En uppdatering

En av övningarna jag tänkte börja köra nu är höftlyft.

Även idag gick jobbet bra, timmarna går rätt fort där må jag säga. Hoppas det trillar in mer jobb framöver nu. Speciellt när jag bara går och drar benen efter mig och retar upp folk hela dagarna. 

Var ju inne på det här med min svank i morse. Har läst mig till via min kära vän google att jag ska göra följande för att minska min svank (framåtroterat bäcken) och då förhoppningsvis få ordning på min onda ländrygg:

- Stretcha höftböjare och framsida lår. Ej gluteus och hamstrings som jag trott förut.

- Stärka upp och lära mig aktivera gluteusmusklerna (övningen ovan, är ett första steg i det hela), hamstringsmusklerna och magmusklerna (raka, sneda och inre).

Ska ge det en chans. Tror att detta är ett bra förstasteg att gå. Har ju egentligen inte kunnat åka skidor på hela vintern. Dels har jag ju varit totalt klappkass på allt annat än stakning och långlopp. Men på i princip varenda traditionellt lopp så har jag ju antingen fått kramp i ländryggen eller ont i dito. 

Nej, nu lär jag vända mig här i soffan så jag inte får liggsår. Att vända sig eller resa sig är ju bara det ett projekt i sig, dels för att jag har så jävla ont i ryggen när jag varit still, men också för att jag börjar känna mig som en valross av detta vilande. Ett vilande som i och för sig fortsatt är ganska så skönt. Mot slutet av veckan så blir det någon form av motionerande och aktivering.

Svankaren

Godmorgon. 

Idag väntar ytterligare en heldag med jobb på skolan. Det är faktiskt rätt skoj! 

Jag har en ny idé kring min ryggvärk och det är att jag har en del svank eller ankstjärt, vilket gör att mitt bäckene blir roterat och det blir en onödig påfrestning på ländryggen och mina gluteus (skinkor) blir urkopplade. Satt och googlade igår och mycket av det känns bekant. Ska testa lite av de stretch- och styrkeövningar jag fann där. 

Droppar ett inlägg.

Godkväll.

En bra jobbdag på skolan avklarad, hem och kollat seriefinalen av "The walking dead" och bara tagit det lugnt. Skönt och helt perfekt för en viloperiodskille. Har försökt stretcha lite under de senaste dagarna, min rygg gör nämligen sig påmind. Ont och stel. Gubbjävelstel. Hoppas lite stretch och vila kan råda bot på det.

Idag fick jag reda på att jag eventuellt inte kommer få sätta plant till sommaren. Något med deras policy om enskilda företagare, sosse-facket, nya paragrafryttare och annat tjafs som man skiter högaktningsfullt i verkar vilja sätta käppar i hjulen för "Addesteek™". Men det ska nog lösa sig till slut. Det brukar oftast göra det har jag lärt mig. Den här planteringen har dock varit en viktig del i att knyta ihop det ekonomiskt för mig. Skulle ju eventuellt kunna kontakta skogsägare och jobba åt dem direkt.  

Annars så får jag försöka hitta något annat sätt att få ihop till levebrödet. För vem vill inte sponsra, samarbeta med, eller synas på skidsveriges (nästan) största blogg(are) och samtidigt sämsta åkare?! Det är ju en unik kombo. Och jobb finns ju alltid för dom som vill och för dom med kontakter. 

Är fortsatt rätt osugen på att träna. Till stor del beror det nog på de dåliga resultat jag gjorde på slutet, men även också då vädret levererar plus två och regn. Det vänder. Med en bra träningsplanering som innehåller en röd tråd, lite flanerande på diverse evenemang och tillställningar och så klart lite jävlaranamma så kommer det att bli legendariskt igen! Och jag kommer fortsätta med att ställa till jävulskap på gott och ont.

På återhörande era baroner.

Atleterna och skoljobb

Igår var jag med de här tre atleterna som stöd på deras gympass på Sportlife. Skönt att stå på sidan av för en gångs skull. 

Idag väntar det jobb som vikarie på en skola hela dagen. King. 

Scandinavian Outdoor Games

Bilden på mig från Dalarullen är inte bara med i tidningen outdoor, den ligger också på Scandinavian Outdoor Games Instagram. Mäktigt! Dalarullen i år kommer gå av stapeln den 31:a maj.

Idag börjar sommartid, vilket gör att det blir ljusare längre på kvällarna, det är ju ändå skönt. Men det hade varit ännu skönare om vi fått ett varmare väder. Det är skönt att vila måste jag säga, att inte fundera så mycket på träningen! Tar dagarna som dom kommer nu ett tag.

Clash of Nations

Var upp en sväng på Clash of Nations igår. Och ska så även idag. Skoj att hitta på lite andra saker!

Skate 1,30 - sjuk - lägger ner säsongen

Goder eftermiddag mina vänner.

Efter ett bra jobbmöte på en skola tidigare idag och därefter en lunch på Dala Wärdshus så har jag tränat. Det blev ett skatepass uppe på Lugnet i 1,30 timmar. 

Det är fortsatt åkbart där uppe, enda som inte gick att åka nu var nere på stadion. Den åkbara slingan är alltså 5,5 kilometer. Jag kände nästan direkt att kroppen inte var som sig bör, var trött och sliten i musklerna, det blev sämre och sämre under passets gång. Rent flåsmässigt så kändes det ju ändå bra, var inte speciellt ansträngd där. Men musklerna stretade emot. Efter cirka halva passet så börjar det dra från ryggen och ner i skinkan också, samtidigt som axeln började värka. Fortsatte nöta på i en lugn fart, men kände mig aldrig piggare. Mot slutet så bestämde jag mig för att köra fem stycken impulser/spurter, fick mjölksyra på första, efter 10 sekunder. Känns lite sådär, något är ju inte rätt. Och mycket riktigt, när jag kom hem så började jag frysa och nu har jag fått huvudvärk och halsont. 

Detta får bli spiken i kistan för säsongen 2014-2015. Kommer eventuellt en summering framöver. Det är i alla fall ingen säsong som jag är nöjd över, känns som att jag har kämpat i lite motvind, haft otur och inte kunnat prestera på den nivån jag själv tror att jag kan. Långloppen har ändå funkat rätt bra, men på de traditionella loppen så har jag floppat på i princip alla. Det ska jag bättra på till nästa år. Ska även försöka få lite bättre skalle!

Nu tar vi lite vila på det här, och sen drar vi igång med fulla muggar till kommande säsong!

Idag ska jag träna - Grönklittsjakten imorgon

Hej.

Efter Kalix så var jag rätt less. Hade ingen lust att träna och jag var rätt trött och sliten. Idag känns det lite bättre ändå. Ska iväg på ett möte nu på förmiddagen bara, därefter så ska jag träna en sväng på skidorna. 

Imorgon åker jag upp till Grönklitt och tävlar grönklittsjakten, första gången jag körde den tävlingen var 1995(!). Då hade jag snabbare åktid på klassiskt än skate. Så är det väl förvisso än idag, i alla fall om jag får staka. Känns som att det är det enda jag kan nu för tiden, knepigt nog. Känner dock att jag hellre tävlar i helgen, än att träna. Är inte speciellt sugen på det just nu, men tänkte att jag kanske ska hålla i träningen ett tag till. Eventuellt så ska jag åka Fjälltoppsloppet i Bruksvallarna i mitten av april. När jag tävlat klart för denna säsong så kommer jag till skillnad från andra år att ta en viloperiod. Om den blir på en vecka eller en månad vet jag inte än, men jag känner att jag behöver det. Både fysiskt och mentalt. Men oroa er inte, jag tänker inte lägga av. Skrev ju om min fortsatta plan i längdspåret i detta inlägg. Behöver ett litet break bara, det kan nog bara vara bra för mig.

Nya brillor från Oakley!

Fick häromdagen två par nya glasögon från Oakley, som vanligt riktigt snygga och otroligt grym passform på dom.

Ett par Radarlock:

Fick också med två helt nya linser som kallas Prizm, vilket är en helt ny teknologi, ni kan läsa mer om Prizm här, eller se denna film:

Prizm trail och Prizm road!

De andra brillorna var ett par solglasögon att ha mer till vardags, modellen heter Shaun White Polarized Enduro:

Vila, sol och promenad

Skönt att vila idag eller!? Tar en promenad och njuter av det härliga vädret!