Känd från DT

Riktigt skoj att Dalarnas Tidningar uppmärksammade våran vinst i Engelbrektsstafetten! Dels i den tryckta tidskriften igår och även på deras webbsida i måndags, du hittar den artikeln här. Efter all denna uppmärksamhet så måste jag smyga mig fram inkognito för att inte alla mina fans ska gå bananas när dom ser mig. Det är tufft att vara kändis!

Klassiska intervaller i pissväder

Jag måste fan tillåta mig själv att klappa mig på axeln och tycka att jag för en gångs skull är duktig. Nu har jag slitit på i ett antal veckor med jobb och bitvis bristande träningsmotivation efter jobbet, på grund av trötthet. Idag var inget undantag, det krävs att jag verkligen tvingar mig själv ut och hela tiden intalar mig att jag är "pigg" och att jag behöver träningen. Idag var det visst regn också, hela dagen dessutom, det gjorde ju inte mig mer sugen på intervaller direkt. Men jag tog mig ut och tillsammans med Johannes Andersson så genomförde vi ett riktigt bra klassiskt intervallpass! 

Vi började med att åka gamla Svärdsjövägen från Järlinden och bortåt, längs den så körde vi fem stycken 10"-20"-intervaller för att väcka kroppen, det gjorde mest ont i ryggen. Uppvärmningen fortsatte sedan till Östborn där intervallerna drogs igång. Totalt blev det fyra stycken, med en sammanlagd intervalltid på 50 minuter:

1:a, enbart stakning, från Östborn, till Sundborn, höger mot Kårtäkt. 15,00 minuter - 5,49 kilometer - 165 snittpuls - 175 maxpuls - 30 höjdmeter

- tre minuter vila

2:a, enbart stakning, start mellan Kårtäkt och Sundborn, till Sundborn, målgång i Hobborn. 10,00 minuter - 3,57 kilometer - 166 snittpuls - 174 maxpuls - 20 höjdmeter

- två minuter vila

3:e, helkropp, start i Hobborn, målgång vid mina föräldrar i Skuggarvet. 14,00 minuter - 4,22 kilometer - 171 snittpuls - 180 maxpuls - 80 höjdmeter

- tre minuter vila

4:e, helkropp, start i botten av Skuggarvet, målgång uppe på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, efter att ha åkt platån uppe på toppen tre gånger. 11,00 minuter - 3,09 kilometer - 169 medelpuls - 180 maxpuls - 85 höjdmeter

Det blev ett riktigt bra pass må jag säga!

En vanlig onsdag?!

I lördags hade jag den stora äran att få äta ute med Falun-Borlänge SK:s stolthet Jesper "Jassenys" Nyström, det var en stor stund för en vanlig "fotfolkare" som mig!

Onsdag äntligen och mitt i veckan. Snart helg igen. Skönt att veckorna rullar på rätt fort ändå och att jag börjar se slutet på sommarjobbsperioden. En period som snart varat i fyra månader. På ett sätt så saknar jag somrarnas plantering, på ett sätt inte. Med plantsättningen så kunde jag styra jobbtiderna lite mer och vara med på vissa förmiddagspass. Men det kunde även göra mig lite lat med en del lite väl långa sovmorgnar och sena samt lite för roliga kvällar. Detta jobb ställer lite mer krav på att hålla bra rutiner och hålla en god dygnsrytm. Kul att få testa båda. Även om jag trivs på detta jobb så har jag svårt att se mig själv knega runt på ett dagtidsjobb resten av livet, vill hellre jobba med något inom sport, eller för mig själv, där jag mer kan styra mina egna jobbtider och jobba hela nätterna om så krävs. Men, det är som sagt bra lärpenning för kommande år i mitt liv. Känner dock en lätt panik till att komma in i det eviga "ekorrhjulet" där man inte ser någon ände på "jobbperioden", utan bara gnetar på och har en "rolig" grej per år att se fram emot; fyra - fem veckors semester. Usch, ryser av bara tanken. 

Jag försöker att röra mig så mycket här på jobbet, bland annat så kör vi ut de färdigrenoverade hydraullyftarna på pallar som väger 24 kilo och finns ute på gården cirka 75 meter bort, jag brukar då jogga dit, lyfta upp dem på raka armar och sedan samtidigt som jag bär tillbaka dem lyfta upp och ner 25 - 35 gånger. Svider fint i axlarna det vill jag lova! Det har blivit något av en tvångstanke, så något fel måste jag ju ha!? 

Idag väntar åter nya möjligheter till att träna slut på sig själv. Tänkte försöka mig på det här med intervaller på rullskidor, ser att många gör det och det verkar ju kul. Eller?

