Fredpang

Godmorgon. 

Sista dagen innan helgen. Den här veckan har gått fort faktiskt. Har kommit in i jobbet rätt bra och får hjälp av bra kollegor, vilket är en trygghet. Det är fortfarande ett utmanande jobb, men jag trivs bra och tycker oftast det är kul!

Är ruskigt snuvig idag och lite hostig, så hur jag än känner mig ikväll så skippar jag nog träningen till största sannolikhet. 

Känner mig rätt "B" när jag inte har något  roligt att skriva eller förtälja er. Men för tillfället så rullar det på bara och jag är inte så less.

Premiärpass på landsvägscykeln!

Äntligen har jag rastat min nya landsvägscykel för året! Min Sensa gick faktiskt kanon. Den var rappare och mer kvick än min förra. Det känns toppen. Benen lämnade då inga formbesked, men det var ändå jävligt kul och skönt att cykla! 

Jag körde gamla cykelvägen bort till Borlänge och den lilla "slalombacken" vid Tjärna Ängar där jag hälsade på min gode vän Martin Eriksson som hade en demodag för cyklar där. Sedan cyklade jag hem över Ornäs, Aspeboda och Olsbacka. 1,55 var jag ute. Direkt därefter så körde jag hållningsstyrka!

Bilder:

Lever idag också

Hejsan. 

Torsdag idag. Precis som de senaste dagarna så vaknar jag upp snorig som ett as och med slem i bröstet. Men efter någon timme på benen så släpper det. 

Tänker att jag inte ska träna, men efterhand så ändrar jag mig och vill träna. Får se hur jag gör idag. Kanske ska lufta nya cykeln en liten tripp. 

Humöret är för det mesta på topp. Men då och då ramlar man ju ner och blir less. Speciellt när jag håller på och jönar och ältar. Det här med att förstå sig på andra är inte alla gånger så lätt. 

Nu är det dags att nöta på med lite planering och sen lektioner!

Äntligen hemma, nu kvällsstyrka

En lång dag till ända. Nu väntar lite styrka. Nya tag imorgon!

Från jobb ett till jobb två

Vi avslutade jobbdagen med att samla hela skolan ute på skolgården för att gratulera Chia Hajo till hans tredje SM-guld i rad för IBF Falun i innebandyns superliga! Grattis, kul!

Nu drar jag till Tällberg för ytterligare timmar jobb där. Hoppas det är rätt dag idag. 

Enda träningen som kommer bli av är min hållningsstyrka. Började med lite nya övningar med pilatesbollen igår, dom kändes bra!

Angående tekniken igår och jobb idag/framöver

Godmorgon. 

Tänkte lite på det jag skrev igår om att jag mer ville åka "upp och ner" och inte framåt. Såklart är det ju framåt som gäller i längdskidåkning. Men i mitt fall har det ofta blivit att jag blivit framåtlutad och "tappat höften", på detta tänk med att spänna "rätt muskler" och försöka slappna av i andra muskler så får jag en högre höft och bättre teknisk åkning. Och just det tyckte jag fungerade bra igår!

Idag ser vi fram emot cirka tretton timmars jobb. Det är king det. Och i om en vecka så ska jag börja sätta plantor. Fast det är bara 5 000 - 6 000 stycken. Jag är ju mer eller mindre heltid på skolan, så det får ske på eftermiddagar och kvällstid. Det blir inga problem, enda bekymret är att det blir mindre träning då. Men träning är ju ändå för talanglösa ju!

Hojta gärna till om ni vet någon skogsägare som behöver hjälp med plantsättningen. Eller om ni har något sommarjobb från mitten av juni cirka. 

Hörs hej. 

Varit ute och sportat

Levererar hälsningen™ på toppen av Skuggarvsvägen, "Alltid mammas gata!"

Verkade tydligen tycka att det här med rullskidor var kul senast, för idag blev det andra passet för träningssäsongen av. Efter en heldag på jobbet så åkte jag direkt till Lugnet för att packa bilen och åka direkt till Tällberg för ett jobbevent, väl där så får jag reda på att jag tagit fel med en dag, eventet är imorgon, ridå. Åker hem och sover en kortis, därefter så sparkar jag mig själv ut på rullskidorna. 

Tog även idag mina Elpex-tvåor (så sjukt mycket skönare än de gamla Pro Ski-rasslarna jag haft), tänker att det är bra att komma igång med träningen på lite lättare rull. Idag tänkte jag verkligen på tekniken i varenda stavtag, på varenda växel. Åkte verkligen med full fokusering. Tänkte på att spänna mina "rövmuskler", låta ryggen slappna av, spänna de inre magmusklerna. Samt även åka lite mer "upp och ner", istället för att tänka "framåt och bakåt" med ben + armar. Det kanske låter lite konstigt och fel. Men jag tycker det kändes bra och "snyggt" tekniskt. Kollade så ofta jag kunde vid sidan av mig i skuggan för att se hur jag åkte, ett bra tips till er är att just kolla i skuggan när ni åker. Jag tyckte att jag lyckades med att aktivera gluteus (röven) med, blev till och med lite trött i den. Och jag klarade mig peppar peppar från ryggont eller kramp! 

Åkte från mig i Britsarvet, rundade Bojsenburg, upp emot Skuggarvet, vände och åkte upp till Hopptornen, därefter hemåt. Totalt blev det 65 minuter och 18 kilometer. En fin vända. Avslutade dagens motion med lite stabiliserande övningar med pilatesbollen.

Avslutningsvis, nu när jag har ny bil så vill jag ju att den ska vara snygg, cool och trendig. Jag är faktiskt rätt sugen att skaffa solfilm till den. Det höjer ju utseendet som bara den, till en billig peng och det gör även att bilen blir mindre varm på soliga dagar. 

Trea i bloggtävlingen!

Jag lyckades komma trea i bloggtävlingen Life Blog Awards, stort tack för att ni röstade på mig!

"Trea i tävlingen kom Adam Steen med bloggen Levnadskonstnär:

Adam Steen - Levnadskonstnär

Adam Steen

Här får vi följa Adams liv som längdskidåkare med allt vad det innebär. Han är inte rädd för att skriva vad han tänker och tycker vilket syns i bloggen som uppdateras ofta."

En längre löptur

Har idag gjort det hittills längsta passet sedan Sälen-resan. 1,20 timmar löpning tillsammans med Martin Eriksson och Henrik Jansson. En fin tur som gick lättare och lättare. Direkt efter löpningen så blev det fem minuter plankan. 

Bilder:

Studiedag

Hej kamrater. 

Idag har jag ledig dag från skolan och lektioner. Men ska åka dit en sväng och planera inför kommande lektioner. Det är bra! Det krassliga från i förrgår är lite bättre, känner mig lite täppt i näsan bara.