En femmil stakning

Premiärpasset för denna veckan blev ett fint stakpass tillsammans med Johannes Andersson. Sjukt tacksam över att ha träningssällskap nu under mina jobbveckor, då de flesta andra skidåkarna här i stan inte jobbar, i alla fall inte heltid som en annan trötting. Har inte riktigt motivationen att dunka på själv under veckodagarna. Känns som att jag inte gör så mycket annat än att jobba, träna och sova i min ensamma ungkarlslya. Och trots att jag är dödstrött på kvällarna så har jag ändå rätt svårt att somna, det är tufft att vara nattmänniska och jobba dagtid.

Passet då, jo vi körde följande rutt, enbart stakning på Elpex-treor: 

Britsarvet - Hosjö (liten skarvning in vid Hosjöstrand och Backberget) - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - mot Bengtsheden men in emot Riset strax innan - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Britsarvet

Kände mig stark idag faktiskt, trots att jag hela dagen känt mig som en levande död, mått illa och varit allmänt hängig. Men lite timjagerier på kvällskvisten och med en gårdagsvilodag i ryggen kan ju få den allra tröttaste att bli pigg. På kartan ovan så ser ni siffrorna "1" och "2", däremellan körde vi fem minuter 10"-20"-intervaller, startade i Sundborn efter drygt två timmar. Fint att få trötta ut stakmusklerna rejält. 

Bra pass helt enkelt. När jag sedan kom hem så avslutade jag med fem minuter hållningsstyrka för att försöka få in hängbuken en aning, man vill ju sluta växa i färdriktningen!

Siffror:

3,00,06 timmar

51,43 kilometer

121 snittpuls 

164 maxpuls

505 höjdmeter

Bilder:

Vildmarkssafari

Igår så hade jag en skön och välbehövlig vilodag. Så efter slitet på jobbet drog vi iväg på en biltur för att upptäcka lite outforskad mark i utkanten av Falu kommun. Är det något jag verkligen gillar så är det att upptäcka nya platser som ligger lite avskilt med fin natur. Vi var bland annat i Dådran, Prästbodarna, Bingsjö, Rättvik (kollade en kortis på trav), Tällberg, Leksand (matpaus) och Djura. Planen var också att spela discgolf, men det var för dåligt väder för det. 

Dådran var ett riktigt mäktigt ställe, med en enslig kyrkogård, ett kapell, fina miljöer med berg på sidorna och en kägelbana. Riktigt spännande må jag säga. Men hur fint och fridfullt det än är på dessa byar och fäbodar så skulle jag aldrig ha ro i kroppen till att bo där själv, inte ens för en natt. Jag vill helst bo i civilisationen med liv och rörelse omkring mig.  

Idag är det åter jobb och därefter så ska jag försöka tvinga mig ut på ett träningspass. Kämpa på, mindre än en månad kvar av heltidsjobbet nu!

Jag tog några bilder igår också av varierande kvalitet:   

Nya brillor från Oakley

Trillade in nya brillor från Oakley häromdagen, som vanligt både riktigt snygga och sköna:

Jawbreaker till vänster och Radar EV till höger!

Fler bilder från Engelbrektsstafetten

Lite fler bilder från lördagens Engelbrektsstafetten:

Foton: Marcus Johnsson

Vildmarksleden på 3,30

Sprang väl Vildmarksleden tillsammans med Martin Holmstrand just. Vildmarksloppets bansträckning. 32,10 kilometer, 690 höjdmeter, 128 snittpuls och 151 i maxpuls. Kände mig bitvis rätt sliten idag, men det blev ett bra pass! Denna sträckningen är sjukt fin och går genom en otroligt vacker miljö. Rekommenderas starkt att springas. 

Några bilder från turen:

Vildmarksleden nästa

Tjo. 

Sitter just nu utanför Sportson och väntar på Martin Holmstrand. Vi ska nämligen åka till Bjursås och springa vildmarksleden. Det kan bli en rolig och tuff tur i utmanande terräng. Troligtvis så blir det "bara" det passet idag.

1,40 stak.

Jag måste passa på att träna på helgerna nu när jag jobbar. Så efter tävlingen så dunkade jag in lite tröskelintervaller: 4 - 5 - 4 minuter i 3,30 min/km-fart längs tävlingsbanan. Fick totalt ihop 1,40 h.  

Nu på eftermiddagen så fick jag med mig min högra hand Martin Holmstrand på ett stakpass. Britsarvet - Bergsgården - Österå - Rostberg - Skuggarvet - Lugnet - Britsarvet. Kände mig oförskämt pigg, dock galet törstig. 

Imorgon väntar nya galenskaper. Hoppas jag har lättare att kliva ur sängen då. För i morse var det riktigt illa, ryggen var helt av kändes det som, fick vältra mig ur sängen som en valross, det var ingen vacker syn. Fick skjuta mina kläder till soffan med fötterna längs golvet, sätta mig där och klä mig. Fin gubbrygg. 

Seger i Engelbreksstafetten!

Ola Nyberg, jag och Martin Holmstrand

Jag sprang förstasträckan på 17,04 enligt den officiella tidtagningen, vilket är strax under 3,30 min/km. Det är ju ändå bra. 186 i medelpuls och 197 i maxpuls. Jag växlade som trea. 

Övriga i laget var Johan Olsson och Mattias Westman. 

Sjukt kul att vinna för en gångs skull!

Här är lagets tider:

Mot Norberg och Engelbrektsstafetten

God förmiddag. 

Sovmorgon idag om man jämför med de senaste dagarnas dödstidiga uppstigningar, skönt det. 

Igår kväll när jag gick och la mig så var temperaturen 27 grader plus, då kan man hålla sig för skratt. Men jag installerade en anordning med en fläkt på ett bord bredvid sängen, så jag somnade ändå rätt lätt. 

Nu sitter jag i Sågmyra SK:s buss ner till Norberg och Engelbrektsstafetten. 12:00 är starten och jag kör förstasträckan. Fem sträckor á fem kilometer väntar. 

Lite rullskidor i livets väder

Vilket jävla härligt väder vi har här i Falun (hela Sverige?!) nu, solsken och supervärme! Älskar verkligen värmen, förutom när jag ska försöka somna då. 

Dagens träningspass blev ett lugnare sådant. Klassiskt på mina Elpex-treor så körde jag följande vända:

Britsarvet - Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Östborn - Hosjö - Lugnet - Britsarvet

Ungefär som dalarullen-banan alltså, men med en skarvning över Hosjö. När jag nästan var framme i nyss nämnda Hosjö så blåste jag av ett kort (2,5 minuter - 5 stycken) block med 10"-20"-intervaller, för att försöka få upp lite speed och hitta träffen bra i stakningen. Det resulterade i värkande vänsteraxel och ont i båda armbågarna. Dock så verkade det gå över efter ett tag i alla fall. 

35 kilometer lyckades jag skrapa ihop på två timmar, så det var ju klockers! 

Nu är det helg!