En femmil stakning

Premiärpasset för denna veckan blev ett fint stakpass tillsammans med Johannes Andersson. Sjukt tacksam över att ha träningssällskap nu under mina jobbveckor, då de flesta andra skidåkarna här i stan inte jobbar, i alla fall inte heltid som en annan trötting. Har inte riktigt motivationen att dunka på själv under veckodagarna. Känns som att jag inte gör så mycket annat än att jobba, träna och sova i min ensamma ungkarlslya. Och trots att jag är dödstrött på kvällarna så har jag ändå rätt svårt att somna, det är tufft att vara nattmänniska och jobba dagtid.

Passet då, jo vi körde följande rutt, enbart stakning på Elpex-treor: 

Britsarvet - Hosjö (liten skarvning in vid Hosjöstrand och Backberget) - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - mot Bengtsheden men in emot Riset strax innan - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Britsarvet

Kände mig stark idag faktiskt, trots att jag hela dagen känt mig som en levande död, mått illa och varit allmänt hängig. Men lite timjagerier på kvällskvisten och med en gårdagsvilodag i ryggen kan ju få den allra tröttaste att bli pigg. På kartan ovan så ser ni siffrorna "1" och "2", däremellan körde vi fem minuter 10"-20"-intervaller, startade i Sundborn efter drygt två timmar. Fint att få trötta ut stakmusklerna rejält. 

Bra pass helt enkelt. När jag sedan kom hem så avslutade jag med fem minuter hållningsstyrka för att försöka få in hängbuken en aning, man vill ju sluta växa i färdriktningen!

Siffror:

3,00,06 timmar

51,43 kilometer

121 snittpuls 

164 maxpuls

505 höjdmeter

Bilder:

Vildmarkssafari

Igår så hade jag en skön och välbehövlig vilodag. Så efter slitet på jobbet drog vi iväg på en biltur för att upptäcka lite outforskad mark i utkanten av Falu kommun. Är det något jag verkligen gillar så är det att upptäcka nya platser som ligger lite avskilt med fin natur. Vi var bland annat i Dådran, Prästbodarna, Bingsjö, Rättvik (kollade en kortis på trav), Tällberg, Leksand (matpaus) och Djura. Planen var också att spela discgolf, men det var för dåligt väder för det. 

Dådran var ett riktigt mäktigt ställe, med en enslig kyrkogård, ett kapell, fina miljöer med berg på sidorna och en kägelbana. Riktigt spännande må jag säga. Men hur fint och fridfullt det än är på dessa byar och fäbodar så skulle jag aldrig ha ro i kroppen till att bo där själv, inte ens för en natt. Jag vill helst bo i civilisationen med liv och rörelse omkring mig.  

Idag är det åter jobb och därefter så ska jag försöka tvinga mig ut på ett träningspass. Kämpa på, mindre än en månad kvar av heltidsjobbet nu!

Jag tog några bilder igår också av varierande kvalitet:   

Nya brillor från Oakley

Trillade in nya brillor från Oakley häromdagen, som vanligt både riktigt snygga och sköna:

Jawbreaker till vänster och Radar EV till höger!

Fler bilder från Engelbrektsstafetten

Lite fler bilder från lördagens Engelbrektsstafetten:

Foton: Marcus Johnsson

Vildmarksleden på 3,30

Sprang väl Vildmarksleden tillsammans med Martin Holmstrand just. Vildmarksloppets bansträckning. 32,10 kilometer, 690 höjdmeter, 128 snittpuls och 151 i maxpuls. Kände mig bitvis rätt sliten idag, men det blev ett bra pass! Denna sträckningen är sjukt fin och går genom en otroligt vacker miljö. Rekommenderas starkt att springas. 

Några bilder från turen:

Vildmarksleden nästa

Tjo. 

Sitter just nu utanför Sportson och väntar på Martin Holmstrand. Vi ska nämligen åka till Bjursås och springa vildmarksleden. Det kan bli en rolig och tuff tur i utmanande terräng. Troligtvis så blir det "bara" det passet idag.

1,40 stak.

Jag måste passa på att träna på helgerna nu när jag jobbar. Så efter tävlingen så dunkade jag in lite tröskelintervaller: 4 - 5 - 4 minuter i 3,30 min/km-fart längs tävlingsbanan. Fick totalt ihop 1,40 h.  

Nu på eftermiddagen så fick jag med mig min högra hand Martin Holmstrand på ett stakpass. Britsarvet - Bergsgården - Österå - Rostberg - Skuggarvet - Lugnet - Britsarvet. Kände mig oförskämt pigg, dock galet törstig. 

Imorgon väntar nya galenskaper. Hoppas jag har lättare att kliva ur sängen då. För i morse var det riktigt illa, ryggen var helt av kändes det som, fick vältra mig ur sängen som en valross, det var ingen vacker syn. Fick skjuta mina kläder till soffan med fötterna längs golvet, sätta mig där och klä mig. Fin gubbrygg.