söndag, februari 28, 2016

Grillning


Ute och grillar uppe vid Sjulsarvsstugan på Lugnet. Det är en grymt fin dag alltså. Har inte riktigt hunnit med gymet ännu, men det ska vi väl få till strax! Det gäller ju att försöka att njuta av livet också! Men allt det där fattar ju ni redan. 

Har varit lite dåligt med utförligt bloggande på de senaste dagarna. Ska se hur fan vi ska åtgärda det framgent. Men det kommer nog en lösning på det också. 

Grattis på söndagen!



Man ser ju ut som dom blinda slåss alltså. 

Grattis på söndagen, men det blir lugnt! Vaknade tidigt idag, somnade tidigt också, dock fel tidigt. Men men. En vecka kvar nu till ångestloppet. Det ska nog gå bra! 

Idag tänkte jag mig försöka på ett rätt lätt gympass. Måste få väcka till kroppen lite. Det blir nog bra det! 

Jag gillar det här med att solen lyser mer eller mindre hela tiden. Det måste ju vara någon form av symbolik för mitt framgångsrika succé-liv? Sportlov har jag nu också. Sånt gillar jag. Lov alltså, inte sport. 

lördag, februari 27, 2016

Vasaloppsstarten - Oxberg på tre timmar


Idag var det roligare att åka skidor igen. Ryggen var okej och pulsen var bra (hög/normalhög). Vädret var livets, soligt och varmt, men ändå torrsnö. Kanon det!

Enbart stakning körde vi, från vägövergången (en kilometer från starten) och till kontrollen i Oxberg. Blev en fin genomkörare. Försökte hålla en skapligt hög marschfart, utan att anstränga mig alltför mycket. Supernöjd med genomförandet av passet och känslan. Fint också att få se Vasaloppsbanan, från Oxberg och in i mål så har jag full koll nästintill. 

Testade att åka med ett vätskebälte från Salomon idag, 1,5 liter, runt midjan, med slang. Det funkade riktigt fint! 

På myrarna från starten till Mångsbodarna så var det lite tungfört och drivsnö. Därefter blev det lite halvisiga och lättförda spår till Evertsberg. Mellan Evertsberg och Vasslan så var det nysnö i spåren och riktigt tungfört. Från Vasslan och till Oxberg var det konstsnö och riktigt lättfört. 

Siffrorna på klockan:

3,04,00 timmar
137 snittpuls
167 maxpuls
60,9 kilometer
19,8 km/h snittfart
637 höjdmeter


Puls- och höjdkurva


Snabbstopp i Smågan

Mot Sälen


God "morgon". 

Planen med att åka mot Sälen klockan 08, blev en aning reviderad. Man måste ju tänka på vädret, trafiken och så vidare. Nu är vi i alla fall på rull. Planen är att köra Vasaloppsstarten - Oxberg. Vad det blir för pass får framtiden utvisa. Fin dag är det då! 

fredag, februari 26, 2016

Hemma idag


Blev en middag på Scandic här i Falun igår, med Rickard Bergengren och Martin Holmstrand. Trevligt. Klädkoden var skjorta och slickat hår. Blev en trevlig middag. Fick sedan även ett trevligt besök.

Jag var orolig i magen i natt, plus att det går magsjuka på skolan, så jag tog det säkra före det osäkra och stannade hemma. Sov ut länge och rejält, vilket jag inte gjort på en tid och nu känns det faktiskt bättre, eller helt bra ska jag säga. Tar också en vilodag idag och en dag där jag enbart ska ta en liten promenad. 

Fan, är sjukt osäker på min bedrövliga form jag haft på slutet, hur jag ska få till uppladdningen till Vasaloppet och så vidare. Så dåligt som det känns nu så är jag inte topp-200 på Vasaloppet alltså. Men jag tror att det är återhämtning och inte för mycket träning som gäller nu. Samt även tro på mig och på det jag gör. Jag har ju åkt skidor fort tidigare denna vintern, så jag förstår inte vad det är som gör att det känns så kasst nu. Är något skit i musklerna liksom, får nästan som kramper i dom, och blir sjukt trött när jag åker skidor. Det är väl ingen idé att hålla på fundera, älta eller så. Jag får bara jobba på, det ska nog vända hoppas jag!

