Två timmar löp på livets berg

En mäktigare utsikt från Hornberget ut över nejderna!

För andra dagen i rad så blev det ett löppass. Hade ju planerat rullskidor, men dels så kom det kaskad-regnskurar, mina armar är ej vad de bör vara och jag var helt enkelt inte sugen. Så det blev löpning istället. Första gången för i år så blev det Hornberget och lostenen. Fint att få sträcka ut gasellsteget på mammas gata! 

Nu är det äntligen helg!

Han är mysig den där Martin Holmstrand, som på två dagar och fyra träningspass tränat tio timmar ben. King!

Den ljuva träningsvärken blir bara värre

Fick igår hem lite kosttillskott från min Samarbetspartner Helhetshälsa. Deras produkter gillar jag verkligen. De jag främst använder är Omega-3 och Magnesium. 

Idag är det fredag och sista arbetsdagen denna veckan, innan helgledigheten. Något kortare jobbdag idag. 

Ska ikväll försöka mig ut på ett rullskidpass. Hoppas jag klarar av det, det värker nämligen något oerhört i min överkropp. Inatt kunde jag inte ens ligga på sidan för min träningsvärk. Då förstår ni. Jag brukar gilla träningsvärk, men när den hindrar mig i det vanliga livet så kan jag tycka att den gått till överdrift. Allt för lite chins i tisdags. Ja ja, jag måste försöka fortsätta mata på lite försiktigt med träning, så jag kommer igång snart!

Ett varv löpning runt Källslättenspåret

Martin Holmstrand och jag tar igen oss. Han var inte trött sa han, det var/är jag.

Idag har jag tillsammans med Holmstrand, Patrik Karlsson, Rikard Tynell och Linus Larsson sprungit ett varv runt det två mil långa Källslättenspåret i Stångtjärn. Två timmar och tio minuter tog det(!!), i dessa 130 minuter så var det mer eller mindre en ren plåga i 120. Träningsvärken i armar och överkropp gjorde sig påmind i varenda steg, jag var trött efter de senaste dagarnas träning (ovan/otränad) och jag var även lite trött i benen sedan löpningen med Linus i måndags. Men men, det blev ett fint pass i alla fall, med trevligt sällskap och gott snack!

Bilder:

Tidigt sänggående igår

När jag kom hem från träningen igår så la jag mig på golvet med knäna på en pall i 90 grader. För att vila ryggen, tänkte ligga i 10-20 minuter. Kollade på klockan efter uppskattningsvis 10 minuter, det visade sig att jag legat i 40 minuter. Måste ha somnat med andra ord. Blev därefter inte så många mer knop den kvällen, middag och sedan i säng klockan 21.30(!). Sådana (för mig) sjuka godnattider inträffar oerhört sällan. 

Idag är min träningsvärk om möjligt än värre igår. Det galnaste är att jag inte kan räta ut mina armar. Så dom hänger med i någon knepig vinkel när jag förflyttar mig framåt i någon konstig stil, förhållandevis likt gång. 

Dagens träning är planerad till löpning. Blir jag bara varm i kroppen så brukar det gå bra. 

Premiär runt Aspbebodavändan

Dagens träningssällskap blev Lars Suther. Han och jag tog ett varv runt den cirka tre mil långa så kallade "Aspebodavändan". Alltså: Britsarvet - Ingarvet - rv 293 - Aspeboda - Olsbacka - Källviken - Gruvriset - Britsarvet. 

Det var lite stelt i musklerna och pulsen var bitvis rätt hög. Annars så gick det faktiskt rätt bra. Försökte hela tiden att tänka på tekniken när jag vinglade fram på mina Elpex-treor. Vinglet berodde dock inte på skidorna, utan snarare på hen som stod på, nämner inga namn.. Två timmar lyckades vi i alla fall skrapa ihop, och jag lyckades bli energilåg under den lilla stunden, king.

Nu är jag trött, hörs.

Blåljusdag och ryggont

Hallå. 

Idag fick jag kämpa för att ta mig upp ur sängen. Inte bara på grund av den vanliga morgontröttheten, utan också av en galen träningsvärk. En värk som jag erfar kommer bli än värre under morgondagen. 

Har snart avverkat alla lektioner för denna lite speciella skoldag. Vi har nämligen en "blåljusdag", där brandkår, ambulans och polis är här. De går runt i klasserna och informerar om sitt jobb. Bra initiativ. 

Min ländrygg gör ont igen. Kanske av träningsvärk/trötthet från den senaste tidens hållningsstyrka. Men idag tog den nya rekord, när jag skulle resa mig upp ur stolen så högg det till något oerhört. Jag blev tvungen att sätta mig ner igen och blev samtidigt oerhört yr. Sjukt det där. Jag har väl någon tumör eller något i ryggen?! 

