Livets bräcklighet

En bild från lördagens Birken. Något bättre kvalitet än de tidigare bilderna jag la ut

God eftermiddag.

Har denna dagen varit sjukligt trött. Sömnig, seg och trött kort och gott. Hade en plan om att träna ett lugnt skidpass nu på eftermiddagen, men efter min middagslur så kände jag att det inte var någon idé att försöka träna, alldeles för sliten och trött. Bättre att ta det lugnt istället. Tror det ger mer än att åka runt och svära i skidspåret med låg puls. Har inga måsten så här dags på säsongen heller. Bättre att komma med full kraft till försäsongen. Ventilationen är trasig på skolan där jag jobbar, tror det kan vara en bidragande orsak till min galna trötthet. 

Idag blev jag åter påmind om livets bräcklighet. Våran farmor gick nämligen bort. Även om det är livets gång så är det aldrig roligt. Nu har jag inga mor- eller farföräldrar kvar. Klockan tickar. Tiden går. Det gäller att försöka ta vara på de dagar man blivit tilldelad här på jorden. En dag står man där och inser att det är försent. Det gäller att vara tacksam över det man har här i livet. Lättare sagt än gjort kanske. Men jag börjar åtminstone mer och mer känna glädje över det jag har och det jag upplevt här i livet. Mycket tack vare mitt idrottande där jag fått uppleva så många fantastiska platser och träffat många bra människor! Förhoppningsvis så har jag många års tävlande kvar att se fram emot. Men man får inte ta saker och ting för givet. Det kanske inte heller alltid är resultatet som är det allra viktigaste. 

Den senaste tiden har jag sakta men säkert blivit på bättre humör och blivit mer positiv. Inte alls varit så nere, bitter eller tänkande. Kanske är det bara en period, kanske är det något mer långvarigt. Vem vet. Det känns på ett sätt rätt skönt att inte vara bitter, även om det är ovant. Har även börjat uppskatta mitt eget sällskap mer, mår inte speciellt dåligt av att vara ensam, tycker faktiskt att det kan vara skönt att tillbringa en kväll helt själv. Har nog återigen mitt jobb att tacka för detta. Trivs nämligen  väldigt bra med det och det känns som att jag är omtyckt där också!

Nu ska jag lyssna på musik. Ta hand om er kamrater!

Deltar på Clash of Nations!

Det har varit klart ett tag, men ej officiellt förens nu: Jag ska vara med på Clash of nations 2016! I samarbete med Tough Race Sweden så ska det arrangeras en hinderbana på skotercrossbanan. Klockan 13,20 på lördagen är det dags för detta mäktiga happening! Riktigt coolt och kul tycker jag. Kommer dock vara rätt nervöst med 5 - 10 tusen personer i publiken, men vad gör man inte för att få showa och synas?! 

Så här skriver clash på sin sida om arrangemanget:

"Stolt kan vi presentera att vår nya samarbetspartner Tough Race Sweden kommer bygga en vinterhinderbana på Clash of Nations 2016. Vi kommer tillsammans att arrangera Tough Race Winter OCR som byggs upp på skotercrossbanan. Planen är att bjuda på en intensiv tävling med 

några av de absoluta toppnamnen inom Svensk OCR (hinderlöpning) på en fantastisk arena med storpublik! ‪#‎toughracesweden‬ ‪#‎clashswe‬ ‪#‎falun‬"

Spelar ju ingen roll hur bra ni töntar åker på skidor, ni blir ju inte inbjudna på sådant här ändå, ni är inte lika rock and roll och psyk som jag. AddeAteek goes Clash, gör du?! Syns man inte så finns man inte!!

Gym och lite 40"-20" löp

Idag var jag trött som ett jävla as på gymet. När jag hade värmt upp mitt sedvanliga varv runt Kolgården (två kilometer jogg tillsammans med David Hellberg) och kom in på gymet så gick det upp för mig att det endast var två dagar sedan som jag tävlade Birkenbeinerrennet. Egentligen lite kort vila kan man tycka. Men vad fan, när jag ändå var där så kunde jag lika gärna träna. 