torsdag, februari 25, 2016

3 x 10' AII-AIII


Två varv totalt på motionsmilen åkte jag. Hade en plan om tröskelintervaller, 4-5x10 minuter. Efter den andra så insåg jag mina begränsningar. Körde totalt tre stycken på AII-intensitet. Fick inte upp pulsen och ryggen värkte som ett riktigt jävla svin. Tappade inte psyket, utan drog istället hem och sov en sväng. Blir inte bättre av att bli förbannad eller att pressa sönder kroppen. Tar det lugnt istället och vilar upp mig. Ska kanske försöka stretcha lite, det är en muskulär-värk som spökar i ryggen, samt även upp i nacken. Jobbet sliter lite ändå, blir trött mentalt. Ska bli skönt med sportlov nästa vecka, då ska jag hitta formen till Vasaloppet!



Sug, sug och sug.


Höjdpunkten på passet var att få åka ett uppvämningsvarv runt milen med Rickard Bergengren. 

LADDar för träning


Den här blötfeta valrossen ska ta sitt breda arsel och ge sig ut i spåret för lite tröskelintervaller. Måste ju göra mig redo för fitness expo. Och om mindre än en månad är det ju "Clash och nations", vem vet, kanske står på start där på ett hemligt event. Då gäller det ju att vara fit för att få f....! 

Det är drömmens väder idag igen. Fy fan vad jag älskar sol! Kan knappt bärga mig till nästa utlandsresa. Vårkänslorna börjar yttra sig och spritta i kroppen. Så jävla härligt. Nykär som få!

Nu ska jag hämta ett paket på Willys. Är väl några gratisgrejer igen. Börjar få fullt i lägenheten nu, så ni får tagga ner lite alla sponsorer. 

Nytt från Axa



Det har väl inte undgått någon att jag åker för Axa sports club i år, och att jag dessutom äter Axa-produkter till frukost?! Såg häromdagen till min stora lycka att dom kommit med nya produkter. Så jag köpte (haha, skojade) ett gäng av nyheterna och har fått tre favoriter:




Testa själva. Dom var inte bara goda, utan innehåller också en del nyttigheter. Perfekt för er seriösa jävlar!

onsdag, februari 24, 2016

Tre timmar stakning


Solsken var jag än går och medvind i ryggen. Det är lite så jag försöker jobba nu för tiden. Allt blir så mycket enklare då.

Det här passet hade kunnat blivit ett värdelöst och dåligt sådant. Det började med att pulsbandet strejkade (troligen slut i batteri), sådant har jag inte riktigt psyke för att tackla vanligtvis, utan att få ett lättare utbrott, idag brydde jag mig i alla fall inte nämnvärt, vackert så.  Första två timmarna kändes inte speciellt bra, har haft lite mer ont i ryggen i några dagar nu igen, dagens pass var inget undantag, jag ljuger inte när jag säger att VARENDA stavtag under dessa tre timmar kändes i ryggen. Det märks nu efteråt också, lägger jag mig på ryggen och försöker dra knäna mot bröstet och vidare mot hakan så kommer jag inte speciellt långt utan att det värker. Men det ska nog släppa. 

Hade tänkt ge upp passet efter ganska precis två timmar, var rätt less på att det gjorde ont. Men precis då träffade jag på dagens räddare i nöden; Viktor Axelsson, Joakim Lindstedt och Anton Enberg. Åkte med dom och började känna mig gladare och även piggare. Trots att ryggen värkte så funkade det ändå att harva vidare. Tack för sällskapet grabbar!

Idag testade jag längre stavar för första gången sedan 2012. Jag är 178 centimeter kort, har tidigare åkt med 150 centimeter klassiskt och 160 centimeter skate. Idag dunkade jag på med 155 centimeter och jag GILLADE det! Känslan var att jag fick ett helt annat driv, det är inte alls omöjligt att jag kör med den längden på Vasaloppet. 

Totalt blev det tre timmar enbart stakning, med skateskidor och klassiska pjäxor. Jag kom exakt 43 kilometer och klättrade 975 meter. Pulsen var som bekant inte med idag. Bra pass i alla fall!


Fina spår på Lugnet idag. Var kallsnö, trots att det varit plusgrader under dagen. Men solen gör att det torkar upp.


Hade äran att åka i 20 minuter med Robin Norum idag också. Robin har tagit några steg framåt i år, kul, det är en seriös, trevlig och bra kille på alla sätt!

Dagens videoblogg!