Slutare än tröttast

Min fina lekamen prydde reklamen på Scandinavian outdoor games, denna gång för erbjudande på Olearys Falun. Dom verkar gilla denna bilden då den figurerat på diverse forum.

God förmiddag kära vänner.

Jag är trött nu, mycket träning och aningen för lite sömn under den senaste tiden. Eller ja, mycket träning var väl att ta i, men 15 timmar på fem dagar är mycket för en tomhylsa som jag. Sömnen har legat på 6-7 timmar per natt och jag har ju också varit på jobbet ett antal timmar per dag. Skönt med rutiner, men jag är ju ändå lite ovan, så det är lätt att bli trött. 

Vaknade idag upp i Mora med en härlig träningsvärk, jag kan inte nog många gånger påpeka hur mycket jag gillar att ha träningsvärk! Idag så ska det mycket till om jag tränar, som det känns nu så blir det sovning direkt när jag kommer hem från jobbet, men under har ju skett förr. Så vi får se hur det blir med träningsbiten lite senare idag.

Avslutningsvis så vill jag passa på att tipsa om flyg.nu som har billiga flygresor. Den sidan kommer jag använda mig av när jag i augusti drar utomlands en vecka, väldigt smidigt med en sida som jämför flygresor från många olika flygbolag! 

Rullskidor - väggning - gym - pigg - rullskidor

Totalt slut äntrade jag gymet, tryckte en energikaka och krafterna återvände faktiskt! Förra året så hade jag istället "härdat ut" och således fått ett dåligt pass rätt igenom.

Jag har varit trött, igår kväll efter träningen, hela dagen idag, när jag kom hem från jobbet så sov jag två timmar på soffan. När det sen var dags för träning tillsammans med Martin Holmstrand så tog det cirka fem minuter innan jag gick in i någon form av väggningsmode, trots att jag åt mycket mellanmål innan. Vi startade med att staka ett varv runt Varpan, pulsen låg kring 100-110 slag/minut, trots att vi ändå låg på okej, vanlig puls vid den ansträngningen är 125-135. Jag ville om vartannat dö, spy, gråta och/eller spöa någon bilist som körde om alldeles för nära. 

Uppe i gymet så körde vi följande:

- Armhävningar med kettlebells, 12 kilo, 3x15 stycken

-  "Maghjulet" (bilden nedan), 3x15 stycken

- Kettlebellsswing, 28 kilo, 3x15 stycken

- Enbensknäböj, 40 kilo, 3x15 stycken

- Bänkpress, 57,5 kilo, 3x15 stycken

Efter gymet så kände jag mig mycket piggare, så på den korta turen mellan gymet och hem så brände jag av fem stycken impulser. Jag är fin. Holmstrand också.

Trött-tisdag

Godmorgon. 

Idag kliver vi in i tisdagen. Det är väl för trevligt. Ska precis som alla vardagar den senaste tiden jobba. Därefter försöka träna en liten sväng. Är rätt trött just nu, men det brukar ju gå över under dagen. 

Jag måste slänga in en rättelse också, min bror Jonatan var alltså INTE med och sprang igår. Utan det måste varit någon annan kille som var väldigt likt honom. Tror jag?! Han får nämligen inte vara med oss och träna, tydligen. 

Det börjar bli ett antal personer som jag inte får blogga om nu. Men ja, det är ju alltid kul att reta någon.

Ett varv runt Källslättenspåret

Efter dagens insats som arbetare, så att jag kan försörja alla tröttingar så väntade en insats för mig själv också; träning. Vi var ett fint gäng som samlades uppe i Stångtjärn för att springa det orangea 20 kilometer långa Källslättenspåret. Kändes bra till en början, men mot slutet så blev jag rätt så trött muskulärt och rätt låg energimässigt, fast jag åt mycket mellanmål innan. Gårdagens nästan fem timmar träning gjorde nog sig påminda. 2,05 var vi ute i alla fall, vi såg en snok (hatar ormar) och jag vrickade foten lätt en gång. 

Nu efteråt har jag varit totalt utslagen, sovit en timme och ätit som en gris. Börjar så sakteliga bli människa igen. Imorgon dunkar vi på med samma melodi igen; träning och jobb. Det kostar att ligga på topp. 

Måndag och träningsvärk satan

Bild från gårdagens målgång. 

Jag kom 18:e igår, drygt åtta minuter efter segraren. Det var inget höjdarresultat. Men jag gjorde det jag kunde för dagen och funderade inte ens på att ge upp. 

Idag känns det verkligen som att tåget kört över mig, backat tillbaka och gjort det igen. Rygg och nacke är värst. 

Som vanligt så regnar det ute, börjar bli riktigt less på detta regnande. Jobb idag, därefter blir det väl en löptur eller så!

En löp i Stångtjärn tack

Fick lov att rasta denna personen på eftermiddagen också, så någon vila var det inte tal om

Sådär, nästan fem timmars träning idag då. Det var då för väl. Det blev ett varv runt den väldigt fina röda 15 kilometersbanan. Efter ett varv runt den så skarvade vi med ett varv runt tjärnen + stavgångsbacken. Jag tror nästan att Stångtjärn (i min värld för tillfället) är finare än Lugnet och Jungfruberget, då förstår ni att det håller klass!  

Nu är jag trött, på riktigt. Hej.

Åkt igenom Dalarullen

Hängde med täten i två kilometer. Sen var det tack och hej. Fick ryggkramp och astmasymptom (läs; dåligt tränad). Hamnade i en grupp tillsammans med Fredrik André, Mikael Sandgren, Ronny Wedin, med flera. Drog inte en meter. Vissa långlopp i vintras så hade jag som taktik att bara köra, spelade liksom ingen roll om jag hade fem-sex man på släp. Idag gjorde jag helt tvärtom, låg sist klungan hela tiden, fick sluta uppför och behövde inte förta mig på platten. Lyckades vinna min klungspurt i alla fall. 

Det blev ett resultat som förväntat ungefär, har tränat för lite, framförallt högintensivt för att kunna hävda mig bra. Känner mig grundstark ändå, men tävlingsfarten finns inte där än. Ingen aning om placeringen eller hur många ljusår jag är efter segraren Fredrik Byström. Jag fick ett bra träningspass i ska fall. 

I eftermiddag blir det ett löppass, det är slut på leken nu. 

Puls- och höjdkurva (inkl uppvärmning och nedrull). 

Siffror från racet:

1,55,30 timmar (startade klockan cirka 15 sekunder innan)

42,43 kilometer

171 snittpuls 

188 maxpuls

545 höjdmeter

Dalarullen idag

10,00 så startar vi den andra upplagan av Dalarullen. Två varv á cirka 21 kilometer. Det jobbiga partiet är mellan Lugnet och Skuggarvet, annars är det rätt lättåkt. Jag och några åkare till är seedade och får således åka med lånerullskidor från Elpex, med rullmotstånd två. 

Nu kör vi!

Klubbmöte

Varit på möte med Falun-Borlänge skidklubb.. 

Dalarullenbanan med lite fartinslag

Vi samlades uppe vid friidrottshallen idag för att sedan ge oss av ett varv runt morgondagens tävlingsbana. Längs banan så kördes det lite olika fartinslag, medan våra ledare var med och filmade. Två längre fartinslag som såg ut såhär rent siffermässigt:

• 8 minuter - 2,84 kilometer - 156 snittpuls - 168 maxpuls
• 5 minuter - 2,10 kilometer - 165 snittpuls - 179 maxpuls

Därefter så körde vi fem stycken långa impulser också. Det blev rätt så jobbigt, men förhoppningsvis så har jag väckt igång kroppen bra!