3,15 h klassiskt i finväder

Premiäråkte mina nya Oakley Jawbreaker från Loveyewear idag. Inom en tid så kommer det kanske upp en tävling på min instagram där du kan vinna ett par egna Jawbreakers. Se till att följa mig och håll utkik!

Idag fick jag äntligen använda benen och inte bara staka på förmiddagspasset. Det var ju faktiskt skönt i uppförsbackarna. Speciellt med detta blöta väglag, rullar rätt så tungt. Men jag märker ju att jag gärna stakar mer och längre upp i backarna än förr, det är ju i alla fall bra. 

Rutten för dagens pass blev: Britsarvet - Slussen - Främby - Källviken - Aspeboda - Ornäs - Medväga - Brusala - Gamla berget - Britsarvet 

Som vanligt så var jag ju seg till en början, dock bättre än de två senaste dagarna. Men sedan vaknade jag till och var väldigt pigg mot slutet. Smoothien jag åt till frukost kickade väl in efter ett par timmar kan jag gissa!? 3,15 timmar var vi ute och harvade, ett lagom pass på förmiddagen!

Linus Larsson och Jimmie Johnsson

Laxprotein och överdrifter

Ska testa lite Salpro nu, vilket är laxprotein från Norge. Spännande!

Godmorgon. 

Idag väntar nya strapatser i träningskläderna. Blir väl så skoj. För att förtydliga lite så vill jag bara säga att ni inte behöver ta allt så gravallvarligt när jag skriver och är bitter och så vidare. Jag märker att jag får fler besökare då jag är det, så jag spelar ibland över en aning. Det blir lite spel för galleriet. Enda jag inte över- eller underdriver är träningen, där hymlar jag inte med något!

Hörs sen.

Två timmar löpning med stavar

Mina Inov8 X-talon 212 gillar jag skarpt!

Skrapat ihop en liten till träningsrunda såhär på kvällskvisten. Dåligt med fantasi idag, så det fick bli en identisk rutt som igår. Ensam i mörkret, pannlampans sken, temperatur kring sju plus grader och något regnstänk i ansiktet. Kan faktiskt verka misäraktigt och bittert, men återigen vill jag trycka på att jag gillar det. Visst, jag blir lite mörkrädd ibland, men i det stora hela så är det helt klart värt det. Får springa där och filosofera, i precis min takt och springa i precis den farten jag känner för. 

Jag la till stavar idag, för att aktivera överkroppen också, det var nog rätt bra.

Här är rutten, samt höjd- och pulskurva:

Skyltmax

Hej.

Jag vill tipsa om företaget Skyltmax. 

Skyltmax tillverkar skyltar i alla olika typer och utformningar och kunder kan enkelt och snabbt designa önskad skylt via vårt designverktyg på hemsidan. Här kan man få tag på t.ex. dörrskyltar, namnskyltar, reklamskyltar, parkeringsskyltar, dekaler, bokstäver i vinyl med mer. Vi har nyligen utökat sortimentet även med banderoller.

Behöver ni någon form av skyltar så tycker jag att ni ska kolla in dom!

Stakning med impulser och AII-inslag

Det sägs att man blir glad och mår bra av träning. Isåfall kan det jag håller på med inte kallas träning. Ont i ryggen och långt ifrån glad, är väl någon form av fruntimmersbekymmer igen som spökar. Men jag har åtminstone rört på mig en sväng. 

Dagens första pass blev två timmar långt och precis som igår så stakades det enbart. Det rullar jävligt tungt nu när det är blött och kallt. Kalle Gräfnings hade lagt upp en rutt och ett pass som var något tuffare än vanlig AI (distanspass). 

Vi möttes upp utanför mig i Britsarvet och drog direkt upp till Lugnet, över skidstadion och upp till Hoppbackarna. Vi rullade vidare mot Norslund och tog backen på Rörosvägen. Fortsatte mot Slussen, Kvarnberget och Främby. Vidare upp igenom Galgberget och avslutade med att ta backarna i Krondiket. Blev en fin tur ändå, men frågan om det inte är trevligare med att köra längre turer och inte inne i stan. Speciellt nu när det ligger mycket hala löv på marken. Hade ju varit optimalt med en rullskidbana, såg att DT (Dalarnas Tidningar) uppmärksammat behovet av en rullskidbana häromdagen. Men om det nu mot förmodan skulle bli en sådan så skulle väl inte undertecknad vara välkommen där. 

Under tiden idag så lade vi in 4 x (cirka) 5 minuter AII, uppför de längsta backarna längs rutten. Precis som igår var känslan; trasig och muskeltrött som en gnu första halvan och sedan något bättre den andra. Vi hann också med sex stycken impulser. 

Smal

Dricker enbart en smoothie till frukost idag, i hopp om att bli smal, så att jag en dag kanske kan få en tjej..

Nu ska jag ut och staka med Kalle Gräfnings igen. Perfekt med regn, grått och rusk. Symboliserar ju mitt eget liv rätt bra. 

Två timmar löpning i pannlampans sken

Sopat in 5,05 timmar träning idag, inte illa det heller. Att jag nu på eftermiddagen sprungit i två timmar utan att ha ont i knäet är ju också rätt fint. Det är också väldigt härligt att springa i pannlampans sken, ensam i skogen. Typ där slutar väl ljusglimtarna i mitt tragiska, värdelösa och ensamma liv. Någon gång ska det väl ändå vända tycker jag?!

Löpturen nu på eftermiddagen utgick hemifrån Britsarvet, jag tog mig först upp på Jungfrubergets båda toppar, fortsatte vidare genom skogen mot Hornberget, upp till Lostenen, ner igenom Skuggarvet, in på Lugnets naturreservat och sedan hem. En lugn, fin och skön tur. Kände mig lite piggare än i förmiddags också. Fick dessutom lite adrenalin-påslag då och då när jag såg ett antal lysande djurögon här och där inne i skogen. 

Siffror:

2,00,39 timmar

18,00 kilometer

127 snittpuls

153 maxpuls

455 höjdmeter

Lostenen uppe på Hornberget

Hade det varit ljust så hade ni sett sjön Varpan

3,05 timmar stakning

Men jävlar vad fint att få träna hemma igen. Stakat i 3,05 tillsammans med Kalle Gräfnings, Linus Larsson och Lars Suther! En vända över Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet - Falun. Kände mig lika trött och fet som jag är under de två första timmarna. Men under den sista timmen så kändes det väl i alla fall lite lättare. Efter halva passet så började även solen att lysa, det var inte helt fel. 

Så fort jag kom hem till Sverige så börjar den här jävla runkryggen att göra ont igen. Lika fan det, man har väl gjort något dumt i sitt förra liv. 

Nu ska jag sova en sväng och sedan träna lite mer. Tror jag. 

Staka i regn

Hade en väldigt trevlig och mysig kväll igår tillsammans med en ny bekant...

Idag är det dags att damma av rullskidorna och staka en sväng. Pissregn ute, men vad gör det när man dansar på moln?! 

Bitterljuva Falun

Sådär då. Bitter igen. Ensam igen. Ingen aning alls om hur kommande veckor ska se ut ju, så jag har inget kul alls att se fram emot. Har ingen riktig plan vad jag ska träna, känner ingen lust att jobba och  så vidare. Men jag har ju lärt mig att min bitterhet går i cykler, så det vänder nog snart igen. 

Nu äter jag lunch på jungfrun och sedan ska jag hålla i ett event med tälja och måla dalahästar. Hoppas det är någon snygg tjej med.