Uppvärmningen kändes okej, men när jag kom in på gymet så kände jag att det inte fanns alltför mycket överskott i min feta kropp. Hade innan passet en plan om att köra gym och sedan 40"-20" på löpband och även SkiErg. Reviderade planen mentalt till att jag enbart skulle köra styrkan, ett litet trick jag har för att kunna gå "all in" på det och liksom "lura" mig själv att jag inte ska köra något mer. Men den där blåsningen har jag ju gått på förr. Sagt och gjort, när jag kört klart alla gymövningar så ställde jag mig lik förbannat på löpbandet och brände av mina planerade 40"-20". Hade jag inte gjort det så hade jag inte kunnat leva med mig själv. Vad har jag för fel egentligen?!

Det jag körde på gymet idag var följande:

- Enbenspress i maskin 2 x 3 132 kilo, 2 x 1 136 kilo

- Magchrunches i maskin 4 x 6 91 kilo (den övning som kändes bäst/lättast idag)

- Bänkpress 2 x 3 90 kilo, 2 x 1 95 kilo (misslyckades två gånger på 100, sopa)

- Tricepspress med hantlar 2 x 3 20 kilo, 2 x 1 20 kilo

- Latsdrag (bilder ovan) 2 x 3 90 kilo, 2 x 1 100 kilo

- Magövning i TRX-band 4 x 10

- SkiErg 5 x 20 drag max, motstånd 10

- Löpband 10 minuter 40"-20", 19,3 km/h, 5% lutning, 191 maxpuls

Blev ett rätt okej pass till slut ändå, även om jag var rätt seg till en början. Löpningen kändes helt klart över förväntan, så det var skönt. Avslutade träningen med ett varv jogg runt Kolgården igen. 

Lite om helgen och bilder

Det blev en kanonhelg det här. Riktigt trevligt och kul att testa ett nytt lopp och träffa lite andra människor. Jag får först passa på att tacka helgens huvudsponsor Tobbe, som såg till att denna resan blev möjlig!

Jag är nöjd med loppet och tycker att jag ändå håller hyfsad klass. Men jag är lite fundersam nu ändå till kommande år. Jag är inte riktigt nöjd ändå, jag vill bli lite bättre. Vill kunna hänga med bättre kort och gott. Tänker att jag ska försöka få till en lite mer genomarbetad träningsplan och kanske träna än mer fokuserat på långlopp och stakning. Har inte hunnit plita ner några planer och tankar, men har ett antal funderingar i bakhuvudet i alla fall. 

Idag är jag åter i jobb igen. Är lite sliten och trött i kroppen. Men inte utom kontroll. Helgen slet väl en aning kan jag tro. Vi får se om jag eventuellt tränar lite idag, ska till sjukgymnasten också. Kommer försöka träna på nu kommande tiden också, men inte jättemycket och inte med någon plan, utan mest röra på mig och få till något bra pass här och där. 

Välkammad

Igår var jag såhär välkammad. Idag ser jag ut såhär:

Oförskämt pigg ändå. 

Nu äter jag frukost på Scandic Victoria. Därefter så rullar vi hemåt till kära Svedala igen. Är inte alltför sliten i kroppen från gårdagens race, men jag vet av erfarenhet att det kan komma mer imorgon av det. Vi hörs senare mina vänner! 

Siffror och resultat från loppet

Resultat hittar ni här: http://resultatservice.birkebeiner.no/live_sok_renn16.php?begin=0&num=1&numBegin=1&klasse=ME&enavn=&klubb=&pulje=&startnr=&per=2016&merker=&land=0&arr=2&arrid=5&sortert=&Submit=

Kom 16:e svensk idag (om jag räknat rätt). Själv stod jag som norrman. Skulle tippa denna placering som ganska motsvarande Vasaloppet. Något färre bra svenskar och ett antal fler bra norrmän. Kul som skräcken att få testa ett nytt lopp i alla fall. Sjukt bra träning, inte en meter gratis idag. Kilometrarna gick galet segt, känslan var att jag var ute i längre tid än Vasaloppet. Sjukt! 

Siffrorna från klockan var:

2,46,23 timmar 

53,4 kilometer

166 snittpuls

190 maxpuls

19,1 km/h snittfart (startade klockan cirka 1,30 min före start, (2,47,51))

1098 höjdmeter

Puls- och höjdkurva 

Har inte sett några bilder på mig från loppet. Men mig har ni ju sett förr. Det var sjukt trevlig stämning längs banan idag, mycket folk som hejade på! Några jag kände igen också, skoj! Tack Johan Edin för drickalangning också! 

