2,15 timmar löpning

Det blev ett torrt och fint löppass tillsammans med de två Martinarna, Holmstrand och Johansson. Vi utgick från Statoil i Bogstad och sprang sedan en drygt två mil lång runda på mestadels grusvägar runt Brunkollen. 

Kul att träna med Martin Johansson som bor här, då får man se mycket nya träningsmarker. Kroppen var pigg idag, men jag hade oerhört ont i knäet. 

Pigg?

Upplurad i ottan av en fortfarande sovande Holmstrand. Ingen rast och ingen ro här. Vi är tydligen på någon form av träningsläger. Det var ingenting jag fick information om. Ja ja, dum gör som dum säger. Dags för löpning. 

Två timmar runt, runt

Hamnade på Holmenkollens rullskidbana tillsammans med Holmstrand. Regnet vräkte ner, det var blött, dimmigt och kallt satan. Men jag trivdes ändå, för helt ärligt så är denna rullskidbanan brutalt jävla bra alltså!! Två timmar snurrade vi runt, bitvis så flöt vattnet på banan, vi plockade 735 höjdmeter och kom drygt 32 kilometer. King!

Vi träffade på en kille som hette Johansson, någonting. Tror han var svensk, för han hade en svensk jacka, verkade rätt duktig faktiskt. Någon ni känner igen:

Han var fin i alla fall! 

Möte --> Rullskidor

Nu har jag och Holmstrand varit på ett spännande möte. Härnäst väntar rullskidor på en bekant rullskidbana. Ni ska senare få se vart den är! 

Två timmar löpning

Det blev en två timmar lång och blöt löptur här i Karlanda utanför Årjäng. Vi sprang ganska så lugnt, vilket är skönt dagen efter vilodag och några timmar i bil. Var rätt trött och mitt knä värkte under hela turen, har fruktansvärt ont i ryggen bara jag böjer mig framåt också, detta blir king!

Nu åker vi vidare på vår roadtrip!

Skyfall, löpning, Värmland

Godmorgon. 

Vaknar upp till spöregn deluxe. Men idag är det slut på vilan, så det är bara att klä på sig och bege sig ut i regnet på en löptur. Idag ska jag träna på för mig helt okända marker i de värmländska skogarna. Det blir spännande! 

Ny rullskidbana i Filipstad

Ett av våra stopp längs dagen var på Filipstads skidstadion Kalhyttan. Anledningen till det stoppet var att dom häromdagen fick klart en 3,3 kilometer lång rullskidbana. Fantastisk alltså, såg riktigt fin ut. Tänk att inte vi kan ha en i Falun, det är skandal. Träffade på ett gäng som ville att vi skulle testa den, men det blir en annan gång. 

Vill ni läsa mer om banan eller Filipstads SF så kan ni kolla här: http://www5.idrottonline.se/FilipstadsSF-Skidor/

Har inte gjort så mycket mer än att åka bil, ätit godis och kollat in hos Enervit i Arvika. Skönt med vila, är rätt trött. 

Nu ska jag snart uppdatera telefonen till iOS9!! Imorgon väntar nya äventyr!

On tour with the roadtrip guys

Tjoho!

Flyr stan, länet och kanske även landet! Jag och min vapendragare Martin Holmstrand packade ner vårt pick och pack, med allt ifrån längdskidor till löpskor och drog iväg. Vart vi hamnar, vad vi kommer göra och hur länge vi blir borta återstår att se! Det enda vi vet är att det är vilodag idag. Kul med spontanresor. Vem vet, vi kanske knackar på just din dörr redan idag?! 

Hej på en stund. 

Gym och löpning - 22 timmar träning på sex dagar

Linus hänger såsom Jesus på korset, jag försöker se cool ut och Holmstrand ser ut att ha sålt smöret och tappat pengarna.

För att få dagen att gå även idag så drog jag ut på ett till pass nu på eftermiddagen. Började med att springa upp till Lugnet, mitt knä värkte, så jag startade med lite stretch och "foamroller" uppe i friidrottshallen. Vi körde sedan fem övningar som skulle likna någon form av lite lättare maxstyrka, jag har ju inte kört "riktig" styrka på bra länge, så vikterna jag nu använder är ju inte något man skryter för barnbarnen om direkt. Jag körde i alla fall följande:

- 3 x 6 bänkpress, 70 kilo

- 3 x 6 djupa knäböj, 50 kilo (vågar ej mer för ryggen)

- 3 x 6 bänkdrag, 60 kilo

- 3 x 6 latsdrag i cablecross, 60 kilo

- 3 x 10 marklyft, 50 kilo (vågar ej mer för ryggen)

- fem minuter stabilitetsstyrka

Därefter så gav jag mig ut i hällregnet och sprang en vända förbi hopptornen och upp till toppstugan/Sjulsarvsstugan, för att få lite höjdmeter, därefter vände jag hemöver. Sprang totalt tio kilometer och en timme, plockade 235 höjdmeter.

Det här med att träna dubbla pass är egentligen ingenting jag gillar, blir mest seg på eftermiddagspasset, sen krävs det att man äter rätt mycket, så jag känner mig mest fet, seg och stel på andra passet. Men ibland kan det ju kanske vara bra. 

Har de senaste sex dagarna tränat 22 timmar och förflyttat mig med hjälp av apostlahästarna eller rullskidorna 35 mil. Det är ändå helt okej för en gammal stör som jag kan jag tycka. 

Imorgon väntar ett roligt äventyr med Holmstrand!

60 kilometer stakning

Man blir glad av att träna länge och i regn.

Det var en stor grupp åkare idag, mäktigt! 

Foto: DSA skidor

Har på förmiddagen hankat mig runt på mina klassiska Elpex-treor i 3,5 timmar, enbart stakning. Vi körde bland annat Aspebodavändan, Falukrossen-backen, Stångtjärn och halvvägs upp till Skuggarvet. Mellan 30 och 60 minuter så kördes det rätt hårt i gruppen och jag var rätt trött så jag släppte, sedan blev jag piggare och piggare och åkte tillsammans med dom andra. Efter drygt två timmar så åkte vi upp till Stångtjärn, då körde vi 10 stycken impulser med förhållandevis kort vila, hade fördelen att ligga i rygg på en stark åkare då och lyckades få till den bästa känslan på bra länge under impulser, skoj!

Vi klarade oss från regn i tre timmar, men när Holmstrand och jag skulle timjaga in en halvtimme till upp mot Skuggarvet så blev vi genomblöta av regn, men det var det värt! 

Siffrorna på detta pass blev:

3,29,34 timmar

60,10 kilometer

17,2 km/h snittpuls

715 höjdmeter

130 snittpuls

174 maxpuls

Robin "Mannen med medaljen" Norum och Adam Larsson vid drickapaus efter drygt 1,30 åkta, längs cykelvägen på väg 293, infarten till Aspeboda.

Holmstrand och Norum