En gång hade jag allt. Den tiden är förbi.

"Vad jag bryr mig om nu

är att du kommer nära mig
även om det är försent att älska dig
Vad jag bryr mig om nu
är att från samma säng
lyssna till samma regn

Vad jag bryr mig om nu
är att få ut dig ur skallen
är att aldrig ge hela hjärtat för kärlek igen
den tar slut från kyss till tschüss
Vad jag bryr mig om nu
är att aldrig ge hjärtat rakt ut

Vad jag bryr mig om nu
är att du ligger vaken
i morgontimmen när regnet slår mot fönstret
och det låter som om det går på dig
Vad jag bryr mig om nu
är att du då ser det
hur smutsigt livet blivit

Och vad jag bryr mig om nu
är att se din blick så sårad
när alla löften klingar falskt
nästa gång du lovar någon allt
Vad jag bryr mig om nu
i dina armar om mig
även om jag vet att jag måste glömma dig

Vad jag bryr mig om är att se dig gråta
för jag har gråtit
och du ringde aldrig
Vad jag bryr mig om är att du kallar på mig
även om jag inte kommer tillbaks till dig

Vad jag bryr mig om är att se som i slow-motion
när du går sönder inuti
så som jag gjorde nyss
Vad jag bryr mig om är att du kallar på mig
även om jag inte kommer tillbaka till dig

Vad jag bryr mig om
är att höra dig andas
veta att du är nära
förlåt, nu slutar jag

Vad jag bryr mig om är att du kallar på mig
även om inte kommer tillbaks till dig

säg nånting
säg nånting

Vad jag bryr mig är att du kallar på mig
även om jag inte kommer tillbaks till dig

Vad jag bryr mig är att du kallar på mig
även om jag inte kommer tillbaks till dig

Vad jag bryr mig är att du kallar på mig"

Det är åt helvete bara.

Nej. Det här går bara inte. Helt slut idag igen. Ingen kropp som funkar. Blir bara orkeslös i musklerna. Har inget klipp. Skidorna var väl sådär. Men det är ett helvete när jag ska behöva sköta allting runt omkring också. Min bror är helt mongolid och vägrar hjälpa mig med nåt. Jag mår skit. Bara gråter efter målgång nu. Varför håller jag ens på med den här skiten för? Varför orkar jag leva längre? Kom sjua. Är en jävla sopa. 

Mot Bessemmerloppet

Godmorgon. 

Såhär ser alltid min färdigpackade klädhög inför tävlingarna ut. Det fixar jag alltid kvällen innan. Jag tycker om att ha kontroll på saker och ting, samt ha en plan för det mesta jag gör. Och i vissa lägen är jag lite pedantisk. Men nu var det inte det vi skulle skriva om. 

Nu sitter jag i bilen på väg mot Högbo Bruk och Bessemmerloppet. Ett lopp som blivit avkortat från 52 till typ 42 kilometer. Lite synd, men vädrets makter ställer till det. Det kommer väl vara hysteri med alla motionärer och så även denna helg. Men det är bara att vänja sig vid det, kommande vintrar lär ju inte bli bättre. 

11,00 startar vi. Min plan är att hänga med så länge som möjligt. Jag hoppas kroppen och skidorna känns bättre än de tre senaste loppen. 

Skate med 3 x 7 min AII

God eftermiddag.

Har idag hunnit med ett skatepass uppe på Lugnet. Min plan var att köra lite AII, för att väcka kroppen lite inför morgondagens Bessemmerlopp. Efter ett varv runt motionsfemman så valde jag att köra resten av passet på världscupspåren, då det var mer lättfört där i konstsnön. Värmde upp en halvtimme och därefter så körde jag följande:

- 7 minuter, 2,35 kilometer, 149 snittpuls, 159 maxpuls, 20,18 km/h snittfart, 35 höjdmeter

- 2 minuter lugn åkning

- 7 minuter, 1,91 kilometer, 159 snittpuls, 165 maxpuls, 16,36 km/h snittfart, 80 höjdmeter

- 2 minuter lugn åkning

- 7 minuter, 2,51 kilometer, 157 snittpuls, 163 maxpuls, 21,44 km/h snittfart, 25 höjdmeter

När sedan intervallerna var avklarade så åkte jag ytterligare i drygt 30 minuter. Totalt var jag ute i 90 minuter, åkte 22,5 kilometer och plockade 610 höjdmeter. Bra pass!

