Mot Kalix

Trevlig förmiddag. 

Sitter nu i minibussen som ska ta oss till Kalix. Nej just ja, vi åker ju inte för IFK Mora SK. Istället åker vi ner till Arlanda, flyger vi till Luleå och tar en ny minibuss till Kalix. Vi kommer precis som för två år sedan att bo på hotell Valhall, fint det. 

Vilodag idag, ska bli skönt. 

Gåpass

Jo då, Simon fick ut mig på ytterligare ett pass idag. Eller pass och pass, vi "gick" på skidorna i 55 minuter. Bra att få skölja ur kroppen från morgonens körning!

Nu lär jag packa väskan till Kalix. Den lär ju inte packa sig själv är jag rädd. 

Skateintervaller

Hej. 

Sista intervallpasset inför SM-femmilen är avklarat: 10 + 5 + 5 + 10 minuter. Tillsammans med Simon Andersson, Robin Norum och Lars Suther.

Det var dock inget glädjande formbesked jag lämnade. Blev redan på slutet av första intervallen monsterstum och hade galen mjölksyra i hela kroppen. Under andra intervallen vacklade psyket och jag åkte i distansfart med intervallpuls(!). På de två sista intervallerna så bestämde jag mig i alla fall för att åka det jag kunde. Det gick inte snabbt, men jag blev i alla fall trött och pulsen var hög. Dock så var jag hyfsat less och förbannad under större delen av passet. Gick dock över under nedvarvningen, som tur är. 

Lite trist att jag blir så sjukt mjölksyrafylld att jag knappt kan röra mig. Men det där kan vända på någon dag bara, nu har ju kroppen fått ett riktigt väckningspass och mjölksyra ska ju framkalla form. Vi får hoppas att det blir så! 

Den här killen var ju stark i alla fall:

Intervalldags

Peppar igång mig inför ett strax kommande intervallpass med "pålarna"! Hoppas bara det går lite lättare än igår. 

Två timmar klassiskt med ett par unika skidor

Hej.

Åter på skidor och Lugnet. Denna gång i den klassiska stilen, var ju ett tag sedan sist. Skönt att få åka lite "riktig skidåkning" för en gångs skull. Kände mig ganska så pigg, men det var ett oerhört tungt före med plus nio grader och strålande solsken.  

Jag fick testa ett par Madshus redline-skidor idag, med madshus Intelgrip (vallningsfria). Det unika med detta par är att det är Redline-modellen. Enligt uppgift så finns det enbart tre par(!) utav denna modell!

Pistmaskinerna jobbar för fullt inför helgens Lilla-ss!

Med i tidningen Outside

Titta vilken fin kille som är med i senaste numret av tidningen outside. Bilden är från Dalarullen den 1:a juni 2014. 

Gym på Class

Träningen för idag blev ett gympass på Class gym i Mora, med Jessica och Helene. Efter lite lättare uppvärmningsövningar så kördes följande pass:

- 3 x 10 situpskast med medicinboll, 4 kilo 

- 3 x 4 chins, 15 kilo

- 3 x 15 magcrunches i cablecross-maskin, 80 kilo

- 3 x 5 djupa knäböj, 70 kilo

- 3 x 5 bänkdrag, 60 kilo

- Fem minuter stabilitetsstyrka 

Ett lagom lätt gympass som kändes bra. Musklerna var pigga både innan, under och nu efter passet!

Lunch i Fryksås

Idag har jag ätit lunch på ett väldigt fint ställe. Nämligen på Fryksås hotell. Otroligt fin utsikt och miljö. Maten är även den utsökt. Rekommenderas verkligen!

Solfrukost

Startade idag upp dagen med en frukost ute i det härliga vårsolskenet. Verkligen ett fantastisk väder vi haft på slutet. Idag tänkte jag ta en vilodag från skidorna, men ska försöka få till ett lättare gympass. Var ett litet tag sedan sist. 

60 min AIII

Puh, har lekt av mig uppe på Lugnet just. Skate som vanligt denna veckan, även fint väder, dock mycket blötare i spåren, så det gick otroligt tungt. Jag dunkade av tre stycken tjugominutersintervaller med tre minuter i vila. Jag började passet med att värma upp ett varv på de cirka 6,5 kilometer banan är på, därefter fortsatte jag att åka på banan, även i vilan, så starten av intervallerna blev på olika ställen. Såhär såg dom ut i siffror:

1:a - 20 min - 6,71 kilometer - 168 snittpuls - 178 maxpuls - 165 höjdmeter 

2:a- 20 min - 6,70 kilometer - 170 snittpuls - 180 maxpuls - 175 höjdmeter

3:e - 20 min - 6,82 kilometer - 169 snittpuls - 181 maxpuls - 170 höjdmeter

Blev ett riktigt bra pass med andra ord. Totalt denna vecka med fem träningsdagar fick jag ihop 11,05 timmar träning och 177 kilometer. Inte fy skam ändå. Dagens pass var totalt 1,50.