Ryggen bättre

Tjo. 

Jobbat heldag, därefter varit på behandling för min rygg. Kändes skönt! Även om det är en behandling som tar bort smärtan och kanske inte någon långsiktig lösning så är det ändå skönt att ha mindre ont. Smärtan jag bitvis har i min ländrygg skulle jag knappt önska min värsta fiende, eller jo, kanske!? 

Nu ska jag bara ta det lugnt resten av dagen! 

Måndagslycka

God måndag comrades!

Idag har vi en ny vecka igen. Skönt. Inga stora förändringar från de föregående, utan det rullar på med jobb och träning. Förra veckan blev rätt bra träningsmässigt med drygt 15 timmars effektiv träning, det är jag supernöjd med faktiskt. Idag så ska jag iväg och få en behandling för ryggen, det ska bli skönt, hoppas det hjälper. Passar på att ta en vilodag, det känns rätt bra också då det är pissväder ute! 

Cykelkläder

Hejsan allihopa.

Som den sportkille jag är så tycker jag självklart att det är viktigt med bra träningskläder. Med bra träningskläder menar jag att dom ska vara funktionella, snygga och klara av väder efter bästa förmåga. Beroende på om det är sommar eller vinter så vill jag att dom antingen ska vara varma eller kalla, men en viktig sak är ju att dom alltid andas och transporterar ut fukten från kroppen. 

Av de olika träningsredskap jag använder mig av så är cykel och kläderna jag har på mig när jag cyklar det viktigaste. I just cyklingen så är det oerhört viktigt att klä sig efter trenden och moderiktigt. Bland annat så gäller det att ha en viss längd och färg på stumporna (ganska långa och helst vita), man måste ha färger som matchar varandra, skalmarna på glasögonen får inte sitta innanför hjälmbanden, kläderna måste vara hela, sitta snyggt och de måste ha en bra storlek. Det finns egentligen hur många olika regler inom cyklingen som helst. 

Funktionen måste ju också vara bra på cykelkläderna, det finns exempelvis cykelbyxor utan hängslen, vilket jag inte tycker är att föredra då de lätt kan halka ner. Man måste också ha en bra "blöja", alltså kudden man sitter på som skyddar de utsatta delarna på kroppen som är närmast sadeln. En annan viktig sak är att cykelskorna sitter bra, och helst att dom är styva så att kraften hamnar rätt i pedalerna.

På Bikester så finns det alla möjliga sorters cykelkläder, till ett bra pris dessutom. Man erbjuder också 100 dagars öppet köp, fri retur och även fri frakt. Som gjort för en bra affär med andra ord. De säljer också kläder som håller bra kvalitet. 

Två timmar löp

Både jag och Martin Holmstrand körde med Inov-8 X-talon 212 idag! Riktigt sköna skor. 

Trots gårdagens misärpass så valde jag att åter testa att springa. Och tro det eller ej så funkade det helt utan problem idag! Både ben och rygg fungerade bra, konstigt nog. Jag och Martin tog ett varv runt röda 15 kilometerspåret i Stångtjärn + uppför stavgångsbacken, se karta nedan. En fin och lugn tur som kändes bra!

Nu ska vi försöka få något att äta, och jag ställer ju mig inte och lagar mat om ni tror det, så om någon (helst tjej) vill bjuda på mat så kan ni höra av er till mig (076 - 166 49 97) eller Martin!

På Borlänge tour igår

Tycker att det är kul att kolla på tävlingar. Men ibland kan det vara lite jobbigt att kolla på skidtävlingar, exempelvis om jag är sjuk, skadad eller liknande. Då är det oftast lite skönare att kolla cykeltävlingar, eftersom att jag själv inte tävlar i det. I går var jag, Linus Larsson och Joakim Rissveds och kollade på Borlänge tour, riktigt kul att träffa folk man känner och heja på sina kamrater. Tog några bilder:

Håkan Löfström

Martin Eriksson

Henrik Jansson

Johan Landström

Ett skitpass - slakt nästa

Fick springa med dom fina killarna Mattias "BAGGheera" Argårds och Linus "Grizzly" Larsson

Planen var kort löpning och styrka, men friidrottshallen var ju stängd, så det fick bli lite längre löpning. Från det första till det sista löpsteget så kändes det skit. Inte det att kroppen var trött. Men jag hade ont i princip överallt och det gjorde mig väldigt loj och seg. Dels den molande ryggvärken som ibland blir som sjuka knivhugg, men också det totala känselbortfallet i utsidan av vänster lår. Men inte hela vägen in, utan mer ute i huden liksom, väldigt svårt att förklara. Så fort det blev stig så tappade jag direkt, som att det är svårt att kontrollera var jag sätter fötterna, liksom dåliga reflexer eller något. 