Ska vila en sväng nu och sedan hem för att valla skidor. Vi hörs!

Nya salomonskor

Det stod ett par nya Salomon-skor utanför dörren igår när jag kom hem från jobbet. Kul med nya prylar. Denna sko är en ny modell från Salomon som heter S-lab speed, det är en uppföljare till fellcross. Har två par av den gamla modellen och gillar den skarpt. Så detta kommer bli ett rent nöje att springa in dessa. Nu har jag en jävla massa par springskor, förutom nyss nämnda har jag ett par Inov-8 X-talon 212 (troligen min favorit hittills i terräng) och ett par Icebug med spikar i. Jag har även tre par ytterligare, helt nya:

Salomon S-lab sense

Inov-8 X-talon 190

Inov-8 Race ultra 270

Det är fler skor än på tiden då jag satsade på löpning, kul! Det kommer bli en rolig löpsommar. Ska se till att springa ett antal varv runt vildmarksleden (32, eller 36 kilometer i Bjursås), har satt upp ett litet mål om att springa en gång ar 7:e till 10:e dag, får se hur det går med det. Har ju nu även bra skor till lite mer asfaltslopp också. Finns alltså inga ursäkter till att springa mycket i sommar! 

Fredagsladdsfunderingar - videoblogg

Trygghet, vila, tankar, livet

Framåt marsch härliga tider!

God fredag förmiddag kära läsare. 

Fredag idag, veckorna rullar på snabbt nu. Kommer in i ett fint flow ändå. Jobba - sova - träna - sova. Jag har ju gjort ett val nu genom att välja bort typ allt annat än just sömn, jobb och träning. Det här med just sömn är ju något som jag haft en liten ångestladdad relation till, alltid haft svårt att somna på kvällarna liksom, vilket gjort att jag undvikit att lägga mig i tid. Nu är jag dock så illa tvungen när jag ska upp tidigt. Försöker i alla fall att lägga mig före klockan 24, plus att jag sover middag varje dag nu när jag jobbar. Att sova på morgnar och dagar har varit enklare, känner mig tryggare då och det är lättare att slappna av. Men det går åt rätt håll nu med hjälp av mina rutiner. Dock hänger det ju på en skör tråd och det är lätt att tumma på dom, men jag försöker och kämpar vidare. 

Det här med att känna mig trygg är något jag då och då valt att ta hjälp med olika saker. Senaste veckan var godis. Hade jag godis hemma på kvällen så kändes det bättre. Dock till bekostnad av en fet mage. Nu har jag inte ätit något onödigt socker på hela veckan. Försöker ju hålla en bra form också. Men summan av alla laster är ju konstant sägs det, så nu dricker jag Cola Zero istället, inga kalorier i det i alla fall. För ett par, tre år sedan var det rödvindsunken som gällde, kunde gå två-tre dunkar vissa veckor. Det har jag dock helt slutat med och senaste två åren har det varit väldigt sparsamt med alkohol, även på helger. Det är bra! 

Idag ska jag hem och bara ta det lugnt efter jobbet. Är härligt trött i musklerna idag, men inte trasig. Lätt träningsvärk sedan gymet och lite allmänt mosig. Blev en perfekt genomförd tredagars träningsperiod, utfallet blev enligt plan. 

Jag tänker, alltså finns jag!

Tredje dödsdagen - stakintervaller återigen

Sportade mina gamla Carbon-boots dagen till ära. Dom står ju bara och samlar damm ändå. Jag tävlar ju knappt skate och på långloppen så använder jag mina skiathlon-pjäxor. Tycker det funkar minst lika bra, även om jag helst hade velat ha den nya klassiska carbon-pjäxan.

