Grym träningsdag, Toughrace och fem mil rullskidor

Jonas Birgersson fotade mig efter vattenhindret/simningen

Grym dag idag alltså! Först är Jessica här, sen fick jag träna och tävla, dessutom i sol och Barüber!!!

Rullskidorna dit tog 67 minuter på 26 kilometer med Eagle-rull. Väl framme i Dalsjö så hämtade vi ut nummerlappen, gick på ett obligatoriskt tävlingsmöte, värmde upp lite ytterligare, denna gång löpning och sedan var det start. Jag hade ingen aning om vilka som var med, men jag gick ut rätt lugnt och försökte hitta ett eget tempo. Hamnade ganska tidigt på min fjärdeplats, men varken folk i närheten framåt eller bakåt. Jag hade som plan att försöka springa fort och sedan ta det lugnt genom hindren för att kunna "vila upp mig" där och för att inte göra några misstag. Det funkade rätt bra. Ett grymt evenemang, arrangemang och tävlingsform. Stort tack till Tough Race, till speakern Adam Johansson och till all publik som hejade fram mig! Detta vill jag lätt vara med på fler gånger!

Tävlingssiffror:

46,15 minuter

7,74 kilometer

182 snittpuls

190 maxpuls

365 höjdmeter

Resultat

Efter tävlingen så knäppte jag på mig mina Elpex-tvåor och stakade hemåt. Även det tog 67 minuter, men det var enbart 23 kilometer. Skapligt trött nu!

Foto: Adam Johansson

Foto: Erik Birgersson

Fyra

Tävlingsrull hit på drygt en timme. Kom sedan fyra på tävlingen Toughrace. Kändes väl okej, men hade velat bli topp-tre, minst. Dock var det ett grymt arrangemang och en väldigt kul träningsform! Tack för det. Nu blir det stakning hem på tvåor, mer information sen!

Mot Toughrace

Dags för thoughrace, starten är 09,30 ute i Dalsjö. Tar väl rullskidorna dit och hem!

Två timmar klassiskt

Martin Holmstrand är väl så nöjd

Idag hade jag äran att träna med Martin Holmstrand, Rickard Bergengren och Johannes Andersson. Det blev ett lugnare klassiskt pass runt i Falun och dess omgivningar. Jag klämde in fem stycken 10"-20"-intervaller, ryggen värkte, jag kände mig rätt seg, börjar bli oerhört less på det mesta i livet just nu, så allt är som det ska! Två timmar var vi ute och kom ganska precis tre mil.

Imorgon tänkte jag tävla Tough Race i Borlänge, kan ju bli kul. 

Salming Underwear

Varenda dag då jag kommer hem från jobbet och trillar över tröskeln så möts jag av nya paket-avier från företag som vill att jag ska testa deras produkter. Senast i raden var ett stort antal kalsonger från det steekiga märket Salming Underwear, mäktigt och stort tack till er! Livet som känd med storhetsvansinne är ju faktiskt bitvis en dans på trosor, nej, rosor menar jag. 

Utan gördel så väller det över bra nog

Skate och styrketräning

Finns inte mycket energi kvar i den gubben.

Goder afton.

Lika trött idag med, kanske något tröttare till och med. Har de senaste dagarna börjat känna mig mer och mer bitter. Känns som jag skulle vilja sova i en vecka och vara helt ensam. Men jag tog mig ut på ett träningspass idag igen. Ensam i regnet gav jag mig av. Målsättningen med min träning vet jag knappt själv, har inga direkta mål, vill bli bättre och vill åka bra på långlopp och Vasaloppet, typ. 

Jag tog skaterullskidorna från Elpex idag, rullade upp till friidrottshallen och körde detta:

- 3 x 16 Armhävningar med drag på kettlebells, 12 kilo

- 3 x 5 Djupa knäböj, 65 kilo

- 3 x 15 Magchrunches i cablecross, 90 kilo

- 3 x 15 Bänkdrag, 50 kilo

- 3 x 15 Tricepsdrag med hantlar, 15 kilo 

Efter det så rullade jag vidare med ett varv runt Varpan, efter en kvart så gick jag mig tom, stannade och tryckte en gel. Stapplade sedan framåt igen. Inte var jag nöjd med att enbart åka ett varv runt Varpan heller, utan jag tvingade väl mig själv till att köra ett block med fem minuter 10"-20"-intervaller. Det blev i alla fall drygt 20 kilometer på 70 minuters rullskidåkning. Tack för mig, hej.

Känd från DT

Riktigt skoj att Dalarnas Tidningar uppmärksammade våran vinst i Engelbrektsstafetten! Dels i den tryckta tidskriften igår och även på deras webbsida i måndags, du hittar den artikeln här. Efter all denna uppmärksamhet så måste jag smyga mig fram inkognito för att inte alla mina fans ska gå bananas när dom ser mig. Det är tufft att vara kändis!

Klassiska intervaller i pissväder

Jag måste fan tillåta mig själv att klappa mig på axeln och tycka att jag för en gångs skull är duktig. Nu har jag slitit på i ett antal veckor med jobb och bitvis bristande träningsmotivation efter jobbet, på grund av trötthet. Idag var inget undantag, det krävs att jag verkligen tvingar mig själv ut och hela tiden intalar mig att jag är "pigg" och att jag behöver träningen. Idag var det visst regn också, hela dagen dessutom, det gjorde ju inte mig mer sugen på intervaller direkt. Men jag tog mig ut och tillsammans med Johannes Andersson så genomförde vi ett riktigt bra klassiskt intervallpass! 

