Fint på Skeppsholmen

Vi valde att stanna kvar här tills idag, så jag tog ledigt och njöt av ett trevligt sällskap, fint väder och ett grymt fint läge!

Mot Stockholm

Sitter i bilen just nu på väg ner till Stockholm. Vi ska dit på ett födelsedagskalas, det kan bli kul! 

Tråkigt nog så är jag sjukligt bitter. Till stor del på grund av min rygg som beter sig på allt annat sätt än det jag vill. Igår kväll så fick jag massage av Jessica, när jag därefter skulle resa mig och gå så smärtade det så enormt att benen vek sig. Ramlade ihop på golvet där jag fick ligga ett tag och samla ihop mig för att resa mig igen. Då gick det bättre. Kul!

Tar ledigt

Tar ledigt från allt denna helgen och hänger med Jessica. Skönt!

Har så jävla ont i ryggen att jag vill lägga mig ner och dö. Det har även börjat krypa nedåt på utsidorna av knäna. Typ löparknä. En vanlig sosse-Svensson hade inte tagit sig ur sängen med dessa plågor. Länge leve det smärtfria och bekymmerslösa levandet. Jag älskar livet och är hungrig på mer...!

Elpexfyrat mig igenom tolv treminutersintervaller

De bästa rullskidor jag någonsin åkt på. Då menar jag känsla och inte rull, för dessa fyror är inte direkt saft och gräddtårta!

Åtta pass avklarade på lika många dagar. Det är bra tycker jag, 22 timmar träning och 48 timmars jobb är ju inte något man tar sig igenom oberörd. Dagens pass blev ett bra sådant, hög puls, trött och ont i ryggen. Nästan allt är sig likt. Jag körde mina tolv treminutersintervaller längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge, åtta stycken bortåt och fyra hemåt. En minuts vila. Kändes väl rätt så skapligt ändå måste jag säga. Maxpulsen blev hela 190 slag per minut, det är ju king det!

När jag kört klart med intervallerna och inte känt något alltför jävligt ryggproblem under hela passet så stannade jag till en kortis för att kolla av min mobil, stod still i cirka tre minuter (stannade klockan givetvis), råkade tappa min handske på marken och när jag skulle böja mig ner för att ta upp den så var jag totalt stel/stum i ryggen och det högg som knivar in i ländryggen (typ på knölen till vänster om ryggraden, bäckenet antar jag att det är, där och så ner mot vänster skinka gör det så satans ont att jag vill dö). Resten av passet gjorde galet ont, och mot slutet så tappade jag känseln i huden på vänster lår, precis som jag gjort på löpningen förut, aj aj. 

Trycker jag nu lite omkring skinkan så släpper det litegranna. Har läst på lite som vanligt på internet, nu har jag kommit fram till att det kanske är piriformis-muskeln som krånglar. Jag vet inte jag, det är ett jävla jön bara. Det är så trist att jag många gånger inte kan ta ut mig riktigt för att min ryggvärk hämmar mitt skidåkande. Ja ja, det ska nog bli bra till slut! 

Fredags

Det var en fin utsikt på Råberget igår, man såg både Runn och Toftan. Trots ett fult motiv i förgrunden så lyckades Linus få till en fin bild ändå, king han! 

Idag är det väl äntligen fredag då. Ska jobba klart och sen så lär jag väl försöka träna något också. Ser ut att bli bra väder dessutom, så förhoppningsvis kan man köra barüber. 

Hörs hej!

Sundbornsleden, 21 km löpning

Dagens träning blev 21 kilometer löpning (2,15 timmar, 380 höjdmeter) med Linus Larsson. Vi sprang Sundbornsleden, som startar och går i mål vid Karlsbyhedens IP. Första gången jag sprang den faktiskt, men jag kände igen mig bitvis tack vare gamla MTB-träningsmarker, men också då jag satt plant i krokarna där.

Kände mig rätt så pigg, även om jag hade lite känning av ett löparknä sista halvan av passet. Men det är sådant som händer. Nu har jag fått ihop rätt fint med träning på slutet, 20,5 timmar och 34 mil den senaste veckan, det duger för en halvfet och avdankad medeldistanslöpare.

