Klassiskt i barüber (vad annars?!)

Efter första träningspasset så åkte vi till flygplatsen och hämtade upp Sebastian Torstensson och Viktor Hansson. Nu är vi ett trevligt gäng på fyra personer här nere!

Eftermiddagens träningspass blev 1,50 timmar klassiskt, med mestadels stakning. 27 kilometer och 470 höjdmeter. Det blev också ett block med tio stycken fartökningar á 20 stavtag. Kändes bra faktiskt!

Löp upp till Gran Canarias högsta punkt

Dagens första pass blev en sjukt mäktig löptur. Vi tog bilen till en vettig startpunkt för att kunna springa upp till toppen (Pico de las Nieves 1949 möh), eller högsta punkten av Gran Canaria. Vet inte om jag har varit så högt upp någon gång tidigare?! Förutom i flygplan då. 

Totalt var vi ute och sprang i 2,30 timmar och vi plockade 850 höjdmeter. Riktigt mäktiga vyer. Kommer väl någon form av bildinlägg härifrån när jag kommit hem igen. 

I eftermiddag blir det ett kortare pass på rullskidorna. 

Jogg och lätt styrka

Vi smög in ett till "pass" idag också. Planen var löpning och gym, men gymet var ju såklart stängt. Så vi sprang en sväng på 30 minuter (5,5 kilometer) och körde sedan fem minuters hållningsstyrka och 30 armhävningar med klapp. 

Vi har fått lite färg idag, det gillas skarpt!! Imorgon kommer det två kompisar ner till oss, det blir kul. Nu ska jag laga en trerätters till middag. 

Rullat någon timme idag också

Jag och vapendragaren Holmstrand drog i förmiddags iväg på de klassiska rullskidorna igen. Idag hade vi dock tillåtelse att använda benen. Det blev i princip samma vända som igår, med en liten förlängning uppför en till fin dödsbacke. Så jävla fina stigningar här, inte som Mallorca så klart, men det är kanon att vi kan åka rullskidor utför de flesta backarna, det är bara på två ställen längs våran rutt som vi måste ta av oss skidorna och springa typ fem minuter. 

Idag var jag pigg på hela passet. Åkte och njöt i värmen. Efter 2,30 så körde vi ett block med fartökningar igen, samma som igår: 10 x 20 stavtag i tävlingsfart, med 20 stavtags vila. 

Vi var ute i 4,05 idag, åkte 61 kilometer och plockade 1220 höjdmeter. Snittpulsen landade på 131. 

4 timmar och 1000 höjdmeter stakning

Jag är inte smal, men jag är snäll. 

Det blev ett litet stakpass idag på fyra timmar. Vi åkte en vända där vi körde två varv, första halvan ruskigt mycket uppför (500 höjdmeter) och sedan utför som skräcken, men ändå åkbart, så det var riktigt bra!! När det återstod en halvtimme av passet så tryckte vi till med tio fartökningar á 20 stavtag (cirka 90% fart av en impuls, men försök till att hitta bra stakträff). 

Lite halvkasst väder idag. Skönt att träna i, men jag vill ju bli brun också. Imorgon väntar nya bravader!

Löpning och gym

Linan här nere är lite hajkon-kajkon, men jag ska försöka uppdatera så gott jag kan. Första passet blev 1,15 timmar löpning (mestadels på stranden) och därefter hittade vi ett "ryss/ghetto-gym"som vi körde följande övningar:

- Bänkpress 2x3 80 kilo - 2x1 90 kilo

- Latsdrag 2x3 75 kilo - 2x1 85 kilo

- Triceps med hantlar 2x3 18 kilo - 2x1 20 kilo

- Enbensknäböj 2x3 60 kilo - 2x1 70 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 

Jävlar vad skönt att vara här nere i värmen. Imorgon väntar det rullskidor!

Framme på Gran Canaria

Vi bor på Tisalya Park i Maspalomas på Gran Canaria. Första gången för mig på ön. Det blir skoj! Nu ska vi strax ut på första träningspasset, löpning och styrka!

Tankspridd på Arlanda

Nu sitter man här på Arlanda och väntar på vårt flyg till okänd ort. Ska bli skönt att få dunka timmar i sol och värme. En vecka blir vi borta. 

Börjar bli lite orolig, har varit dåligt med jobb på slutet och mycket utgifter. Jag måste hitta på något sätt att få in deg. Men samtidigt, tecknar jag upp mig på något längre jobbuppdrag så blir det svårare att träna bra, samt att åka till Norge och träffa Jessica. Skulle jag hitta ett jobb i Norge så skulle det bli ett jävla meck att ta sig hem för att tävla. Så jag sitter i en knivig sits nu. Och jag vill ju träna, åka skidor, inte ha ett distansförhållande och jag vill ha in pengar. Just nu känns det som en svår ekvation att få ihop. Vad tycker ni?!

Väskan packad - drar söderut

Väskan packad nu. Inatt drar vi till sydligare breddgrader. Det ska bli skönt att få sol och värme. Har man tur så kanske man stannar där för alltid. Finns väl ändå inget eller ingen som håller mig kvar här. Berättar närmare vart det bär av. 

Nu ska jag ta apostlahästarna till lunchen, så att jag får röra på mig något även idag när jag har vilodag. 

Personlig assistans

Carelli assistans är ett företag som hjälper till med assistanstjänster för personer med funktionsnedsättning, dom vänder sig till barn, ungdomar och vuxna. Man får hjälp med att göra det som funktionsnedsättningen sätter stopp för. Carelli expanderar och erbjuder nu också Personlig Assistans i Uppsala. Bor man då i Uppsala och är intresserad av assistans så kommer Carelli hem till dig på ett personligt besök, för att på så sätt ta reda på mer vad som behövs för just dig. Carelli är "en lite mindre assistansanordnare med ett stort personligt engagemang".