Nya rullskidstillbehör från Elpex

Precis som alla prylar man använder så slits dom ju. Och trots att jag tränar så lite som jag gör så slits faktiskt mina träningsprylar också. Igår så fick jag då hem ett gäng nya hjul från Elpex. Detta är andra året som dels Elpex hjälper mig och även som jag åker på hjulen jag hade, så lagren och gummit börjar bli lite slut. Stänkskärmarna på mina Team 610 var också mer eller mindre sönder allihopa, så en bra nyhet där är att dom har ändrat materialet i plasten till en hållbarare sådan. 

Nu har jag följande rullskidor:

Elpex Team 610 2:or - 3:or - 4:or

Elpex Evolution Composite Skate Plasthjul (motsvarande Marwe 0) - Gummihjul (motsvarande Marwe 7)

Ska bli kul att få testa 4:orna, hur tungt dom egentligen går! Tycker det är skönt att variera rullmotståndet en aning, både för det fysiska och mentala.

Pratat i radion idag

Efter mitt inlägg tidigare idag om den borttappade skidan så hörde Sveriges radio i Halland av sig idag och frågade mig om hur det gått till och så vidare. De har även fått tag i ägaren av skidan.

Ni kan läsa hela artikeln och lyssna på inslaget här.

Saknar du skidan Anders?

För en tid sedan så flöt det en skida utan bindning i land vid Jessicas föräldrars båthus nere vid Siljan. Det roliga med det hela är att den är märkt med Vasalopps-klistermärken för åren 2012, 2013 och 2014, så jag kollade upp vem som ägde skidan via startnumret och fann att det var Anders Olsson från Simlångsdalens IF nere i Halmstad, Halland. Jag la då ut bilden och skrev en liten text på skidklubbens Facebooksida men har inte fått något napp från Anders ännu, så jag testar en liten efterlysning här, hade varit kul att få höra historien bakom. 

Löpning och gym

Dagens träning:

- 7,15 kilometer löpning, Färnäs - Class Gym. 36,33 minuter - 122 snittpuls

- Gym: 

3 x 15 tricepspress med hantlar, 12,5 kilo/arm

3 x 15 knäböj, 50 kilo

3 x 15 bänkdrag, 42,5 kilo

3 x 15 "maghjulet"

3 x 16 armhävningar med hantlar, diagonalt lyft ben/arm (bilderna ovan, 4 kilo)

- 7,15 kilometer löpning, Class gym - Färnäs. 35,50 minuter - 125 snittpuls

Ett bra pass med lagom bra känsla. Livet att det var pissregn på vägen dit, så kläderna var genomblöta under gymandet!

Söndag

Hej hej. 

Söndag igen då, snart dags för jobb igen alltså, men man ska väl försöka få till ett träningspass idag också, trots att jag tränat 17 dagar i rad. Skönt trött i kroppen nu. Fortsätter jag såhär så finns det ju en viss risk att jag blir vältränad om ett år eller tre. Eller trött, stel och sjuk. 

På återhörande. 

Stakning runt Orsasjön

Tjo. 

Dagens träningspass var det passet med klart bästa känslan på hela veckan! Finns inget en sovmorgon inte kan lösa. Idag så stakade vi alltså runt Orsasjön. Startade i Färnäs och åkte sedan: Mora - Bonäs - Våmhus - Orsa. I Orsa så åkte vi rätt upp till Slättberg och Viborg för att få lite höjdmeter. I den stigningen så dunkade jag av fem minuter 10"-20"-intervaller också och höll sedan skapligt tryck upp till toppen för att trötta ut mig lite mer. 

Från toppen i Viborg så rullade vi sen nedåt Bergkarlås - Rödmyren - Färnäs. Jag åkte på mina Elpex-treor och Jessica åkte inlines med stavar. Kände mig pigg och stark hela passet, så det var ett skönt kvitto efter en bedrövlig vecka rent träningsmässigt. Totalt blev det 54,2 kilometer på tre timmar. Väl hemma så blev det fem minuter hållningsstyrka i RedCord-band.

Quadricepsvärk på midsommardagen

På en trevlig och god midsommarmiddag igår i Vattnäs. 

God förmiddag. 

Vad skönt att få sova ut idag! Att sen vakna upp med fågelkvitter och solsken utanför fönstret gör ju inte saken sämre direkt! 

Gårdagens löpning gör sig påmind i min kropp. Speciellt i framsida lår. Jag drömmer mig tillbaka till den tiden där jag kunde springa fort, det börjar bli längesedan nu. Tror faktiskt att löpningen är bra för skidåkningen. Variera mellan stakning och löpning är det jag just nu känner mest för att göra faktiskt. Så planen idag blir att staka ett varv runt Orsasjön!

58,28 på 15,28 kilometer

Har tagit mig igenom Orsakajt'n igen, troligen fjärde eller femte gången som jag sprang detta femtonkilometersrace. Med tanke på den oerhört dåliga känslan i veckan så är jag nöjd. I tisdags exempelvis så sprang jag en femminutersintervall med 4,01 min/km i snittfart, så med form som ett blysänke så var målsättningen med dagen att springa under en timme. 

När starten gick så kände jag mig ändå rätt så pigg muskulärt. Men jag fick ändå slita på för att hålla någon form av högre fart. Som vanligt under det senaste halvåret-året så känner jag mig grundstark, men så fort det ska ökas så blir jag stum. 

Under de första fem kilometrarna så tappade jag känseln i mitt vänsterben, och sista milen så var mina höftböjare sjukt stela, jag fick liksom inte ut steget mer och kunde inte springa fortare än jag gjorde. 

Sprang i mål på tiden 58,28, gav det jg kunde och hade bra skalle under hela loppet. Så jag är ändå rätt nöjd. 183 i snittpuls och 200 i maxpuls vittnar i alla fall om att jag tagit i! 

Glad midsommar på er finingar!

Foton: Margareta Steen

Foton: Pontus Nordström

Orsakajt'n

Sitter här och laddar inför dagens Orsakajt'n. 15 kilometer löprace är precis vad min kropp suktar efter. Benen skakar och vill iväg hela tiden, har fått sovit med dom bundna inatt för att inte springa iväg i sömnen. 

Ryggen verkar rätt grinig. Men det ska vi råda bot på:

11:15 startar jag. Hoppas på att gå i mål innan midsommarfirandet. 

90 minuter lidelse

Efter en halvdag på jobbet så tvingade jag ut mig själv på 90 minuter rullskidor klassiskt. Det gick väl sådär ändå, i drygt en halvtimme, därefter blev jag trött, seg och stum igen. Den här veckan så har jag alltså haft en dålig känsla på fyra av fyra pass. Full pott med andra ord, skönt att få det någonstans i alla fall. Men eftersom att förra veckans träningar kändes bra nästan allihopa och denna veckas jobb har varit givande och kul så är det väl inte så mycket att gnälla på ändå, jag får ta det som det kommer och försöka lyssna på kroppen bara.

Dagens vända blev en sväng till Skuggarvet, tillbaka in till Lugnet och några loopar inne kring Lugnet och Högbo-området. Fem impulser hann jag med också, för att skrämma igång kroppen. Det enda jag lyckades få ut av dom var en än värre ryggvärk. Min ländrygg har nämligen värkt som ett as de senaste dagarna igen, tipp topp!

Nu drar jag till Mora!