Lördagspigg

Ett trevligt gäng av vänner som kom hem till mig på tårta i torsdags på min födelsedag. Benen värker än sedan terräng-DM från samma kväll! 

Godmorgon. 

Idag fortsätter det här lilla hemmalägret, ska strax iväg för att köra ett klassiskt pass på rullskidorna. Fint att komma upp i tid såhär på helgen. 

Efter träningen så tänkte jag kolla på Långa Lugnet (MTB-tävling) och sen ska vi ha något möte med klubben och så vidare i timtals. Trodde jag skulle få träffa tjejen i helgen också då hon är i Sverige, men det verkar ju vara tungrott.. 

Ha en fin lördag kära läsare!

Skate och prylar

Linus visar stolt upp sina Elpex-skidor från hans sponsor Huselius skidsport. Och jag med mina stavar från KV+, samt Oakley M2 frame.

Klämde väl till med ytterligare ett pass idag; 1,30 timmar skate med fem impulser. Linus körde på tvåor, så det blev ganska så lämpligt. Kände mig rätt pigg passet igenom, skönt att slippa väggning. Mot slutet av passet så träffade jag först på ett gäng från Team Ormsalva, och strax därefter min idol Peter "Kungen av Düsseldorf" Larsson i sällskap av Skidzonens Mathias Jonasson.

(nya?) Teamtröjan...?

Nya steekiga shorts från Craft - skrev i veckan på ett nytt kontrakt för Salomon - supernöjd med mina skateskidor från Elpex

Obs, detta inlägg är inte ett köpinlägg. 

2,30 timmar löpning

Äntligen får man träna med Jassenys igen!

Klubben har någon form av hemmaläger och uppstart denna helgen, med Dalarullen på söndag som avslutning. Så i dagarna får man reda på hur det blir med klubbkontrakt och så till vintern, utefter det beskedet så får vi se hur det blir med allt.. 

Vi startade upp idag med ett löppass som för mig varade i 2,5 timmar. Började med att springa upp till samlingen på Lugnet, därefter höll Kalle Gräfnings i taktpinnen och rutten den första timmen, vi sprang lite stigar ute på militärområdet, därefter så gav vi oss av vidare till Lugnets naturreservat och avslutade med en vända på Jungfruberget! 

Det kändes i benen sedan gårdagens race, men det får man ju räkna med. Nu blir det lunch, sedan jobb, eventuellt ett kortare pass till och sedan frisbeegolf med klubben. 

En jetlaggad "Guf"!

Träningen/tävlingen igår!

Holmstrand och jag gav oss av hemifrån mig igår vid 17-tiden. Stakning på Elpex-tvåor till Stångtjärn, där uppe byttes det om till löparskor för att springa terräng-DM, två varv runt Stångtjärn. Mitt första fartpass på löpning sedan Sundsvall brann. Jag hade skaplig ork i ett var ungefär (6,12 på 1,85 kilometer), därefter blev det ett kämparvarv, löpsteget är inte som det en gång var. Men det roliga med loppet är att jag rent fysiskt kände mig starkare än vad jag gjort på väldigt länge, föregående skidsäsong inräknat, det är egentligen bara på Bessemmerloppet i slutet av februari jag känt mig starkare. Så det var riktigt kul! Jag kom sexa totalt, och trea bland seniorerna som tävlade för dalaklubbar. Resultat jag (typ) minns:

Jimmie Johnsson 11,55

Johannes Eriksson(?) 12,10(?)

Daniel Lindholm 12,15

Martin Holmstrand 12,38

David Ljunglund 12,44(?)

Jag 12,54

Efter tävlingen så snäppte vi på oss rullskidorna och gav oss av på ett varv runt Varpan i spöregn. Det var skoj! Total effektiv tid på passet blev 2,20!

Bilder som mamma, Linus Larsson och Emma Eriksson tagit:

Trea på Terräng-DM

Trea i DM seniorklassen på tiden 12,54,1 (3,71 kilometer), 187 snittpuls, 196 maxpuls. Stakning dit och stakning runt varpan som avslutning. Mer information imorgon, nu har jag kalajs!

