Vaken

Blev väckt i min skönhetssömn av Linus som ville köra styrka. Var väl bara att kasta sig upp och dra iväg!

Ett Vasalopp(spass) med intervaller!

Jag fick bli trött idag med, king! Tillsammans med Jimmie Johnsson och Linus Larsson så blev det en fin tur, må jag säga. Jimmie mötte upp oss här i Britsarvet vid nio, då styrde vi kosan ut till Bjursås. Där ute så tog vi Baggbobacken (1,65 kilometer, 125 höjdmeter) två gånger, sedan så åkte vi samma väg tillbaka igen till Britsarvet. Tillbaka i Britsarvet så stod klockan på drygt tre timmar och Linus tackade för sig. Jag följde med Jimmie hemåt, via Hosjö och sedan till Staberg där jag vände. 

Från vändningen i Staberg så stod min klocka på strax över fyra timmar, då var det dags för intervaller. Jag körde tio stycken tvåminutersintervaller med en minut i vila och därefter en tiominutersintervall. Kom upp bra i både puls och fart, konstigt nog. Riktigt nöjd med det genomförandet. Intervallerna låg kring 22-23 km/h i snittfart och jag kom upp i tröskelpuls på alla, trots att det var förhållandevis platt och jag kört så pass länge. 

Maxpulsen på passet blev 181, snittpulsen 132. 755 höjdmeter hann jag plocka på mina 91 kilometer, var ute i fem timmar och 20 minuter! 

Jag drack två liter sportdryck under hela passet, vid 3,30 h så tog jag en energibar och vid fyra h klämde jag en gel med koffein i. Aldrig några svackor och kroppen kändes riktigt pigg och alert! Kingpass med andra ord! Jag körde på mina Elpex-treor och ni förstår väl att jag enbart stakade?!

Jimmie pissade mer under passet än vad han drack!

Linus "Grizzly" Larsson åkte omkring med ett segel och tog vind, han är ingen vindallergiker!

Jag visar stolt upp min nya vätskeryggsäck från USWE, den finns att köpa på Vallashopen till bra pris. Det var första passet som jag använde den. Kändes jäkligt ovant i början, tyckte inte alls den satt skönt då, men efter cirka 30 minuter så vande jag mig och resterande del av passet så tänkte jag knappt på att jag hade den på mig. Dels får jag med mig mer dricka med denna (2,0 liter), men jag tror också att denna är bättre att använda för min rygg än ett vätskebälte. Jag fick med mig min mobil, två energibars och två gels i den, därefter så var den ganska full!

Ut på tur, alltid sur

Allting klart för ett långpass stakning med Jimmie och Linus. Kan bli allt mellan tre och fem timmar. Men ni känner väl mig, så ni förstår ju vad jag siktar på.. Kan eventuellt bli någon intervall på slutet också. Nu kör vi!

(Höjdpunkterna från) En roligare roadtrip!

Hörni, det var en rolig roadtrip jag och Holmstrand var iväg på, men det har ni väl redan förstått?! Vi kom hem igår kväll, skönt det med. Vi fick ju till en del bra träning också under de dagarna vi var borta, cirka 22 timmar på åtta dagar, det duger må jag säga. 

Idag väntar en skön vilodag, det är välbehövligt det också!

Nedan följer lite av höjdpunkterna från veckan:

• Rullskidbanan i Filipstad, sjukt fint att se att dom satsar så bra på en såpass liten skidanläggning. Där har Falun och många andra anläggningar mycket att lära sig

• Möte på Active Brands. Följde med Martin på hans möte inför vinterns långloppscupen. Spännande och lärorikt! 

• Första rullskidpasset på banan i Holmenkollen. Det tål att upprepas otaliga gånger att denna banan är ruskigt fin alltså! Att regnet öste ner under mer eller mindre hela passet gjorde det kanske inte så trevligt, men väldigt minnesvärt!

• Intervallpasset med Gløersen och Martin Johansson. Det är inte ofta som min kropp känns så bra som den gjorde under detta pass. Att sedan få köra med ett gäng där man är välkommen och med trevliga grabbar gör inte saken sämre. Det var dessutom nästan Barüber-väder!!

• Säga vad man vill om skidtunneln i Torsby, men den är faktiskt riktigt bra och en jävla tillgång för de flesta skidåkare som bor inom 30-40 mil ifrån den. Bra kupering, bra spår och träning på riktig snö!

• Vistelsen i Torsby. Supertrevligt och snällt att få bo hemma hos Rasmus Blom. Kul att träffa Christoffer Martinsson som jobbar på sportaffären Allsport bredvid. Bra träning överlag därnere, det blev en fin avrundning på vår roadtrip!