Vi började med att åka gamla Svärdsjövägen från Järlinden och bortåt, längs den så körde vi fem stycken 10"-20"-intervaller för att väcka kroppen, det gjorde mest ont i ryggen. Uppvärmningen fortsatte sedan till Östborn där intervallerna drogs igång. Totalt blev det fyra stycken, med en sammanlagd intervalltid på 50 minuter:

1:a, enbart stakning, från Östborn, till Sundborn, höger mot Kårtäkt. 15,00 minuter - 5,49 kilometer - 165 snittpuls - 175 maxpuls - 30 höjdmeter

- tre minuter vila

2:a, enbart stakning, start mellan Kårtäkt och Sundborn, till Sundborn, målgång i Hobborn. 10,00 minuter - 3,57 kilometer - 166 snittpuls - 174 maxpuls - 20 höjdmeter

- två minuter vila

3:e, helkropp, start i Hobborn, målgång vid mina föräldrar i Skuggarvet. 14,00 minuter - 4,22 kilometer - 171 snittpuls - 180 maxpuls - 80 höjdmeter

- tre minuter vila

4:e, helkropp, start i botten av Skuggarvet, målgång uppe på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, efter att ha åkt platån uppe på toppen tre gånger. 11,00 minuter - 3,09 kilometer - 169 medelpuls - 180 maxpuls - 85 höjdmeter

Det blev ett riktigt bra pass må jag säga!

En vanlig onsdag?!

I lördags hade jag den stora äran att få äta ute med Falun-Borlänge SK:s stolthet Jesper "Jassenys" Nyström, det var en stor stund för en vanlig "fotfolkare" som mig!

Onsdag äntligen och mitt i veckan. Snart helg igen. Skönt att veckorna rullar på rätt fort ändå och att jag börjar se slutet på sommarjobbsperioden. En period som snart varat i fyra månader. På ett sätt så saknar jag somrarnas plantering, på ett sätt inte. Med plantsättningen så kunde jag styra jobbtiderna lite mer och vara med på vissa förmiddagspass. Men det kunde även göra mig lite lat med en del lite väl långa sovmorgnar och sena samt lite för roliga kvällar. Detta jobb ställer lite mer krav på att hålla bra rutiner och hålla en god dygnsrytm. Kul att få testa båda. Även om jag trivs på detta jobb så har jag svårt att se mig själv knega runt på ett dagtidsjobb resten av livet, vill hellre jobba med något inom sport, eller för mig själv, där jag mer kan styra mina egna jobbtider och jobba hela nätterna om så krävs. Men, det är som sagt bra lärpenning för kommande år i mitt liv. Känner dock en lätt panik till att komma in i det eviga "ekorrhjulet" där man inte ser någon ände på "jobbperioden", utan bara gnetar på och har en "rolig" grej per år att se fram emot; fyra - fem veckors semester. Usch, ryser av bara tanken. 

Jag försöker att röra mig så mycket här på jobbet, bland annat så kör vi ut de färdigrenoverade hydraullyftarna på pallar som väger 24 kilo och finns ute på gården cirka 75 meter bort, jag brukar då jogga dit, lyfta upp dem på raka armar och sedan samtidigt som jag bär tillbaka dem lyfta upp och ner 25 - 35 gånger. Svider fint i axlarna det vill jag lova! Det har blivit något av en tvångstanke, så något fel måste jag ju ha!? 

Idag väntar åter nya möjligheter till att träna slut på sig själv. Tänkte försöka mig på det här med intervaller på rullskidor, ser att många gör det och det verkar ju kul. Eller?

En femmil stakning

Premiärpasset för denna veckan blev ett fint stakpass tillsammans med Johannes Andersson. Sjukt tacksam över att ha träningssällskap nu under mina jobbveckor, då de flesta andra skidåkarna här i stan inte jobbar, i alla fall inte heltid som en annan trötting. Har inte riktigt motivationen att dunka på själv under veckodagarna. Känns som att jag inte gör så mycket annat än att jobba, träna och sova i min ensamma ungkarlslya. Och trots att jag är dödstrött på kvällarna så har jag ändå rätt svårt att somna, det är tufft att vara nattmänniska och jobba dagtid.

Passet då, jo vi körde följande rutt, enbart stakning på Elpex-treor: 

Britsarvet - Hosjö (liten skarvning in vid Hosjöstrand och Backberget) - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - mot Bengtsheden men in emot Riset strax innan - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Britsarvet

Kände mig stark idag faktiskt, trots att jag hela dagen känt mig som en levande död, mått illa och varit allmänt hängig. Men lite timjagerier på kvällskvisten och med en gårdagsvilodag i ryggen kan ju få den allra tröttaste att bli pigg. På kartan ovan så ser ni siffrorna "1" och "2", däremellan körde vi fem minuter 10"-20"-intervaller, startade i Sundborn efter drygt två timmar. Fint att få trötta ut stakmusklerna rejält. 

Bra pass helt enkelt. När jag sedan kom hem så avslutade jag med fem minuter hållningsstyrka för att försöka få in hängbuken en aning, man vill ju sluta växa i färdriktningen!

Siffror:

3,00,06 timmar

51,43 kilometer

121 snittpuls 

164 maxpuls

505 höjdmeter

Bilder: