tisdag, juli 07, 2015

Vildmarkssafari


Igår så hade jag en skön och välbehövlig vilodag. Så efter slitet på jobbet drog vi iväg på en biltur för att upptäcka lite outforskad mark i utkanten av Falu kommun. Är det något jag verkligen gillar så är det att upptäcka nya platser som ligger lite avskilt med fin natur. Vi var bland annat i Dådran, Prästbodarna, Bingsjö, Rättvik (kollade en kortis på trav), Tällberg, Leksand (matpaus) och Djura. Planen var också att spela discgolf, men det var för dåligt väder för det. 

Dådran var ett riktigt mäktigt ställe, med en enslig kyrkogård, ett kapell, fina miljöer med berg på sidorna och en kägelbana. Riktigt spännande må jag säga. Men hur fint och fridfullt det än är på dessa byar och fäbodar så skulle jag aldrig ha ro i kroppen till att bo där själv, inte ens för en natt. Jag vill helst bo i civilisationen med liv och rörelse omkring mig.  

Idag är det åter jobb och därefter så ska jag försöka tvinga mig ut på ett träningspass. Kämpa på, mindre än en månad kvar av heltidsjobbet nu!

Jag tog några bilder igår också av varierande kvalitet:   













måndag, juli 06, 2015

söndag, juli 05, 2015

Vildmarksleden på 3,30


Sprang väl Vildmarksleden tillsammans med Martin Holmstrand just. Vildmarksloppets bansträckning. 32,10 kilometer, 690 höjdmeter, 128 snittpuls och 151 i maxpuls. Kände mig bitvis rätt sliten idag, men det blev ett bra pass! Denna sträckningen är sjukt fin och går genom en otroligt vacker miljö. Rekommenderas starkt att springas. 

Några bilder från turen:










Vildmarksleden nästa


Tjo. 

Sitter just nu utanför Sportson och väntar på Martin Holmstrand. Vi ska nämligen åka till Bjursås och springa vildmarksleden. Det kan bli en rolig och tuff tur i utmanande terräng. Troligtvis så blir det "bara" det passet idag.

lördag, juli 04, 2015

1,40 stak.



Jag måste passa på att träna på helgerna nu när jag jobbar. Så efter tävlingen så dunkade jag in lite tröskelintervaller: 4 - 5 - 4 minuter i 3,30 min/km-fart längs tävlingsbanan. Fick totalt ihop 1,40 h.  

Nu på eftermiddagen så fick jag med mig min högra hand Martin Holmstrand på ett stakpass. Britsarvet - Bergsgården - Österå - Rostberg - Skuggarvet - Lugnet - Britsarvet. Kände mig oförskämt pigg, dock galet törstig. 

Imorgon väntar nya galenskaper. Hoppas jag har lättare att kliva ur sängen då. För i morse var det riktigt illa, ryggen var helt av kändes det som, fick vältra mig ur sängen som en valross, det var ingen vacker syn. Fick skjuta mina kläder till soffan med fötterna längs golvet, sätta mig där och klä mig. Fin gubbrygg. 

Seger i Engelbreksstafetten!


Ola Nyberg, jag och Martin Holmstrand

Jag sprang förstasträckan på 17,04 enligt den officiella tidtagningen, vilket är strax under 3,30 min/km. Det är ju ändå bra. 186 i medelpuls och 197 i maxpuls. Jag växlade som trea. 

Övriga i laget var Johan Olsson och Mattias Westman. 

Sjukt kul att vinna för en gångs skull!

Här är lagets tider:

Mot Norberg och Engelbrektsstafetten


God förmiddag. 

Sovmorgon idag om man jämför med de senaste dagarnas dödstidiga uppstigningar, skönt det. 

Igår kväll när jag gick och la mig så var temperaturen 27 grader plus, då kan man hålla sig för skratt. Men jag installerade en anordning med en fläkt på ett bord bredvid sängen, så jag somnade ändå rätt lätt. 

Nu sitter jag i Sågmyra SK:s buss ner till Norberg och Engelbrektsstafetten. 12:00 är starten och jag kör förstasträckan. Fem sträckor á fem kilometer väntar. 

fredag, juli 03, 2015

Lite rullskidor i livets väder


Vilket jävla härligt väder vi har här i Falun (hela Sverige?!) nu, solsken och supervärme! Älskar verkligen värmen, förutom när jag ska försöka somna då. 

Dagens träningspass blev ett lugnare sådant. Klassiskt på mina Elpex-treor så körde jag följande vända:

Britsarvet - Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Östborn - Hosjö - Lugnet - Britsarvet

Ungefär som dalarullen-banan alltså, men med en skarvning över Hosjö. När jag nästan var framme i nyss nämnda Hosjö så blåste jag av ett kort (2,5 minuter - 5 stycken) block med 10"-20"-intervaller, för att försöka få upp lite speed och hitta träffen bra i stakningen. Det resulterade i värkande vänsteraxel och ont i båda armbågarna. Dock så verkade det gå över efter ett tag i alla fall. 

35 kilometer lyckades jag skrapa ihop på två timmar, så det var ju klockers! 

Nu är det helg!


Lite mer från jobbet

Det är ju lite svårt att förklara vad jag gör, men här kommer två före- och två efter-bilder på de renoverade lyftarna kallade IP-CCV:



Före: Rostiga, fulla av fett, skitiga, trasiga delar, ärgade delar och så vidare



Efter: Nymålade, tvättade, bytta delar och putsade. Lite skillnad va?!

Idag är det fredag och det ska bli så skönt med helg!!!