Ny runda

Tjo. 

Nu ska jag åka iväg på rullskidorna för att möta upp Martin Johansson vid den röda pilen. Blir en för mig ny runda, det blir skoj!

Sørkedalsveien - Holmenkollen - Tryvann

Tjo.

2,20 lyckades jag hålla ut idag i alla fall, sen blev jag less och sket i det. Passet började fint med stakning på Elpex-fyrorna längs Sørkedalsveien tur och retur, tillsammans med Jessica som körde på mina tvåor, det funkade rätt så bra faktiskt. Jag avslutade sedan passet med att köra helkropp upp till Holmenkollen, ett varv på rullskidbanan och sedan AIII-fri fart upp till Tryvann. 

Kände mig väl inte jättepigg, men ryggen spökar lite (läs; inte så jävla lite!) och jag tror det är där skon klämmer. Men nu efteråt så har jag stretchat i nästan en timme, har ju fuskat satan med stretch på slutet. Anledningen till att jag dels körde helkropp, men även lite AIII och fri fart på slutet var för att aktivera mitt höftparti efter en period med mycket stakning. Det kan också vara bra att gasa på lite på slutet av ett pass för att efterlikna långloppen en aning. På sista timmen så skrapade jag ihop smått otroliga 510 höjdmeter, det är king det! 

Blev väl ändå en okej tränigsdag idag, har väl bara tappat fyra - fem timmars träning mot de jag tänkt tävla mot i vinter, fyra - fem är ju nästan noll det?! 

I Oslo med träningstim-funderingar

Hamnade i Norge och Oslo igår av alla ställen. Det gick ju bra det med. Idag tänkte jag köra lite rullskidor igen, lugnt denna gång. Eller ja, det var ju lugnt igår med, rent fartmässigt i alla fall. Lyckades idag att ta mig upp lite tidigare än igår i alla fall, så det går ju åt rätt håll åtminstone. 

Måste lyckas få till lite träningstimmar framöver igen, det blir blygsamma tio timmar denna vecka och det är ju inget man skryter för barnbarnen om direkt. Men jag har ju tidigare genom åren lyckats åka fort, trots en ringa tim-mängd, så det ska nog gå även detta år. Kan meddela för er att jag ligger många timmar minus jämfört mot förra året, men har kört mycket mer stakning och jag är mycket mäktigare i år, så det ska nog räcka åtminstone lika långt som förra året, bara ryggen håller ihop. Jag är ju inte den som gillar dubbelpass egentligen, då blir man så sjukt trött, man måste äta mer (=tjock) och det är lätt hänt att det ena eller även båda passen blir "mellanmjölk".

60 min AIII stakning

Bjöd med mig själv på ett intervallpass av sällan skådat slag, planen var fyra långa intervaller, men det blev visst fem. plus fem minuter 10"-20"-intervaller, skrapade således ihop 60 minuter AIII idag. Det var jättekul. 

Intervallerna startade vid Järlindskiosken, vidare förbi Lugnetgymnasiet, Lugnetbadet, runda den stora parkeringen, frisbeegolfbanan, skidstadion, Sjulsarvsbacken och mål när det börjar gå brant utför mot Järlinden igen (i höjd med det gamla Högbosjukhuset). Sista intervallen gick jag dock i mål uppe vid Kårestugan. Varje intervall blev 3,45 kilometer och innehöll 90 höjdmeter. Hade en snittfart omkring 18 km/h. 

Hade svårt att komma upp i puls idag, seg och inte riktigt superpeppad. Troligen seg av dålig dygnsrytm senaste dagarna, men också att jag kände av ryggen rätt mycket idag, blev liksom hämmad i rörelsen och tyckte det var svårare än vanligt att aktivera de inre magmusklerna. Jag tog mig i alla fall igenom eländet och blev sjukt trött i överkroppen, king det!

Nu ska jag dra till Norge en sväng!

Där jag pekar gör det ont, på en knöl till vänster om ryggraden, det är som att en jävla nervjävel ligger i kläm och spökar. Notera mina fina kalsonger från Salming också!

Revidering

Gick sådär att ta sig upp i tid idag med. Svårt att somna inatt gjorde att jag var dödstrött i morse. Var inte längesedan jag gick upp, legat så länge i sängen nu att jag blivit tvungen att badda om liggsåren. 

Drar och äter lunch nu och försöker samla mental kraft till att köra ett pass idag i alla fall. Man är oerhört fin. 

Jobbperioden slut

Fint i Tällberg. 

11 dagar i rad har jag jobbat nu. Som anställd dessutom, det är ju fint. Lär ju få till någon jobbtimme ibland för att dels gå runt själv, men också för att hjälpa "Svetsarn" med hans budget, samt när vi i det närmsta har vidöppna landsgränser, då krävs det ju att någon vill jobba ibland också. 

Imorgon tänkte jag ta nya tag med träningen också. Hoppas jag orkar upp i tid, tänkte köra två pass, ett intervallpass och ett styrkepass. Men det har vi inte sett ännu. 

Skulle tränat. Nu jobb

Tjoho. 

Skulle väl ha tränat idag, men sov över som en gris. Nu ska jag jobba, så det är ju bara att bita i det sura äpplet och acceptera. Då blev det två vilodagar istället för en. Men jag har i alla fall ont i benen sen tisdagens elghufsintervaller, det är i alla fall något. Det borde ju iaf vara bättre att tänka att man skulle tränat, än att inte tänka det alls? 

