En hektisk dag

Hatar att gå upp före ljusets intrång. 

La mig kl 23 igår. Somnade först ganska snabbt, men vaknade efter en timme. Därefter låg jag klarvaken mer eller mindre hela natten. Jag fattar inte vad felet är alltså. Men en liten anledning är att dom som bor under mig smäller i dörrar och låter som att dom möblerar om under hela nätterna. 

Nu ska jag röntga min ländrygg och se ifall dom hittar något fel på den. Ni ska inte tro att den blivit bra bara för att jag inte nämnt den. Har större bekymmer just nu bara. Efter röntgen ska jag jobba på skola, försöka träna en kortis, ha en skidlektion och sedan fixa skidorna inför helgen. King. 

Kallvattnet har frusit i kökskranen märkte jag precis också. Det är skoj när saker jävlas.

90 min stak

Jag tog en Johannes Andersson-bild idag, han tror att han är lika bitter som mig den stackaren, han vet inte ens hur det är att vara less.. 

Det här var ta mig fan den bästa onsdagen jag haft på hela året och även på hela denna vecka! För vad sägs om; vakna upp ensam, träna timmar, äta lunch på Jungfrun, kolla touren i min ensamhet och sedan köra timmar igen. Inte mycket mer man kan begära i mitt tragiska ungkarlsliv. Totalt så grinade jag ihop tre timmar, 40,5 kilometer och 1220 höjdmeter idag, fördelat på dessa två pass. Idag passerade jag 500 träningstimmar sedan v17, det gjorde bland annat Andreas Holmberg och Viktor Brännmark för ljusår sedan.

Eftermiddagens miserabla försök till att bli en bättre skidåkare ägnades med skateskidor på fötterna och klassiska stavar i händerna, alltså; stakning. Kändes verkligen röv till en början, men lite jävlaranamma och varm sportdryck gjorde att passet kändes bättre och bättre. Kul att något fungerar i alla fall. 

Nu ska jag lägga mig i soffan en stund, sedan blir det sängen, man kan ju alltid hoppas att man vaknar upp död imorgon, men sån tur lär man väl inte ha. För imorgon har jag en ganska så hektisk dag med allt ifrån röntgen, jobb, träning, skidskola och så vidare.

Uppe på den nya hästskon. Efterföljande backe har också fått en ny inlandsis framplogad, hur svårt är det att ta en kurva på ett vettigt sätt?!

Säg något kul om den här förbannade jävla kylan?!

3 x 7 min skateintervall

Jag rotar inte, utan jag går mina egna vägar och tränar väl när jag vill?! Mäktigt att vara klar med dagens första pass klockan 15,05, då vet man att man lever. Fick i alla fall 90 minuters dagsljus idag. 

Jag körde 30 minuter uppvärmning. Det var så jävla kallt till en början, men efter en tids åkande så fick jag upp värmen. Därefter så betade jag av mina tre stycken planerade intervaller, sju minuter vardera med tre minuter i vila blev det. Såg ut som följer:

1: 2,4 kilometer, 163 snittpuls, 170 maxpuls, 75 höjdmeter, 20,5 km/h snittfart, nästan ett varv

2: 2,5 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 75 höjdmeter, 21,1 km/h snittfart, exakt ett varv

3: 2,5 kilometer, 175 snittpuls, 184 maxpuls, 75 höjdmeter, 21,5 km/h snittfart, lite över ett varv

Det var kärvt så in i helvete och man fick inte mycket gratis. Men jag tycker kroppen svarade rätt bra och jag är nöjd med genomförandet. 

Vill avsluta med en liten uppmaning till ALLA som åker i spåren:

1: Försök att lär er åka utför, så ni slipper ploga sönder varenda utförsbacke, det blir så mycket roligare för alla då. 

2: Håll uppsikt i spåren och visa hänsyn för de som åker fortare. Inte så kul när man kör intervaller och folk står still i spåren. Eller kliver ut framför en i spåren utan att titta bakåt. 

Tack på förhand! 

Det blir en bra helg

Svintrött när jag la mig igår kväll. Gick ändå inte att somna på många timmar. Sånt gillar jag..

Ska väl ta tag i den här dagen snart. Två kortare pass är planen. Århundradets köldknäpp verkar ju ha kommit hit också. Vad säger ni om det ni som håller på dravlar om miljön?

I helgen ska jag göra något nytt. Först så tänkte jag tävla Stockholms-DM på Täby konstsnöspår. Det ska vara 15 kilometer skate.

På söndag så ska jag åka en annan klassisk tävling, nämligen Grotfallsrundan i Grängesberg. Det blir spännande! 

Två timmar klassiskt

Godkväll mina kamrater. 

Jodå, inte undkom jag ett andra träningspass heller. Två timmar klassiskt blev det. I rysskyla. Eller ja, 13-14 minusgrader i alla fall. Nog så jävla kallt för mig. 

Åkte mer än halva passet tillsammans med "Läkern", det gillar jag, han är snäll. Vi pratade mycket om Nationalteatern, träning och drog diverse citat. 

Åkte lugnt och avslappnat. Hann bara strax över 25 kilometer, men ändå 790 höjdmeter. Biter i fint att åka på den tuffa banan, härligt det. Det ska vara mycket höjdmeter och jävliga förhållanden, då blir man hård!

Efter träningen så hjälpte jag en tjej att valla tejp på ett par skidor och sedan åt jag middag. Har också fått hålla i en bland dom första paren prolink-pjäxor och bindningar i Sverige. Kommer inte komma ut i butik före nästa säsong. Bra dag!

1 down, 1 to go

Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning - gym - löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon. 