Det här är ju inte ens kul. Vem har sagt att man mår bra av träning?! Tredje dagen i rad så har jag nu avklarat ett pass där jag direkt efteråt bara känner att jag vill bli skjuten i skallen. Krämat ur det som finns igen och blev sjukt illamående och trött. Förhoppningsvis är detta bra och något jag behöver. Lyckades genomföra passet helt enligt planen, blev trött på exakt det sättet jag ville och lyckades komma upp högt i puls, grymt bra! Bra fokus satan. Skönt att ha gjort klar denna lilla "mini-helvetesperiod" på tre dagar:

Dag 1 - 3 x 15 min av 70"-20" - 40"-20" - 10"-20" stakning

Dag 2 - Fem maxövningar gym - en stabilitetsövning - 5x333 meter SkiErg

Dag 3 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 min stakintervaller (50% av föregående intervall i vila)

 Bröt lite mönster igen alltså, tror det kan var bra, så inte kroppen vänjer sig vid samma träning hela tiden. Det jag varit väldigt noga med dessa dagar är att äta mellanmål och sova middag. För att ha bra energi och fokus.

Dagens pass blev alltså återigen stakintervaller, och som jag ovan skrev en stege-, eller pyramidvariant. Startade första intervallen nere på stadion, åkte upp till elljusspåret och sedan runt enbart uppe på elljus. Åkte framåt eller bakåt i vilan för att få till olika sorters intervaller, vissa ville jag ha backe i början och vissa på slutet. För att få lite variation. Kändes helt okej! Uppvärmningen blev 30 minuter lugn stakning + fem stycken impulser.  Intervallerna såg ut som följer:

1 min, 0,39 kilometer, 151 snittpuls, 165 maxpuls, 23,30 km/h snittfart, 5 höjdmeter

2 min, 0,64 kilometer, 169 snittpuls, 173 maxpuls, 19,03 km/h snittfart, 15 höjdmeter

3 min, 0,73 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 15,40 km/h snittfart, 30 höjdmeter

4 min, 1,39 kilometer, 171 snittpuls, 179 maxpuls, 20,71 km/h snittfart, 25 höjdmeter

5 min, 1,61 kilometer, 173 snittpuls, 180 maxpuls, 19,33 km/h snittfart, 40 höjdmeter

5 min, 1,69 kilometer, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 20,29 km/h snittfart, 35 höjdmeter

4 min, 1,33 kilometer, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 19,97 km/h snittfart, 30 höjdmeter

3 min, 1,01 kilometer, 169 snittpuls, 180 maxpuls, 20,25 km/h snittfart, 15 höjdmeter

2 min, 0,75 kilometer, 172 snittpuls, 178 maxpuls, 22,63 km/h snittfart, 10 höjdmeter

1 min, 0,40 kilometer, 172 snittpuls, 180 maxpuls, 24,03 km/h snittfart,  0 höjdmeter

Innan passet var jag lyckligt ovetande om vilket helvete som komma skulle

Samlar kraft

Detta händer alltid mig. Hamnar bakom bussar, som tar en sådan tid på sig. Jag är ju tidsoptimist personifierad också, så det är ju inga stora tidsperspektiv jag har att röra mig med. Hur vore det om folk skaffade körkort och bil? Så kan jag fortsätta få vara tidsoptimist i fred.

Åh, äntligen hemma. Jobbet är kul, men jag blir rätt trött. Speciellt i huvudet av alla ljud. Idag var det extra jobbigt då vi var ute halva dagen. Men nu är jag som sagt äntligen hemma, ska ta min sedvanliga sovstund (30-60 minuter) och sedan mellanmål:

- "Smoothie" med två råa ägg, rödbetspulver, proteinpulver, vatten

- En smörgås med smör och leverpastej

- En banan

Därefter väntar dagens träningspass; Stakintervaller. Inte maxinsats denna gången, men jag vill upp och reta på skapligt hög puls. Därför måste jag samla lite energi nu. 

Hörs sen!

Friluftsdag

Jag har inte tid med er nu. Vi har friluftsdag nere vid Runn. Och jag knyter skridskor så fingrarna "blör"!