Premiär runt Aspbebodavändan

Dagens träningssällskap blev Lars Suther. Han och jag tog ett varv runt den cirka tre mil långa så kallade "Aspebodavändan". Alltså: Britsarvet - Ingarvet - rv 293 - Aspeboda - Olsbacka - Källviken - Gruvriset - Britsarvet. 

Det var lite stelt i musklerna och pulsen var bitvis rätt hög. Annars så gick det faktiskt rätt bra. Försökte hela tiden att tänka på tekniken när jag vinglade fram på mina Elpex-treor. Vinglet berodde dock inte på skidorna, utan snarare på hen som stod på, nämner inga namn.. Två timmar lyckades vi i alla fall skrapa ihop, och jag lyckades bli energilåg under den lilla stunden, king.

Nu är jag trött, hörs.

Blåljusdag och ryggont

Hallå. 

Idag fick jag kämpa för att ta mig upp ur sängen. Inte bara på grund av den vanliga morgontröttheten, utan också av en galen träningsvärk. En värk som jag erfar kommer bli än värre under morgondagen. 

Har snart avverkat alla lektioner för denna lite speciella skoldag. Vi har nämligen en "blåljusdag", där brandkår, ambulans och polis är här. De går runt i klasserna och informerar om sitt jobb. Bra initiativ. 

Min ländrygg gör ont igen. Kanske av träningsvärk/trötthet från den senaste tidens hållningsstyrka. Men idag tog den nya rekord, när jag skulle resa mig upp ur stolen så högg det till något oerhört. Jag blev tvungen att sätta mig ner igen och blev samtidigt oerhört yr. Sjukt det där. Jag har väl någon tumör eller något i ryggen?! 

Styrka och rullskidor!

Imorgon kommer jag uppnå en ny nivå av träningsvärk. Kunde inte räta ut armarna efter halva mitt styrkepass idag, och jag körde i princip bara med kroppsvikt. Var ett tag sedan kroppen fick sig en duvning, men jävlar vad härligt det är!

Precis som igår så hade jag Linus "Grizzly" Larsson som träningssällskap, skillnaden mot igår var att jag idag hann sova middag en halvtimme mellan jobb och träning och att det stod rullskidor och styrka på programmet. Sjukt vad skönt det är att komma igång med träningen ändå, jag blir som en ny människa, bara efter två dagars träning i rad.

Varje morgon när jag vaknar så är jag så sjukt trött, under de första vakna timmarna så är jag fullt inställd på att inte träna alls den dagen, men ju närmare hemgång jag kommer, desto mer sugen blir jag på att träna. Idag var inget undantag.

Bestämde under dagen att köra ett rullskidspass, kombinerat med styrka, tillsammans med Linus. Vi började med att åka rullskidor upp till friidrottshallen, jag åkte för första gången i år på mina Elpex-treor. I friidrottshallen så körde jag följande styrkepass:

- 3 x 15 magchrunches, 80 kilo (fokusering på att bara jobba med magen)

- 3 x 15 chins 

- 3 x 15 kettlebellsswing, 24 kilo (noga med att försöka spänna gluteus)

- 3 x 15 utfallssteg/ben med kettlebells på ena axeln, 16 kilo

- 3 x 15 dips

Vi avslutade sedan passet med att köra upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, därefter rundade vi Bojsenburg. Fick ihop 55 minuter rullskidor. Ett fint pass!

Linus är både brunare och mer långhårig än mig nu, hur kul tror ni det är?

Värkte satan i armveck och latissimus dorsi efter styrkan.

Dagens högsta punkt firades med drickapaus och vändpunkt.