 Här följer övningar och siffror:

- Bänkpress 2x3 87,5 kilo, 2x1 92,5 kilo

- Latsdrag 2x3 85 kilo, 2x1 95 kilo

- Enbenspress i maskin 2x3 118 kilo, 2x1 123 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 84 kilo

- Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2x3 17,5 kilo, 2x1 20 kilo

- TRX-band (se film under) 4x10

- SkiErg 5x25 sek motstånd 10, 129-131 meter

Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!

Två pass idag?

Somnade väl sent och vaknade sent precis som vanligt. Det är mycket kul. 

Idag ska jag köra ett gympass och ett skidpass. Bra det att få liv i den trötta kroppen igen. Hade lite träningsvärk igår, har inte hunnit känna efter så mycket idag än, men det verkar inte vara speciellt mycket faktiskt. 

En löptur

Det var ju så fint och trevligt på Lugnet igår, så jag fick passa på att besöka favoritplatsen även idag. Hade förhoppningen om att mina tjej-fans stod där uppe nakna och väntade på mig. Men det var nog för kallt?!

Jag har ju (tillfälligt?) slutat med vilodagar. Mycket för det mentala att jag behöver röra på mig, men också på grund av bristande deff. Sen så är det faktiskt jävligt skönt att jogga ur sig lite efter en sådan urladdning som igår. Funkar kanske inte för alla, men för mig (om jag får skryta lite) som ändå är rätt skapligt tränad så tycker jag att jag blir mer återhämtad av en sådan här lätt löptur än att enbart vila. Sen att jag körde löpturen innan frukost (läs; lunch) så hoppas jag ju på att jag får bort lite av mitt överflödsfett också. 

Det blev en lugn och skön joggtur på 5,6 kilometer och 35 minuter. 80 höjdmeter och en svindlande hög snittpuls på 113 slag/minut. Via omvägar tog jag mig upp till skidstadion och därefter hem via andra omvägar. Minus tio grader och en riktigt fin vinterdag. Hoppas det kan komma lite mer natursnö snart så att vi kan dunka runt de längre slingorna här på Lugnet. Men man kan ju inte få allt här i livet. En annan som har allt man kan önska kan ju inte begära att ha natursnö att åka på i början av januari. Nej det lämnar jag åt er andra som har förhållande, jobb, hus och så vidare.  

Bilder och film från gårdagen

Hej kamrater. 2600 besökare igår, inte illa!! Jag har fått lite fler bilder + en film från loppet igår följer här: 

Foto: Daniel Olsson

Foto: Henrik Öijer

Foto: Tommy Gabrielsson

Foto: Tom Lindström

Film: Lennart Nilsson

10:a på Axa Ski Marathon + resultat + förlåt + bilder

Stänger av klockan. Foto: Henrik Öijer 

(kommer fler bilder på hans blogg)

Det där var ju ungefär så jobbigt som jag trodde att det skulle bli. Men det gick ju nästan över förväntan trots allt. Jag tog planenligt starten, för jag visste att det var sjukligt smalt på sina ställen och mycket riktigt så blev det en incident efter cirka en kilometer med många inblandade, den klarade jag mig undan. Därefter så föll jag tillbaka lite i fältet när vi hade blivit en klunga på cirka femton man, åkte lite jo-jo, släppte ibland och kom ikapp igen. Efter nästan halva racet så släppte jag tätklungan för gott, tyvärr. Orka helt enkelt inte åka lika fort som dom, men jag hade ändå bra ork loppet igenom. Hamnade som vanligt i ingenmansland och försökte mata på i min fart. Plockade två placeringar på slutet också och kom i mål som 10:a. Det är inte fy skam i detta kanonbra startfältet! 

På sista varvet fick jag lite kramp i triceps och framsida lår(?!), men det var inget som hindrade mig. Jag åkte dessutom för första gången någonsin på ett par skateskidor. De gled helt enkelt bättre än mina klassiska som tyvärr hade fel slip. 

Jag måste passa på att be om ursäkt för mitt beteende under loppet: skrek väldigt mycket och var fruktansvärt arg på de jag varvade. Det är inget jag är stolt över. Puttade också en man i ryggen så att han ramlade. Det skedde tyvärr reflexmässigt då han bytte spår precis över mina skidor. Förlåt så mycket för det. Har inte varit i balans den senaste tiden, var väldigt irriterad innan starten också, fick lov att åka iväg i min ensamhet för att värma upp, samt prata med mig själv inombords. Har haft en tuff tid med krossat hjärta och dålig sömn. Men det är fortfarande inte okej att låta det gå ut över någon annan. Så förlåt än en gång.

Det blev nog en av de tuffaste långloppen som jag åkt, men ändå så var det inte överjävligt. Det funkar rätt bra för mig att staka uppför faktiskt. Utför så försökte jag åka lugnt och säkert, istället för att chansa. Tappade kanske lite tid där bitvis, men bättre det och stå på benen hela loppet. Hade bra skidor mot övriga medtävlande och jag fick ett bra kvitto på att jag är med. Detta kan jag lova är bara början. Uppåt, framåt mina vänner!

Stort tack för all hjälp idag och alla peppande hejarop, vi/jag mot världen! Kul att många av mina vänner kom och hejade!

Siffror från min klocka:

1,36,26 timmar

33,00 kilometer

174 snittpuls

185 maxpuls (blev lite för slitsamt muskulärt för att komma upp i puls)

20,3 km/h snittfart (klarade skamgränsen på 20)

875 höjdmeter

- Resultaten från loppet hittar ni här.

Bilder:

Foton: David Holmström

Foton: Margareta Steen

Foton: Henrik Öijer