Skador inom min idrott

Hej kamrater.

Jag har ju hållit på med min träning i drygt tjugo år, ni förstår ju själv, tjugo år?! Jag har kompisar som är yngre än tjugo år, så det är ju ett tag! 

När man tränar så pass hårt som jag då och då gör så är det inte helt lätt att klara sig från idrottsskador, har under årens lopp haft en del olika skador. När jag var 14 - 15 år så hade jag problem med löparknä i båda knäna. När jag blev lite äldre, kring 19 -20 år så hade jag en del problem med mina fötter och fotleder. Det fick mig att sluta med min satsning på löpningen och friidrotten och gjorde att jag gav fullt fokus på skidåkningen. Sedan dess så har skidåkningen varit mitt huvudfokus, även om jag tränar allt ifrån löpning, cykel, gym och även rullskidor.

Skidåkningen har dock inte varit en dans på rosor. Har från och till haft stora problem med min rygg och då främst ländryggen. Den har både krampat ihop när jag tävlat, samt även värkt som tusan i det vardagliga livet. Jag har även haft problem med min axel vid ett antal tillfällen. 

För att komma ifrån dessa problem så har jag testat diverse metoder; TENS (en apparat som stimulerar nerverna för smärtlindring), kiropraktorer, sjukgymnaster, naprapater, stretchövningar, styrkeövningar och så vidare. Det är väldigt jobbigt ibland, men jag hoppas på att klara av att bli bättre och bättre i den och kunna ägna mig åt min träning som jag gillar så mycket. Men det är viktigt med rehabilitering för att hälsan ska vara på topp!

Stakning och klassiska intervaller, boom

Poserande innan första intervallen, fick hem lite klädnyheter från Craft idag, snygga och sköna som vanligt!

Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!

Information och siffror från intervallerna:

• Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter - 2,52 kilometer - 168 snittpuls - 177 maxpuls - 95 höjdmeter.
• Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter - 2,53 kilometer - 170 snittpuls - 183 maxpuls - 75 höjdmeter.

Det andra "intervallblocket" blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:

1. 4 minuter - 1,02 kilometer - 171 snittpuls - 179 maxpuls - 60 höjdmeter
2. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
3. 4 minuter - 1,02 kilometer - 175 snittpuls - 183 maxpuls - 60 höjdmeter
4. 4 minuter - 1,02 kilometer - 173 snittpuls - 184 maxpuls - 60 höjdmeter

Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.

Nöjdingar efter två avklarade intervaller!

Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.

Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.

Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!

Harmoni just nu

Skaplig solnedgång igår i Kolgården. 

Har bra saker på gång nu framöver, jobb på skolan till skolavslutningen, därefter ett annat jobb troligen juli ut och sedan förhoppningsvis ett jobb i Norge i höst sen. Det rullar på som det ska, börjar känna harmoni och som att jag gör något meningsfullt. Tycker det är roligare att träna nu igen, hade en liten svacka fram till för en månad sedan. Men nu är jag fokuserad på att träna så bra jag kan och på så vis kunna utvecklas ännu mer som skidåkare. Det känns härligt för tillfället med andra ord, men det vänder nog snart ska ni se.

Idag vaknade jag upp med en skön träningsvärk, i nästan hela kroppen. Det ska bli härligt att bränna av ett intervallpass i eftermiddag.

Hörs sen!

Styrka och stakning

Nöjd med mina M2 Frame

Fick med mig Holmstrand på dagens träningspass. Kände att det var viktigt att få med mig ett styrkepass då det inte blev något förra veckan. Så vi stakade upp till friidrottshallen och brände av följande program:

• 3 x 15 Chins
• 3 x 15 Magchrunches, 90 kilo
• 3 x 15 Kettlebellsswing, 28 kilo
• 3 x 15/ben Utfallssteg med kettlebells, 20 kilo
• 3 x 20 Dips

Efter det så gav vi oss av och stakade ett varv runt Varpan, jag körde på mina Elpex-treor dagen till ära. Passade på att dunka av fem stycken impulser också, där jag försökte tänka teknik. Tror ni det gick bra, eller som vanligt? Som vanligt skulle jag vilja svara. Men det är välbehövligt känner jag.

Det var allt för idag, hörs hej!

Hotell Göteborg

Hejsan mina bloggläsare.

Att resa runt i Sverige är en underskattad sysselsättning. För oss som bor mer åt norrhållet i Sverige och håller på med skidåkning så åker man ju oftast norröver när man reser inom de svenska gränserna. Att istället åka söderut kan många gånger vara väldigt trevligt även det, i alla fall under sommarhalvåret då det allt som oftast är varmare där nere än vad vi har här uppe i "norr". 