Inatt bor jag på Scandic Victoria i Lillehammer. Mäktigt hotell! Kan bli en liten spaning på byn ikväll!

67:a på Birken

Det där var bland det värsta jag gjort alltså. Sjukt jobbigt, motvind, tungfört och tuff bana som skräcken. 

Kom iväg bra i starten och låg med i svansen på tätklungan ett tag. Åkte i en fart där jag låg under "rött" uppför första fjället. Tyckte det fungerade rätt bra. Därefter slet jag på bitvis i en klunga med ryckig fart. Uppe på fjället var det rak motvind och jag slet bitvis för att gå med min grupp, med cirka 20 kilometer kvar så orkar jag inte gå med dom längre. Trodde jag skulle sjunka som en sten genom startfältet efter det, men jag tappade ingen, plockade faktiskt några. 

Innan Sjusjøn med drygt 15 kilometer kvar så var jag helt förstörd. Var sjukt sliten, men jag försökte bita ihop så gott det gick. 

Är rätt nöjd med min 67:e-plats. Känslan var ändå i det stora hela rätt bra och det enda jag kan skylla på är att jag inte orkade åka fortare. Då kan jag inte vara mer än nöjd! Skidorna var också bra, nästan överallt, förutom när det var kallsnö bitvis på fjället. Jag åkte på Briko Maplus Hot S, med en red creek 2 mm rak rill. 

Återkommer kanske lite senare!

Dags för Birken

Är det något jag är van vid så är det att inte få en god natts sömn. Inatt var inget undantag. Blev inte så många timmar på mitt samvete. Men en liten stund i alla fall. 

Nu äter vi frukost, sen far vi mot starten i Rena för skidtest och sedan Birken klockan 08! 

Test av starbacke och kropp

Efter att ha bytt om på hotellet så drog vi bort till startplatsen, hämtade min nummerlapp (182 som tidigare nämnt) och drog sedan iväg på ett träningspass från starten. 

Det var väl en jävla starbacke alltså. Nio kilometer av den körde vi idag. Lite längre än till första drickastationen och sprinten. Fin lutning, inte alltför brant. Dock så var det någon kilometer kvar till  toppen där vi (jag) vände. Kommer få slita ont imorgon, men det är ju lika för alla sägs det. Tvivlar. Skönt att få se hur den ser ut i alla fall. 

Började dagens pass med lugn åkning i drygt en kvart. Stakning mestadels, skate där det var lite jobbigare. Efter den uppvärmningen så var det dags att skrämma liv i kroppen med lite intervaller:

- 5 x 30 sekunder (cirka 90% insats). Över 170 i puls på den sista, riktigt bra! En minut vila mellan varje. 

- 2 x 4 minuter långloppsfart/insats. 177 i maxpuls. Två minuter vila emellan.

Efter intervallerna blev det fortsatt någon minuts åkning uppför. Därefter var det mer eller mindre fartställning tillbaka till starten. Tyckte jag kände mig pigg i kroppen. Skönt att göra det för en gångs skull. Som natt och dag om man jämför med dagen innan Vasaloppet. Men det är nog troligen bara det mentala som är skillnaden (mindre nervös nu) och att jag har lite mindre ont i ryggen nu. Fick bra stäm och känsla rent tekniskt i stakningen uppför, händer inte så ofta. Är helt övertygad om att jag bara ska köra på 155 cm-stavar (tidigare 150) när jag kör staklopp. 

Totalt blev det 1,09 timmar, 18,2 kilometer, 370 höjdmeter och 134 i snittpuls. Perfekt väckningspass. 

Nu väntar det några lugna timmar och pepp inför morgondagens helvete bryter ut! Har inga direkt mål med loppet, men jag vill få med mig en bra känsla och även revanschera mig från Vasaloppet på en del svenska tröttingar som jag "ska" slå!

Framme i Elverum

Incheckade på Scandic Elgstua i Elverum. Riktigt mäktigt hotell och livets väder! Nu väntar det lunch, därefter ut och testa lite skidor, bana och kropp. Känns lite konstigt att vara tillbaka i Norge igen, senast jag var i detta landet var i början av december och då såg livet lite annorlunda ut. Nu är jag åtminstone inte lika bitter och grinig.