I Norge

Vaknade upp i Norge idag. Dags för två pass! 

Styrka och rullskidor

Efter någon timmes stakning de senaste dagarna så märks det ju ändå att man har f**t-skinn i händerna.

Fick till ett bra pass på eftermiddagen tillsammans med Rikard Tynell och Kalle Gräfnings. Rullskidor upp till friidrottshallen och därefter följande upplägg på dagens gympass:

- 3 x 15 bänkdrag, 50 kilo

- 3 x 15 magchrunches i cablecross, 90 kilo

- 3 x 15 "tricepspress med hantlar", 12,5 kilo (se bilder nedan:) 

- 3 x 15 kettlebellsswing, 32 kilo
- 3 x 15 bänkpress, 60 kilo

Det kändes rätt rejält i överkroppen efter den matningen. Därefter så var det dags att bege sig iväg på rullskidorna, vi åkte upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet (bilderna nedan), därefter rundade vi Bojsenburg på vägen hemåt. Jag lade in fem minuter 10"-20" också (10 impulser). Bra pass, helt klart!

Onsdagsstel

Hej.

En liten kortare skoldag idag, det märks att eleverna närmar sig sommarlov, det är lite svårt med koncentrationen. Man minns väl hur man själv var. 

Idag är jag sjukt stel i ryggen och handflatorna värker av stakandet igår, det är till att vara klen. Det till trots så blir det ett styrkepass och rullskidor senare idag. Kämpa! 

Kul att göra

Hej hej mina vänner.

När jag inte jobbar eller tränar och bara sitter hemma så blir jag lätt rätt så uttråkad och mer eller mindre klättrar på väggarna. Jag vill gärna hitta på någonting, mer eller mindre hela tiden. Såvida jag inte sover då. 

En rolig sak jag tyvärr gör alldeles för sällan är att spela bowling, det är en riktigt rolig aktivitet som väcker tävlingsdjävulen i mig. På BallBreaker i Stockholm kan du spela bowling och många andra aktiviteter. Jag har ett tiotal gånger bowlat och jag kan bara säga att jag gillar det. Även om jag då och då spelat riktiga skitserier så har det gått bra många gånger också. Jag minns på mitt förra jobb att vi hade en form av avslutningsaktivitet där, då spelade vi just bowling och priset var ett presentkort på en sportaffär. Jag lyckades faktiskt vinna den inbördes tävlingen och kamma hem presentkortet. 

Min bästa poängserie jag fått under en omgång är 170 poäng, det är dock en bit från maxpoängen på 300 poäng, vilket kallas den perfekta serien. Men jag är ju inte direkt något proffs, utan det är mer utav en hobby eller en kul syssla som man kan göra tillsammans med kompisar, släktingar, arbetskamrater, eller liknande. Det är också en bra aktivitet om man är ett gäng i blandade åldrar, och både killar och tjejer kan ju tävla mot varandra dessutom! 

Jag tycker att ni som inte provat på bowling borde göra det och ni som har provat; gör det oftare, för det är riktigt skoj! 

Tre timmar stakning!

Testade mina nya shorts från Craft idag, supersköna!

Nu så, har precis kommit hem från ett fint träningspass med Jimmie Johnsson och Martin Holmstrand. Det blev för egen del tre timmar stakning, strax under fem mil, med Elpex-treor. Kände mig helt okej pigg och stark, lite trött muskulärt sedan gårdagens löpning och även lite låg på energi sista timmen. Men det hindrade inte mig från att bränna av fem minuter 10"-20"-intervaller efter 2,30 timmar. Fint att få dunka på lite, bra för min lama kropp!

Tisdagsgnäll

Krävs litervis med kaffe idag för att bli pigg och glad känner jag. Morgnar är inte min starka sida alltså. 

Lite halvseg i benen sen gårdagens miserabla försök att träna. Idag är det finväder och jag hoppas ha energi och lust till att träna någon form av rullskidor. Jag vet ju att jag måste jobba för att få vardagen att gå ihop, men det är lite tufft att försöka få till bra träning efter jobbet när övriga träningskamrater redan gjort ett bra pass innan en annan ätit lunch. Men det kallas väl livet antar jag, ingen idé att klaga. Men det sätter ju prov på ens målmedvetenhet, och det är ju faktiskt rätt bra ändå!

Är i någon form av lätt bitterperiod igen, det är bara för er att se mellan fingrarna på mina tragiska gnäll och för mig att härda ut. 

Ryggen gör sig så sakteliga påmind igen också, så det behöver ni inte oroa er för! 

Nu har jag ordbajsat klart för denna förmiddag. 

Hörs senare!

3x20 minuter löpintervaller!

Första löpintervallpasset för året. Dunkade in tre stycken tjugominutersintervaller. Jag försökte verkligen trycka på bra, men jag fick ingen riktigt hög puls, farten var ganska så låg och löpsteget kändes allt annat än bra. Jag sprang alltså så fort jag kunde och låg på cirka 3,45 min/km på platten, pulsen låg då kring 165 slag/minut. Man är så oerhört fin. Vet dock inte hur fort jag sprungit tidigare. Enda måttstocken jag hade var långbacken upp till Lostenen på Hornberget, den gick idag på 6,30 minuter, vet att den någon gång gått långsammare i alla fall. Men jag är fan bra under isen nu alltså, det sjunkande skeppet lär vändas. 

Intervallerna såg ut såhär:

1:a - 20.00 minuter - 4,20 kilometer - 166 snittpuls - 173 maxpuls  

2:a - 20.00 minuter - 4,33 kilometer - 170 snittpuls - 186 maxpuls

3:e  - 20.14 minuter - 4,62 kilometer - 167 snittpuls - 175 maxpuls 

Sista skolveckan och lite tankar

Tjo. 

Sista skolveckan har nu inletts, dock känns inte vädret som att sommaren är i antågande, mer än någon liten glimt då och då. Men det är ändå rätt skönt träningsväder ute. 

Efter denna vecka så drar jag till Norge över helgen, kommer att träffa två sportaffärer där, förhoppningsvis ger det mig något jobb. Kommer sedan hem och jobbar till juli ut på ett företag i Borlänge. Har ju lite dåligt samvete över mig själv att träningen blir lidande, men ser jag bara till att sköta det mesta runt omkring och får till så bra träning som det är möjligt så ska det nog bli bra! 

Får inte bli så orolig bara, utan istället tro på det jag gör och på mig själv. Det är något jag måste jobba med. 

Idag är första dagen på resten av mitt liv; Jag kan! 

En sämre träningsvecka och bryta mönster!

Lyckades skrapa ihop två timmar rullskidor nu på kvällskvisten. Mestadels stakning och med tio impulser. Detta blev en träningsvecka med enbart elva träningstimmar, alldeles för dåligt. Det är skärpning som gäller nu. Ska se till att få bättre disciplin. Ledorden för den kommande tiden blir; bryta mönster! Man kan inte ändra på saker som varit, blicka framåt och fokusera på det som är viktigt och som man mår bra av. Nu ser jag närmast fram emot en Norge-resa till helgen!

Godermorgon

Många legendarer som gillade gårdagens inlägg, kul. Jag kan ju vara seriös om jag vill. Men hur kul är det då?! 

Idag ska jag åter vila upp mig och känna lugnet. Ta det lugnt från alla måsten. Det kan förhoppningsvis bli någon form sv träning, men det hänger lite löst, jag uppskattat ju lediga dagar rätt mycket så här års!