2,30 timmar löpning

Äntligen får man träna med Jassenys igen!

Klubben har någon form av hemmaläger och uppstart denna helgen, med Dalarullen på söndag som avslutning. Så i dagarna får man reda på hur det blir med klubbkontrakt och så till vintern, utefter det beskedet så får vi se hur det blir med allt.. 

Vi startade upp idag med ett löppass som för mig varade i 2,5 timmar. Började med att springa upp till samlingen på Lugnet, därefter höll Kalle Gräfnings i taktpinnen och rutten den första timmen, vi sprang lite stigar ute på militärområdet, därefter så gav vi oss av vidare till Lugnets naturreservat och avslutade med en vända på Jungfruberget! 

Det kändes i benen sedan gårdagens race, men det får man ju räkna med. Nu blir det lunch, sedan jobb, eventuellt ett kortare pass till och sedan frisbeegolf med klubben. 

En jetlaggad "Guf"!

Träningen/tävlingen igår!

Holmstrand och jag gav oss av hemifrån mig igår vid 17-tiden. Stakning på Elpex-tvåor till Stångtjärn, där uppe byttes det om till löparskor för att springa terräng-DM, två varv runt Stångtjärn. Mitt första fartpass på löpning sedan Sundsvall brann. Jag hade skaplig ork i ett var ungefär (6,12 på 1,85 kilometer), därefter blev det ett kämparvarv, löpsteget är inte som det en gång var. Men det roliga med loppet är att jag rent fysiskt kände mig starkare än vad jag gjort på väldigt länge, föregående skidsäsong inräknat, det är egentligen bara på Bessemmerloppet i slutet av februari jag känt mig starkare. Så det var riktigt kul! Jag kom sexa totalt, och trea bland seniorerna som tävlade för dalaklubbar. Resultat jag (typ) minns:

Jimmie Johnsson 11,55

Johannes Eriksson(?) 12,10(?)

Daniel Lindholm 12,15

Martin Holmstrand 12,38

David Ljunglund 12,44(?)

Jag 12,54

Efter tävlingen så snäppte vi på oss rullskidorna och gav oss av på ett varv runt Varpan i spöregn. Det var skoj! Total effektiv tid på passet blev 2,20!

Bilder som mamma, Linus Larsson och Emma Eriksson tagit:

Trea på Terräng-DM

Trea i DM seniorklassen på tiden 12,54,1 (3,71 kilometer), 187 snittpuls, 196 maxpuls. Stakning dit och stakning runt varpan som avslutning. Mer information imorgon, nu har jag kalajs!

Fyller väl år

31 år och okysst, king. Firar dagen med jobb och terräng-DM i Stångtjärn ikväll!

Skador inom min idrott

Hej kamrater.

Jag har ju hållit på med min träning i drygt tjugo år, ni förstår ju själv, tjugo år?! Jag har kompisar som är yngre än tjugo år, så det är ju ett tag! 

När man tränar så pass hårt som jag då och då gör så är det inte helt lätt att klara sig från idrottsskador, har under årens lopp haft en del olika skador. När jag var 14 - 15 år så hade jag problem med löparknä i båda knäna. När jag blev lite äldre, kring 19 -20 år så hade jag en del problem med mina fötter och fotleder. Det fick mig att sluta med min satsning på löpningen och friidrotten och gjorde att jag gav fullt fokus på skidåkningen. Sedan dess så har skidåkningen varit mitt huvudfokus, även om jag tränar allt ifrån löpning, cykel, gym och även rullskidor.

Skidåkningen har dock inte varit en dans på rosor. Har från och till haft stora problem med min rygg och då främst ländryggen. Den har både krampat ihop när jag tävlat, samt även värkt som tusan i det vardagliga livet. Jag har även haft problem med min axel vid ett antal tillfällen. 

För att komma ifrån dessa problem så har jag testat diverse metoder; TENS (en apparat som stimulerar nerverna för smärtlindring), kiropraktorer, sjukgymnaster, naprapater, stretchövningar, styrkeövningar och så vidare. Det är väldigt jobbigt ibland, men jag hoppas på att klara av att bli bättre och bättre i den och kunna ägna mig åt min träning som jag gillar så mycket. Men det är viktigt med rehabilitering för att hälsan ska vara på topp!

Stakning och klassiska intervaller, boom

Poserande innan första intervallen, fick hem lite klädnyheter från Craft idag, snygga och sköna som vanligt!

Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!

Information och siffror från intervallerna:

• Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter - 2,52 kilometer - 168 snittpuls - 177 maxpuls - 95 höjdmeter.
• Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter - 2,53 kilometer - 170 snittpuls - 183 maxpuls - 75 höjdmeter.

Det andra "intervallblocket" blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:

1. 4 minuter - 1,02 kilometer - 171 snittpuls - 179 maxpuls - 60 höjdmeter
2. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
3. 4 minuter - 1,02 kilometer - 175 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
4. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 184 maxpuls - 60 höjdmeter

Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.

Nöjdingar efter två avklarade intervaller!

Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.

Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.

Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!

Harmoni just nu

Skaplig solnedgång igår i Kolgården. 

Har bra saker på gång nu framöver, jobb på skolan till skolavslutningen, därefter ett annat jobb troligen juli ut och sedan förhoppningsvis ett jobb i Norge i höst sen. Det rullar på som det ska, börjar känna harmoni och som att jag gör något meningsfullt. Tycker det är roligare att träna nu igen, hade en liten svacka fram till för en månad sedan. Men nu är jag fokuserad på att träna så bra jag kan och på så vis kunna utvecklas ännu mer som skidåkare. Det känns härligt för tillfället med andra ord, men det vänder nog snart ska ni se.

Idag vaknade jag upp med en skön träningsvärk, i nästan hela kroppen. Det ska bli härligt att bränna av ett intervallpass i eftermiddag.

Hörs sen!

Styrka och stakning

Nöjd med mina M2 Frame

Fick med mig Holmstrand på dagens träningspass. Kände att det var viktigt att få med mig ett styrkepass då det inte blev något förra veckan. Så vi stakade upp till friidrottshallen och brände av följande program:

• 3 x 15 Chins
• 3 x 15 Magchrunches, 90 kilo
• 3 x 15 Kettlebellsswing, 28 kilo
• 3 x 15/ben Utfallssteg med kettlebells, 20 kilo
• 3 x 20 Dips

Efter det så gav vi oss av och stakade ett varv runt Varpan, jag körde på mina Elpex-treor dagen till ära. Passade på att dunka av fem stycken impulser också, där jag försökte tänka teknik. Tror ni det gick bra, eller som vanligt? Som vanligt skulle jag vilja svara. Men det är välbehövligt känner jag.

Det var allt för idag, hörs hej!

Hotell Göteborg

Hejsan mina bloggläsare.

Att resa runt i Sverige är en underskattad sysselsättning. För oss som bor mer åt norrhållet i Sverige och håller på med skidåkning så åker man ju oftast norröver när man reser inom de svenska gränserna. Att istället åka söderut kan många gånger vara väldigt trevligt även det, i alla fall under sommarhalvåret då det allt som oftast är varmare där nere än vad vi har här uppe i "norr". 

En fin och stor stad som ligger förhållandevis nära är till exempelvis Göteborg. Att bo och vara i Göteborg är riktigt fint och det är Sveriges näst största stad med nästan en halv miljon invånare. Vill man så kan man boka www.HotellGöteborg.com för att på så sätt få nära till det mesta som händer där. Att boka hotell är väldigt smidigt, speciellt om man använder sig av hotell göteborg. De har tack vare en bra samarbetspartner möjligheten att erbjuda en bästa pris-garanti och på så vis hitta ett billigt hotell i göteborg. De jobbar även tillsammans med hotell stockholm billigt. 

De har även ett antal hotell som dom rekommenderar på deras sida, vilket kan vara bra om man inte själv vill välja, eller vet med sig sedan tidigare att just det hotellet är ett bra sådant. Man kan direkt på sidan boka en hotellvistelse. Det mesta fungerar väldigt smidigt här och det är inga som helst bekymmer att förstå sig på sidan som är väldigt snyggt uppbyggd.

Jag själv har bott i Göteborg ett antal gånger i mitt liv. Mestadels kring friidrottstävlingar, eller jobb på mässor. 

Tisdagsdrömmar

God morgon. 

Tisdag och regn, skräll. Börjar dock kännas som lite mer sommar nu, skönt det. Lite småvärk i kroppen idag, men något bättre i ryggen faktiskt. Planen idag är att träna styrka och stakning, just nu är jag rätt trött och opepp, men det brukar vända.