Bilder:

Veckorna flyter på

Hej torsdag. 

Fan så veckorna springer fram, skönt det förvisso. Slutet på jobbperioden närmar sig, Kina-resan närmar sig och så till slut även en flytt till Norge. Orkar inte riktigt tänka på det just nu, men det känns som att det är mycket som måste göras innan man är där. 

Är trött i kroppen idag, men tänkte att jag dunkar ett pass idag och ett imorgon,

sedan vilar jag lördag och söndag. 

Simma lugnt så länge!

2,30 h klassiskt

Lastade in ett pass just. 2,30 timmar klassiskt tillsammans med Johannes Andersson. Turen blev totalt 40 kilometer, och den innehöll ett varv baklänges runt Dalarullen-banan (Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet) och därefter endast snurr kring hoppbackarna, Högbo och Lugnet, för att få backar och höjdmeter (620 idag). 

Idag var det riktigt segt att ta sig ut, var trött, irriterad som satan på allt i princip och hade sjukt mycket träningsvärk. 14 jobbdagar kvar nu, klarar fan inte mycket mer alltså om jag ska försöka träna såhär. Börjar bli sjukt sliten. Passet gick dock bättre och bättre ju längre in i det jag kom, det är ju alltid något.

Nya pjäxor från Salomon

Det trillade in några par pjäxor och bindningar från Salomon förra veckan, sjukt nice att dom gått över till lite mer partifärgade grejer. Det är ju lite annat än dom där kommuniströda gummistövlarna som vissa envisas med att ha på fötterna. 

Pjäxorna i mitten, dom för duathlon är de jag allt som oftast använder på långloppen när jag enbart stakar, tycker de funkar klockrent till det. Den klassiska pjäxan kan för min del bli lite instabil på långlopp och skatepjäxan blir lite för klumpig för det ändamålet.

S-LAB Classic

S-LAB Pursuit

S-LAB Skate Pro

SNS Propulse RC och SNS Pilot Carbon RS

Diverse dödsjobbiga stakintervaller!

Jag var på riktigt så här trött idag efter sista intervallen, Johannes lyckades då få med mig på bild, mitt under min "skidåkar-slängning"!

Detta pass var nog det jobbigaste på bra länge, dels så hade jag rejäl träningsvärk i just stakmusklerna sedan gårdagens träning, men ändå så kände jag mig pigg (en aningen knepig paradox) och kunde på så sätt ta ut mig bra och dessutom så var det en sjukligt jobbig kombination av intervaller. 

Jag och Johannes bestämde oss för att köra samma pass som några av träningskompisarna mina körde i förmiddags. Jag hade ju helst kört med dom, men jag har ju ett jobb att sköta till skillnad från dessa glidare. Ja ja, vi började med att värma upp bort till Källviken, därefter så kördes följande intervallblock:

- 8 minuter, 3,07 kilometer, 159 snittpuls, 174 maxpuls, 25 höjdmeter

- 15 minuter 70" - 20" (10 stycken, 70 sekunders arbete, 20 sekunders vila), 4,95 kilometer, 170 snittpuls, 181 maxpuls, 55 höjdmeter

- 8 minuter, 3,17 kilometer, 173 snittpuls, 186 maxpuls, 15 höjdmeter

- 15 minuter 70" - 20", 4,77 kilometer, 179 snittpuls, 188 maxpuls, 55 höjdmeter

- 8 minuter, 2,78 kilometer, 181 snittpuls, 191 maxpuls, 40 höjdmeter

Totalt skrapade vi ihop 54 minuter, ren och skär plåga. Men det är ju sådana här pass som måste genomföras. Bara för att ens klara av att hålla min mediokra nivå måste jag ju ta ut mig såhär nu och då. 

I år så har jag börjat med att köra enbart stakning på de pass jag kör stakintervaller. Alltså på uppvärmningen, vilan emellan och nedvarvningen. Tidigare har jag använt benen före, mellan intervallerna och efter. Får väl se om det blir någon skillnad av det.

Nu är jag trött, tack och hej!