var jag ute i 2,25 h, sprang 23 kilometer och lyckades plocka 535 höjdmeter idag. Fortsatt rätt hög puls på passen, 140 i snittpuls idag, men det kommer vända efter någon veckas träning, så pass väl känner jag min kropp. 

Nu ska jag sova middag, därefter så kliver jag in på gymet och kör lite TRX-band och SkiErg. Heja timmar!

Bilder:

Favorit i repris!

Åter ledig dag, upp i tid ändå, på väg mellan Borlänge och Falun, dags för träning. Idag väntar det ett löppass med DSA. 

Är lite lätt trött och känner av de senaste dagarnas träning i kroppen. Men så ska det ju vara och det blir bättre ju. Har ju sovit bra ändå, igår gick vi och la oss 22,30. Det är ju någon form av rekord för mig det. Det gäller ju att offra lite när man är en seriös 24/7-idrottare som mig. 

Vi hörs efter löpningen!

Nytt fint cykelpass

Härligt cykelpass även idag! Fint sällskap, grymt väder och en trevlig vända! Vi cyklade denna vändan idag:

Idag hade jag faktiskt lite piggare ben än under gårdagspasset, men jag försökte ändå att ta det rätt så lugnt. Imorgon är planen att springa nämligen, så jag vill inte ha helt döda ben. Det blev 87 kilometer, 2,55 timmar och 645 höjdmeter. Även idag på enbart vatten och inget annat. Det är lite ovant att dels cykla, men också att köra lite "längre" pass, så det bränner ju lite energi, grymt bra det!

Skönt att träna på förmiddagen för en gångs skull, då har jag ju hela dagen ledig sen. Har efter träningen åkt till Dala Wärdshus för lunch och sedan sovit lite välbehövlig middag. Nu ska jag städa i lägenheten, åka och tvätta bilen och sedan tvätta lite kläder. Kingdag!

Några bilder:

Vägen mellan Enviken och Linghed är fin, här i Enviksbyn

Snyggt med vatten på båda sidor av vägen

Johan "Joersa" Eriksson har nu trappat upp sin satsning mot OS

Drömben? Tveksamt

Hur sjukt?!

Jag går alltså upp okristligt tidigt, trots att jag är ledig, för att träna!!!?! Hur sjukt är inte det då? Det trodde ni väl inte? Nej, inte jag heller. Jag ska snart ut och cykla med Johan "Joersa" Eriksson. Planen är tre timmar, benen värker och solen skiner. Kan inte bli annat än en stor succé!

Säg nåt kul om 90 km cykel?!

Falu kommuns krispigaste kille, på cykelbanan mellan Grycksbo (sossetätaste samhället i Sverige?) och Bergsården

Livets väder ute, värme och röd dag imorgon. Hade en förhoppning om att få med mig någon ut på träning idag. Men kombinationen av att vara hatad och att alla är lata gjorde att jag blev ensam ut igen. Fick väl gå det också. Jag hade planen om att köra en gammal favoritsträckning: Falun - Ingarvet - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Romma - Sågmyra - Grycksbo - Varpan runt - Hem. Så blev det också. En tur som jag när det begav sig snittat över 35 km/h på, idag var det inte några drömben direkt, vinden var inte så rolig och pulsen skenade upp över 170 bara jag såg en backe. Dessutom så krampade vaden ihop efter drygt en mils cyklande bara, samma vad som värkte på gårdagspasset. Stretchade ut den en gång och därefter så blev det aldrig värre i alla fall. Usch vad sjöblötsfet och otränad jag är för tillfället alltså. Men det är riktigt skönt att komma ut på sådana här lite "längre" pass. Ge mig någon vecka så ska det nog kännas bättre. Under hela passets gång så körde jag endast om två cyklister, mötte 5-6 stycken. Lite väl få med tanke på det fina vädret?! Cykelbanan mellan Falun och Borlänge var fortsatt osopad, det gör att jag cyklar på vägen, för jag vägrar att åka i grus med landsvägscykeln. 

Jag förtog mig ändå inte idag, utan jag försökte rulla på i lagom takt. Totalt var jag ute i 2,55 h, kom exakt 90 kilometer och plockade 650 höjdmeter. Det är tufft att cykla uppför med min hydda att bära på. Men det blir ju inte direkt bättre om jag inte utsätter mig för det. 

Just nu är jag rätt så skakig i ben och vader. Ska nog smörja in dom med lite liniment för ovanlighetens skull, samt dra på mig ett par stödstrumpor. 

Passet på strava:

Är inte lika duktig som veganbloggarn på bilder, men jag måste ju visa er någon i alla fall, så att ni tror på mig att jag varit ute:

Hade två nödraketer från Etixx med mig i fickan idag, men dom fick ligga kvar där, nöjde mig med enbart vatten idag. måste försöka kicka igång fettförbränningen

Små fina dalabyar, strax innan Romma här, varenda motlut kändes som en käftsmäll idag

Fin

Skuggan, mellan Grycksbo och Bergsgården

Sluta se ut som fan själv när ni cyklar!

Nu när värmen slog ner som en bomb igår så kände jag att det var dags att raka benen. För när det vankas kortbyxecykling så är håriga ben ett big no no. Det finns diverse andra stilbrott man får passa sig för också. Hörde att det var ett skidgäng som var ute på vägarna igår och cyklade. Det brukar inte vara någon vacker syn. Ibland skäms man nästan för att vara skidåkare då folk tror att man kan se ut hur som helst när man gränslar sin tvåhjuling, men det har ändå blivit bättre de senaste åren, som tur är. Men trasiga och omatchade kläder är ju inte alltför snyggt. Tänk på det är ni snälla. Löpare och triatlether är andra som inte är så stilmedvetna. Men allra värst är nog ändå orienterare, det är i min värld de töntigaste av alla. Men som tur är så får ju alla tycka som man vill och gilla vad man vill. Men jag har alltid rätt. 

Jag är lite trött idag, trots bra sömn. Löppasset igår tog nog mer än jag tror. Skönt med ledigt imorgon. Tänkte smälla till med tre timmar cykel både idag och imorgon. Någon som är sugen att hänga med? Vore kul med lite sällskap, jag kan dra. 

150 min - 22,5 km löp

Första passet i shorts och t-shirt! Riktigt härligt väder idag alltså. Solen sken under hela turen. Men ni klickade er väl inte in hit för att läsa om väder och mitt klädval. 

Det blev en tur på delvis Jungfruberget, men mestadels på Lugnet och runt den röda MTB-slingan. Kändes rätt så bra ändå i kroppen, dock så fick jag lite ont i högervaden efter en timme typ, fick stanna till och stretcha den ett par gånger, men det hjälpte föga. Det ska nog släppa snart. Lyckades se två stycken äckel-jävla döds-huggormar under passet. Jag hatar ormar, dom kan brinna i helvetet allihopa. Som tur var så var den andra död. den låg upp och ner på en av de handbyggda stigarna på Lugnet, där kan den ligga. 

Efter detta passet så har jag alltså 12,5 timmar till att skrapa ihop denna veckan, det ska jag nog mäkta med. Dagens pass blev 2,30 timmar långt, 22,5 kilometer och jag plockade 435 höjdmeter. Livet.

Nu ska jag duscha och sen åka till min fina vän i grannkommunen.