Bilder från Helvetesfallet och storstupet

Oerhört fin miljö där, alltid lika kul att upptäcka nya fina naturupplevelser:

Löpning i regn med glatt sällskap

Stora delar av löppasset ägde rum på Bergsstigen

Fick äran att springa med den alltid så glada Linus Larsson idag

Efter en lång dag på skolan så var det bara att direkt bege sig till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda till middag, handla mellanmål och sedan byta om för dagens träningspass. Jag hade bestämt att springa en vända på 90 minuter tillsammans med Linus. Vi sprang hemifrån Britsarvet, direkt upp till Jungfruberget och det fina stigningarna där, vidare längs med Bergsstigen (originalsträckningen baklänges), över till Lugnet och avslutningsvis en runda kring hoppbackarna. Trots att vi sprang rätt lugnt och jag hade förvånansvärt låg puls (131 medel, 151 max), så kändes det bra nog i benen mot slutet. Det blev en lagom tur med andra ord. Nu ska jag köra lite hållningsstyrka, sedan "dö" i soffan!

Helvetetsfallet, Norgeplaner och lite annat

Goder måndag. 

Igår så var jag och Jessica på utflykt till Helvetesfallet och Storstupet. Det är två mäktiga vattenfall längs Ämån norr om Orsa. Väl värt ett besök. Kommer troligen fler bilder framöver!

Idag är jag tillbaka på skolan igen. Skönt. Blir nog troligen kvar här till skolavslutningen, två veckor in i juni. Det känns stabilt. Ska försöka smyga igång nu med träningen, börjar faktiskt så smått få lite sug till det igen. Såhär kan man ju bara inte gå ner sig. Men det känns som att jag har en bra plan framöver nu!

Jag blir mer och mer sugen på Norge och flytt dit, desto mer jag tänker på det. Har länge känt att jag inte riktigt vet vad jag vill med mitt liv och att jag stått och stampat på samma position länge. Detta känns väldigt kul, och som en nystart. Vilket jag tror att jag verkligen behöver. Sen att jag får vara närmare Jessica och allt vad det betyder känns väldigt skönt. Tror det kommer kännas mer stabilt i mitt liv då också. Det jag behöver lösa i Norge (Oslo) är främst en träningsgrupp och ett jobb (sportaffär eller gym, helst). I Sverige (Falun) är det att försöka hyra ut min bostadsrätt. Det ska nog lösa sig. Tanken är att jag ska göra detta i slutet på sommaren, eller början av hösten. Kommer nog återkomma till detta ämne mer framöver!

Livets helg

Har haft en kanonhelg med Jessica. Den fortsätter nu i Mora där jag kommer spendera natten. Imorgon återvänder jag till Falun, vardagen och vikariatet som lärare. 

Fick inget bakslag på träningen igår heller. Så imorgon kommer jag nog äntligen kunna smyga igång så smått. Konstigt nog känner jag inget i benen heller, efter löpningen på bana. 

Hörs av!

Löpning på bana med guzz

Har tillsammans med Jessica hankat mig upp till Lugnet, runt på friidrottsbanan ett antal varv, vidare runt Hopptornen och sedan hem igen. För min del var detta ett "komma igång-pass", så jag körde intervallerna i Jessicas fart, och det var nog så hårt. Följande intervaller kördes:

- 2 x 400 meter

- 3 x 300 meter

- 4 x 200 meter

- 5 x 100 meter

Körde även lite hårdare uppför långstigningen bredvid hopptornen. Skönt att få flåsa lite och lufta på benen. När vi kom hem så brände jag av plankan i några minuter också.

Livets middag igår

Jag och Jessica blev igår inbjudna till Joakim Rissveds och Jenny Rissveds på middag. Det var en väldigt trevlig tillställning må jag säga. Glada skratt och roligt. Idag tänkte jag försöka träna en sväng, hesheten är borta och även det mesta av min snoriga näsa. Så jag passar väl på att hänga med Jessica ut på en löptur. Hoppas på att kunna hänga med, såhär otränad jag är nu var längesedan sist. Men man måste ju börja någonstans!

Ny pulsklocka från Polar!

Min Polar V800 har strulat lite när jag försökt synka den via datorn. Den har ofta tappat kontakten. Så häromdagen skickade jag in den till Polar. Två dagar senare så kom en splitterny klocka, med synk-kabel. Det är service det, tack Polar!