Långpanna

Ska ut på en långtur nu med DSA! Skate - löpning - stakning, blir kul satan!

Rullskidsintervaller klassiskt

Local hero vid målgången av sista intervallen!

Det gick ju rätt bra det där. Långa klassiska intervaller i de närliggande backarna här, med Elpex treor. Jag gillar inte att köra uppför och nedför samma backe, gång på gång. Åker hellre i olika, vilket det blev även idag. Fick sällskap av Linus Larsson under hela passet, samt Lucas Lennartsson på slutet. 

Utdelningen blev 40 minuter i tröskelfart, tyckte det kändes okej i tekniken, försökte verkligen tänka på den hela tiden, inte stressa och inte "hafsa" så att min rygg börjar krampa. Det funkade rätt så bra, trots rätt mycket diagonalåkning. Fick lite lätt ländryggskramp ibland bara. Fem intervaller blev det, dom såg ut som följer:

- 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen:

9,30 minuter, 2,50 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter.

- 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen:

9,01 minuter, 2,46 kilometer, 170 snittpuls, 182 maxpuls, 80 höjdmeter.

- 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan:

8,29 minuter, 2,17 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 95 höjdmeter.

- 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan:

9,05 minuter, 2,30 kilometer, 173 snittpuls, 184 maxpuls, 100 höjdmeter.

- 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Utsiktsvägen och målgång med spurt ute vid Högbovägen (bilden ovan):

4,36 minuter, 1,23 kilometer, 168 snittpuls, 189 maxpuls, 50 höjdmeter.

Nöjd med genomförandet!

Vy från korsningen Utsiktsvägen/Högbovägen.

Upploppet, sista intervallen. Utsiktsvägen.

Torsdagsdans

Dansar in i torsdagen idag. En dag kvar till helgen. Att solen lyser på mitt anlete och anskrämliga kropp gör inte saken sämre. En bra start på dagen, utan tvekan. 

Idag har jag tänkt försöka få till ett intervallpass på de klassiska rullskidorna. Kan bli en slitsam och allt annat än en vacker historia. Men det är ett jobb som måste göras, i alla fall om jag vill fortsätta leverera topp 50-placeringar på SM.. 

Ser ut som att jag får vara kvar här på skolan till skolavslutningen den 12 juni, det är ju king kong det! 

Dags att ta tag i en lektion!

Tre timmar skate

Nu ni, så har jag kört det hittills längsta (både i längd och distans) rullskidspasset för denna försäsong. Det började med att jag körde i två timmar med DSA, den rutten blev runt Aspebodavändan (Britsarvet - Lugnet - Källviken - Olsbacka - Aspeboda - RV 293 - Ingarvet - Lugnet), därefter så bestämde jag mig för att skarva på turen ytterligare. Körde då en vända ut till Skuggarvet, därefter tillbaka hem, via Lugnet, hopptornen och Högbo. Blev väl sisådär tre timmar och 55 kilometer. Fint att få smälla på med lite timmar!

Fin dag

Godmorgon. 

Ny dag och nya möjligheter. Har ont i benen och ryggen. Magen har under de senaste veckorna känts uppsvälld och jävlig. Man får väl finna sig i att man är gammal som gatan. 

Känner en längtan att dra till Norge mer och mer. Trött på många och mycket här i Falun. Många i ens närhet som ska gnälla och trycka ner en. Det kan bli ett och annat band som klipps. 

I eftermiddag ska jag väl träna en sväng. Trots att jag bara tränar "fel" så mår jag ju bättre av att röra mig än att inte göra det. Även om jag kommer "bli varvad" på dalarullen nästa helg. 

2,15 timmar regnlöpning med DSA

Brakade igång denna träningsvecka med ett fint löppass. Denna veckan så har DSA ett hemmaläger, tillsammans med skidhögdkolan i Östersund. Bra sparring på passen med andra ord. Dessvärre kommer inte jag ha möjlighet att vara med på så många pass på grund av jobbet, men jag ska försöka så gott jag kan. 

Dagens pass blev en regnig historia längs bergsstigen. För att vi skulle få ihop den önskade längden på passet så blev vi tvungna att skarva på en sväng runt hopptornen. Totalt var vi ute i 2,15. Kändes väl varken bra eller dåligt, men det var skoj att få träna med ett stort gäng! 

Drickapaus på punkten "305,9".

Anton Karlsson vecklar ut.

Drickapaus på Jungfruberget.

Marksten

Hej.

Många som renoverar hemma brukar ju oftast tänka på renovering som något man gör inomhus. Men man får inte heller glömma utsidan, eller trädgården till exempelvis huset. Med nya markstenar så kan man få ett helt annat intryck på sin trädgård, garageuppfart eller liknande. Det kan göra en stor skillnad på helhetsintrycket. På stenbolaget finns det en rad olika markstenar till fördelaktiga priser och med bra kvalitet. De finns i både betong och granit. 

På stenbolagets hemsida så finns en rad olika markstenar. Man kan få tips och inspiration från andra. Det går även att beställa direkt från sidan, vilket kan vara väldigt smidigt. Nu när sommaren snart är här så kan det ju passa alldeles ypperligt med nylagd marksten hemma hos just dig!

Golf

Hej.

Nu när sommaren är i ankommande så börjar vi med våra sommaraktiviteter. En väldigt populär aktivitet är ju golf. Jag själv är inte så erfaren av golf, har enbart spelat minigolf vid ett antal tillfällen, slagit ut lite bollar vid från en ranch och spelat litegrann på en golf-simulator. Jag tycker dock att det är väldigt skoj att spela, dock så känner jag personligen att jag inte riktigt har tiden till det. 

Många brukar ju åka iväg på golfresor såhär på våren, eller även på hösten. Alltså de tidpunkter på året då man inte riktigt har möjligheten att spela i Sverige. Jag har lite ytliga kompisar som jag vet skulle bli väldigt glada av att få en sådan golfresa i present. Till länder som exempelvis; USA, Spanien, Portugal, Italien, Sydafrika, Thailand, eller liknande. Några av dom jag känner ligger på en handicap strax över noll, vilket är ruskigt imponerande och bra kan jag tycka.

Skulle du kunna tänka dig att åka på en golfresa, så tycker jag att du ska ta chansen och dra dit!

Vardagshjälte

Trevliga dagar i Norge. Längtar redan tillbaka. Har lite svårt för tystnaden och ensamheten som blir efter sådana trevliga dagar. 

Idag är jag åter i vardagen och jobbsvängen. På ett sätt så är det rätt skönt. Förutom jobb så är det väl återigen dags att borra ner skallen och träna idag! 

Hörs senare kamrater!

Turistens klagan

Har väl spatserat runt i Oslo hela dagen. Måste ju lära mig omgivningarna. Trevligt sällskap och fint väder gjorde inte saken sämre!