Hoppas snart på att kunna dra iväg på en ny roadtrip. Men dessförinnan så lär jag träna lite hemmavid också, sen skulle jag ha jobbat litegrann också, så det kommer in lite deg. Någon som har några dagars jobb till övers?

Sista tunnelpasset

Åtta timmar - 105 varv - 131 kilometer - 2000 höjdmeter. Det är resultatet av de fyra passen vi kört i tunneln! Fyra skidpass på tre dagar, bra med skidvana. 

Dagens pass blev två timmar och tio minuter klassiskt, helkropp. Gick ändå rätt okej idag. Hade inga större problem mentalt att snurra runt där, troligen för att det var sista passet för denna gången. Kroppen kändes skapligt bra den också, även om pulsen börjar bli skrämmande låg, som vanligt när jag tränat mycket. Farten är densamma, men pulsen är galet låg (128-124-124-114 i snittpuls de senaste fyra passen). Måste nog vila imorgon. 

Nu ska vi laga mat och sedan väntar en resa till en annan spännande ort!

Han är fin för att vara sådär stark, Rasmus! 

Innanför dom här väggarna har det nog funnits en del ångest genom åren. 

Dags för sista tunnelpasset för denna gång

Hej. Trött så jag knappt vet vad jag heter. Men det är väl ändå dags att gå upp, för snart väntar ett roligt och spännande pass i den här härliga tunneln igen. Fjärde passet på tre dagar. Kom igen, det blir kul! 

Kroppen och de få muskler jag har på den börjar känna sig lite trötta faktiskt. Det är bra! Bara att bita ihop nu. Är dock sjukt stel i den där jävla ryggen. 

4,20 timmar i tunneln idag!

Godkväll!

Efter ett kämpigt pass i "förmiddags" så hade jag inte så höga förväntningar på eftermiddagens dito. Men med bra lunch, sömn, ett bra mellanmål och sportdryck i bältet så var jag riktigt pigg idag! Hela passet! 

För min del så blev det två timmar stakning och därefter tjugo minuter skate. Den där skejten gjorde jag mest för att jag inte ska glömma bort den helt. Och också för att vi väntade på att vår kamrat Rasmus Blom skulle bli klar med sin skidskola. Rasmus är nämligen supesnäll och låter oss bo hemma hos honom. Stort tack för det! 

Totalt snurrade vi 55 varv (1,25 kilometer/varv) i tunneln idag. Kul kul!

Två timmar klassiskt utan stopp

Den trevliga looken inne i tunneln. 

Idag var det tungt alltså. Tungt att ta sig upp ur sängen, tungt att klä på sig, tungt att ta sig in i tunneln och tungt att börja träna. Efter cirka 40 minuter släppte det och kändes lite bättre, det var då för väl! 

Frös som satan om fingrar och tår under nästan hela passet. Det måste vara de enda två ställena på kroppen som jag har under 20% i kroppsfett. Av den anledningen så stannade jag inte en gång under passet, ville inte riskera att frysa mer. Var inga större problem fysiskt, men mentalt var det sjukt tungt till och från. 

Jag hade rätt bra fäste på en halvkladdig burkvalla, skönt att få använda benen, åka lugnt, avslappnat och försöka tänka teknik. Nu ska jag vila, blir väl en till repa i eftermiddag är jag rädd. 

Min puls- och höjdkurva från dagens pass inne i skidtunneln i Torsby. 

Tröttare än tröttast

Idag känns det tyngre än igår. Trött och seg, trots att man sov lite längre än planerat, men så kan det gå. Skönt att man fick till ett intervallpass igår åtminstone, för idag hade det aldrig gått vill jag lova. 

Nu ska vi väl till den där tunneln och harva igen. Blir kul. 

Första snöpasset

 

Vi råkade hamna i Torsby idag efter en smärre felkörning. Lika bra att stanna till här några dagar då. Skönt med lite spontanitet och inte sån här "hets-stress" som man haft under tidigare år i andra sällskap. Här kan vi göra lite som vi vill, tycka vad vi vill, ta ett glas amarone per kväll tillsammans med en fin oxfilébit och ha det allmänt kul, utan att någon ska bli kränkt eller sur. King det!

Har precis kört ett stakpass inne i skidtunneln på 1,30. Bra att få lite snövana. Jag minns att det var rätt enformigt och tråkigt där inne, men såhär illa minns jag inte att det var?! Minuterna flög inte fram där inne direkt. Men det blev ett bra pass hur som helst!