Har googlat lite på klämd ischiasnerv, mycket av det stämmer in på mig. Förbannade runkkropp man har, som ska ställa till det så. På dagens första pass, även om jag hade ont så kändes det ändå motiverande och kul. Men nu efter denna misär på eftermiddagen så blev jag mest less. Upp som en sol och ner som en pannkaka. 

Nu efteråt känner jag mig jättekonstig i kropp och knopp. Har väl någon dödlig sjukdom eller liknande. Så får väl passa på att fira till det ordentligt idag då solen skiner, kanske är i slutskedet av min framgångssaga som succéidrottare!

Jag är snäll i alla fall, även om inte alla ("klubbkompisar") håller med.

Staka - staka - staka

Har precis kört ett renodlat stakpass med Linus Larsson. Fem stycken stakintervaller runt Dalarullen-banan, på mina Elpex-tvåor. Kände mig lite halvloj till en början, men ju mer vi kom in i passet, desto bättre gick det. Dock så känner jag att min onda rygg hindrar mig lite, lite, de där sista procenten liksom. Jag kan inte riktigt spänna magen, utan jag krummar på något konstigt sätt. För övrigt så kändes det bra och jag själv tyckte att tekniken och träffen blev bättre och bättre under passets gång.

Intervallerna:

Första: Från frisbeegolfbanan till Urfjäll, mål över toppen. 9,40 minuter - 2,49 kilometer - 161 snittpuls - 175 maxpuls - 95 höjdmeter.

Andra: Från botten i Skuggarvet, mål alldeles innan Hobborn. 10,30 minuter - 4,31 kilometer - 162 snittpuls - 171 maxpuls - 50 höjdmeter.

Tredje: Från strax innan Kolbergsbo till stora vägen i Östborn. 10,00 minuter - 3,96 kilometer - 163 snittpuls - 173 maxpuls - 35 höjdmeter.

Fjärde: Från stora vägen i Östborn, till gamla Svärdsjövägens början. 6,05 minuter - 2,09 kilometer - 169 snittpuls - 177 maxpuls - 25 höjdmeter.

Femte: Från gamla Svärdsjövägen till frisbeegolfbanan. 14,05 minuter - 5,08 kilometer - 171 snittpuls - 179 maxpuls - 55 höjdmeter.

50 minuter intervalltid under mjölksyratröskeln, ett riktigt bra pass!

Hamburgare

Åt sjukt goda hamburgare hemma hos och med Joakim Rissveds igår!

Hola ombres. 

Nu strax så ska jag ut och bli plågad av Linus Larsson på stakintervaller. Det blir mys. 

På Borlänge Tour

Kollar in mina kära cykelkompisar när dom härjar omkring i Mellstaskogarna här i Borlänge!

3,20 timmar skate - löpning - stakning

Idag blev det ytterligare ett fint pass avbockat för denna veckan, tillsammans med följande gäng: Jag, Anton Karlsson, Jimmie Johnsson, Karl-Johan Westberg, Adam Larsson, Fredrik André och Anton Hedlund. Precis som rubriken skvallrar om så var vi ute i tre timmar och tjugo minuter, med först skate, sedan löpning och avslutningsvis stakning. 

Såhär var de tre olika disciplinerna:

• Skate, från LIVI (Lugnet), Slussen, Främby, Pilbo, Lilltorpet, Ingarvet, Stångtjärn. 

• 1,05,07 timmar, 18,20 kilometer, 124 snittpuls, 150 maxpuls, 215 höjdmeter. 

Drickapaus i Pilbo.

•  Löpning, runt blåa 10-kilometersbanan i Stångtjärn.

• 57,25 minuter, 9,26 kilometer, 131 snittpuls, 152 maxpuls, 185 höjdmeter.

Ombyte till löparskor i Stångtjärn.

Löpglädje!

• Stakning, från Stångtjärn, via Herrhagen, runt Varpan och tillbaka till LIVI

• 1,16,33 timmar, 23,07 kilometer, 134 snittpuls, 172 maxpuls (på en av de tre impulserna för dagen), 110 höjdmeter.

Drickapaus i Bergsgården.

En av få gånger Adam Larsson blundar på en bild jag tagit!

Bild från samlingen, mycket skate för "Bossel" på slutet?! Nysatsning månntro? 

Under löpningen hade vi så kul att jag fick lov att göra en snapchat-film, ni hittar mig på snapchat under användarnamnet; Addesteek