Framåt marsch härliga tider

Framåt marsch härliga tider!

Goder förmiddag gänget!

Jahapp, tisdag, träningsvärk, jönar på med jobbet och ska träna senare. Kingdag alltså. 

Händer inte speciellt mycket, men det flyter på i alla fall! Skickade in min visumansökan till Kina igår, det är väl det mest spännande jag varit med om på slutet. Åtminstone som jag kan skriva här...

Skate - Styrka - Chinsmedley - Bättre rygg!(?!)

Jahapp, ett vanligt pass tänkte jag när jag drog iväg på mina skaterullskidor upp till Lugnet för ett styrkepass tillsammans med Kalle Gräfnings, Linus Larsson och Johannes Andersson. Men jag fick reda på att Kalles plan var att köra ett bra uthållighetsstyrkepass först på 20 minuter effektiv tid, mycket mage och bål, perfekt det. Därefter så körde vi ett chinsmedley. Och med det menas att man en i taget kör Chins i en stege, idag körde vi: 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 5 (= 80 st). Jag körde strikta hela vägen och det kändes faktiskt riktigt bra. Vi avslutade sedan med 3 x 10 på latsdrag och tricepspress med hantlar! 

Det bästa med hela passet var att jag träffade på min gamle kamrat Mats Olsson som är kulstötare, massör och tränare på DSA friidrott. Han har tidigare hjälpt mig att stretcha min rygg då jag haft problem. Idag frågade han om jag ville ha hjälp igen, vilket jag gladeligen tackade ja till. Jag fick lägga mig på mage på en madrass, därefter la han sin tyngd (100 kg+) med armbågen rätt ner på ondaste punkten i skinkan. Jag skrek på riktigt allt jag orkade, svettades och var en hårsmån från att börja störtgråta. Det var den värsta smärtan jag någonsin känt. Fick denna behandling två gånger per sida. Och direkt när jag rest mig upp igen och började gå omkring så kändes det sjukt mycket lättare och mer avslappnat i hela området omkring ländryggen. Trots att det fortfarande gör ont i ryggen så är det en sjuk lättnad och förhoppningsvis så blir det inte sämre nu framöver heller! Stort tack Mats, det gjorde min dag!

Efter gymet och dödbehandlingen så blev det en timmes ytterligare åkning omkring Högbo-området på Lugnet, för att få lite höjdmeter. 

Bra pass!

Augusti

God måndag kamrater. 

Jahapp, ny vecka igen då och således jobb. Kliver in i sista jobbmånaden nu, 17 dagar kvar med denna dag. Så skönt det ska bli alltså! Nu är det augusti också, och ingen sommar har vi haft än, kallt satan ute, hoppas det blir bra väder snart. 

Är lite halvtrött idag, så vi får se om det blir någon träning eller ej. Latmask som man är.

Sprungit Vildmarksleden!

Jodåså att, 36 kilometer löpning och 835 höjdmeter, på strax över fyra timmar. Tillsammans med Martin Holmstrand som dagen till ära sprang sin 13:e(!) vildmarksled för i år!! Det blev med andra ord ett fint pass. Gick bra med ryggen mestadels, men så fort jag stannar för att dricka och sedan ska rassla iväg igen så gör det ont. 

Första två timmarna så var det rätt bra väder, lagom varmt och solsken. Därefter så började det regna och blev onödigt kallt. Fick ihop nästan 12 timmars träning på tre dagar, det är ju okej.

Drar till Bjursås

Jo jag missade ju Vildmarksleden med grabbarna igår. Och det grämer ju mig så till den milda grad att jag lär dit nu strax med min vapendragare Holmstrand. Det kommer bli kul!

Cyklat lite

Ute och representerar Axa i mina Radar EV.

Har väl kört en fin cykelvända ensam, i regn och med motvind. Cyklade: Falun - Bergsgården - Bjursås - Norr Lindberg - Tällberg - Plintsberg - Leksand - Djura - Djurås - Bäsna - Borlänge - rv 293 - Falun. Efter en kvart så var benen godnatt och jag var rädd att det skulle bli en jobbig tur. Kom ju på att det var mitt tredje pass på cykeln för denna sommar, men på något vis så kände jag mig ändå skapligt pigg. I alla fall på platten. Orkar inte skriva så mycket mer. Det blev ett bra pass hur som helst! 

Bilder och strava med mera: 

Sensan gick som en dröm!! 

Rullar på

Är i Leksand nu. Rullar på skapligt, men har sjukt tunga ben och motvind! Men jag kör på!

Försovaren drar ut på bike

Ska ta min Sensa på en riktig fintur nu. 

Skulle egentligen ha sprungit vildmarksleden med ett trevligt gäng på morgonkvisten, men jag försov ju mig som ett as, så det uteblev. Tar då min Sensa och sticker ut på ett fint pass istället!

Comeback-stakat i (nästan) sex mil, utan handskar

Vändan jag körde idag är grymt fint, och just här där bilden är tagen i Riset tycker jag att det är en riktig idyll! 

FY FAN VAD SKÖNT! Att vila en - två dagar är skönt, men att vila en vecka utan att vara förkyld/sjuk är fan inte kul. De här jävla ryggen är ju bra jävla slut alltså. Gjorde väl ont idag med från och till, trots smärtstillande före/under/efter, men men, det är inte outhärdligt, får väl bita ihop lite. Även om jag tror att en "vanlig sosse-Svensson" legat hemma sjukskriven med min värk. Ja ja, nog om det. Träningen då:

Körde samma vända som förra onsdagen; Hemifrån - Lugnet - Kårestugan - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Hem. Skillnaden idag var att jag körde lite hårdare, och när jag kom till Lugnet så rundade jag hela Lugnetområdet, samt även Bojsenburg. Allt för att få ihop 58 kilometer och 600 höjdmeter, på exakt tre timmar. 19,3 km/h i snittfart alltså, king! När jag åkt cirka fem kilometer så kom min vän Martin Eriksson ikapp mig på sin cykel, han åkte bredvid mig i drygt en mil, ett riktigt drömsällskap det!

Enda gången jag stannade idag var ett snabbt skifte av skidorna efter halva passet och då jag tog bilden ovan. Annars så drack jag någon mun vatten totalt tre gånger i lämplig utförsbacke.

För att straffa mig själv och min kropp så körde jag utan handskar idag. Om det var smart kan ju diskuteras. Hade även hoppas på sol, så att jag kunde få lite färg på min blekfeta kropp.

Martin tog en rad bilder på mig/oss:

Hälsningen™X2!

Är så fet att jag nästan skäms för att lägga ut dessa bilder. Men till mitt försvar så kan jag säga att min onda rygg på något konstigt sätt gör min mage svullen, samt att jag får en större svank och magen ser ju inte mindre ut av det. Ett vätskebälte är ju heller inte till min fördel när jag försöker se Team tricepz-rippad ut. 

Smoothie och mental balans

Har de senaste morgnarna ätit smoothie som frukost; naturell kvarg, havredryck, banan och frusna hallon & blåbär. Gott satan!

Idag är det fredag och således helg. Tänkte försöka träna idag efter jobbet. Men just nu är man ju trött som skräcken. Lär väl vända det också. Är i stort behov av träning nu känner jag, är klart ur balans mentalt alltså.