Nya hörlurar

Fick häromveckan ett par mäktiga Aftershokx Bluez2-hörlurar från skistart. Ni hittar lurarna här. Det som jag tycker är bra med dessa förutom att dom är trådlösa (har tidigare kört med originalhörlurarna med tråd) är att dom inte täcker öronen, jag brukar ju inte träna med musik så ofta, en anledning till det är att jag tycker det drar ner säkerheten rejält då hörlurarna täcker eller går in i öronen. Dessa gör inte det och det gör att man uppfattar saker och ting runt om sig mycket bättre. Ljudet i dom funkar ändå bra och är faktiskt över förväntan! Man kan också prata i telefonen med dom, vilket gör att man inte behöver missa viktiga samtal.

Min blogg - hatad och älskad på samma gång

Ritade en glad gubbe på mina träningstights igår, tycker det är mycket roligare än sura miner..!

Hej folket.

Hemma i Falun igen, skönt det också, efter en bra period nere i Norrtälje. Nu ska jag jobba två dagar i Tällberg på event, det var ju ett tag sedan sist, så det ska bli riktigt skoj! 

Anledningen till att jag startade den här bloggen var inte för att jag skulle vara som de flesta andra "döda fiskar" till skidåkare/idrottare som bloggar för att visa upp sig själva och hur perfekt allt är runt omkring dom. När dom egentligen inte alltid tycker så som dom skriver. Nej, jag ville delge er en mer sann bild av verkligheten och skriva lite mer om hur saker och ting egentligen är. Därför så tror jag att denna bloggen blivit så pass populär som den blivit, dessutom så uppdaterar jag ju ofta och jag har även hållit på under en längre tid. 

Jag har ju fått en del skit genom åren att jag inte kan skriva si, eller så. Men jag vill inte bli som alla andra och bara acceptera allt och spela glad, fastän jag misstycker i vissa lägen. Men jag förstår ju att jag blir en nagel i ögat för vissa när jag skriver som jag gör och om vissa saker. Vissa saker skriver jag ju också mest för att retas och för att väcka lite debatt, men folk tar ju så gravallvarligt på saker och ting. Istället för att förstå ironin i det hela. Tydligen har jag nu under den senaste tiden skrivit något dumt som gjort att jag inte är välkommen i vissa konstellationer, men då är det väl så då. Jag kommer fortsätta denna blogg och skidåkningen, på mitt sätt och jag kommer fortsätta blogga om det jag känner för och skriver utan så många filter, det är bara att acceptera det och jag hänvisar till yttrandefriheten!

Det är ju inte heller så att jag skriver om allt jag gör, gjort, eller tycker, hade ni vetat allt så tror ni nog inte att jag hade varit en åkare för topp-500 på Vasaloppet ens. Jag är ju såklart seriös och tränar hårt, men jag har inte riktigt orken eller lusten att leva som en skidåkare 24/7. Som David sa efter CCC 1000-träningen i torsdags; "Det var bra att ha dig med, du har inte en sån där "tönt-aura" runt dig som många andra skidåkare, vilket gör att detta gänget kan se att man kan vara mer vanlig och ändå kunna åka fort i skidor", med vilket han menade att dom lätt kan snöa in sig på skidåkningen till 110% och tro att det är enda vägen till att åka fort.  

Som ni sett så kan det slinka in en och annan reklam-grej här på bloggen, men det är för att jag ska kunna leva som jag gör; jobba mindre än heltid och träna mer. Så jag hoppas att ni har överseende med det. 

Inför denna vintersäsong så står jag precis som inför säsongen 2012-2013 lite mer på egna ben. Kör i lite mer egen regi med ny klubb och har ingen träningsgrupp som jag kör med. Detta funkade bra då och är ett koncept som jag faktiskt längtat tillbaka till och som jag tror på för min del. Här får jag helt och hållet välja själv hur jag vill lägga upp allting, då tror jag att jag åker fortast. Skapar också omedvetet någon form av förakt till diverse folk då, det blir som ett bränsle som gör att jag orkar ta ut mig mer och liksom bevisar för hatarna och tvivlarna att jag kan åka fort. 

Jag avslutar detta inlägg med att sticka ut hakan och säga; Jag ska bli topp-3 i vinterns långloppscup; Björn Dählie ski challenge!!

Elghufsintervaller i Kvisthamrabacken

Fick kliva ur bekvämlighets-zonen även idag. Demontränare David Holmström kallade in till Elghufsintervaller i Kvisthamrabacken här i Norrtälje. Vi var närmare 30 personer som slöt upp, superkul! Det blev ett riktigt bra pass dessutom. 

För min del blev det förutom rullskidor på Elpex-fyrorna dit och hem (30 minuter), åtta stycken intervaller uppför (strax under tre minuter styck, när man sprang lite "sick-sack") och två minuters joggvila ner. Peakade pulsen på 187 och samlade in drygt 560 höjdmeter idag, det var inte dumt alls! Kände mig rätt pigg och är rejält trött i framsida lår + vader nu!

Alltid lika glada Jonas Henningsson (gammal elitledsåkare) är tillbaka i träning igen. Han har genomgått en tuff period med hjärtoperationer, kul att se dig tillbaka. Hoppas det går bra med träningen framöver nu Jonas!

Backen tändes upp när mörket kom, superbra!

Puls- och höjdkurva för dagen!