En fin och stor stad som ligger förhållandevis nära är till exempelvis Göteborg. Att bo och vara i Göteborg är riktigt fint och det är Sveriges näst största stad med nästan en halv miljon invånare. Vill man så kan man boka www.HotellGöteborg.com för att på så sätt få nära till det mesta som händer där. Att boka hotell är väldigt smidigt, speciellt om man använder sig av hotell göteborg. De har tack vare en bra samarbetspartner möjligheten att erbjuda en bästa pris-garanti och på så vis hitta ett billigt hotell i göteborg. De jobbar även tillsammans med hotell stockholm billigt. 

De har även ett antal hotell som dom rekommenderar på deras sida, vilket kan vara bra om man inte själv vill välja, eller vet med sig sedan tidigare att just det hotellet är ett bra sådant. Man kan direkt på sidan boka en hotellvistelse. Det mesta fungerar väldigt smidigt här och det är inga som helst bekymmer att förstå sig på sidan som är väldigt snyggt uppbyggd.

Jag själv har bott i Göteborg ett antal gånger i mitt liv. Mestadels kring friidrottstävlingar, eller jobb på mässor. 

Tisdagsdrömmar

God morgon. 

Tisdag och regn, skräll. Börjar dock kännas som lite mer sommar nu, skönt det. Lite småvärk i kroppen idag, men något bättre i ryggen faktiskt. Planen idag är att träna styrka och stakning, just nu är jag rätt trött och opepp, men det brukar vända. 

Ryggen bättre

Tjo. 

Jobbat heldag, därefter varit på behandling för min rygg. Kändes skönt! Även om det är en behandling som tar bort smärtan och kanske inte någon långsiktig lösning så är det ändå skönt att ha mindre ont. Smärtan jag bitvis har i min ländrygg skulle jag knappt önska min värsta fiende, eller jo, kanske!? 

Nu ska jag bara ta det lugnt resten av dagen! 

Måndagslycka

God måndag comrades!

Idag har vi en ny vecka igen. Skönt. Inga stora förändringar från de föregående, utan det rullar på med jobb och träning. Förra veckan blev rätt bra träningsmässigt med drygt 15 timmars effektiv träning, det är jag supernöjd med faktiskt. Idag så ska jag iväg och få en behandling för ryggen, det ska bli skönt, hoppas det hjälper. Passar på att ta en vilodag, det känns rätt bra också då det är pissväder ute! 

Cykelkläder

Hejsan allihopa.

Som den sportkille jag är så tycker jag självklart att det är viktigt med bra träningskläder. Med bra träningskläder menar jag att dom ska vara funktionella, snygga och klara av väder efter bästa förmåga. Beroende på om det är sommar eller vinter så vill jag att dom antingen ska vara varma eller kalla, men en viktig sak är ju att dom alltid andas och transporterar ut fukten från kroppen. 

Av de olika träningsredskap jag använder mig av så är cykel och kläderna jag har på mig när jag cyklar det viktigaste. I just cyklingen så är det oerhört viktigt att klä sig efter trenden och moderiktigt. Bland annat så gäller det att ha en viss längd och färg på stumporna (ganska långa och helst vita), man måste ha färger som matchar varandra, skalmarna på glasögonen får inte sitta innanför hjälmbanden, kläderna måste vara hela, sitta snyggt och de måste ha en bra storlek. Det finns egentligen hur många olika regler inom cyklingen som helst. 

Funktionen måste ju också vara bra på cykelkläderna, det finns exempelvis cykelbyxor utan hängslen, vilket jag inte tycker är att föredra då de lätt kan halka ner. Man måste också ha en bra "blöja", alltså kudden man sitter på som skyddar de utsatta delarna på kroppen som är närmast sadeln. En annan viktig sak är att cykelskorna sitter bra, och helst att dom är styva så att kraften hamnar rätt i pedalerna.

På Bikester så finns det alla möjliga sorters cykelkläder, till ett bra pris dessutom. Man erbjuder också 100 dagars öppet köp, fri retur och även fri frakt. Som gjort för en bra affär med andra ord. De säljer också kläder som håller bra kvalitet. 

Två timmar löp

Både jag och Martin Holmstrand körde med Inov-8 X-talon 212 idag! Riktigt sköna skor. 

Trots gårdagens misärpass så valde jag att åter testa att springa. Och tro det eller ej så funkade det helt utan problem idag! Både ben och rygg fungerade bra, konstigt nog. Jag och Martin tog ett varv runt röda 15 kilometerspåret i Stångtjärn + uppför stavgångsbacken, se karta nedan. En fin och lugn tur som kändes bra!

Nu ska vi försöka få något att äta, och jag ställer ju mig inte och lagar mat om ni tror det, så om någon (helst tjej) vill bjuda på mat så kan ni höra av er till mig (076 - 166 49 97) eller Martin!