Styrka och rullskidor!

Imorgon kommer jag uppnå en ny nivå av träningsvärk. Kunde inte räta ut armarna efter halva mitt styrkepass idag, och jag körde i princip bara med kroppsvikt. Var ett tag sedan kroppen fick sig en duvning, men jävlar vad härligt det är!

Precis som igår så hade jag Linus "Grizzly" Larsson som träningssällskap, skillnaden mot igår var att jag idag hann sova middag en halvtimme mellan jobb och träning och att det stod rullskidor och styrka på programmet. Sjukt vad skönt det är att komma igång med träningen ändå, jag blir som en ny människa, bara efter två dagars träning i rad.

Varje morgon när jag vaknar så är jag så sjukt trött, under de första vakna timmarna så är jag fullt inställd på att inte träna alls den dagen, men ju närmare hemgång jag kommer, desto mer sugen blir jag på att träna. Idag var inget undantag.

Bestämde under dagen att köra ett rullskidspass, kombinerat med styrka, tillsammans med Linus. Vi började med att åka rullskidor upp till friidrottshallen, jag åkte för första gången i år på mina Elpex-treor. I friidrottshallen så körde jag följande styrkepass:

- 3 x 15 magchrunches, 80 kilo (fokusering på att bara jobba med magen)

- 3 x 15 chins 

- 3 x 15 kettlebellsswing, 24 kilo (noga med att försöka spänna gluteus)

- 3 x 15 utfallssteg/ben med kettlebells på ena axeln, 16 kilo

- 3 x 15 dips

Vi avslutade sedan passet med att köra upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, därefter rundade vi Bojsenburg. Fick ihop 55 minuter rullskidor. Ett fint pass!

Linus är både brunare och mer långhårig än mig nu, hur kul tror ni det är?

Värkte satan i armveck och latissimus dorsi efter styrkan.

Dagens högsta punkt firades med drickapaus och vändpunkt.

Bilder från Helvetesfallet och storstupet

Oerhört fin miljö där, alltid lika kul att upptäcka nya fina naturupplevelser:

Löpning i regn med glatt sällskap

Stora delar av löppasset ägde rum på Bergsstigen

Fick äran att springa med den alltid så glada Linus Larsson idag

Efter en lång dag på skolan så var det bara att direkt bege sig till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda till middag, handla mellanmål och sedan byta om för dagens träningspass. Jag hade bestämt att springa en vända på 90 minuter tillsammans med Linus. Vi sprang hemifrån Britsarvet, direkt upp till Jungfruberget och det fina stigningarna där, vidare längs med Bergsstigen (originalsträckningen baklänges), över till Lugnet och avslutningsvis en runda kring hoppbackarna. Trots att vi sprang rätt lugnt och jag hade förvånansvärt låg puls (131 medel, 151 max), så kändes det bra nog i benen mot slutet. Det blev en lagom tur med andra ord. Nu ska jag köra lite hållningsstyrka, sedan "dö" i soffan!

Helvetetsfallet, Norgeplaner och lite annat

Goder måndag. 

Igår så var jag och Jessica på utflykt till Helvetesfallet och Storstupet. Det är två mäktiga vattenfall längs Ämån norr om Orsa. Väl värt ett besök. Kommer troligen fler bilder framöver!

Idag är jag tillbaka på skolan igen. Skönt. Blir nog troligen kvar här till skolavslutningen, två veckor in i juni. Det känns stabilt. Ska försöka smyga igång nu med träningen, börjar faktiskt så smått få lite sug till det igen. Såhär kan man ju bara inte gå ner sig. Men det känns som att jag har en bra plan framöver nu!

Jag blir mer och mer sugen på Norge och flytt dit, desto mer jag tänker på det. Har länge känt att jag inte riktigt vet vad jag vill med mitt liv och att jag stått och stampat på samma position länge. Detta känns väldigt kul, och som en nystart. Vilket jag tror att jag verkligen behöver. Sen att jag får vara närmare Jessica och allt vad det betyder känns väldigt skönt. Tror det kommer kännas mer stabilt i mitt liv då också. Det jag behöver lösa i Norge (Oslo) är främst en träningsgrupp och ett jobb (sportaffär eller gym, helst). I Sverige (Falun) är det att försöka hyra ut min bostadsrätt. Det ska nog lösa sig. Tanken är att jag ska göra detta i slutet på sommaren, eller början av hösten. Kommer nog återkomma till detta ämne mer framöver!