Fyller väl år

31 år och okysst, king. Firar dagen med jobb och terräng-DM i Stångtjärn ikväll!

Skador inom min idrott

Hej kamrater.

Jag har ju hållit på med min träning i drygt tjugo år, ni förstår ju själv, tjugo år?! Jag har kompisar som är yngre än tjugo år, så det är ju ett tag! 

När man tränar så pass hårt som jag då och då gör så är det inte helt lätt att klara sig från idrottsskador, har under årens lopp haft en del olika skador. När jag var 14 - 15 år så hade jag problem med löparknä i båda knäna. När jag blev lite äldre, kring 19 -20 år så hade jag en del problem med mina fötter och fotleder. Det fick mig att sluta med min satsning på löpningen och friidrotten och gjorde att jag gav fullt fokus på skidåkningen. Sedan dess så har skidåkningen varit mitt huvudfokus, även om jag tränar allt ifrån löpning, cykel, gym och även rullskidor.

Skidåkningen har dock inte varit en dans på rosor. Har från och till haft stora problem med min rygg och då främst ländryggen. Den har både krampat ihop när jag tävlat, samt även värkt som tusan i det vardagliga livet. Jag har även haft problem med min axel vid ett antal tillfällen. 

För att komma ifrån dessa problem så har jag testat diverse metoder; TENS (en apparat som stimulerar nerverna för smärtlindring), kiropraktorer, sjukgymnaster, naprapater, stretchövningar, styrkeövningar och så vidare. Det är väldigt jobbigt ibland, men jag hoppas på att klara av att bli bättre och bättre i den och kunna ägna mig åt min träning som jag gillar så mycket. Men det är viktigt med rehabilitering för att hälsan ska vara på topp!

Stakning och klassiska intervaller, boom

Poserande innan första intervallen, fick hem lite klädnyheter från Craft idag, snygga och sköna som vanligt!

Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!

Information och siffror från intervallerna:

• Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter - 2,52 kilometer - 168 snittpuls - 177 maxpuls - 95 höjdmeter.
• Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter - 2,53 kilometer - 170 snittpuls - 183 maxpuls - 75 höjdmeter.

Det andra "intervallblocket" blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:

1. 4 minuter - 1,02 kilometer - 171 snittpuls - 179 maxpuls - 60 höjdmeter
2. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
3. 4 minuter - 1,02 kilometer - 175 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
4. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 184 maxpuls - 60 höjdmeter

Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.

Nöjdingar efter två avklarade intervaller!

Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.

Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.

Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!

Harmoni just nu

Skaplig solnedgång igår i Kolgården. 

Har bra saker på gång nu framöver, jobb på skolan till skolavslutningen, därefter ett annat jobb troligen juli ut och sedan förhoppningsvis ett jobb i Norge i höst sen. Det rullar på som det ska, börjar känna harmoni och som att jag gör något meningsfullt. Tycker det är roligare att träna nu igen, hade en liten svacka fram till för en månad sedan. Men nu är jag fokuserad på att träna så bra jag kan och på så vis kunna utvecklas ännu mer som skidåkare. Det känns härligt för tillfället med andra ord, men det vänder nog snart ska ni se.

Idag vaknade jag upp med en skön träningsvärk, i nästan hela kroppen. Det ska bli härligt att bränna av ett intervallpass i eftermiddag.

Hörs sen!

Styrka och stakning

Nöjd med mina M2 Frame

Fick med mig Holmstrand på dagens träningspass. Kände att det var viktigt att få med mig ett styrkepass då det inte blev något förra veckan. Så vi stakade upp till friidrottshallen och brände av följande program:

• 3 x 15 Chins
• 3 x 15 Magchrunches, 90 kilo
• 3 x 15 Kettlebellsswing, 28 kilo
• 3 x 15/ben Utfallssteg med kettlebells, 20 kilo
• 3 x 20 Dips

Efter det så gav vi oss av och stakade ett varv runt Varpan, jag körde på mina Elpex-treor dagen till ära. Passade på att dunka av fem stycken impulser också, där jag försökte tänka teknik. Tror ni det gick bra, eller som vanligt? Som vanligt skulle jag vilja svara. Men det är välbehövligt känner jag.

Det var allt för idag, hörs hej!